部編人教版二年級上冊語文 7 媽媽睡了 備課資料

精品文檔精心整理精品文檔可編輯的精品文檔7.媽媽睡了正確午睡的好處午睡能讓你整個下午精神煥發(fā)，但對一些人來說，效果卻沒那么明顯。這里小編教你如何睡才能達(dá)到最佳效果。1.每天午睡，有益心臟。研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。午睡45分鐘還能降低血壓。專家認(rèn)為，其實(shí)并不需要長時間午睡，當(dāng)有困意的時候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。2.在12-13點(diǎn)間午睡，避免體重增加。有研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠5-7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2-4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12-13點(diǎn)間，大部分人的體能都會出現(xiàn)衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點(diǎn)后午睡就會影響到晚上的睡眠質(zhì)量。3.沒有床也要打個盹，有助女性健康。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至于連性欲都沒了。24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內(nèi)的睪丸激素水平只相當(dāng)于15歲的男孩。睪丸激素水平下降會降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一樣，不一定非要局限在床榻上。人們可以在任何地點(diǎn)午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發(fā)上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。4.午睡前來杯咖啡，提高警覺性。缺乏睡眠會導(dǎo)致駕駛員、倒班工人等發(fā)生安全事故的可能性上升。有研究結(jié)果顯示，10分鐘的有效午睡會大大增強(qiáng)人體的警覺性。研究發(fā)現(xiàn)，午睡前喝杯含咖啡因的飲料會讓困倦的駕駛員提高警覺性，這種效果要比單獨(dú)喝咖啡或單獨(dú)睡覺更明顯。這是因?yàn)榭Х纫虻挠行С煞中枰?0分鐘才能進(jìn)入大腦，所以在午睡之后，就會因?yàn)榭Х纫蛟隗w內(nèi)的濃度升高而充分提高警覺性。5.睡10分鐘，提高記憶力和創(chuàng)造性。睡覺能將暫時性記憶轉(zhuǎn)化為永久性記憶。研究發(fā)現(xiàn)，人每天會喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉(zhuǎn)這種衰退。有研究顯示，10分鐘的午睡是恢復(fù)認(rèn)知功能的最佳時長。但對于具有創(chuàng)造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說，至少需要60-90分鐘的長時間午睡。精品文檔精心整理精品文檔可編輯的精品文檔8.古詩二首鸛雀樓鸛雀樓，又名鸛鵲樓，因時有鸛雀棲其上而得名，位于山西省永濟(jì)市蒲州古城西面的黃河?xùn)|岸。始建于北周，由于樓體壯觀，結(jié)構(gòu)奇巧，加之周圍風(fēng)景秀麗，唐宋之際文人學(xué)士登樓賞景留下許多不朽詩篇，以王之渙《登鸛雀樓》最富盛名。1997年12月，該樓的復(fù)建工程開始，2002年9月26日，新鸛雀樓落成并開始接待游人。新建的鸛雀樓為仿唐形制，四檐三層。該樓歷唐經(jīng)宋，元初（公元1272年）毀于戰(zhàn)火。廬山瀑布廬山瀑布位于江西省九江市的廬山，是由三疊泉瀑布、開先瀑布、石門澗瀑布、黃龍?zhí)逗托惴迤俨?、王家坡雙瀑和玉簾泉瀑布等組成的廬山瀑布群。被譽(yù)為中國最秀麗的十大瀑布之一。唐代詩人李白的《望廬山瀑布》:"日照香爐生紫煙，遙看瀑布掛前川，飛流直下三千尺，疑是銀河落九天"的名句，為人熟知，名揚(yáng)天下。廬山瀑布主要由三疊泉瀑布、開先瀑布、石門澗瀑布、黃龍?zhí)逗蜑觚執(zhí)镀俨嫉冉M成，被譽(yù)為中國最秀麗的十大瀑布之一。瀑布由大月山、五老