對乒乓球運動員運動損傷的探討 論文

2022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評選對乒乓球運動員運動損傷的探討摘要：本研究運用文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法對參加乒乓球訓(xùn)練的我校乒乓球愛好者及市體校乒乓球?qū)W員進行運動損傷的調(diào)查，找出乒乓球運動中常見的運動損傷，并從生物力學(xué)等角度進行分析，提出一系列預(yù)防運動損傷的相應(yīng)方法，對乒乓球的教學(xué)及訓(xùn)練有一定程度的幫助。關(guān)鍵字：乒乓球運動、運動損傷前言:隨著我國今年來競技體育的蓬勃發(fā)展，乒乓球運動作為我國的國球，也正朝著更加積極、技術(shù)體系愈發(fā)完善、戰(zhàn)術(shù)結(jié)構(gòu)更加豐富多樣的方向發(fā)展。如果在訓(xùn)練和教學(xué)中，墨守成規(guī)，固步自封，方法不科學(xué)，一味的加量，很容易造成相應(yīng)部位的運動損傷，阻礙運動員向更高的平臺進步，在比賽中和日常訓(xùn)練中也會嚴(yán)重影響運動員技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。因此，能否有效的科學(xué)的進行訓(xùn)練，預(yù)防運動損傷的發(fā)生就顯得尤為重要。一、研究對象及研究方法1.研究對象我校乒乓球愛好者、市體校乒乓球?qū)W員等，共計100人。2.研究方法 （1）文獻資料法

在圖書館查閱相關(guān)文獻資料，并通過知網(wǎng)、萬方、龍源、維普等學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)檢索相關(guān)資料，給予本研究以理論方面的支持。 （2）問卷調(diào)查法

采用問卷調(diào)查法，分別對我校乒乓球愛好者及市體校乒乓球?qū)W員發(fā)放問卷100份，回收98份，回收率98%，問卷施行當(dāng)面發(fā)放當(dāng)面回收方式，回收問卷有效率100%。問題的設(shè)計方面咨詢乒乓球?qū)I(yè)、運動生理學(xué)及運動生物力學(xué)教授進行指導(dǎo)。 （3）數(shù)理統(tǒng)計法

對回收問卷運用spss軟件進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計，對研究對象及問題給予針對性的數(shù)據(jù)支持。（4）邏輯分析法

對統(tǒng)計結(jié)果及具有代表性的問卷，從運動生理學(xué)，人體解剖學(xué)及運動生物力學(xué)等角12022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評選度進行理論分析及論證，從而有針對性的總結(jié)出乒乓球運動損傷的一般規(guī)律并提出科學(xué)有效的預(yù)防方式方法。二、研究結(jié)果與分析1.運動員損傷情況調(diào)查通過問卷調(diào)查及數(shù)理統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，受訪者有100人，98份有效問卷，其中有動損傷經(jīng)歷的有86人，運動損傷發(fā)生率有87.7，本校乒乓球愛好者71人，有運動損傷的67人，運動損傷發(fā)生率為94.3%，市體校受訪者27人，運動損傷有19人，運動損傷發(fā)生率為70.3%。詳見表1。表1運動損傷發(fā)生率統(tǒng)計表類別調(diào)查人數(shù)/人損傷人數(shù)/人發(fā)生率%本校愛好者716794.3市體校學(xué)員271970.3合計988687.72.乒乓球運動損傷部位的分布情況由表2可以發(fā)現(xiàn)，在乒乓球運動中，腿部肌群損傷較多，占總樣本的22.09%，損傷主要為肌肉拉傷及擦傷等。其次是肘部，腕部，踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，背部及腰部。從運動損傷的表現(xiàn)上可以看出，關(guān)節(jié)扭傷，在乒乓球運動損傷中占有很大比例，占總樣本的43.02%,這主要是因為在日常訓(xùn)練中，關(guān)節(jié)周圍小肌群的力量練習(xí)不足，若技術(shù)動作不正確，關(guān)節(jié)局部負(fù)擔(dān)過大，易造成腕關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)等損傷，從而導(dǎo)致滑囊炎，腱鞘炎等。因此，在日常訓(xùn)練中，應(yīng)該掌握正確的用力方法，也要加強關(guān)節(jié)靈活性和柔韌性的訓(xùn)練及小肌群力量練習(xí)。其次是肌肉拉傷，占總樣本的31.09%，主要是因為練習(xí)者身體素質(zhì)未達到專項要求，訓(xùn)練不系統(tǒng)所導(dǎo)致。表2乒乓球運動損傷的分布情況表損傷的部肌肉拉關(guān)節(jié)扭擦傷肌肉勞骨膜關(guān)節(jié)脫合計百分比%位傷傷損炎臼肩部5502011315.11背部40000044.65腰部31000044.65肘部0942101618.60腕部0406021213.95腿0922022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評選膝部08000089.30腳踝01000001011.62合計27378101386100百分比（%）31.3943.029.3011.621.163.481003.原因分析對乒乓球運動員運動損傷原因的問卷調(diào)查結(jié)果表明，由于不正確的技術(shù)動作、準(zhǔn)備活動不充分、局部肌肉關(guān)節(jié)符合過大、場地器材不適、身體素質(zhì)及專項素質(zhì)不過硬等是造成乒乓球運動損傷的重要環(huán)節(jié)，詳見表3.表3乒乓球運動損傷原因表類別人數(shù)所占比例/%技術(shù)動作3844.18局部負(fù)荷過重1618.60場地器材不合適1112.79準(zhǔn)備活動不足44.65身體素質(zhì)差1213.95疲勞22.32其他原因33.48合計86100 （1）技術(shù)動作不正確

