《微習慣 簡單到不可能失敗的自我管理法則》讀書筆記思維導圖PPT模板下載

思維導圖PPT模板《微習慣簡單到不可能失敗的自我管理法則》最新版讀書筆記，下載可以直接修改01本書結(jié)構(gòu)第2章大腦的工作原理第4章微習慣策略第1章微習慣是什么第3章動力v.s.意志力第5章微習慣的獨特之處目錄030502040607第6章徹底改變只需八步結(jié)語第7章微習慣策略的八大規(guī)則出版后記目錄0908010內(nèi)容摘要微習慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。微習慣太小，小到不可能失敗。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔，而且具有超強的“欺騙性”，它也因此成了極具優(yōu)勢的習慣養(yǎng)成策略。微習慣策略的科學原理表明了人們無法長期堅持大多數(shù)主流成長策略的原因，也揭示了人們長期堅持微習慣策略的可能性。人們無法讓改變的效果持久時，往往認為原因在于自己，但其實有問題的并不是他們本身，而是他們采用的策略。當你開始用微習慣策略教你的方法按照大腦的規(guī)律做事情時，持久改變其實很容易。本書結(jié)構(gòu)微習慣就是你強迫自己每天做的微不足道的積極行為。第1章微習慣是什么重復就是（潛意識）大腦使用的語言。一切的源頭：挑戰(zhàn)1個俯臥撐只為培養(yǎng)好習慣微習慣簡介習慣和大腦探秘第1章微習慣是什么第2章大腦的工作原理一小步+想做的事=較高的進一步行動的可能性●我們是用動力或意志力開啟新的（非習慣性）行為的。變化緩慢、狀態(tài)穩(wěn)定的大腦愚蠢的重復者與聰明的管理者前額皮層——對抗自動行為的防御武器基底神經(jīng)節(jié)——模式探測器第2章大腦的工作原理第3章動力v.s.意志力●動力不可靠，所以不能充當建立習慣的策略?！凹ぐl(fā)動力”策略的諸多問題意志力的工作原理為什么意志力能打敗動力？第3章動力v.s.意志力第4章微習慣策略●意志力可靠，但前提是你沒有把它耗盡。以微習慣方式運用意志力微習慣如何拓寬你的舒適區(qū)出現(xiàn)阻力的兩個時間節(jié)點跨越障礙的微習慣第4章微習慣策略第5章微習慣的獨特之處●引起意志力損耗的5大主要因素：努力程度、感知難度、消極情緒、主觀疲勞和血糖水平。微習慣能與現(xiàn)有習慣一較高下微步驟+意志力是必勝組合微習慣沒有截止時間微習慣能提升自我效能感第5章微習慣的獨特之處微習慣能給予你自主權(quán)抽象和具體目標與微習慣相結(jié)合遠離恐懼、懷疑、膽怯或猶豫微習慣增強正念和意志力，給你超乎想象的驚...第5章微習慣的獨特之處第6章徹底改變只需八步●如果我們能成功克服這5項障礙，我們就應(yīng)該能走向成功。第1步：選擇適合你的微習慣和計劃第2步：挖掘每個微習慣的內(nèi)在價值第3步：明確習慣依據(jù)，將其納入日程第4步：建立回報機制，以獎勵提升成就感第6章徹底改變只需八步第5步：記錄與追蹤完成情況第6步：微量開始，超額完成第7步：服從計劃安排，擺脫高期待值第8步：留意習慣養(yǎng)成的標志第6章徹底改變只需八步第7章微習慣策略的八大規(guī)則我們要把期待值和精力放到堅持目標上，而不要對任務(wù)量抱有較高的期待。1．絕不要自欺欺人2．滿意每一個進步3．經(jīng)?；貓笞约?，尤其在完成微習慣之后4．保持頭腦清醒第7章微習慣策略的八大規(guī)則5．感到強烈抵觸時，后退并縮小目標6．提醒自己這件事很輕松7．絕不要小看微步驟8．用多余精力超額完成任務(wù)，而不是制定更...第7章微習慣策略的八大規(guī)則結(jié)語生活中最強大的武器就是堅持，因為這是讓行為轉(zhuǎn)變成習慣的唯一途徑，而且當非習慣變成習慣，也就意味著你確實從與大腦對抗變成與其合作了。在其他領(lǐng)域運用