第3章學(xué)業(yè)規(guī)劃

第3章做好學(xué)業(yè)規(guī)劃知識(shí)目標(biāo)?初步認(rèn)識(shí)大學(xué)生做好學(xué)業(yè)規(guī)劃必要性?初步掌握學(xué)業(yè)規(guī)劃的基本策略和方法?初步掌握學(xué)習(xí)項(xiàng)目的選擇與時(shí)間管理方法?懂得學(xué)習(xí)環(huán)境與信息資源的利用?了解學(xué)業(yè)中常見(jiàn)心理障礙及其調(diào)適方法能力目標(biāo)?能根據(jù)自身實(shí)際確立適合自己的學(xué)業(yè)目標(biāo)，并根據(jù)目標(biāo)制定切實(shí)可行的學(xué)業(yè)規(guī)劃；?能對(duì)有關(guān)學(xué)業(yè)心理問(wèn)題進(jìn)行自我調(diào)適。第1節(jié)學(xué)業(yè)規(guī)劃的概述人欲在職業(yè)生涯上獲得一定成功，必先完成一定的學(xué)業(yè)（即個(gè)人完成國(guó)民教育的課業(yè)總和），培養(yǎng)必備的職業(yè)素質(zhì)。學(xué)業(yè)一般以年限為計(jì)量單位，以專業(yè)為劃分標(biāo)準(zhǔn)。我國(guó)大學(xué)生的學(xué)業(yè)年限有兩年或三年制的?？?、四年或五年制的本科。專業(yè)劃分則是根據(jù)國(guó)家經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展、科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步、社會(huì)分工對(duì)各類專業(yè)人才的需要等要素而進(jìn)行的，因而是一個(gè)動(dòng)態(tài)發(fā)展的概念。一般認(rèn)為，學(xué)業(yè)規(guī)劃是通向?qū)W業(yè)成功，也就是職業(yè)生涯發(fā)展的第一座橋梁。那么，什么是學(xué)業(yè)規(guī)劃？它到底有什么作用？下面將從學(xué)業(yè)規(guī)劃的涵義入手展開論述。一、學(xué)業(yè)規(guī)劃的涵義學(xué)業(yè)規(guī)劃，是指求學(xué)者對(duì)與其事業(yè)（職業(yè)）目標(biāo)相關(guān)的學(xué)業(yè)所進(jìn)行的安排和籌劃。通常情況下，人們?cè)谕瓿苫A(chǔ)教育階段的學(xué)習(xí)以后，需要對(duì)自身特點(diǎn)（如興趣、價(jià)值觀、氣質(zhì)、能力、性格等特點(diǎn)）和未來(lái)社會(huì)需要進(jìn)行深入分析、達(dá)到正確認(rèn)識(shí)，并初步確定人生階段性事業(yè)（職業(yè)）目標(biāo)，進(jìn)而確定學(xué)業(yè)路線（專業(yè)和學(xué)校）。在此基礎(chǔ)上，再結(jié)合自身的家庭、經(jīng)濟(jì)等條件制定學(xué)業(yè)發(fā)展計(jì)劃，以確保用較少的求學(xué)成本（時(shí)間、精力、資金等）獲得階段性職業(yè)目標(biāo)所必需的素質(zhì)和能力。換言之，學(xué)業(yè)規(guī)劃乃是求學(xué)者為最大限度地提高職業(yè)生涯（事業(yè)）發(fā)展效率而解決學(xué)什么、怎么學(xué)、用什么學(xué)、什么時(shí)候?qū)W、在哪里學(xué)等問(wèn)題的過(guò)程。學(xué)業(yè)規(guī)劃是一種新型的對(duì)人才成長(zhǎng)具有戰(zhàn)略意義的全新觀念，是對(duì)求學(xué)者所處職業(yè)發(fā)展階段的現(xiàn)實(shí)要求。它根源于職業(yè)生涯規(guī)劃的概念與理論，是職業(yè)生涯規(guī)劃在大學(xué)階段具體目標(biāo)的確定、行動(dòng)方案的制訂以及落實(shí)的過(guò)程。其中，學(xué)業(yè)目標(biāo)是職業(yè)生涯發(fā)展目標(biāo)的具體化，是學(xué)業(yè)進(jìn)程設(shè)計(jì)的關(guān)鍵，它決定了一個(gè)大學(xué)生學(xué)業(yè)的成效。［知識(shí)拓展］學(xué)業(yè)規(guī)劃與職業(yè)規(guī)劃同屬于生涯發(fā)展規(guī)劃。生涯發(fā)展規(guī)劃從其發(fā)展階段來(lái)分，可以分為兩類，一類是完成基礎(chǔ)教育的學(xué)生以最有效率的方式來(lái)進(jìn)行職業(yè)或事業(yè)平臺(tái)的生涯發(fā)展規(guī)劃，這被稱為學(xué)業(yè)規(guī)劃。主要是指規(guī)劃主體為了高效地獲得職業(yè)或事業(yè)平臺(tái)而對(duì)學(xué)業(yè)所進(jìn)行的籌劃和安排。它的目的就是迅速有效率地獲得適合于自身發(fā)展的職業(yè)或事業(yè)平臺(tái)，強(qiáng)調(diào)所學(xué)與所長(zhǎng)、所愛(ài)的統(tǒng)一，以最大限度地提高自身的職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)能力，為順利就業(yè)奠定基礎(chǔ)。它所規(guī)劃的生涯發(fā)展階段主要為初中畢業(yè)后至進(jìn)入社會(huì)找到職業(yè)或事業(yè)的平臺(tái)時(shí)期。另一類則是在獲得職業(yè)或事業(yè)平臺(tái)的基礎(chǔ)上，以最有效率的方式實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的生涯發(fā)展規(guī)劃。也就是對(duì)自己職業(yè)或事業(yè)發(fā)展路線的籌劃與安排。這就是職業(yè)生涯規(guī)劃。它所規(guī)劃的職業(yè)生涯發(fā)展階段為：從找到適合于自身發(fā)展的職業(yè)或事業(yè)平臺(tái)到退休為止。學(xué)業(yè)規(guī)劃目的是在實(shí)現(xiàn)人才性價(jià)比最大化的前提下完成就業(yè)，而職業(yè)規(guī)劃的目的則是為了最大限度地實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。顯然，在這兩類不同的個(gè)人發(fā)展規(guī)劃中，學(xué)業(yè)規(guī)劃是職業(yè)規(guī)劃的基礎(chǔ)，職業(yè)規(guī)劃是學(xué)業(yè)規(guī)劃的升華。如果從個(gè)人經(jīng)營(yíng)的角度出發(fā)，則學(xué)業(yè)規(guī)劃為個(gè)人的人才經(jīng)營(yíng)戰(zhàn)略規(guī)劃，而職業(yè)規(guī)劃則只是銷售策略。因此學(xué)業(yè)規(guī)劃對(duì)人生的發(fā)展更具有全局性和長(zhǎng)遠(yuǎn)性的戰(zhàn)略意義，而職業(yè)規(guī)劃則只能算作戰(zhàn)術(shù)性策略。二、做好學(xué)業(yè)規(guī)劃的意義《禮記?中庸》中有云：“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。”做好學(xué)業(yè)規(guī)劃對(duì)職業(yè)生涯的發(fā)展具有重要的意義。1、學(xué)業(yè)規(guī)劃是職業(yè)生涯規(guī)劃的重要組成部分，也是后者的基礎(chǔ)。制定并實(shí)施良好的學(xué)業(yè)規(guī)劃可以更好地迎接社會(huì)的挑戰(zhàn)。首先，在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下，用人單位越來(lái)越重視有職業(yè)準(zhǔn)備的人才，更喜歡員工的主動(dòng)性和創(chuàng)造性才能。而要有使自己成為有職業(yè)準(zhǔn)備的人才，沒(méi)有良好的學(xué)業(yè)規(guī)劃是難以達(dá)到的。其次，從高中進(jìn)入大學(xué)的新生面對(duì)新的學(xué)習(xí)方式和豐富的課余時(shí)間，除了上課常常不知道還需要做些什么，顯得十分茫然。因此，通過(guò)接受學(xué)業(yè)規(guī)劃方面的指導(dǎo)，及時(shí)做好學(xué)業(yè)規(guī)劃，有助于自己充分利用學(xué)校的資源，培養(yǎng)職業(yè)素質(zhì)，以便更好地迎接社會(huì)的挑戰(zhàn)。2、 有助于發(fā)掘自我，促成自我發(fā)展。一份有效的學(xué)業(yè)規(guī)劃設(shè)計(jì)，要同時(shí)考慮自身?xiàng)l件和社會(huì)現(xiàn)實(shí)需要等方面的因素，它能夠促使我們認(rèn)識(shí)自身的個(gè)性特征、現(xiàn)有的和某些潛在的資源優(yōu)勢(shì)，弄清個(gè)人目標(biāo)與現(xiàn)狀之間的距離，學(xué)會(huì)如何應(yīng)用科學(xué)有效的方法、采取切實(shí)可行的步驟，不斷增強(qiáng)自己的專業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力，從而實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛的五層次需求理論認(rèn)為：高層次的認(rèn)識(shí)需求能否實(shí)現(xiàn)，在很大程度上依賴于個(gè)人職業(yè)生涯的發(fā)展水平，而一個(gè)科學(xué)可行的職業(yè)生涯發(fā)展目標(biāo)又是以一個(gè)良好的學(xué)業(yè)規(guī)劃為基礎(chǔ)的。