舞街鄉(xiāng)中心小學(xué)知識講座

舞街鄉(xiāng)中心小學(xué)健康知識講座瀘西縣中醫(yī)院梁永春標(biāo)題一、健康行為二、生活方式三、疾病預(yù)防四、應(yīng)急與避險健康行為正確行姿1.為了維護(hù)身體的左右平衡，上身要保持端正姿勢

。2.當(dāng)右腳向前邁步時，左手同時向前擺動，身體重心向前移

。3.當(dāng)左腳向前邁步時，右手同時向前擺動，身體重心又向前移

。4.兩腳腳尖，應(yīng)該指向前方，不要向里勾或向外撇

。糾正不良行姿1.行走時切忌搖頭晃腦，身體不能左右擺動，腳尖不能向內(nèi)或向外，擺著鴨子步

。2.弓背彎腰，六神無主；雙手亂放，無有規(guī)律，雙手插在衣服袋、褲袋之中，雙手掐腰或倒背雙手

。不好的行姿對青春期生長發(fā)育不利：長期不正確的行姿會導(dǎo)致脊椎、頸椎變形，腳呈“外八字”或“內(nèi)八字”。正確睡姿大部份人都有一個慣性的睡姿。根據(jù)統(tǒng)計，有65%的人習(xí)慣側(cè)睡，30%習(xí)慣仰睡，而5%習(xí)慣俯睡。一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承托的情況下，側(cè)睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說，側(cè)睡時頸部應(yīng)保持一個中性的位置。不良睡姿不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)過度受壓和拉傷前方的軟組織（如韌帶）。再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。而頸部則由於必須向側(cè)面扭轉(zhuǎn)來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創(chuàng)傷。生活方式(一)培養(yǎng)自立、自主的精神現(xiàn)在的小學(xué)生自立、自主的精神較差，依賴性較強(qiáng)。原因在于小學(xué)生中獨生子女的比例越來越大，他們從小生活在一種眾星捧月的家庭環(huán)境中，處處受人寵愛、呵護(hù)。有人形象地將這種情形描述為“六一現(xiàn)象”，也就是說，爺爺、奶奶、外公、外婆、爸爸、媽媽六個人圍著孩子一個人轉(zhuǎn)。他們在享受優(yōu)越生活條件的同時也失去了許多應(yīng)該接受的生活技能鍛煉。(二)學(xué)會正確打扮自己小學(xué)低年級的學(xué)生在衣著上一般都是由父母來安排，他們還意識不到自我形象這個問題。但是進(jìn)入小學(xué)高年級后，他們就會開始注意自己的形象。這是走向成熟的標(biāo)志之一，家長和教師應(yīng)該注意引導(dǎo)，讓他們學(xué)會正確打扮自己。首先，穿的衣服要干凈、整潔。其次，注意衣服的顏色。要選擇適合自己身材和膚色的衣服顏色。對于小學(xué)生來說，衣服顏色不應(yīng)該過于花哨，樸素的顏色如淺藍(lán)、淺白、淺綠等較為適合小學(xué)生。再次，注意選擇衣服的款式。應(yīng)該選擇樣式簡單、大方、明快的服裝，不要過于追求特殊的風(fēng)格，刻意標(biāo)新立異。(三)注意飲食中的營養(yǎng)問題在小學(xué)生中存在著營養(yǎng)不良與營養(yǎng)過剩的雙重問題。一方面由于營養(yǎng)過剩的原因，肥胖問題在我國的很多地區(qū)表現(xiàn)出來了。中華兒童保健學(xué)會進(jìn)行的城市兒童肥胖癥調(diào)查結(jié)果顯示，1986～2019年，肥胖率從0.1％上升到2％。另一方面，營養(yǎng)不良問題的表現(xiàn)也非常突出。國家教育部曾對我國10個省市的兩萬名中小學(xué)生進(jìn)行檢測，發(fā)現(xiàn)貧血發(fā)生率均達(dá)44.2％，其中中學(xué)生為22.4％，小學(xué)生則高達(dá)45.7％，在上海1/3的學(xué)生營養(yǎng)不良，40％～60％的學(xué)生患有不同程度的缺鐵性貧血。在營養(yǎng)問題上存在著吃得好、吃得飽就是有營養(yǎng)的錯誤觀點。有的孩子的確吃得飽，但卻嚴(yán)重偏食，愛吃葷菜，不愛吃蔬菜，還有的學(xué)生嫌學(xué)校的營養(yǎng)餐不好吃，以零食來代替，整天零食不斷。巧克力、膨化食品等大量的攝人使得熱量過剩，但蛋白質(zhì)以及一些微量元素如鐵、鈣、銅、鋅等則嚴(yán)重缺乏。有的家長有意識地挑選含鋅、碘、賴氨酸等的營養(yǎng)液或者藥物給孩子吃。據(jù)調(diào)查，北京市10歲以上兒童服用營養(yǎng)液的比例達(dá)到85％，小學(xué)畢業(yè)生更是高達(dá)95％。以營養(yǎng)液和有關(guān)的藥物代替食品，干擾了兒童體內(nèi)生物成分的平衡，反而引起營養(yǎng)失衡。四)培養(yǎng)正確的消費觀隨著生活水平的提高，小學(xué)生自己支配的零花錢也慢慢多起來，：這也就使得許多孩子養(yǎng)成講排場、好攀比、擺闊氣的壞習(xí)慣，同時也增加了家庭負(fù)擔(dān)。當(dāng)然，零花錢多并不意味著就一定會出問題，、但如果讓一個沒有正確消費觀的小學(xué)生擁有過多的零花錢則肯定會出問題。