乒乓球運動員技術(shù)動作的錯誤是導(dǎo)致其運動損傷的重要原因。在日常訓(xùn)練與教學(xué)過程中，在專項技術(shù)動作方面訓(xùn)練不系統(tǒng)，沒有形成正確的動力定型，長期下去，便導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。乒乓球運動對技術(shù)要求較高，在啟蒙階段必須要接受系統(tǒng)正規(guī)的指導(dǎo)，學(xué)習(xí)正確的技術(shù)要領(lǐng)，養(yǎng)成動力定型。在此階段，不要急功近利，不注意正確技術(shù)的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，一旦形成錯誤技術(shù)動作，長期進行錯誤的發(fā)力，必然會導(dǎo)致相應(yīng)關(guān)節(jié)肌腱的勞損。 （2）準(zhǔn)備活動不充分

乒乓球運動對運動員的靈敏、速度、爆發(fā)力等有關(guān)運動的體能要求較高，雖然項目屬于隔網(wǎng)對抗項目，但是如若在運動前不做充分的準(zhǔn)備活動，運動員在運動中生理機能就無法被充分調(diào)動起來，無法滿足競技所需要的強度，不注意就會出現(xiàn)意外受傷。尤其要對肩關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝腕關(guān)節(jié)及腰部進行充分的準(zhǔn)備活動。（3）局部符合過重

在我國，有些教練員并沒有遵循科學(xué)的訓(xùn)練規(guī)律，墨守成規(guī)，一味的靠增加運動量32022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評選來獲得短期的訓(xùn)練成果。長期對單一動作進行大量重復(fù)的練習(xí)，會對相應(yīng)關(guān)節(jié)肌肉造成不同程度的勞損。局部肌肉或關(guān)節(jié)主動劇烈的收縮或者被動過度拉伸而超過了其所能承受的符合范圍，就會造成急性的肌肉拉傷或者肌腱斷裂。肌腱和關(guān)節(jié)反復(fù)過度牽拉，就容易形成局部符合過重，導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損，出現(xiàn)炎癥，積水等問題。 （4）場地器材不適

乒乓球運動對場地器材要求較高，地膠不能太滑也不能太粘，否則都會造成下肢關(guān)節(jié)扭傷，擦傷等損害。而如果場地過硬，地面對膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)的沖擊力就會過大，長期在這種場地訓(xùn)練會導(dǎo)致下肢關(guān)節(jié)出現(xiàn)不同程度的損傷。球拍、球鞋、運動服裝等都是能夠造成運動損傷的不可忽略的因素。 （5）身體疲勞過度

