全腦學(xué)習(xí)-提升注意力、理解力、記憶力的訓(xùn)練方法 - 副本

PAGEPAGE4全腦學(xué)習(xí)——提升注意力、理解力、記憶力的訓(xùn)練方法大綱編輯：華銳一、圖像記憶是提升注意力和理解力的好方法也是長期記憶的基礎(chǔ)1.情境式觀察：掌握顏色、感受、聲音、空間2.提高理解力——利用自我提問，增加圖像清晰度3.認(rèn)識具體與抽象4.具體事物和抽象概念互相聯(lián)想轉(zhuǎn)換二、全腦記憶原則：圖像、連結(jié)與順序1.圖像：五感在腦海中產(chǎn)生畫面2.連結(jié)：夸張、趣味、卡通、情境3.順序：關(guān)聯(lián)法的竅門三、加強注意力與理解力的文字記憶法1.兩兩相連法2.故事聯(lián)想法3.諧音法4.索引法5.文字記憶的五大步驟四、加強注意力與理解力的數(shù)字記憶法1.制作自己的數(shù)字標(biāo)簽2.數(shù)字標(biāo)簽的運用3.數(shù)字標(biāo)簽關(guān)聯(lián)法五、加強注意力的人名面貌記憶法1.記住人名是人際關(guān)系的第一步2.人際圖像記憶法六、適時復(fù)習(xí)是記憶的好朋友1.黃金復(fù)習(xí)定律2.白金復(fù)習(xí)定律知識點匯總概念C01：連結(jié)C02：兩兩相連法C03：索引法原理和觀點K01：全腦學(xué)習(xí)K02：認(rèn)識具體與抽象的訓(xùn)練K03：連結(jié)的四大要素K04：身體關(guān)聯(lián)記憶法K05：環(huán)境關(guān)聯(lián)法K06：兩兩相連的關(guān)鍵K07：故事聯(lián)想法的三個原則K08：諧音法三個原則K09：文字記憶的五大步驟K10：人名圖像記憶的四個要決K11：黃金復(fù)習(xí)定律K12：白金復(fù)習(xí)定律重要信息I01：迅速將文字中“抽象的詞組”（抽象）轉(zhuǎn)為“具體圖像”（具象），變成了右腦記憶的重要的基礎(chǔ)性工作I02：“諧音法”包括利用“同音同字”、“同音異字”和“音似”三個技巧I03：數(shù)字標(biāo)簽的設(shè)計通常是利用中文字的形、音、義把原本無意義的數(shù)字轉(zhuǎn)化為圖像正文一、圖像記憶是提升注意力和理解力的好方法也是長期記憶的基礎(chǔ)當(dāng)你回憶起多年前往事時，它是以“圖像”的方式儲存在你的右腦中，就像車禍現(xiàn)場般——可能有尖叫聲，救護車聲，或者是當(dāng)時正下著大雨，而事情的經(jīng)過則是以線性的方式儲存在你的左腦。左腦的特色就是記得快、忘得快，因為左腦是有一件記一件，依序進行感官記憶或短期記憶；右腦則是以圖像方式來記憶，而圖像記憶正是長期記憶的基礎(chǔ)。這就叫“圖像作為回憶記憶法”。1.情境式觀察：掌握顏色、感受、聲音、空間記憶機理不是簡單的齒輪，以單一的方式永恒不變地運作，很多的因素都會影響它，比如注意力、重復(fù)、感情和內(nèi)容本身?！邦伾薄ⅰ案惺堋?、“聲音”與“空間”四項觀察重點，對接下來的各種記憶訓(xùn)練成功與否有著決定性的作用，他們的順序是：先從“顏色”分別，接著用“感受”去感覺，然后用“聲音”做辨別，最后再問自己，看到的畫面是“立體”的還是“平面”的。這就是“情境式觀察”。唯有透過“顏色”、“感受”、“聲音”、“空間”來觀察眼前事物，你才能知道自己使用左腦還是右腦去記憶。2.提高理解力——利用自我提問，增加圖像清晰度在觀察前，可以先在心中提問：我將會看到什么？為什么這東西長成這樣？觀察時的姓名。并且索引法可以配合諧音法，幫助我們記下更多的文字。4.索引法所謂索引法，就是找出段落中某字或某詞，可以讓你做個詞句的聯(lián)想與提醒。簡單來說，就是在文字里找出“關(guān)鍵字”并找出諧音，記得這些關(guān)鍵字后，再串聯(lián)其他次要字詞以回憶原文。你可以找出關(guān)鍵字的頭一個來記憶，這叫做“字頭提醒”，如果是記憶英文單詞，就等于找出單詞的詞根，以此詞根為代表去追憶。通過諧音法和索引法雙管齊下，在配合故事聯(lián)想法的無限想象，所有的記憶就是這樣簡單！