相愛與相處沖突應對與失戀單戀調(diào)適

相愛與相處沖突應對與失戀單戀調(diào)適第1頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六傾慕接近試探認可社會支持結(jié)合體驗評價深化相容戀愛是男女雙方培養(yǎng)感情的過程愛情進展示意圖第2頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六戀人之間的心理沖突常見原因：（一）需求不滿（二）性格不相容（三）價值觀念不一致（四）在休閑、愛好等方面差別大（五）對性態(tài)度的差異（六）父母影響與家庭干預（七）其他因素:失業(yè)、疾病、意外事故、兩地分居、

他人插足第3頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六案例1：雞對鴨講

她說：我們一起出去好好吃頓飯吧。（意思是過去太忙，錯過很多，想這次和你呆在一起他說：為什么我們要出去，在家吃飯挺舒服的。（他的意思是說自己做飯便宜）

她說：我就想去有人的地方

（她的意思是想炫耀一下自己的新衣服）

他說：我原以為你只想和我單獨在一起。

（他的意思是：你感到和我在一起如此無聊）第4頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六案例1：雞對鴨講她說：雖然去餐館，我們也能在一起呀。

（她的意思只想體驗一下有人服務的感覺）他說：你做飯?zhí)貏e好吃。

（意思是說只要你做飯他就可以看球賽了）她說：我今晚沒有興趣做飯。（生氣了）他說：反正我今天晚上有個會?？赡芡睃c回去。（意思是可以和哥們看球賽比在家吃飯更有意思些）第5頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六案例1：雞對鴨講她說：你不再愛我了。（這次說真的了）他說：你怎么有這樣想法。

（他的意思是說至少讓我看一場球賽吧）她說：我想我們應該分開。

（她的意思讓你趕快過來擁抱她，并承認錯誤。）第6頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六案例2：“人不如狗”？

——美娟的故事有一天，美娟向男友抱怨，全家人只有她愿意為大狗狗洗澡，兩個比她小的弟弟只會和狗玩，洗澡的事卻袖手不管，所以美娟幾乎一兩天，就必須為大狗洗澡，使她覺得累。

第7頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六案例2：美娟的故事

他：那你就不要常常幫牠洗澡嘛！

她：不行，狗狗會長跳蚤，會有皮膚病。

他：不然，妳就叫兩個弟弟一起輪流洗??！

她：哎呀，我們家男生是不做家事的，這種事他們從來不做的。

他：那妳干脆把狗送給別人好了，省得麻煩。

她：那怎么可以？狗狗那么可愛，為什么要送人？』美娟嘟著嘴說。

第8頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六案例2：美娟的故事

他：口氣不悅地說：我這么說也不行，那樣說也不對，那你到底要我怎么幫你？她：也不高興地回答：我只是跟你抱怨一下而已，你干嘛這么沒有耐心，干嘛叫我把狗狗送給別人。

他：

好啦，好啦，別吵了，我不管妳了，我們居然連這種“狗事”都可以鬧蹩扭，真是人不如狗。

第9頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六案例2：美娟的故事其實，美娟對男友的抱怨，只是想“宣泄”心里的不愉快，她需要的是“情感性需求”，亦即“了解、同理心、認同或共鳴”。但是，男友給美娟的回答都是單刀直入的“建議”，教她“怎么解決問題”，而

沒有給她言語上的“同情與安慰”。

第10頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六案例3：狗咬呂洞賓有一位新婚太太下班回家后，向先生抱怨上司對她口氣不好、不給她好臉色看、也常挑剔她的公文寫得太差…

“妳是不是經(jīng)常遲到趕打卡？還是哪些事沒做好？”先生一副分析事理的口吻說：“以后妳早點上班，不要老是沖著趕打卡；下班晚點走，上班也不要一直跟別人聊天，老板就會對妳比較好了！”