因此，我們每個(gè)人都應(yīng)該是自己人生、學(xué)習(xí)和事業(yè)的規(guī)劃者和耕耘者，設(shè)計(jì)自己的發(fā)展藍(lán)圖，為實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值去準(zhǔn)備、創(chuàng)造、抓住機(jī)會(huì)，以提高職業(yè)生涯發(fā)展成功的可能性。3、 有助于促使我們集中精力、提高熱情，增強(qiáng)主動(dòng)性。如果我們沒(méi)有自己的學(xué)業(yè)規(guī)劃，自己的時(shí)間、精力就很容易被與學(xué)業(yè)無(wú)關(guān)的瑣事所消耗，虛度美好光陰；相反，如果我們做好并努力實(shí)施學(xué)業(yè)規(guī)劃，就能夠合理調(diào)節(jié)自己的日常學(xué)習(xí)，自己做的每一點(diǎn)都是實(shí)現(xiàn)未來(lái)目標(biāo)的一部分。它使我們心中的理想變得具體化，對(duì)學(xué)業(yè)的順利完成做到心中有數(shù)，容易激發(fā)熱情；同時(shí)，學(xué)業(yè)規(guī)劃也能促進(jìn)我們學(xué)習(xí)意識(shí)的轉(zhuǎn)變，從，，要我學(xué)，，變?yōu)椋?，我要學(xué)，，，變被動(dòng)為主動(dòng)，增強(qiáng)自我成才的主動(dòng)性。［知識(shí)拓展］美國(guó)哈佛大學(xué)30年前曾對(duì)當(dāng)時(shí)的在校學(xué)生做過(guò)一份調(diào)查，發(fā)現(xiàn)沒(méi)有做學(xué)業(yè)規(guī)劃的人數(shù)占27%，學(xué)生規(guī)劃模糊的人占60%，有短期學(xué)業(yè)規(guī)劃的人數(shù)占10%，長(zhǎng)期學(xué)業(yè)規(guī)劃清晰的人數(shù)占3%。30年后追蹤調(diào)查結(jié)果表明：第一類人幾乎都生活在社會(huì)的最底層，長(zhǎng)期在失敗的陰影里掙扎；第二類人基本上都生活在社會(huì)的中下層，他們沒(méi)有多大的理想和抱負(fù)，整日只知為生存而疲于奔命；第三類人大多進(jìn)入了白領(lǐng)階層，他們生活在社會(huì)的中上層；只有第四類人他為了實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)幾十年如一日努力拼搏。積極進(jìn)取，百折不撓，最終成了百萬(wàn)富翁、行業(yè)領(lǐng)袖或精英人物。研究表明，在學(xué)業(yè)生涯的起步階段，由于人的可塑性強(qiáng)，學(xué)業(yè)轉(zhuǎn)換成本低，如果在這個(gè)階段就對(duì)一個(gè)人的學(xué)業(yè)有準(zhǔn)確定位和長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃，非常有利于今后的成長(zhǎng)與發(fā)展。由此看來(lái)，盡早地指導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的學(xué)業(yè)規(guī)劃意義重大。第2節(jié)學(xué)業(yè)規(guī)劃的策略和方法策略具有方法論的意義，對(duì)于解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題具有重要的價(jià)值。面對(duì)當(dāng)代大學(xué)生不重視學(xué)業(yè)規(guī)劃、就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻的實(shí)際，以科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo)，從現(xiàn)實(shí)的可操性角度出發(fā)，提出我們解決學(xué)業(yè)規(guī)劃的策略問(wèn)題，具有積極的現(xiàn)實(shí)意義。一、學(xué)業(yè)規(guī)劃的策略學(xué)業(yè)規(guī)劃策略是制定學(xué)業(yè)規(guī)劃的思想方法和原則，也是解決職業(yè)生涯發(fā)展問(wèn)題的前提和基礎(chǔ)。因此，在著手學(xué)業(yè)規(guī)劃之前，務(wù)必明確學(xué)業(yè)規(guī)劃的基本策略。在確定學(xué)業(yè)規(guī)劃策略過(guò)程中，我們需要解決以下幾個(gè)問(wèn)題。首先，要根據(jù)自己的職業(yè)生涯發(fā)展需要，制定可行的學(xué)業(yè)發(fā)展規(guī)劃，據(jù)此選擇自己的所學(xué)專業(yè)，為將來(lái)的職業(yè)生涯發(fā)展奠定良好的知識(shí)技能結(jié)構(gòu)及綜合素質(zhì)能力基礎(chǔ)。由于目前的在校大學(xué)生所學(xué)專業(yè)并非完全是出于理性的選擇，即并不是根據(jù)自己的職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃所作出的選擇，加之高校招生管理體制方面還存在專業(yè)調(diào)劑的機(jī)制原因，許多同學(xué)的所學(xué)專業(yè)并不是自己所真正喜歡或者是滿意的專業(yè)。因此，需要通過(guò)其它的變通方式，如修讀“雙學(xué)位”，或調(diào)換專業(yè)，還可根據(jù)學(xué)校專業(yè)選擇的滯后操作等措施加以彌補(bǔ)。而對(duì)于準(zhǔn)備繼續(xù)升學(xué)、深造的學(xué)生來(lái)說(shuō)，這一策略較具有應(yīng)用指導(dǎo)價(jià)值。其次，確立科學(xué)的專業(yè)觀。由于高校的專業(yè)劃分是一個(gè)常量，是國(guó)家意志的具體體現(xiàn)，是不以個(gè)人的意志為轉(zhuǎn)移的。而且許多專業(yè)雖然市場(chǎng)對(duì)其畢業(yè)生的需求處于弱化狀態(tài)，即所謂的長(zhǎng)線專業(yè)，但從整個(gè)國(guó)家和民族發(fā)展的需求角度來(lái)看，仍然是需要的。所以，總會(huì)有些同學(xué)所學(xué)的專業(yè)存在著某種程度的就業(yè)局限。解決這一問(wèn)題的對(duì)策就是要確立大專業(yè)觀。一方面要拋棄專業(yè)等于職業(yè)的錯(cuò)誤觀念。現(xiàn)代高等教育的首要任務(wù)是訓(xùn)練學(xué)生的綜合文化素質(zhì)，其次才是專業(yè)知識(shí)技能的訓(xùn)練問(wèn)題。就是說(shuō)，社會(huì)對(duì)于大學(xué)生有一個(gè)共同的價(jià)值認(rèn)定，是一種文化價(jià)值的定位，與大學(xué)生所學(xué)的專業(yè)并無(wú)太多的關(guān)系。此外，面對(duì)浩瀚的知識(shí)海洋，大學(xué)生的專業(yè)知識(shí)技能仍然是有限的。從就業(yè)的角度來(lái)講，首先需要適應(yīng)環(huán)境，才能談得上改造環(huán)境。所以要拓展自己所學(xué)的專業(yè)知識(shí)技能，才能適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。例如，作為熱門專業(yè)外語(yǔ)系的學(xué)生，還需要拓展自己的知識(shí)技能結(jié)構(gòu)。語(yǔ)言的本性就是一種工具，是為傳播交流思想服務(wù)的。所以，外語(yǔ)系的學(xué)生盡量使自己拓展某一特定的行業(yè)知識(shí)與技能如國(guó)際貿(mào)易、法律等知識(shí)與技能，才能適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。僅僅會(huì)說(shuō)外語(yǔ)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。因此，學(xué)什么專業(yè)對(duì)于自己的人生發(fā)展并不重要，關(guān)鍵是要看自己是否具備符合大學(xué)生的文化素質(zhì)特性，是否具有與社會(huì)需要相適應(yīng)的知識(shí)技能。第三，堅(jiān)持因材就學(xué)、學(xué)以致用、持續(xù)經(jīng)營(yíng)的原則。因材就學(xué)，是要根據(jù)自己的天賦、愛(ài)好、性格特點(diǎn)、能力特點(diǎn)選擇學(xué)業(yè)，這樣就能最大限度地發(fā)揮自身的潛力，從而獲得自身最大的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)能力。學(xué)以致用，將所愛(ài)、所長(zhǎng)、所學(xué)、所用相結(jié)合，這能保證規(guī)劃主體以最高的效率實(shí)現(xiàn)成功就業(yè)。持續(xù)經(jīng)營(yíng)，就是不能讓自己陷于絕境，必須在保障基本生存的前提下實(shí)現(xiàn)發(fā)展；如果沒(méi)有必要的經(jīng)濟(jì)條件，可以暫時(shí)放棄學(xué)業(yè)，通過(guò)自己打工或其他合理、合法的方式積累資金，待條件允許后再繼續(xù)學(xué)業(yè)。［知識(shí)拓展］什么專業(yè)好招生就辦什么專業(yè)，是現(xiàn)階段中國(guó)大學(xué)的特色。前一階段，計(jì)算機(jī)、會(huì)計(jì)、法學(xué)和新聞專業(yè)容易招生，結(jié)果什么學(xué)校都辦這幾個(gè)專業(yè)，有條件上，沒(méi)條件也上。而會(huì)計(jì)、法學(xué)和新聞（或者傳媒）專業(yè)對(duì)硬件的要求比較低，因此，開辦的勢(shì)頭就更加兇猛。