有過運動經(jīng)歷的人們都知道，當(dāng)你在運動后極度疲勞，或者在超量恢復(fù)中沒有得到有效的休息補充時，繼續(xù)進行大強度的訓(xùn)練或者比賽，會出現(xiàn)全身乏力，注意力無法集中，全身肌肉粘滯度較高，無法積極的調(diào)動全身的機能狀態(tài)等的感覺。在出現(xiàn)上述這些情況時，就極易出現(xiàn)意外損傷。（6）其他三、預(yù)防運動損傷的方式1.準(zhǔn)備活動充分在運動員受傷原因的研究中，筆者發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)備活動不充分是造成運動損傷的主要因素。對于乒乓球運動員在準(zhǔn)備活動中尤其要對肩關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)及腰部等損傷易發(fā)部位進行充分的熱身。除了要做一般性準(zhǔn)備活動，還應(yīng)進行科學(xué)有效的專項準(zhǔn)備活動，從而充分的調(diào)動起自身各關(guān)節(jié)肌肉的狀態(tài)，以達到劇烈運動所需要的生理強度需要[1]。2.加強自我保護及醫(yī)務(wù)監(jiān)督任何體育運動都需要參與者全身心投入，參訓(xùn)的運動員或者學(xué)員應(yīng)當(dāng)在訓(xùn)練和學(xué)習(xí)前掌握相應(yīng)的自我保護的方法，這是預(yù)防運動損傷發(fā)生的關(guān)鍵環(huán)節(jié)[2]。與此同時，還應(yīng)當(dāng)加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，定期體檢，這樣既可以為運動員提供有益于訓(xùn)練的科學(xué)數(shù)據(jù)，又可以使訓(xùn)練過程得以保障，可以提前發(fā)現(xiàn)，及時避免，正確合理的處理運動傷害事故。3.掌握正確的技術(shù)動作42022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評選乒乓球是隔網(wǎng)對抗類項目，對技術(shù)的精確度要求很高，運動員需要從啟蒙階段就接受專業(yè)教練員的正確指導(dǎo)和系統(tǒng)訓(xùn)練，學(xué)習(xí)正確的擊球動作及規(guī)范的腳步移動，在學(xué)習(xí)階段必須要遵守循序漸進原則，進行系統(tǒng)規(guī)范的訓(xùn)練或?qū)W習(xí)，切忌急功近利，掌握正確的基本技術(shù)及技能是該階段最重要的學(xué)習(xí)目標(biāo)，也是預(yù)防運動損傷的有效方式。4.合理安排負(fù)荷強度在乒乓球訓(xùn)練與教學(xué)過程中，應(yīng)注重勞逸結(jié)合，訓(xùn)練計劃中注意強度的高低交錯，訓(xùn)練的頻度及訓(xùn)練計劃應(yīng)根據(jù)運動員的性別、運動水平及年齡等區(qū)別安排。設(shè)計訓(xùn)練計劃時要遵循一定的周期特點，訓(xùn)練強度與訓(xùn)練時間呈此消彼長的線性特點，即若強度大就要控制訓(xùn)練時間，若時間長就要控制強度[3]。避免在身體某些部位符合過大，切記在身體疲勞狀態(tài)下進行復(fù)雜技術(shù)練習(xí)或用力過度。運動員在訓(xùn)練過程中應(yīng)即時與教練員進行溝通，讓教練員可以即時檢測訓(xùn)練效果，控制訓(xùn)練強度。5.身體素質(zhì)及專項素質(zhì)同步加強乒乓球運動員應(yīng)當(dāng)在靈敏性，爆發(fā)力，速度，耐力等運動體能方面加強訓(xùn)練力度，提高自身各個方面的身體素質(zhì)是預(yù)防和控制運動損傷的重要方式之一。因此，在訓(xùn)練及教學(xué)過程中，要在訓(xùn)練計劃中適當(dāng)加入身體素質(zhì)訓(xùn)練，加強專項身體素質(zhì)練習(xí)。尤其要加強易損傷的肌群力量，及相應(yīng)關(guān)節(jié)和韌帶的柔韌性也需要進行專門性練習(xí)，將運動損傷的發(fā)生概率盡可能降到最低[4]。6.重點部位的放松對于預(yù)防運動損傷的發(fā)生，訓(xùn)練后的放松活動與開始前的準(zhǔn)備活動同樣重要。