“你到底關(guān)不關(guān)心我？你不會安慰我就算了，也不要指責我好不好？”太太很生氣的說。

“我就是關(guān)心你，才會想幫你找出問題在哪??。≌媸枪芬味促e，不識好人心好心沒好報！”先生一副無奈、委屈地說。

第11頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六傾聽，是一種愛的能力。第12頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六聽與傾聽傾聽(listening)常與聽見（hearing）混淆；Hearing只是接受到聲波的震動；Listening則是去了解所聽到的內(nèi)容，

理解其中的感受。第13頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六怎樣才算你（聽）懂他/她了？第14頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六用你整個人（身/心/靈一起）去聽！言語（耳）身體（心）精神（直覺）傾聽——咨詢的基石傾聽事實（知）

以及事實背后的感受(情）以及感受背后需求（意/愿）第15頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六每個人都是一個不同的世界別人就是不能徹底理解的

別樣的人

......第16頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六“聽”中的常見問題假聽選擇性注意做假設(shè)過于關(guān)心接著往下說評判性的傾聽以事實為中心而不是以人為中心的傾聽預想同情性的傾聽貼標簽第17頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六上天賦予我們一根舌頭，卻給了我們一對耳朵，所以，我們聽到的話可能比我們說的話多兩倍。聆聽是首要的溝通技巧聆聽：取得智慧的第一步；有智慧的人都是先聽再說。醫(yī)學研究表明：嬰兒的耳朵在出生前就發(fā)揮功用了。讓聆聽成為一種習慣聆聽第18頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六不良的溝通習慣

打斷對方的說話經(jīng)常改變話題抑制不住自己的偏見生對方的氣不理解對方對人而不是對事貶低對方在頭腦中預選完成對方未說的話只注意聽話的內(nèi)容，忽略對方的感受/感情在對方還在說話時就想如何進行回答關(guān)于聽反省自己是否有過第19頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六

使用情緒化的言辭急于下結(jié)論不要求對方闡明不明確之處顯得不耐心思想開小差注意力分散假裝注意力很集中回避眼神交流或逃開雙眉緊蹙吊臉兒神情茫然，姿勢僵硬經(jīng)常跟對方說：我沒時間了，再說吧……第20頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六有效溝通的九個原則不要打斷

對方設(shè)身處地從對

方角度來著想要努力做到

不發(fā)火針對聽到的內(nèi)容，

而不是對方這個人使用鼓勵性言辭，

眼神交流，贊許

地點頭等避免使用“情緒性”

言辭：“你應該”、

“絕對……”不要急于下結(jié)論提問復述、引導第21頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六復述引導詞語舉例聽起來你的意思好象是……所以你的意思是……你似乎覺得……你剛才這番話的是不是說……你的意思是你的考研計劃……復述引導即為

復述和附加問題這兩

種手段結(jié)合起來使用，你就可以將談話內(nèi)容引導到

和平溝通、更好地理解對方的某個具體方面第22頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六男女有別第23頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六課堂練習：男女有何不同？男性女性外貌上有何不同？__________男性女性生理上有何不同？__________男性女性情緒上有何不同？__________男性女性性格上有何不同？__________男性女性能力上有何不同？__________男性女性工作上有何不同？__________第24頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六男女在感情上的需求女性需要得到:男性需要得到:1、關(guān)顧（caring）1、信任（trust）2、了解（understanding）2、接納（acceptance）3、尊重（respect）3、欣賞（appreciation）4、專一（devotion）4、羨慕（admiration）5、肯定（validation）5、認可（approval）6、保證（reassurance）6、鼓勵（encouragement）Dr.JohnGray(MenarefromMars,WomenarefromVenus)第25頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六男女在愛的關(guān)系中女性需要感到被珍愛，而不是生活照顧，物質(zhì)滿足男性需要感到他的能力被肯定，而不是不請自來的忠告第26頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六男女在情緒低落時女性需要別人聆聽她的感受，而不是替她分析和建議男性需要獨自安靜，而不是勉強他細說因由第27頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六男女在尋找自己的價值時女性從人際關(guān)系中肯定自己男性從成就中建立自信第28頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六男女在增進愛情時女性需要感到被對方了解和重視男性需要感到被對方欣賞和感激第29頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六男女在互相溝通時女性總是以為男人沉默是表示對她的不滿和疏離男性總是以為女人的宣泄代表向他尋求解決問題的辦法第30頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六男女對話第31頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六