到今天，這幾個(gè)專業(yè)的畢業(yè)生，已經(jīng)滿大街走了，找工作非常困難。嚴(yán)格來(lái)講，大學(xué)專業(yè)的設(shè)置只是標(biāo)志一個(gè)大體上的專業(yè)方向，并不意味這學(xué)了某個(gè)專業(yè)的學(xué)生，就一定是這個(gè)專業(yè)的專家。著眼點(diǎn)在于學(xué)生的素質(zhì)培養(yǎng)，同時(shí)在后一、二年，給學(xué)生規(guī)定一個(gè)大致的方向。學(xué)生可以繼續(xù)深造，研究某方面的學(xué)術(shù)，攻讀碩士博士，更多的是直接進(jìn)入就業(yè)市場(chǎng)。但是，對(duì)于就業(yè)的畢業(yè)生而言，他們能否被用人單位錄用，最關(guān)鍵的是他們的綜合素質(zhì)如何，而非他們的專業(yè)。二、學(xué)業(yè)規(guī)劃的方法在明確了學(xué)業(yè)規(guī)劃的基本策略之后，我們可以著手制定具體的學(xué)業(yè)規(guī)劃。如何進(jìn)行呢？不同的人有不同的方法。有關(guān)學(xué)業(yè)規(guī)劃專家對(duì)此給出了一些操作方法上的可行建議。（一）明確學(xué)業(yè)目標(biāo)。大學(xué)學(xué)業(yè)目標(biāo)的確定，是在整個(gè)職業(yè)生涯規(guī)劃所確定的職業(yè)生涯目標(biāo)的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，是職業(yè)生涯目標(biāo)分解后的一部分，即職業(yè)準(zhǔn)備期的目標(biāo)，屬于職業(yè)生涯目標(biāo)的分目標(biāo),是中短期目標(biāo)，它包括大學(xué)期間總體目標(biāo)的確定、學(xué)年度目標(biāo)的確定、學(xué)期目標(biāo)的確定大學(xué)生應(yīng)當(dāng)盡快確定自己的學(xué)業(yè)目標(biāo)，打算成為哪方面的人才，打算在哪個(gè)領(lǐng)域成才等。對(duì)這些問(wèn)題的不同答案不僅會(huì)影響個(gè)人學(xué)業(yè)生涯的設(shè)計(jì)，也會(huì)影響個(gè)人成功的機(jī)會(huì)。當(dāng)然，在制定學(xué)業(yè)規(guī)劃之前，應(yīng)先作好以下事情：1、 正確分析自我和學(xué)業(yè)。自我分析即通過(guò)科學(xué)認(rèn)知的方法和手段，對(duì)自己的學(xué)業(yè)興趣、氣質(zhì)、性格、能力等進(jìn)行全面認(rèn)識(shí)，清楚自己的優(yōu)勢(shì)與特長(zhǎng)、劣勢(shì)與不足。自我分析要客觀、冷靜，不能以點(diǎn)帶面，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，又要面對(duì)自己的缺點(diǎn)，避免設(shè)計(jì)的盲目性。在進(jìn)行學(xué)業(yè)規(guī)劃時(shí)，要對(duì)該學(xué)業(yè)所在的行業(yè)現(xiàn)狀和發(fā)展前景有比較深入的了解，比如人才供給情況、平均工資狀況等：不同職業(yè)崗位對(duì)求職者的自身素質(zhì)和能力有著不同的要求，在學(xué)業(yè)生涯設(shè)計(jì)時(shí)，還要了解所需要的學(xué)業(yè)素質(zhì)要求，除了解所需要的一般能力外，還要了解所需要的特殊職業(yè)能力。2、 構(gòu)建合理的知識(shí)結(jié)構(gòu)。在學(xué)業(yè)生涯設(shè)計(jì)時(shí)，大學(xué)生要能夠根據(jù)職業(yè)和社會(huì)不斷發(fā)展的具體要求，將已有知識(shí)科學(xué)重組,構(gòu)建合理的知識(shí)結(jié)構(gòu)，最大限度地發(fā)揮知識(shí)的整體效能。如今的社會(huì)對(duì)未來(lái)人才的知識(shí)綜合性結(jié)構(gòu)提出了更高的要求，要求大學(xué)生既能很好地適應(yīng)社會(huì)需要，又能充分體現(xiàn)個(gè)人特色，既能滿足專業(yè)要求，又有良好人文修養(yǎng)，既能發(fā)揮群體優(yōu)勢(shì)，又能展現(xiàn)個(gè)人專長(zhǎng)。構(gòu)建合理的知識(shí)結(jié)構(gòu)沒(méi)有捷徑可走，只能是學(xué)習(xí)和積累，采取適合自己的科學(xué)方法，持續(xù)不斷地付出艱辛的勞動(dòng)，辛勤耕耘。（二）行動(dòng)方案的制訂就是在階段性發(fā)展規(guī)劃確定之后,制訂具體的學(xué)期行動(dòng)計(jì)劃,甚至可以細(xì)化到每天的時(shí)間安排。這里要特別強(qiáng)調(diào)以下幾點(diǎn)：1、選擇達(dá)成目標(biāo)的路徑。現(xiàn)在的學(xué)習(xí)活動(dòng)正在幫助你實(shí)現(xiàn)擬訂的學(xué)業(yè)目標(biāo)嗎？是否有一種途徑可以讓你現(xiàn)有的學(xué)習(xí)活動(dòng)與規(guī)劃中的學(xué)業(yè)目標(biāo)相一致？有效的學(xué)業(yè)規(guī)劃需要有確能執(zhí)行的學(xué)業(yè)行動(dòng)方案，這些具體而又可行的行動(dòng)方案會(huì)幫助你一步一步走向成功，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。如果你現(xiàn)在是一個(gè)高職院校的學(xué)生，希望三年之后通過(guò)“專插本”的方式升到某所大學(xué)繼續(xù)讀本科，那你應(yīng)該問(wèn)自己下列幾個(gè)問(wèn)題：-我需要哪些特別的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)才能使我通過(guò)考試達(dá)到“專插本”的錄取標(biāo)準(zhǔn)？-為使自己發(fā)展路上順暢坦蕩，需要排除的內(nèi)部和外部障礙有哪些？-我目前的老師在這方面能給我?guī)椭鷨?？我周圍的人在這方面能給我?guī)椭鷨幔?目前的就讀的這個(gè)專業(yè)有“專插本”的招生指標(biāo)嗎？錄取比例高不高？換別的專業(yè)是否更有利？2、 培養(yǎng)職業(yè)需要的實(shí)踐能力。綜合能力強(qiáng)、知識(shí)面廣是用人單位選擇大學(xué)生的主要依據(jù)。大學(xué)生應(yīng)重點(diǎn)培養(yǎng)滿足社會(huì)需要的決策能力、創(chuàng)造能力、社交能力、實(shí)際操作能力、組織管理能力和自我發(fā)展的終身學(xué)習(xí)能力、心理調(diào)適能力、隨機(jī)應(yīng)變能力等。3、 參加有益的學(xué)業(yè)訓(xùn)練。高校組織大學(xué)生參與的暑期“三下鄉(xiāng)”活動(dòng)、青年志愿者活動(dòng)、畢業(yè)實(shí)習(xí)、校園創(chuàng)業(yè)活動(dòng)等都是學(xué)業(yè)訓(xùn)練的很好形式。我們應(yīng)該積極主動(dòng)利用假期實(shí)習(xí)，從事社會(huì)兼職，或參加學(xué)校組織的各種模擬性的學(xué)業(yè)實(shí)踐活動(dòng)，為實(shí)現(xiàn)學(xué)業(yè)目標(biāo)而努力。（三）方案的實(shí)施行動(dòng)方案制訂后，關(guān)鍵在于落實(shí)，即監(jiān)督和管理.我們認(rèn)為，在監(jiān)督和管理的過(guò)程中應(yīng)采取個(gè)人目標(biāo)管理和他人監(jiān)控相結(jié)合的方法，以確保規(guī)劃的有效落實(shí).1、個(gè)人目標(biāo)管理概括地說(shuō)，個(gè)人目標(biāo)管理是以大學(xué)生個(gè)人成才為中心的系統(tǒng)管理過(guò)程，是大學(xué)生在確定個(gè)人大學(xué)期間的總體奮斗目標(biāo)后，把目標(biāo)進(jìn)行分解，明確每一學(xué)年、每一學(xué)期的、奮斗目標(biāo)，并制訂相應(yīng)的行動(dòng)方案以及方案的落實(shí)、結(jié)果的反饋等過(guò)程.要作好個(gè)人目標(biāo)管理，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：第一，將計(jì)劃貫穿于行動(dòng).第二，學(xué)會(huì)自律、自控.第三，積極主動(dòng)地爭(zhēng)取外界的幫助.2、他人監(jiān)控人都有惰性的一面，但若讓惰性占了上風(fēng)，所做的規(guī)劃及其實(shí)施方案就如同一張廢紙.在這種情況下，就需要外界的主動(dòng)干預(yù).對(duì)于在校大學(xué)生來(lái)說(shuō)，能做好這種干預(yù)工作的最佳人選就是輔導(dǎo)員或班主任.因此，在做好規(guī)劃和實(shí)施方案后，要交一份給輔導(dǎo)員或班主任，請(qǐng)他們幫助監(jiān)督.（四）反饋與修訂大學(xué)生應(yīng)將學(xué)年小結(jié)與學(xué)年度目標(biāo)的完成情況的檢查結(jié)合起來(lái)進(jìn)行，并側(cè)重于對(duì)學(xué)年度目標(biāo)完成情況進(jìn)行小結(jié).如果全部完成了，還需進(jìn)一步是不是自己的目標(biāo)定得太低；如果只完成了部分或都沒(méi)有完成，就要分析原因.總之，要及時(shí)對(duì)目標(biāo)進(jìn)行修訂或采取彌補(bǔ)措施.