尤其是對重點部位的放松，在訓(xùn)練中運動員的肩關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)及相應(yīng)肌群符合較大，訓(xùn)練后可采用伸展性拉伸練習(xí)，或者對反應(yīng)較大部位進行熱敷、按摩等方法進行放松，加快局部的血液循環(huán)，減輕重點部位負(fù)擔(dān)、消除疲勞。在訓(xùn)練或比賽中，若出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷，韌帶拉傷等情況時，應(yīng)盡快進行冷噴，并適當(dāng)包扎。對傷處及時的降溫加壓可以降低傷處二次損傷的幾率，也可以縮短損傷部位的恢復(fù)時間。四、結(jié)論與建議1.結(jié)論（1）乒乓球運動有很高的運動損傷發(fā)生率，這是由該項目高強度、快節(jié)奏、多變化的運動性質(zhì)所決定的。運動損傷會嚴(yán)重影響乒乓球的教學(xué)與訓(xùn)練，更會影響運動員的52022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評選運動壽命，如何減少乒乓球運動損傷是當(dāng)下不容忽視且亟待解決的問題。（2）乒乓球運動損傷的發(fā)生率較高，損傷的發(fā)生由訓(xùn)練水平、準(zhǔn)備活動、疲勞積累、身體素質(zhì)等原因所決定。而作為乒乓球運動員最容易出現(xiàn)運動損傷的部位有：肩關(guān)節(jié)、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)等，在訓(xùn)練與教學(xué)過程中，應(yīng)當(dāng)著重注意對這些部位進行損傷預(yù)防[5]。（3）預(yù)防運動損傷應(yīng)做到：充分做好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動及運動結(jié)束后的放松活動，科學(xué)合理的安排運動強度，對技術(shù)訓(xùn)練進行精細(xì)化處理，加強易傷部位防護與放松，增強身體素質(zhì)與專項素質(zhì)，加強相關(guān)運動損傷的理論知識儲備。2.建議（1）合理科學(xué)的設(shè)置身體各部位運動負(fù)荷，避免出現(xiàn)局部過量的訓(xùn)練，尤其是肩關(guān)節(jié)、腰膝等易傷部位做好損傷預(yù)防及傷后及時處理。乒乓球運動員往往會身體兩側(cè)發(fā)展不均衡，在身體素質(zhì)練習(xí)時應(yīng)該左右兼顧。（2）針對乒乓球運動損傷的主要發(fā)生因素運動疲勞及身體機能，建議教練員與運動員多進行溝通，以便及時準(zhǔn)確地判斷運動員的狀態(tài)，根據(jù)高強度訓(xùn)練或是比賽等的不同階段，區(qū)別進行訓(xùn)練計劃的設(shè)置，避免運動疲勞的發(fā)生，調(diào)節(jié)身體機能，有效的減少運動損傷的發(fā)生率。 （3）建議結(jié)合不同打法的運動員易出現(xiàn)的不同損傷及不同的損傷程度來制定不同的身體素質(zhì)、專項素質(zhì)訓(xùn)練計劃及運動處方。（4）準(zhǔn)備活動及放松運動應(yīng)更有針對性更加有質(zhì)量，讓運動員的肌肉在訓(xùn)練前可以充分的預(yù)熱調(diào)動起身體各部位的積極性；訓(xùn)練后，可采用關(guān)節(jié)冷敷，肌肉熱敷、按摩等方法，對重點部位進行放松改善局部血液循環(huán)；在損傷出現(xiàn)后，對傷處及時進行降溫加壓等方式的處理，避免造成二次損傷。更重要的是要在思想上對運動員提出要求與教育，使其自身重視起來，提高自我保護意識，集中注意力，改善心理狀態(tài)，全面有效的提高身體素質(zhì)。（5）教練員及隊醫(yī)等應(yīng)做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作，對運動員進行定期的體檢，及時了解運動員損傷情況，及時發(fā)現(xiàn)，盡快處理。建議形成教練員、運動員、隊醫(yī)的三溝通形式，相互溝通，形成預(yù)防為主，