男女對話不是要把男人變得像女人，而是要幫助兩性運用性別差異來創(chuàng)造良好的聯(lián)系，進而促進個人和夫妻關(guān)系的成長。

當兩個人因“我們”而緊密聯(lián)系時，“差異”就不再是負分，反而會為彼此加分，雙方將逐漸拋棄成見與抱怨，轉(zhuǎn)而發(fā)展出健康的自我意識和責任感。這樣的過程就是建立“共同性”，即將心比心。

《我想聽你說：女男對話大和解》SamuelShem&JanetSurrey2003知書房出版社男女對話第32頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六

無論是男人或女人，都有將心比心的無窮潛力，這正是契機所在。

我們意見不合時，可能是因為都看得不夠遠。住在山兩面的人，對于土地的看法總是不同，唯一的解決辦法就是在山頂見面。《我想聽你說：女男對話大和解》SamuelShem&JanetSurrey2003知書房出版社男女對話第33頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六

自我中心：沖突頻頻

惟我獨尊：要人遷就

腳踏兩船：雙艇易翻

粘著情人：缺乏空間

愛情至上：失去潦倒愛情陷阱第34頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六愛情陷阱1、2

惟我獨尊：要人遷就

自我中心：沖突頻頻第35頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六案例4：“可憐無知”的老公怡菁結(jié)婚三年多，身材也稍微變了一下。有一天，她要參加大學同學會，打開衣柜，似乎找不到合適的衣服。

怡菁找了一件洋裝，問問老公：這一件我最喜歡，以前買的，好貴哦！你看我穿這件好不好看？

好啊，那就穿這件去呀！老公說。

可是，我好像變胖了，穿這件會不會不好看？

還好啦！怕太胖的話，就換一套嘛！

可是這件質(zhì)感這么好，這么漂亮，不穿好可惜喔！老婆舍不得地說。

第36頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六案例4：“可憐無知”的老公好啊，那妳就穿??！反正人家也不會注意妳那么多。老公淡淡地說。

可是看起來胖胖的，多丟臉啊！同學們都會笑我怎么一下子就變胖了？

好嘛，妳怕人家笑，妳就換一件嘛，妳的衣服也不少??！老公開始不耐煩了。

怡菁一直看著身上穿的那件質(zhì)感好、又貴、又漂亮的衣服說：其實，好像也還好，并不會太胖，我懶得換了！第37頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六案例4：“可憐無知”的老公老公在一旁聽了，口氣很不好他說：妳到底要不要換嘛？啰啰嗦嗦的，一下子要換，一下子不要換，妳煩不煩??！

