女孩子月經(jīng)少補(bǔ)氣血吃什么：月經(jīng)量少吃的補(bǔ)氣血

第第頁(yè)女孩子月經(jīng)少補(bǔ)氣血吃什么：月經(jīng)量少吃的補(bǔ)氣血女孩子的健康是每個(gè)家長(zhǎng)都關(guān)心的話(huà)題，因?yàn)橐粋€(gè)健康的身體對(duì)于每個(gè)家庭來(lái)說(shuō)都是非常重要的，而且還可以幫助女孩子更好地成長(zhǎng)，但是女性的身體構(gòu)造是非常復(fù)雜的，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，總?huì)有一些女性出現(xiàn)月經(jīng)少、經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)期不規(guī)律的現(xiàn)象，這就會(huì)嚴(yán)重的影響到女孩子的身體健康和生活，所以在平時(shí)一定要注意調(diào)整自己的身體狀況，那么呢？

女孩子月經(jīng)少，補(bǔ)血食品有很多，如豬肝、紅棗、桂圓肉、、菠菜、胡蘿卜、黑米等。

1)豬肝：豬肝每100克含鐵25毫克，而且也極易于人體吸收，食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能。

2)雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所必需的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)與大米接近，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與大米媲美，被人們稱(chēng)為理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)。

3)紅塘：紅塘是由甘蔗榨榨取物制成的糖類(lèi)，其中含有鐵和多種礦物質(zhì)，其中的鐵非常容易被人體吸收，對(duì)于缺鐵性貧血病人極其有效。

4)胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素b1、b2、c，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

5)菠菜：菠菜富含鐵質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c和含鐵等礦物質(zhì)，其中的鐵質(zhì)對(duì)補(bǔ)血極為有益，用菠菜煮湯、做菜或者用菠菜來(lái)煮粥，都是很好的補(bǔ)血食物。

6)：含有較多的微量元素、維生素b12，其中含鐵量尤其豐富，對(duì)缺鐵性貧血的病人極為有益?？沙床恕霭?，還可和紅棗一起煮湯喝。

7)胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素b、c，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極其有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

8)發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，而且不易消化，所以這個(gè)時(shí)候需要多吃補(bǔ)血的食物，比如菠菜、、烏雞等。

9)胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素b、c，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

10)菠菜

又稱(chēng)菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類(lèi)中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

以上就是對(duì)女孩子月經(jīng)少補(bǔ)氣血的食譜，如果您還有其它內(nèi)容想要了解的，可以瀏覽相關(guān)

月經(jīng)量少吃的補(bǔ)氣血

女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不舒服的情況，這時(shí)候女性朋友一旦出現(xiàn)就會(huì)影響到女性朋友的身體健康，導(dǎo)致月經(jīng)量少的情況出現(xiàn)，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)貧血的情況，對(duì)身體不利。因此，女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候一定要多注意自己的飲食，在生活中應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣血的食物。那么，在生活中有哪些食物是可以補(bǔ)氣血的呢?經(jīng)期吃什么補(bǔ)血呢?下面一起來(lái)看看吧。

1、紅棗

紅棗是大家常見(jiàn)的一種果類(lèi)食物，其中含有大量的鐵元素，經(jīng)常食用能夠幫助我們補(bǔ)充氣血，對(duì)我們的身體健康是比較好的，經(jīng)常吃紅棗，還有著美容護(hù)膚的良好效果。

2、紅糖

紅糖含大量的礦物質(zhì)，鐵元素是制造血紅蛋白及其它造血物質(zhì)不可缺的元素，經(jīng)常食用能夠幫助我們補(bǔ)充氣血，對(duì)我們的身體健康有著很大的幫助。

3、桂圓

桂圓含有豐富的鐵元素，經(jīng)常食用能夠幫助我們補(bǔ)充氣血，對(duì)于一些貧血、氣血不足的女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃桂圓，也能夠幫助我們起到補(bǔ)氣血的效果，對(duì)我們的身體健康是比較好的，能夠很好的幫助我們改善我們的身體狀況。

4、枸杞

枸杞是很多女性經(jīng)常會(huì)吃的一種食物，經(jīng)常吃的話(huà)，也能夠幫助我們補(bǔ)充氣血，對(duì)我們的身體健康很有幫助，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)我們的身體健康是比較好的。

5、胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素及維他命b6，經(jīng)常食用有利于補(bǔ)血。

6、紅棗

經(jīng)常食用紅棗還能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)造血功能，對(duì)我們的身體健康是比較好的。

經(jīng)期是女性朋友一生中比較重要的一種時(shí)期，因?yàn)檫@時(shí)候我們的身體會(huì)出現(xiàn)不適癥狀。在生活中，我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)氣血的食物，這樣對(duì)我們的身體健康是比較好的，在月經(jīng)期間，經(jīng)常吃紅棗能夠幫助我們補(bǔ)充氣血。

月經(jīng)量少該調(diào)理吃什么補(bǔ)氣血的步驟

女性在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)大姨媽的問(wèn)題，但是月經(jīng)量少也是很常見(jiàn)的一種癥狀，那么月經(jīng)量少的女性該怎么調(diào)理呢?吃什么可以補(bǔ)氣血呢?下面一起來(lái)看看吧。

月經(jīng)量少的原因是多方面的，如精神過(guò)度緊張，勞累，環(huán)境改變，營(yíng)養(yǎng)不良，營(yíng)養(yǎng)不良等，都能引起月經(jīng)量少。

1、飲食調(diào)理

飲食應(yīng)以清淡為主，避免吃一些辛辣食物，多吃一些水果蔬菜，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖F比較豐富的食材，比如說(shuō)菠菜，雞蛋，瘦肉等。還需要注意保證充足的休息。

2、調(diào)理

月經(jīng)量少是因?yàn)轶w內(nèi)激素分泌紊亂，造成內(nèi)分泌紊亂的原因。月經(jīng)量少的人可以多吃一些含維生素c比較豐富的水果蔬菜。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

月經(jīng)量少的人要多加強(qiáng)身體鍛煉，經(jīng)常參加一些體育活動(dòng)，如游泳，跑步等等。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的抵抗力，還能夠促進(jìn)氣血的運(yùn)行。

4、藥物調(diào)理

月經(jīng)量少的人可以服用一些中成藥或者是一些調(diào)理，可以有效地調(diào)理月經(jīng)量少的癥狀，還能夠有效地幫助改善女性朋友月經(jīng)量少的問(wèn)題。

月經(jīng)期間能吃補(bǔ)氣血的藥嗎

1、氣血兩虛型：月經(jīng)過(guò)少，甚至閉經(jīng)，量少色淡，頭暈眼花，心悸怔忡，面色蒼白，少氣懶言，神疲乏力，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)弱。

2、血寒型：月經(jīng)后期，量少，色黯有血塊，小腹冷痛，得熱減輕，畏寒肢冷，舌淡苔白，脈沉緊或遲。

3、虛寒型：月經(jīng)期后，月經(jīng)量少，色黯，質(zhì)清稀，伴有小腹冷痛，得熱減輕，舌淡，苔白，脈沉遲。

4、血熱型：月經(jīng)先期，經(jīng)期延長(zhǎng)，量多，色深紅或紫，質(zhì)粘稠，有血塊，小腹脹痛拒按，煩躁易怒，短黃，秘結(jié)，舌紅苔黃，脈弦數(shù)。

5、腎寒型：月經(jīng)后期，量少，色黯有塊，小腹冷痛，得熱減輕，畏寒肢冷。舌質(zhì)