因此，培養(yǎng)孩子正確的消費觀非常重要。美國石油大亨洛克菲勒在這方面的做法值得我們學(xué)習(xí)。他雖然擁有巨額財富，但對孩子們的零花錢卻有著嚴(yán)格的規(guī)定。他根據(jù)孩子年齡的不同制訂不同的零花錢標(biāo)準(zhǔn)：7～8歲，每周30美分；9～12歲每周1美元；12歲以上每周3美元。同時還規(guī)定每個孩子必須把自己的花銷記錄在帳本上，寫明花錢的原因和用處。孩子每次在領(lǐng)取零用錢時，都要將賬本交給他過目。如果賬目清楚而且花費得當(dāng)，則增加零用錢數(shù)額作為獎勵，反之則要從零用錢定額中酌情扣掉一部分。(五)合理安排時間，科學(xué)用腦每個家長都希望自己的孩子在學(xué)習(xí)上取得好成績。取得好成績不但要努力學(xué)習(xí)，而且還要講究方法。合理安排學(xué)習(xí)時間，科學(xué)用腦，就是其中的方法。首先，小學(xué)生每次做功課或者看書，都不要超過一個小時，這其中有著科學(xué)的依據(jù)；心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，健康兒童連續(xù)用腦30分鐘，血液中的血糖濃度在120毫克以上，這時大腦反應(yīng)快，記憶力強(qiáng)；連續(xù)用腦90分鐘，血糖濃度下降到80毫克，大腦功能基本正常；連續(xù)用腦120分鐘，血糖濃度降至60毫克，此時大腦反應(yīng)遲鈍，思維開始紊亂。持續(xù)時間如果超過210分鐘，血糖濃度下降至50毫克以下，這時會頭昏眼花，頭痛，工作效率極低。其次，學(xué)習(xí)時要充分調(diào)動全身感覺器官參與。比如記生字，可以一邊念一邊寫，這樣嘴里讀著、手里寫著、眼睛看著、耳朵聽著，就比光看不念或者光念不寫效果要好得多。再次，學(xué)習(xí)內(nèi)容可以交替進(jìn)行。有的人整個晚上都學(xué)習(xí)語文，到最后只覺得眼里看著的字都從腦子里往外跳。這樣效果肯定不好。正確的做法是語文、數(shù)學(xué)、外語等科目每隔半個小時或者一個小時輪換，這樣就可以大大提高學(xué)習(xí)效率。最后，要保持充分的睡眠，并注意鍛煉身體。大腦只有得到充分的睡眠才能正常工作，因此不能為了趕任務(wù)而讓大腦超負(fù)荷運轉(zhuǎn)。有的小學(xué)生在臨考前挑燈夜戰(zhàn)，這是不可取的。疾病預(yù)防1、怎樣治療感冒患了感冒,如不適當(dāng)休息,病情可能加重。得病時,要多喝點開水,吃較容易消化的食物和預(yù)防再受涼。必要時吃一點中藥或西藥,為了避免感冒的反復(fù)發(fā)病,平時要加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)2、流腦癥狀及預(yù)防流腦的流行季節(jié)在冬春季。這種病主要是通過飛沫傳染,有發(fā)熱、頭痛、嘔吐和皮膚出現(xiàn)用手指壓不退的出血點等癥狀,病情嚴(yán)重的會危及生命。預(yù)防流腦,要避免去病人家串門,居室要常開窗通風(fēng),被褥要勤曬,流行季節(jié)前可按規(guī)定打流腦菌苗預(yù)防針。病人要就地隔離治療。3、預(yù)防肺結(jié)核肺結(jié)核是由結(jié)核桿菌引起的呼吸道傳染病。這種病主要通過病人咳嗽,隨地吐痰而引起傳染。常見的癥狀有:長期咳嗽、咳痰、咯血發(fā)熱、全身無力等。早期治療效果好,人人養(yǎng)成咳嗽,打噴囔時用手帕捂住口鼻和不隨地吐痰等衛(wèi)生習(xí)慣,兒童及時接種卡介苗,可預(yù)防肺結(jié)核的流行。4、預(yù)防白喉白喉是白喉桿菌引起的急性呼吸道傳染病,冬春天較多見。病人有發(fā)燒、咳嗽、喉嚨痛。看東西困難,聲音嘶啞等癥狀,咽喉部有一層不容易擦掉的白膜。治療不及時的,有生命危險,預(yù)防白喉的主要辦法是,按免疫程序打預(yù)防針。5、預(yù)防食物中毒食物中毒是由于吃進(jìn)有毒的或者受某些細(xì)菌污染的東西而引起的疾病,嚴(yán)重的有生命危險。因此,要避免誤食有毒的東西,如有毒的野菇、河豚魚,發(fā)了芽的馬鈴薯及其他毒物；不吃病死、毒死或死因不明的畜肉，腐敗變質(zhì)食品;隔餐食物要回鍋煮透。7、預(yù)防傳染性肝炎病毒性肝炎有甲型、乙型和丙型等,它對人體健康有嚴(yán)重危害。預(yù)防這種病,要隔離傳染源,病人用過的日用品和注射器等要消毒處理;搞好糞便管理和飲水、飲食衛(wèi)生及個人衛(wèi)生；打預(yù)防針和加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)抵抗力等。8、競技綜合癥與復(fù)習(xí)迎考衛(wèi)生保健復(fù)習(xí)迎考時候由于過度緊張引起的煩噪、食欲不振、失眠,記憶力減退等現(xiàn)象,稱為競技綜合癥。因此,復(fù)習(xí)迎考階段要科學(xué)地安排學(xué)習(xí)與生活。在抓緊復(fù)習(xí)功課的時候,要避免過度緊張和興奮,還要適當(dāng)參加一些體育活動,適當(dāng)增加營養(yǎng)并講究飲食衛(wèi)生,保證充足的睡眠。應(yīng)急與避險災(zāi)難的發(fā)生總是讓人猝不及防，因此，當(dāng)危險來臨時我們要“知道如何做”