［知識(shí)拓展］如何進(jìn)行學(xué)業(yè)規(guī)劃設(shè)計(jì).對(duì)大一新生的十條建議：別把大學(xué)生活想像得太美好，要熟悉周圍環(huán)境,克服初來(lái)乍到的忐忑不安的心情。要加強(qiáng)同學(xué)間初始的融合,增進(jìn)同學(xué)友誼。面對(duì)不同的生活習(xí)慣要學(xué)會(huì)寬以待人。給自己設(shè)立計(jì)劃，克服目標(biāo)的迷茫面對(duì)新的教法與學(xué)習(xí)模式要盡快適應(yīng)，以便能更好的融入到學(xué)習(xí)的良好氛圍中?？朔爰业那楣?jié)以及生活問(wèn)題，學(xué)會(huì)獨(dú)立生活,不依賴父母。要有安全防范意識(shí)，謹(jǐn)慎保管好自己的財(cái)物,以免不必要的損失。勞逸結(jié)合是學(xué)習(xí)的最佳方法，但切忌迷戀網(wǎng)絡(luò)。合理安排好自己的課余時(shí)間，充分利用大學(xué)的資源，培養(yǎng)自學(xué)能力。應(yīng)對(duì)挫折的心理防衛(wèi)措施，要勇于面對(duì)挫折,以積極的態(tài)度向挫折挑戰(zhàn)。在校內(nèi)尋找一位在崗或離退休老師，作為自己學(xué)業(yè)生涯的指導(dǎo)者。四、一紙式大學(xué)生涯規(guī)劃（學(xué)業(yè)規(guī)劃）在此，我們介紹一種最簡(jiǎn)單的大學(xué)生學(xué)業(yè)規(guī)劃的方法一一虛擬簡(jiǎn)歷法.這種方法是在大學(xué)學(xué)業(yè)目標(biāo)確定后，將大學(xué)學(xué)業(yè)目標(biāo)進(jìn)行分解，以確定每一學(xué)年或每一學(xué)期的階段性目標(biāo)，并把階段性目標(biāo)填入個(gè)人的虛擬簡(jiǎn)歷，即把虛擬簡(jiǎn)歷作為奮斗目標(biāo)的一種方法.可分為以下幾個(gè)步驟；（一）、準(zhǔn)備兩張空白的簡(jiǎn)歷表.這份簡(jiǎn)歷表是假設(shè)畢業(yè)時(shí)求職用的一張簡(jiǎn)歷表，表中的具體內(nèi)容見(jiàn)下表.姓名專業(yè)學(xué)號(hào)照片性別出生年月民族籍貫政治面貌電話特長(zhǎng)愛(ài)好家庭住址 省 市（縣、區(qū)） 鎮(zhèn)（區(qū)、鄉(xiāng)） 村（街道） 號(hào)個(gè)人求職優(yōu)勢(shì)英語(yǔ)水平計(jì)算機(jī)等級(jí)其他職業(yè)技能證書學(xué)習(xí)簡(jiǎn)歷大學(xué)期間獲獎(jiǎng)情況科研情況就業(yè)意向地域意向行業(yè)意向待遇要求（二） 、在其中一張簡(jiǎn)歷表中填入自己的大學(xué)學(xué)業(yè)目標(biāo).即根據(jù)自己的大學(xué)學(xué)業(yè)規(guī)劃，填寫大學(xué)期間需要達(dá)到的有關(guān)目標(biāo)內(nèi)容.如政治面貌、特長(zhǎng)、愛(ài)好、求職優(yōu)勢(shì)、英語(yǔ)水平、計(jì)算機(jī)等級(jí)、其他職業(yè)技能證書、大學(xué)期間的獲獎(jiǎng)情況、科研情況等，同時(shí)，最好在有關(guān)的內(nèi)容旁注明計(jì)劃實(shí)現(xiàn)的時(shí)間.另外，就業(yè)意向一欄也填上,今后隨著對(duì)社會(huì)的深入了解，需要改變意向，可以進(jìn)行修改.（三） 、定期檢查表中的內(nèi)容的實(shí)現(xiàn)情況,把已經(jīng)實(shí)現(xiàn)的內(nèi)容填入另外一張空白簡(jiǎn)歷表中.第3節(jié)學(xué)習(xí)項(xiàng)目的選擇與時(shí)間管理大學(xué)是我們開展學(xué)習(xí)活動(dòng)的理想平臺(tái)。它有著豐富的學(xué)習(xí)資源。如何利用這些資源，從中選擇適合我們自己的學(xué)習(xí)活動(dòng)項(xiàng)目并合理地分配時(shí)間，是學(xué)業(yè)規(guī)劃中的重要內(nèi)容之一。一、活動(dòng)項(xiàng)目的選擇為充分利用大學(xué)的學(xué)習(xí)資源，培養(yǎng)自己各個(gè)方面的素質(zhì)，我們需要有計(jì)劃、有目的地投身到大學(xué)的各項(xiàng)活動(dòng)中，如課程學(xué)習(xí)、課外閱讀、課外活動(dòng)、社會(huì)實(shí)踐、人際交往等。1、 課程學(xué)習(xí)課程學(xué)習(xí)是大學(xué)生掌握未來(lái)事業(yè)（職業(yè)）發(fā)展所需要的知識(shí)、技能體系的最重要渠道，也是大學(xué)專業(yè)人才培養(yǎng)方案中所規(guī)定的硬性教學(xué)任務(wù)，有基礎(chǔ)課與專業(yè)課、專業(yè)課與公共課、理論課與實(shí)驗(yàn)實(shí)訓(xùn)課、必修課與選修課之分。盡管課程的性質(zhì)不同，對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)要求也有所不同，但課程學(xué)習(xí)還是有規(guī)律可循的。一般而言，一門課程的學(xué)習(xí)包括預(yù)習(xí)、聽(tīng)課、復(fù)習(xí)、練習(xí)（實(shí)驗(yàn)操作）和考試五個(gè)環(huán)節(jié)。我們要根據(jù)學(xué)習(xí)的進(jìn)度，對(duì)一周中每門課程的每個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)做出適合于自己的具體時(shí)間分配，以避免出現(xiàn)一系列影響課業(yè)學(xué)習(xí)成效的問(wèn)題，如偏科、學(xué)習(xí)效率低下、學(xué)習(xí)成績(jī)不理想甚至不及格等問(wèn)題；要懂得“結(jié)果是過(guò)程的必然”的原理，確保將時(shí)間、精力花在重要的學(xué)習(xí)活動(dòng)上。2、 課外閱讀課外閱讀是個(gè)性化學(xué)習(xí)的主要方式，也是大學(xué)教育的重要手段與途徑，在我們的素質(zhì)養(yǎng)成過(guò)程中起著與課程學(xué)習(xí)同等重要的積極作用。課外閱讀的范圍很廣，包括專業(yè)核心讀物、專業(yè)相關(guān)讀物、新興學(xué)科讀物、興趣愛(ài)好讀物及完善知識(shí)、技能結(jié)構(gòu)的其他學(xué)科讀物等。所謂“讀物”是一種泛稱，包括學(xué)術(shù)專著、論文集、報(bào)刊雜志、音像影視資料等。閱讀的方法有精讀和泛讀之分。精讀是指要認(rèn)真寫出閱讀筆記，對(duì)讀物中所涉及的理論和觀點(diǎn)要進(jìn)行深入的思考，并要求能寫出讀后體會(huì)或評(píng)論。泛讀是指隨意性的翻閱，這是了解知識(shí)動(dòng)態(tài)、搜集信息的主要途徑。泛讀雖然以范圍廣、數(shù)量大見(jiàn)長(zhǎng)，但受時(shí)間限制，也有一個(gè)閱讀量”的控制問(wèn)題。一般認(rèn)為，每學(xué)期至少要精讀40本書，即平均每周要讀兩本課外書，寒暑假要按一個(gè)學(xué)期的閱讀量安排閱讀計(jì)劃，其中不包括報(bào)刊雜志的閱讀量。課外活動(dòng)課外活動(dòng)是我們培養(yǎng)綜合素質(zhì)的“第二課堂”，其形式多種多樣，如各種社團(tuán)活動(dòng)，班級(jí)、系、院、團(tuán)委、學(xué)生會(huì)組織的各類文體活動(dòng)，還有自行安排的各種社會(huì)實(shí)踐、兼職活動(dòng)等。這類活動(dòng)可以幫助我們學(xué)到許多從書本上和傳統(tǒng)觀念的課堂上學(xué)不到的豐富的知識(shí)技能，對(duì)于完善我們的知識(shí)結(jié)構(gòu)和技能結(jié)構(gòu)，積累職業(yè)生涯的寶貴經(jīng)驗(yàn)，具有不可替代的積極作用。對(duì)此，我們應(yīng)將參加課外活動(dòng)作為大學(xué)求學(xué)期間的重要活動(dòng)內(nèi)容來(lái)規(guī)劃，絕不隨心所欲，盲目從事?？蛇x擇的策略是，積極參加院、系、班組織的各種集體活動(dòng)；參加一兩個(gè)影響較大或者自己非常感興趣的社團(tuán)組織，并投入到各項(xiàng)活動(dòng)中，努力爭(zhēng)取對(duì)其決策產(chǎn)生某種影響，使之成為全面培養(yǎng)自身素質(zhì)、展示才干的舞臺(tái)。生活事務(wù)與人際關(guān)系我們大學(xué)生中的許多人是第一次遠(yuǎn)離家庭父母，需要學(xué)會(huì)管理好自己的個(gè)人生活事務(wù)，才能為如期完成學(xué)業(yè)提供健康的身體和必要的物質(zhì)保障。雖然學(xué)校為我們提供的此類相關(guān)服務(wù)越來(lái)越全面，但基本的生活技能是任何他人所不可替代的，是必須經(jīng)由個(gè)人學(xué)習(xí)來(lái)掌握的。因此，我們應(yīng)把學(xué)習(xí)必要的生活技能列入學(xué)習(xí)計(jì)劃之中，認(rèn)真對(duì)待。在管理個(gè)人生活事務(wù)的過(guò)程中，還要注意人際關(guān)系處理能力的培養(yǎng)。進(jìn)入大學(xué)校園，我們面對(duì)一個(gè)全新的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，尋求友情、渴望關(guān)愛(ài)和認(rèn)同的需要與日俱增?？墒?