如果你把這個故事念上兩遍，保證你再也不會忘記，而且所有的圖像都歷歷在目。5.文字記憶的五大步驟熟練文字記憶的竅門的第一個步驟就是“熟讀”，這個大家都知道。我們都會用左腦來進行熟讀的工作，理解這段文字或這篇文章到底在講些什么東西，然后就開始死記硬背，考完就忘。該怎么做才會一輩子都不會忘記呢？文字記憶法接下來的第二步驟是“找出關(guān)鍵字”（keyword）。所謂關(guān)鍵字，就是文章中具有含義而且能提醒你文章前后順序的重要文字。你要做的就是和之前提到的索引法一樣，把那一段話或者一篇文章的關(guān)鍵字句找出來。訣竅便是找出每一句的字首和字尾當(dāng)關(guān)鍵字，或是找出5“W”、“H”，也就是把文章中有關(guān)誰（who）、什么（what）、何時（when）、何地（where）、何物（which）及如何（how）等關(guān)鍵詞找到，這一步驟等于是壓縮大量的資料，去做去蕪存菁的工作。第三個步驟是“圖像化”，也就是把這些關(guān)鍵字，轉(zhuǎn)化為右腦記憶所采用的圖像。第四個步驟是把這些由關(guān)鍵字轉(zhuǎn)換而成的圖像，一個個還原聯(lián)想出正確對應(yīng)的文字。第五個步驟是把這些根據(jù)關(guān)鍵詞轉(zhuǎn)化而成的圖像，依照順序“兩兩相連”。兩兩相連的圖像記憶順序，就是這篇文章的記憶架構(gòu)。四、加強注意力與理解力的數(shù)字記憶法1.制作自己的數(shù)字標(biāo)簽阿拉伯?dāng)?shù)字是0到9的組合，只是單純把0到9數(shù)字圖像化，既不實用也不夠用。從00到99每一個數(shù)字都用一張你能牢記的圖像來代表（數(shù)字標(biāo)簽），是最適合也是數(shù)字記憶最核心的工作。數(shù)字標(biāo)簽的設(shè)計通常是利用中文字的形、音、義把原本無意義的數(shù)字轉(zhuǎn)化為圖像。千萬不要只用聲音去記憶。譬如當(dāng)你想到“14”這個數(shù)字時，除了和諧音“醫(yī)師”相連結(jié)之外，腦海中一定要看到醫(yī)生身著白袍、耳掛聽筒的畫面，這才是百分之百經(jīng)過右腦學(xué)習(xí)后應(yīng)該實現(xiàn)的目標(biāo)。附：常見的數(shù)字標(biāo)簽2.數(shù)字標(biāo)簽的運用在利用數(shù)字標(biāo)簽進行記憶時，利用兩兩相連法是最簡單、直接的圖像記憶；然而，也有人會利用故事來串聯(lián)這些數(shù)字圖像。只是利用故事的問題在于大腦多了一些不必要的存取，當(dāng)你需要提取這些數(shù)字訊息時會費時一點。真正的記憶高手，是大腦有如播放幻燈片一般一張張閃過，而立即回憶出需要的訊息。3.數(shù)字標(biāo)簽關(guān)聯(lián)法“運用之妙，存乎一心”。在你學(xué)了這么多的大腦活化或記憶方法之后，不要被我的例子限制住。不論是在學(xué)習(xí)、工作還是生活上，能運用到這些記憶技巧的地方比比皆是，而且是全家老少都能適用的。五、加強注意力的人名面貌記憶法1.記住人名是人際關(guān)系的第一步（1）專注在你剛剛認(rèn)識的人身上，用心把對方的名字聽清楚（2）提出問題，確認(rèn)細節(jié)。如果能馬上提出與名字有關(guān)的問題，也能幫助你將對方的名字深印在腦海中，說不定還能聽到非常精彩的故事（3）將聽到的名字與你知道或記得的東西聯(lián)系在一起（4）找機會稱呼一下剛剛認(rèn)識的新朋友（5）找出對方的臉部特征（6）形容或描述出我們找出的特征（7）將名字和特征轉(zhuǎn)化為可以記憶的圖像2.人際圖像記憶法人際圖像記憶的四個要決①把姓氏做固定圖像編碼②將名字轉(zhuǎn)化成圖像③姓與名字的圖像做兩兩相連④找出對方面貌或身體上的特征做關(guān)聯(lián)記憶六、適時復(fù)習(xí)是記憶的好朋友1.黃金復(fù)習(xí)定律將短期記憶的資料轉(zhuǎn)為永久記憶有一個“黃金復(fù)習(xí)定律”，強化我們所吸收的信息。黃金復(fù)習(xí)定律就是（針對左腦）：（1）10分鐘至20分鐘