以便達(dá)到保護(hù)自己、救護(hù)他人的目的。第一部分:家庭應(yīng)急避險知識：

就家庭應(yīng)急避險來講:同學(xué)們要和家長一起召開家庭會議制定家庭應(yīng)急預(yù)

案，具體內(nèi)容包括：家庭成員避險集合處和如何撥打

110報警電話和

120

急救電

話等。準(zhǔn)備家庭應(yīng)急箱：【水】儲備家庭使用的三天水量；【食品】選擇輕便

易攜帶的食物，如餅干、面包、方便面等。緩解痛苦或壓力的食品,方糖、加糖

的谷類、速溶咖啡、茶葉?！緫?yīng)急工具】·簡易滅火器、應(yīng)急逃生繩，簡易防煙面具：當(dāng)遭遇火警或遇到其他有害氣體侵害時，取出面具戴在頭上，或用濕毛巾捂住口鼻。其他工具：錘子、哨子、無線電收音機(jī)、電池、手電筒、針線、紙筆、地圖、多用刀、防水

火柴、蠟燭、鐵杯、紙巾、錄音機(jī)、毛巾、手套、指南針、太陽鏡?！拘l(wèi)生物品】

個人衛(wèi)生用品、塑料袋、塑料桶、香皂、洗衣粉。【衣物】至少備有兩套換洗衣

物。輕便結(jié)實耐磨的鞋子和舒適的襪子。帽子、手套、內(nèi)衣。毯子和睡袋。雨衣?！踞t(yī)藥包】應(yīng)該在家中或車?yán)锍湟粋€醫(yī)藥包，醫(yī)藥包常用物品:醫(yī)用材料

藥用

棉花、藥用火酒、四方形消毒紗布、繃帶、膠布、剪刀、體溫計、棉棒、安全別

針。外用藥:

碘酒、眼藥水、燙傷藥膏、跌打膏藥、消炎止痛藥膏、創(chuàng)可貼;

內(nèi)

服藥:

止瀉藥、退燒片、止痛片、抗生素、胃藥。其他,

消毒藥水。可根據(jù)家庭

成員的身體狀況準(zhǔn)備的常用藥品。

注意：將家庭應(yīng)急箱放在方便易取之處，并

告知所有家庭成員。1第二部分:公共場所應(yīng)急避險知識:

在公共場所遇到危險時，不要驚慌失措，要保持冷靜，服從現(xiàn)場指揮人員的

指揮。

在影劇院、禮堂的人可迅速躲在排椅下。因為影劇院、禮堂多采用大跨度薄

殼結(jié)構(gòu)屋頂，重量輕，震時不易塌，塌下來重量也不大，因此躲在排椅下是比較

安全的。

在百貨商店，如在樓上，原則上可以向下層轉(zhuǎn)移，當(dāng)然一定避免人流涌到樓梯造

成擁擠。一般情況下，可就地躲在墻角、立柱或大型商品旁邊。正在電梯上的人

應(yīng)掌握時機(jī)迅速離開電梯。具體地說就是，進(jìn)入場地前先找到安全出口所在，一旦發(fā)生危險后，可以有目標(biāo)地脫險。當(dāng)身不由己陷入混亂的人群中，要遠(yuǎn)離店鋪或柜臺的玻璃，如果具備條件，可以抓住身邊一件牢固的物品。遇到突發(fā)情況時，在組織者的疏導(dǎo)下有序撤離，做到互相謙讓。應(yīng)及時聯(lián)系外援，尋求幫助。例如，撥打110、120等。哪些因素會導(dǎo)致踩踏的發(fā)生？其一是前面有人摔倒，而后面的人沒有止步造成的踩踏。其二是人群在受到驚嚇和恐慌后，所表現(xiàn)出驚慌失措的局面，大家在逃生中互相擁擠，甚至踩踏，造成人員傷亡。具體的說：如果在行進(jìn)中，發(fā)現(xiàn)慌亂的人群朝自己的方向擁過來，應(yīng)快速躲避到一旁，或者蹲在附近的墻角下，等人群過去后，至少再過5分鐘離開。如果身不由己被人群擁著前進(jìn)，要用一只手緊握另一手腕，雙肘撐開，平放于胸前，要微微向前彎腰，形成一定的空間，保證呼吸順暢，以免擁擠時造成窒息暈倒。同時護(hù)好雙腳，以免腳趾被踩傷。如果自己被人推倒在地上，這時一定不要驚慌，應(yīng)設(shè)法讓身體靠近墻根或其他支撐物，把身子蜷縮成球狀，雙手緊扣放于頸后，雖然手臂、背部和雙腿會受傷，卻保護(hù)了身體的重要部位和器官。萬一被擠倒，應(yīng)迅速收腿抱頭蜷縮成球狀，最大限度的保護(hù)身體。如遭遇劫持或綁架，知情人應(yīng)快速向案發(fā)地警方報案或通知相關(guān)部門，包括失蹤者或被綁架者姓名、性別、年齡、職業(yè)、相貌特征等。講清事發(fā)過程，劫犯特征、要求警方緝拿罪犯。如自己遭遇危險時，要機(jī)智應(yīng)對。學(xué)生在遇到交通事故時，如有自行能力，應(yīng)立即向當(dāng)?shù)鼐靾蟀?，協(xié)同交警處理解決。并通知親友，如當(dāng)事人不能自力行事，目擊者可報警或通知救護(hù)部門，協(xié)同交警處理解決。第三部分：學(xué)校應(yīng)急避險知識：特殊情況的應(yīng)急避險：一、防火應(yīng)急避險：（一）火災(zāi)出現(xiàn)時學(xué)生要聽從指揮，在老師的指導(dǎo)下，采取自救互救的措施。（二）按照指定的疏散通道撤離到安全的地點二、觸電應(yīng)急應(yīng)急避險：（一）發(fā)現(xiàn)有人觸電，要及時報告。（二）不要接觸觸電人員，以免自身受傷，要保護(hù)現(xiàn)場。學(xué)校應(yīng)急避險的方法：一、火災(zāi)事故應(yīng)急處理:（一）報警程序：（1）迅速組織有關(guān)人員攜帶消防器具趕赴現(xiàn)場進(jìn)行撲救。（2）根據(jù)火勢如需報警立即就近用電話或手機(jī)報告消防中心（電話119），報告內(nèi)容為：“…………發(fā)生火災(zāi)，請迅速前來撲救”，待對方放下電話后再掛機(jī)。（3）在向?qū)W校、教育局領(lǐng)導(dǎo)匯報的同時，派出人員到主要路口等待引導(dǎo)消防車輛。（二）組織實施：

1、參加人員：在消防車到來之前，以校區(qū)內(nèi)消防安全員和教師成