，由于對(duì)新環(huán)境的不適應(yīng)，一些同學(xué)會(huì)感受到“知音難覓”、“苦于和陌生人打交道”等問(wèn)題的困擾。如何建立和諧的同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系，已經(jīng)成為當(dāng)代大學(xué)生適應(yīng)大學(xué)生活不得不思考的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。因此，理解現(xiàn)代社會(huì)中人際關(guān)系的本質(zhì)，認(rèn)識(shí)交往的特征，把握交往的原則和方法，就成為同學(xué)們追求人格完善、養(yǎng)育成功素質(zhì)的必修內(nèi)容。社會(huì)崗位實(shí)踐社會(huì)崗位實(shí)踐對(duì)于在校大學(xué)生具有加深對(duì)本專業(yè)的了解、確認(rèn)適合的職業(yè)、培育工作情感和敬業(yè)精神，為向職場(chǎng)過(guò)渡做準(zhǔn)備、增強(qiáng)就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)等多方面意義。參加社會(huì)崗位實(shí)踐要盡量結(jié)合自己的專業(yè)，其方式和途徑有很多，比如到用人單位打短期工或零工、幫助企業(yè)做市場(chǎng)調(diào)查、承接分包項(xiàng)目、做家教等。具有一定經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)的同學(xué)還可選擇做義工、支教，既鍛煉能力，又能奉獻(xiàn)愛(ài)心。體育健身活動(dòng)擁有健康的體魄是日后走向工作崗位、為國(guó)家和人民服務(wù)的基本前提，合理有效地進(jìn)行體育健身活動(dòng)、增強(qiáng)體質(zhì)，也是我們培養(yǎng)綜合素質(zhì)的基礎(chǔ)。因此，我們應(yīng)有計(jì)劃持之以恒地堅(jiān)持體育健身活動(dòng)，養(yǎng)成習(xí)慣。活動(dòng)內(nèi)容因人而異，可選擇球類運(yùn)動(dòng)、跑步、騎自行車、課間操、韻律操、健美操、時(shí)尚瑜伽、國(guó)標(biāo)摩登舞和國(guó)際拉丁舞等。二、時(shí)間管理在大學(xué)求學(xué)期間所進(jìn)行的活動(dòng)如課程學(xué)習(xí)、課外閱讀、課外活動(dòng)、社會(huì)崗位實(shí)踐、人際交往、體育健身活動(dòng)等，都需要耗費(fèi)大量的時(shí)間，因此學(xué)會(huì)有效地管理時(shí)間對(duì)我們大學(xué)生來(lái)說(shuō)十分重要，它是一種個(gè)人競(jìng)爭(zhēng)力的體現(xiàn)。（一）養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣對(duì)學(xué)習(xí)和工作要事先作計(jì)劃。每天、每周給自己定學(xué)習(xí)和工作計(jì)劃與目標(biāo)，對(duì)此應(yīng)準(zhǔn)備一個(gè)待辦事項(xiàng)清單、時(shí)間記錄本或效率手冊(cè)，以備分析檢查或查閱待辦事項(xiàng)。推行一種“限時(shí)辦事制”。根據(jù)個(gè)人生活規(guī)律，選擇每天精力最充沛、思想最集中的時(shí)間，去處理最重要的事情，如背單詞，做練習(xí)。這會(huì)達(dá)到事半功倍的效果?？朔稗k事拖延”的鄙習(xí)，規(guī)定在限定時(shí)間內(nèi)（如幾小時(shí)、當(dāng)天）將學(xué)習(xí)或工作辦完；將一些不太重要的事集中起來(lái)辦或聯(lián)辦?，F(xiàn)在就做。許多人習(xí)慣于“等候好情緒”，即花費(fèi)很多時(shí)間以“進(jìn)入狀態(tài)”，卻不知狀態(tài)是干出來(lái)而非等出來(lái)的，最佳時(shí)機(jī)是需要把握的。學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。計(jì)劃趕不上變化是經(jīng)常遇到的情況。有很多時(shí)候自己原本已安排好了計(jì)劃，但是經(jīng)常會(huì)臨時(shí)出現(xiàn)一些變化。例如，朋友拉你打牌或喝酒，會(huì)占用你大部分自由時(shí)間，在這種情況下，要學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)鼐芙^，這是時(shí)間管理中的擺脫變化和糾纏的一種很有效的方法。時(shí)間價(jià)值觀念。避免“一分錢智慧，幾小時(shí)愚蠢”的事例，如為省兩元錢而排半小時(shí)隊(duì)，為省兩毛錢而步行三站地等等，都是極不劃算的。對(duì)待時(shí)間，就要像對(duì)待經(jīng)營(yíng)一樣，時(shí)刻要有一個(gè)“成本和價(jià)值”的觀念，要注重時(shí)間的機(jī)會(huì)成本，使時(shí)間產(chǎn)生的價(jià)值最大化。積極休閑。不同的休閑會(huì)帶來(lái)不同的結(jié)果。積極的休閑應(yīng)該有利于身心的放松、精神的陶冶和人際的交流，有利于提高辦事效率。如通過(guò)打籃球、網(wǎng)球等共同愛(ài)好來(lái)結(jié)識(shí)不同的朋友也能提高辦事效率。集腋成裘。生活中有許多零碎的時(shí)間很不為人注意，其實(shí)這些時(shí)間雖短，但卻可以充分利用起來(lái)做一些事情。比如等車的時(shí)間可以用來(lái)思考下一步的工作，翻翻報(bào)紙乃至記幾個(gè)單詞；運(yùn)動(dòng)時(shí)可回想遇到困難的事會(huì)急待解決的事等。在疲勞之前休息片刻，既避免了因過(guò)度疲勞導(dǎo)致的超時(shí)休息，又可使自己始終保持較好的“競(jìng)技狀態(tài)”，從而大大提高工作效率。擱置的哲學(xué)。不要固執(zhí)于解決不了的問(wèn)題、“鉆牛角尖”，而是把問(wèn)題記下來(lái)，讓潛意識(shí)和時(shí)間去解決它們；不要開展無(wú)謂的爭(zhēng)論，這不僅影響情緒和人際關(guān)系，而且還會(huì)浪費(fèi)大量時(shí)間，到頭來(lái)還往往解決不了什么問(wèn)題。（二）常用的時(shí)間管理工具1、計(jì)劃管理計(jì)劃管理時(shí)間的重要工具有待辦單、日計(jì)劃、周計(jì)劃、月計(jì)劃。所謂待辦單，是將你每日要做的一些工作事先列出一份清單，排出優(yōu)先次序，確認(rèn)完成時(shí)間，以突出工作重點(diǎn)。避免遺忘、未完事項(xiàng)留待明日。待辦單包括的主要內(nèi)容：非日常工作、特殊事項(xiàng)、行動(dòng)計(jì)劃中的工作、昨日未完成的事項(xiàng)等。待辦單的使用：每天在固定時(shí)間制定待辦單（一起床就做）、只制定一張待辦單、完成一項(xiàng)工作劃掉一項(xiàng)、待辦單要為應(yīng)付緊迫情況留出時(shí)間、最關(guān)鍵的一項(xiàng)，每天堅(jiān)持。每學(xué)期末作出下一學(xué)期的學(xué)習(xí)工作規(guī)劃；每季季末作出下季度的學(xué)習(xí)工作規(guī)劃；每月月末作出下月的學(xué)習(xí)工作計(jì)劃；每周周末作出下周的學(xué)習(xí)工作計(jì)劃等（見(jiàn)表3.1）。表3.1 一周時(shí)間的計(jì)劃管理實(shí)際履行實(shí)際時(shí)間利用期望效果期望時(shí)間利用每天計(jì)劃每周計(jì)劃每天計(jì)劃每周計(jì)劃列出日/月活動(dòng)列出時(shí)間節(jié)約的可能時(shí)間“四象限”法我們的時(shí)間究竟被哪些事情占據(jù)了？這是一個(gè)經(jīng)常令人困惑的問(wèn)題。美國(guó)著名管理學(xué)家斯蒂芬科維提出了一個(gè)時(shí)間管理的理論，把工作按照重要和緊迫兩個(gè)不同的程度進(jìn)行了劃分，基本上可以分為四個(gè)“象限”：既緊迫又重要（如學(xué)習(xí)任務(wù)、四六級(jí)考試等）、重要但不緊迫（如建立人際關(guān)系、新的機(jī)會(huì)等）、緊迫但不重要（如電話鈴聲、不速之客進(jìn)入等）、既不緊迫也不重要（如客套的閑談、無(wú)聊的信件、個(gè)人的愛(ài)好等）。若將意大利經(jīng)濟(jì)學(xué)家柏拉圖（Pareto）設(shè)定事件優(yōu)先次序的方法應(yīng)用于“四象限”分析，可把時(shí)間分配在四個(gè)象限上，并得到某個(gè)時(shí)期內(nèi)需要完成的任務(wù)與時(shí)間分配比例表（見(jiàn)表3.2）。不難看出，這張表充分體現(xiàn)了時(shí)間管理理論的一個(gè)重要觀念:把主要的精力和時(shí)間集中地放在處理那些重要而又緊迫的學(xué)習(xí)與工作上。這樣可以做到未雨綢繆，防患于未然。表3.2利用柏拉圖方式進(jìn)行優(yōu)先順序確定任務(wù)的時(shí)間分配緊迫不緊迫重要A任務(wù)馬上處理65%B任務(wù)分階段處理20%不重要C任務(wù)酌情處理15%D任務(wù)抑制或延遲滿足3、時(shí)間ABC分類法將自己的學(xué)習(xí)或工作按輕重緩急分為：A（緊迫、重要）、B（次要）、C（一般）三類;安排各項(xiàng)學(xué)習(xí)和工作優(yōu)先順序，粗略估計(jì)各項(xiàng)學(xué)習(xí)和工作時(shí)間和占用百分比；在學(xué)習(xí)和工作中記載實(shí)際耗用時(shí)間；每日計(jì)劃時(shí)間安排與耗用時(shí)間對(duì)比，分析時(shí)間運(yùn)用效率；重新調(diào)整自己的時(shí)間安排，以便更有效地學(xué)習(xí)和工作?？