怡菁也不示弱地“回敬”老公：你兇什么兇啊！你很笨勒！你不會說我沒有變胖就好了。笨！

“可憐無知”的老公很無奈、無辜、又無助的說：從頭到尾都是妳一個人嘀嘀咕咕的講，我只不過是跟在妳后面說幾句話而已??！

第38頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六愛情陷阱3

腳踏兩船：雙艇易翻第39頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六

大明是個剛上大學的新生，他已經(jīng)和家鄉(xiāng)的女朋友談過一年多戀愛了，兩個人在一起時感覺很開心，彼此間也很談得來，只是由于女友高考失利，沒能和他一起考上大學，現(xiàn)在還在家中復讀。這樣過了半個學期后，大明在一次社團活動中遇到了琳，這個活潑可愛的女孩子一下子就占據(jù)了他的心，以致在后來的幾天內(nèi)大明腦海中總是晃著她的影子和她的音容笑貌。一周后，社團再次活動時，大明表達了想和琳交朋友的愿望，而琳對大明的似乎無所不知的才華也很欣賞，自然也就贊同了。此后，他倆在一起的時間越來越多，相互之間交談得也越來越深。突然有一天大明發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)喜歡上了琳，總是想著和她在一起，甚至還想到了更多……然而，一股對家鄉(xiāng)女友的愧疚卻冒了出來，他覺得自己不應該去喜歡琳，應該忠于家鄉(xiāng)的女友，可事實卻是他真的很喜歡琳，大明陷入了深深的矛盾與痛苦之中……案例5：我該不該這樣做？第40頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六愛情陷阱4

粘著情人：缺乏空間第41頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六依戀與愛情……第42頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六Emma生氣了

那天晚上他照例打來了電話，本來我們聊得很開心，可是，他說有點事，要掛電話，說了句拜拜就掛掉了，每次都是這樣！什么事比我還重要？第二天他打電話過來，東扯西扯，總是說打籃球怎么怎么的，他應該知道我不高興?。槭裁催€這樣？他就這么不在乎我嗎？我說些氣話，他就生氣把電話掛了，我該怎么辦??？第43頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六Mark很無奈

今天去打籃球，我們隊旗開得勝，特爽，馬上就給她打電話，告訴她這個好消息?？墒遣恢涝趺椿厥滤疾徽f話，她這個人挺敏感的，還容易生氣，一生氣就不說話了。我就問她怎么了，她說沒事。我就開始說籃球的事，本想會為我高興，誰知道她要不就不說話，一說話就堵我，說“關(guān)她什么事”。我真是氣不打一處來！本來挺高興的，她凈給我潑冷水！我說啥都不對，那就別說了！找個理由就掛電話了。第44頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六愛情陷阱5

愛情至上：失去潦倒第45頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六案例7：我的愛的苦惱

從大二開始到現(xiàn)在，我一直陷在深深的苦惱中，不能自拔。大二剛開學，我進入系學生會工作。和我搭檔的是一個很漂亮，很有氣質(zhì)的女孩。由于常常在一起，我有機會深入地去了解和認識她。加上我以前接觸的女孩比較少，時間長了，我發(fā)現(xiàn)我對她萌生了好感。再到后來，我慢慢的喜歡上她了，但不敢向她表白，怕萬一她拒絕了，就一點退路都沒了。最痛苦的就是我喜歡她，但不知道她喜不喜歡我。每次和她在一起的時候，我總是很小心翼翼，生怕說錯一句話，做錯一件事。她快樂的時候，我很高興；她痛苦的時候，我也會不開心。由于我心里認為她是喜歡我的，所以在很多時候，我都會把她的行為看成是對我好。比如她給我一個笑臉，一個眼神，我認為那是在傳情；她請我看電影，邀我一起上自習，我認為肯定是對我有意思；她

第46頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六她送給我的禮物，我認為是信物。甚至于她用的筆，她的頭發(fā)，我都會小心地收藏起來。我愿意隔著一段距離遠遠的看著她，在心里覺得她是屬于我的，我就覺得很滿足了。到了大二下學期，一切都變了。她的身邊多了一位男生，天天陪著她上自習，吃飯，而她與我接觸的越來越少了。我很痛苦，時常寬慰自己，她從來就沒有喜歡過我，一直都是我自作多情。她現(xiàn)在有了男朋友，對我一點損失都沒有。但過不了多久，我就會發(fā)現(xiàn)，在我心里面，我還是在深深的想著她。每一次看見她的時候，我還是會怦然心動。雖然是徒增煩惱，但每次煩惱過后我都會加倍地想她。我心里很清楚自己應該忘了她，但實在做不到。案例7：我的愛的苦惱第47頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六案例8：都是“失戀”惹的禍？