紤]不確定性在時(shí)間管理的過(guò)程中，還需應(yīng)付意外的不確定性事件。為意外事件預(yù)留時(shí)間的方法有三：第一是為每個(gè)計(jì)劃都留有多余的預(yù)備時(shí)間。第二是努力使自己在不留余地，又飽受干擾的情況下，完成預(yù)計(jì)的工作。這并非不可能，事實(shí)上，工作快的人通常比慢吞吞的人做事精確些。第三是另準(zhǔn)備一套應(yīng)變計(jì)劃。迫使自己在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成工作，對(duì)你自己能力有了信心，你已仔細(xì)分析過(guò)將做的事，然后把它們分解成若干情境單元，這是正確迅速完成它們的必要步驟。［知識(shí)拓展］有效的個(gè)人時(shí)間管理方法須符合以下標(biāo)準(zhǔn)：一致：個(gè)人的理想與使命、角色與目標(biāo)、工作重點(diǎn)與計(jì)劃、欲望與自制之間，應(yīng)和諧一致。平衡：管理方法應(yīng)有助于生活平衡發(fā)展，提醒我們扮演不同的角色，以免忽略了健康、家庭、個(gè)人發(fā)展等重要的人生層面。有人以為某方面的成功可補(bǔ)償他方面的遺憾，但那終非長(zhǎng)久之計(jì)。難道成功的事業(yè)可以彌補(bǔ)破碎的婚姻、孱弱的身體或性格上的缺失？有重心：理想的管理方法會(huì)鼓勵(lì)并協(xié)助你，著重雖不緊迫卻極重要的事。一般認(rèn)為，最有效的方法是以一星期為單位訂定計(jì)劃。一周7天中，每天各有不同的優(yōu)先標(biāo)的，但基本上7日一體，相互呼應(yīng)。如此安排人生，秘訣在于不要就日程表訂定優(yōu)先順序，應(yīng)就事件本身的重要性來(lái)安排行事歷。重人性：個(gè)人管理的重點(diǎn)在人，不在事。行事固然要講求效率，但以原則為重心的人更重視人際關(guān)系的得失。因此有效的個(gè)人管理偶爾須犧牲效率，遷就人的因素。畢竟日程表的目的在于協(xié)助工作推行，并不是要讓我們?yōu)檫M(jìn)度落后而產(chǎn)生內(nèi)疚感。能變通：管理方法應(yīng)為人所用，不可一成不變，視個(gè)人作風(fēng)與需要而調(diào)整。攜帶方便：管理工具必須便于攜帶，隨時(shí)可供參考修正。第4節(jié)學(xué)習(xí)環(huán)境與信息資源的利用大學(xué)是培養(yǎng)人才的理想場(chǎng)所，有著得天獨(dú)厚的學(xué)習(xí)條件和信息資源。也因此，爭(zhēng)取機(jī)會(huì)來(lái)大學(xué)深造成為千百萬(wàn)青年人夢(mèng)寐以求的追求目標(biāo)。我們都是經(jīng)過(guò)“十年寒窗苦”才邁進(jìn)了高等學(xué)府的大門，理應(yīng)珍惜這來(lái)之不易的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，最大限度地利用好這有利條件，努力培養(yǎng)自己的素質(zhì)與能力，成為對(duì)社會(huì)有用的人才。一、學(xué)習(xí)環(huán)境資源的利用樹立正確的學(xué)習(xí)環(huán)境觀學(xué)習(xí)環(huán)境對(duì)學(xué)習(xí)主體的學(xué)習(xí)活動(dòng)會(huì)發(fā)生這樣或那樣的影響。但從辯證唯物主義的觀點(diǎn)看，這種外部環(huán)境對(duì)學(xué)習(xí)主體的影響是外在的，真正起決定作用的還是學(xué)習(xí)主體的自身因素。對(duì)此，我們?cè)谡J(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)環(huán)境的過(guò)程中，要堅(jiān)持兩個(gè)基本的原則：第一，全面辯證地看待和認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)環(huán)境。在看到有利的學(xué)習(xí)環(huán)境的同時(shí)，也要看到其中所包含的不利的因素；在看到不利的學(xué)習(xí)環(huán)境的同時(shí)，也要看到其中所包含的學(xué)習(xí)環(huán)境中的有利因素。這是學(xué)習(xí)主體對(duì)待學(xué)習(xí)環(huán)境采取實(shí)事求是態(tài)度的重要表現(xiàn)。反之，對(duì)學(xué)習(xí)環(huán)境采取絕對(duì)化的形而上學(xué)的態(tài)度、方法是不正確的。第二，能動(dòng)地利用環(huán)境。正視學(xué)習(xí)環(huán)境，但不做學(xué)習(xí)環(huán)境的奴隸，而是要做學(xué)習(xí)環(huán)境的主人。學(xué)習(xí)主體應(yīng)以積極主動(dòng)的態(tài)度即能動(dòng)性原則對(duì)待學(xué)習(xí)環(huán)境。努力調(diào)整自身的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法，盡快適應(yīng)大學(xué)新的學(xué)習(xí)環(huán)境。我們剛?cè)氪髮W(xué)時(shí)，常常用中學(xué)時(shí)代形成的學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法來(lái)對(duì)待大學(xué)的學(xué)習(xí)生活，因而出現(xiàn)許多不適應(yīng)的狀況。如埋怨教師講課快、內(nèi)容多；教師要求預(yù)習(xí)而自己卻不會(huì)預(yù)習(xí)、自習(xí)時(shí)間無(wú)所事事；考試復(fù)習(xí)習(xí)慣于死記硬背，不會(huì)抓重點(diǎn)，答題不會(huì)組織材料等。若這種不適應(yīng)狀況長(zhǎng)久下去，必然影響大學(xué)的學(xué)習(xí)效率。因此，大學(xué)新生應(yīng)該盡快熟悉和了解大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，努力調(diào)整自己的學(xué)習(xí)心理、學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)方法，盡最大努力縮短這種不適應(yīng)期。這乃是我們利用好大學(xué)學(xué)習(xí)資源的基本條件。努力增強(qiáng)學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，變消極被動(dòng)性學(xué)習(xí)為積極主動(dòng)性學(xué)習(xí)。我們大多數(shù)同學(xué)都曾經(jīng)接受過(guò)多年的應(yīng)試教育。應(yīng)試教育的重要弊端之一是學(xué)生的學(xué)習(xí)處在“要我學(xué)”的消極被動(dòng)狀態(tài)。這種習(xí)慣和狀態(tài)延伸到大學(xué)中來(lái)，會(huì)給大學(xué)期間的學(xué)習(xí)烙上被動(dòng)學(xué)習(xí)的陰影。盡管有些學(xué)生從表面看也“適應(yīng)”了大學(xué)的學(xué)習(xí)環(huán)境，但這種“適應(yīng)”卻仍然是消極被動(dòng)地適應(yīng)。表現(xiàn)在抓住大學(xué)教育中仍存在的應(yīng)試教育的問(wèn)題和現(xiàn)象，懂得怎樣去應(yīng)村老師、應(yīng)付作業(yè)、應(yīng)付考試，怎樣輕輕松松地獲取大學(xué)文憑。這種所謂的“適應(yīng)”不可能很好地利用大學(xué)有利的學(xué)習(xí)環(huán)境。因此，真正的適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)環(huán)境應(yīng)該而且必須是能夠最大程度地利用大學(xué)學(xué)習(xí)環(huán)境?；蛘叻催^(guò)來(lái)說(shuō)，只有最大程度地利用大學(xué)的學(xué)習(xí)環(huán)境，才稱得上適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)環(huán)境的人。要做到這一點(diǎn)，就必須變消極被動(dòng)性的學(xué)習(xí)方式為“我要學(xué)”的積極主動(dòng)性的學(xué)習(xí)方式。充分利用大學(xué)教學(xué)方式的顯著特征，在培養(yǎng)自身的基本素質(zhì)、基礎(chǔ)能力和專業(yè)能力上多下功夫。教學(xué)的直接目的表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是傳授知識(shí)，二是培養(yǎng)能力。傳授知識(shí)是培養(yǎng)能力的基礎(chǔ)，培養(yǎng)能力則是傳授知識(shí)的最終目的。大學(xué)教學(xué)方式的特點(diǎn)較好地體現(xiàn)了教學(xué)的這兩個(gè)目的及其關(guān)系，教師會(huì)把這一指導(dǎo)思想貫穿于教學(xué)的全過(guò)程和各個(gè)環(huán)節(jié)之中。我們要充分利用這一特點(diǎn)，通過(guò)預(yù)習(xí)、聽(tīng)課、復(fù)習(xí)、考試及各種實(shí)習(xí)活動(dòng)等環(huán)節(jié)掌握專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)和人文素質(zhì)知識(shí)；同時(shí)，努力培養(yǎng)和提高自身的基本能力，如學(xué)習(xí)能力、思維能力、表達(dá)能力、鑒別審美能力、自我調(diào)整能力等以及專業(yè)技能、創(chuàng)新能力等。利用大學(xué)雄厚的師資力量和豐富的圖書資料及濃厚的學(xué)術(shù)氛圍，努力充實(shí)和完善自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)。大學(xué)擁有龐大的教師隊(duì)伍，其中不乏有在國(guó)內(nèi)外享有盛名的專家，圖書資料豐富，同時(shí)還有較為濃厚的學(xué)術(shù)氛圍。這為大學(xué)生構(gòu)建合理的知識(shí)結(jié)構(gòu)提供了有利條件。對(duì)此，我們要積極選課、認(rèn)真聽(tīng)課，多參加一些學(xué)術(shù)講座、報(bào)告會(huì)、研討會(huì)等學(xué)術(shù)活動(dòng)，主動(dòng)向老師請(qǐng)教問(wèn)題；同時(shí)，還要充分利用好圖書資料，多讀書，使自己的知識(shí)面及其結(jié)構(gòu)有一個(gè)質(zhì)的飛躍。二、自我營(yíng)造良好學(xué)習(xí)環(huán)境自我獎(jiǎng)勵(lì)，創(chuàng)造良好心理環(huán)境努力學(xué)習(xí)過(guò)后，給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，合理地歇息，讓緊繃的神經(jīng)放松，為下一次的學(xué)習(xí)凝聚新的力量。適當(dāng)?shù)姆潘桑皇抢速M(fèi)時(shí)間，而是為自己增強(qiáng)學(xué)習(xí)效率提供保證。努力學(xué)習(xí)與合理休息說(shuō)來(lái)簡(jiǎn)單，但實(shí)際操作起來(lái)卻并不那么容易，關(guān)鍵在于對(duì)“度”的掌握。當(dāng)然，度的劃分因人而異。有的人只是休息而學(xué)習(xí)時(shí)間少得可憐，本末倒置；有的人則過(guò)度疲勞，雖然刻苦卻效率低下，往往還會(huì)打擊學(xué)習(xí)的積極性。因此，我們要結(jié)合自身特點(diǎn)來(lái)規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間和進(jìn)度。避免干擾，給自己一個(gè)安靜的環(huán)境打擾，是學(xué)習(xí)和工作中最需要避免的事。為避免熟人的打擾，我們可以找到其他院系的教室作為自習(xí)室進(jìn)行自習(xí)；為避免其他學(xué)生的噪音干擾可選擇在圖書館學(xué)習(xí)。另外，在學(xué)習(xí)的時(shí)候關(guān)掉一切通訊設(shè)備，關(guān)掉手機(jī)，拔掉電話線，這樣可以保證你的安靜。如果你認(rèn)為自己的電話非常重要，就把電話換成錄音答錄電話。勤整理，給自己一個(gè)整潔的環(huán)境整潔的環(huán)境，有利于注意力集中，避免你在學(xué)習(xí)的過(guò)程中分散精力。為此盡量做到如下幾點(diǎn)：第一，在學(xué)習(xí)的環(huán)境中，盡量避免放有食品、手機(jī)、不相關(guān)的書籍等物品，這些物品都會(huì)影響你的注意力。第二，如果是晚上學(xué)習(xí)的話，盡量開臺(tái)燈而不要開日光燈。光線的分散也會(huì)讓注意力分散，反之也是一樣。只有在寫字臺(tái)上有一片光明，其他的一切都被黑暗籠罩，眼睛無(wú)法辨別黑暗中的一切，自然就無(wú)法被打擾。第三，整齊有序的安排自己的物品。整齊有序的標(biāo)準(zhǔn)就是要在自己找東西的時(shí)候，能夠順利地找到自己要找的東西，這樣可以節(jié)省我們大量的時(shí)間。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都有一個(gè)共同的毛病，就是自己要找的東西找不到的話，就越想找到它。整潔、整齊的環(huán)境對(duì)我們的學(xué)習(xí)大有幫助。三、信息資源的利用信息資源是學(xué)習(xí)資源中重要的資源之一，主要有圖書館資源、網(wǎng)上資源和實(shí)際調(diào)查的信息資源，那么到底如何利用這些資源呢？圖書館資源的利用一般圖書館里都有大量的藏書和期刊，資料豐富。但圖書信息往往存在滯后現(xiàn)象。因此，到圖書館查閱資料，一定要把期刊與書籍結(jié)合起來(lái)。面大量的信息資料，我們?cè)诓殚啎r(shí)應(yīng)先有基本的選擇標(biāo)準(zhǔn)。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)資料的選擇有四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：第一，必要的資料，就是解決課題不可缺少的資料；第二，真實(shí)的資料，就是可靠的、準(zhǔn)確的資料，都要有確切的出處；第三，新穎的資料，就是不陳舊過(guò)時(shí)而與別人重復(fù)的資料，因?yàn)橹挥行路f的資料才會(huì)證明新穎的觀點(diǎn)，只有觀點(diǎn)新、資料新才會(huì)有創(chuàng)造突破；第四，充分的資料，就是能足夠證明論點(diǎn)的資料，使論文的資料在質(zhì)量和數(shù)量上都達(dá)到豐富。此外，找到資料必須閱讀，一般采用精讀與略讀相結(jié)合的方法。網(wǎng)上資源的利用隨著國(guó)際互聯(lián)網(wǎng)的不斷發(fā)展，知識(shí)網(wǎng)絡(luò)已成為當(dāng)今最大的信息庫(kù)，上網(wǎng)查詢資料也逐漸成為人們學(xué)習(xí)和研究搜集資料的重要方式。網(wǎng)上資料的查詢一般有兩種方式。一是專業(yè)網(wǎng)站查詢，特點(diǎn)是專業(yè)性強(qiáng)。一般通過(guò)學(xué)校圖書館網(wǎng)站能進(jìn)入中國(guó)期刊網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)、維普科技信息網(wǎng)、數(shù)字化期刊、超星數(shù)字圖書館等專業(yè)網(wǎng)站和搜索引擎。只要輸入關(guān)鍵詞或句子很快能查到與之相關(guān)的研究?jī)?nèi)容。大多數(shù)文章是不能編輯、復(fù)制的，所以要下載到本地硬盤或移動(dòng)盤上才能使用。有些文章下載是要付費(fèi)的，不過(guò)大多由學(xué)校購(gòu)買了版權(quán)。二是一般網(wǎng)站查詢，特點(diǎn)是信息資源豐富。這里也能搜索到專業(yè)的知識(shí)信息，當(dāng)然更多的是非專業(yè)的知識(shí)信息。常用的搜索引擎是百度、sohu、yahoo、google等。實(shí)地調(diào)查資源的利用搞好專業(yè)學(xué)習(xí)，特別是研究性的學(xué)習(xí)，僅僅依靠圖書館和上網(wǎng)查詢所得到的資料進(jìn)行研究還是不夠的，還必須進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查?，F(xiàn)場(chǎng)調(diào)查能獲得最真實(shí)可靠的第一手資料。現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查最普遍的方式有自然觀察、個(gè)別訪談和問(wèn)卷調(diào)查等方法。自然觀察法，是研究者在自然條件下對(duì)某種現(xiàn)象或個(gè)體的言談、舉止行動(dòng)和表情等進(jìn)行有目的、有計(jì)劃的觀察，以了解其特點(diǎn)的方法。它的種類很多：從觀察形式來(lái)分，可分直接觀察和間接觀察；從觀察時(shí)間來(lái)分，可分長(zhǎng)期觀察和定期觀察；從觀察內(nèi)容來(lái)分，可分全面觀察和重點(diǎn)觀察。觀察法較方便易行，所得信息資料較真實(shí)。個(gè)別訪談法是同被調(diào)查者單獨(dú)接觸，必須注意方式方法，才能獲得所需要的資料。訪問(wèn)前，要對(duì)訪問(wèn)對(duì)象進(jìn)行一般性的了解，了解他的性格，行為特征，經(jīng)歷，心理素質(zhì)，才能順利開展調(diào)查。訪問(wèn)中要講究方式方法，達(dá)成與被訪者對(duì)象情感默契。同時(shí)，要用心記下被訪問(wèn)者提供的信息資料。第5節(jié)學(xué)業(yè)中的常見(jiàn)心理障礙與自我調(diào)適一、學(xué)習(xí)動(dòng)力缺乏學(xué)習(xí)的動(dòng)力系統(tǒng)在大學(xué)生的學(xué)習(xí)中起著決定性作用，那么我們高職院校的大學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力狀況如何呢？從現(xiàn)狀調(diào)查來(lái)看，一般能完成學(xué)業(yè)但學(xué)習(xí)比較被動(dòng)的占40%，對(duì)學(xué)業(yè)采取應(yīng)付態(tài)度的占23%，不能完成學(xué)業(yè)、放任學(xué)習(xí)的達(dá)18%。這說(shuō)明學(xué)習(xí)動(dòng)力缺乏在相當(dāng)一部分大學(xué)生身上不同程度地存在著。這從普遍流行于大學(xué)的課桌文學(xué)的內(nèi)容也可找到學(xué)習(xí)動(dòng)力缺乏的影子。據(jù)有人統(tǒng)計(jì)，課桌文學(xué)中有15%反映了大學(xué)生的厭學(xué)情緒，學(xué)習(xí)動(dòng)力缺乏的問(wèn)題，諸如：“分不在高，60就行；學(xué)不在深，一抄則靈?！