“我弟弟變成現(xiàn)在這個樣子，與失戀有著直接關(guān)系?！北贝蟛抛咏瓭母绺鐚τ浾哒劻似涞苁嗄昵八馐艿囊粓觥案星橹貏?chuàng)”———

江濤研究生畢業(yè)后，加盟了一家中美合資企業(yè)。十年寒窗的知識積累讓江濤找到用武之地，性格開郎的他在工作中表現(xiàn)出的非凡才華與進取精神，深得公司高層賞識。不久，27歲的江濤便被破格提拔為該公司中層干部，月薪達3000多元，成為令人羨慕的高薪“高級白領(lǐng)”。就在江濤事業(yè)春風得意之時，愛情悄然而至。一位美麗的北京姑娘小芬闖進了他生活。在兩人相戀的兩年時間里，江濤付出了較大的“感情投資”，他曾幾次帶著女友到南寧拜見未來的“婆婆”，甚至約定了婚期。

第48頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六案例8：都是“失戀”惹的禍？

就在兩人談婚論嫁并張羅著籌辦婚禮時，一場措手不及的“情變”讓江濤目瞪口呆：女友小芬“激流勇退”，跟他“拜拜”！沒有原因，沒有過程，突襲而來的失戀將“北大才子”擊倒。他兩天不吃不喝，蒙頭大睡。后來他給哥哥打電話說：“沒想到，我一個研究生竟被一個黃毛丫頭給甩了！”后來江濤聽說自己的心上人后來嫁給了一個沒有文憑的男人，他更加感到自己的“尊嚴”受到了極大的“侮辱”。

從此，工作上生龍活虎的江濤變得郁郁寡歡，一蹶不振。公司領(lǐng)導曾提醒過他“不要將失戀情緒帶進辦公室”，但江濤已經(jīng)很難再打起精神。于是，公司毫不客氣地炒了。第49頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六失戀后的常見的內(nèi)心感受和想法否認——這不是真的，這種事不會發(fā)生在我身上。憤怒——他她怎么能這樣對我呢？孤獨——沒有人能理解我內(nèi)心的痛苦。沒人能幫我。被拋棄——他她把我玩夠了，像垃圾一樣把我扔掉。內(nèi)疚——我以前沒有好好對他她背叛——我那么信任他她，我把自己的一切都給了他她，沒想到他她竟欺騙我，耍我無助——我沒法再讓他她回到我的身邊無望——我失去了永遠找不回來的東西低估自己——這件事說明我做錯了什么依賴——沒有他(她)，我活不下去丟面子——事到如今，我的朋友會怎么看我呢？第50頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六失戀痛苦中的自我療傷這份戀情在哪些方面對我如此重要？盡可能寫。我從他/她那里得到了什么？為滿足自己的需求，我在哪些方面曾過度地依賴他（她）。除了和他（她）在一起，有沒有其他的方法能夠滿足我的這些需求。這份戀情讓我領(lǐng)悟到了什么？我如何用這種領(lǐng)悟改善自己的生活？一年以后我希望自己的狀況有什么變化？我怎樣才能達到這些目標？第51頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六失戀后的心理調(diào)適1、失戀不失志2、失戀不失德3、失戀不失情4、失戀不失格第52頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六愛你自己：賦予自我效能感我是……我能……我喜歡……第53頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六在失戀中的成長

一份戀情或婚姻對你來說刻骨銘心，令人難忘，但它并不是你生命中唯一的一次。分手使你有機會更多地了解自己，更多地了解什么是真正的愛情，什么樣的愛情最適合你。是否選擇幸福，一切有你決定。第54頁，共63頁，2023年，2月20日，星期六（1）愛情是永恒的；（2）愛不需要理由；（3）愛情是至高無上的；（4）愛情能夠改變對方；（5）你的戀人屬于你；（6）愛情享受和需要的是過程而不是結(jié)果；（7）愛情并不在天長地久，只要曾經(jīng)擁有；（8）愛情是靠努力可以爭取到，只要付出必定有回報；（9）因為相愛而發(fā)生的性關(guān)系無可非議；（10）沒有愛