薄叭松驹揌appy,何必每天Study,考試只求Pass，混張文憑Goaway”?？傊@種學(xué)習(xí)動(dòng)力缺乏問(wèn)題的存在，對(duì)大學(xué)生的成才危害極大。學(xué)習(xí)動(dòng)力缺乏，是指學(xué)習(xí)沒(méi)有內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力量，無(wú)學(xué)習(xí)興趣，無(wú)知識(shí)需求，不想學(xué)習(xí)，也就是學(xué)生常講的“學(xué)習(xí)沒(méi)勁”。（一）、學(xué)習(xí)動(dòng)力缺乏的表現(xiàn)1、 無(wú)明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)。目光短淺，胸?zé)o大志。缺乏社會(huì)責(zé)任感和事業(yè)心，理想模糊，信念喪失。對(duì)自己在大學(xué)期間以及每學(xué)年、每學(xué)期學(xué)習(xí)上要達(dá)到什么要求，心中無(wú)數(shù)。過(guò)一天是一天，做一天和尚撞一天鐘。2、 無(wú)求知欲和上進(jìn)心。視學(xué)習(xí)為苦差事，缺乏毅力，沒(méi)有壓力，沒(méi)有緊迫感，既不羨慕那些成績(jī)好的同學(xué)，也不為自己虛度光陰而慚愧。課前不預(yù)習(xí)，課上不聽(tīng)講，課后不復(fù)習(xí)。考前臨時(shí)抱佛腳，考時(shí)能抄則抄，作弊成癖，奉行“60分萬(wàn)歲，多一分浪費(fèi)”的信條，最大的學(xué)習(xí)目標(biāo)是“混張文憑”。3、 無(wú)視學(xué)校的紀(jì)律。厭倦學(xué)習(xí)、逃避學(xué)習(xí)。懶散、惰性大，不遵守紀(jì)律，對(duì)吃喝玩樂(lè)情有獨(dú)鐘，把大量時(shí)間和精力用在打撲克、下棋、踢球、談戀愛(ài)上面。亂花父母的血汗錢而心安理得，無(wú)端浪費(fèi)大學(xué)的好時(shí)光而無(wú)動(dòng)于衷。（二）、學(xué)習(xí)動(dòng)力缺乏的原因1、 社會(huì)原因。社會(huì)還沒(méi)有真正形成尊重知識(shí)、尊重知識(shí)分子的氛圍；適應(yīng)市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)要求的新的勞動(dòng)用人制度尚未完全建立起來(lái)；大學(xué)生擇業(yè)機(jī)制尚不健全，就業(yè)中不合理、不公平的現(xiàn)象在一定程度上依然存在。有些學(xué)生受社會(huì)上不正之風(fēng)的影響，覺(jué)得畢業(yè)后的出路主要靠“關(guān)系”，在校學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞并不能決定畢業(yè)后得到回報(bào)的大小，因而未把全部精神集中在學(xué)習(xí)上，甚至滋生厭學(xué)情緒，致使學(xué)習(xí)動(dòng)力不足。2、 學(xué)校原因。專業(yè)設(shè)置在一定程度上脫離社會(huì)需要，導(dǎo)致大學(xué)生擇業(yè)困難，學(xué)用脫節(jié)，用非所學(xué)。課程設(shè)置不合理，教學(xué)內(nèi)容陳舊，方法刻板、單一，教學(xué)效果不佳；教學(xué)管理不嚴(yán)，教學(xué)條件跟不上等等，是造成大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)力缺乏的直接原因。3、家庭原因。家長(zhǎng)的不恰當(dāng)期望，過(guò)高或過(guò)低的要求是導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)力缺乏的間接原因。如有的家長(zhǎng)自認(rèn)為可以為孩子找一份理想的工作，因此，平時(shí)不注意了解和關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)；也有的家長(zhǎng)因家庭條件差，只想讓孩子早點(diǎn)畢業(yè)工作，為家里減輕負(fù)擔(dān)，而不支持孩子繼續(xù)深造等等，這些都不利于大學(xué)生確立長(zhǎng)遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)奮斗目標(biāo)。4、 個(gè)人原因。剛?cè)雽W(xué)的新生，經(jīng)過(guò)艱苦的拼搏終于考上了大學(xué)，覺(jué)得自己的目的已經(jīng)達(dá)到，可以松一口氣，因此沒(méi)有在中學(xué)時(shí)的那股學(xué)習(xí)勁頭；另外，底子薄、毅力差、又少了父母的嘮叨和升學(xué)壓力，因此沒(méi)有及時(shí)樹立自身的學(xué)習(xí)目標(biāo)，造成了前后的動(dòng)機(jī)落差。另外在大學(xué)低年級(jí)時(shí)，沒(méi)有迅速適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)生活，自我控制能力較差，容易受別人的影響，尤其自覺(jué)不自覺(jué)地模仿高年級(jí)一些學(xué)生的做法，諸如“他們玩我也玩”、“他們談戀愛(ài)我也談”，久而久之便不能自拔。（三）、大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)力缺乏的自我調(diào)適：1、要充分認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的重要性。對(duì)于新入校的新生而言，在學(xué)習(xí)上不要有絲毫的放松心理。大學(xué)一年級(jí)是打好專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)的關(guān)鍵一年，如果在這一年間有所荒廢，對(duì)今后的學(xué)習(xí)就會(huì)產(chǎn)生不良影響。2、 面對(duì)并接受現(xiàn)實(shí)。對(duì)于那些對(duì)學(xué)校和專業(yè)不滿意的學(xué)生，因?yàn)閷W(xué)校和專業(yè)已經(jīng)確定，幾乎沒(méi)有更改和調(diào)換的余地，因此要在短時(shí)間內(nèi)調(diào)整好自己的心態(tài)，面對(duì)這個(gè)現(xiàn)實(shí)并接受它，盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，不要因此而影響到學(xué)業(yè)，以至于影響到自己今后的發(fā)展。3、 端正學(xué)習(xí)態(tài)度，要樹立正確的人生觀和價(jià)值觀。學(xué)習(xí)的成就要以為社會(huì)所創(chuàng)造的價(jià)值來(lái)衡量，而不能單單以個(gè)人所得回報(bào)的大小來(lái)衡量。只有意識(shí)到學(xué)習(xí)不是為了個(gè)人的出人頭地，而是為了人類進(jìn)步、國(guó)家強(qiáng)大、自身發(fā)展，才能百尺竿頭，更進(jìn)一步，出色完成大學(xué)階段的學(xué)習(xí)任務(wù)。4、 要糾正錯(cuò)誤的歸因。有些學(xué)生把能考上大學(xué)歸結(jié)為自己的能力和努力，而把畢業(yè)后的出路歸結(jié)為“關(guān)系和運(yùn)氣”，這種歸因顯然是不正確的。事實(shí)上，大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)的出路仍然是以在校學(xué)習(xí)的成績(jī)和全面發(fā)展的素質(zhì)為選拔人才的根據(jù)，其他因素只能暫時(shí)起作用。5、 培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。興趣是培養(yǎng)的結(jié)果，原來(lái)沒(méi)有興趣的事務(wù)，經(jīng)過(guò)培養(yǎng)也可以產(chǎn)生興趣。心理學(xué)的研究表明，間接的興趣可以轉(zhuǎn)換成直接的興趣，關(guān)鍵是人們具有高度的社會(huì)責(zé)任感，使個(gè)人的興趣服從祖國(guó)的需要，到了一定的時(shí)候，原來(lái)沒(méi)興趣的需要就變成了有興趣的活動(dòng)。二、學(xué)習(xí)興趣不良大學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣受專業(yè)的影響與制約，總體而言，他們的興趣廣泛而多樣，集中而穩(wěn)定，間接興趣占主導(dǎo)地位。但具體到個(gè)體，則存在較大的差異。（一）、學(xué)習(xí)興趣不良的表現(xiàn)：1、 學(xué)習(xí)興趣過(guò)廣。缺乏中心。有的大學(xué)生見(jiàn)什么愛(ài)什么，什么時(shí)尚學(xué)什么，興趣十分廣泛，但沒(méi)有中心興趣，結(jié)果是樣樣都喜歡，樣樣都不專，長(zhǎng)期下去，一無(wú)所長(zhǎng)。2、 學(xué)習(xí)興趣過(guò)窄。與前者相反，有的大學(xué)生除了對(duì)一門課程或某一方面學(xué)習(xí)感興趣以外，對(duì)其他課程或其他方面的學(xué)習(xí)一概不感興趣，即“吃偏食”，長(zhǎng)期這樣下去，不僅會(huì)造成知識(shí)面過(guò)窄，知識(shí)結(jié)構(gòu)不合理，而且就連偏愛(ài)的課程也難以真正學(xué)深、學(xué)透。3、 學(xué)習(xí)興趣不穩(wěn)定。有的大學(xué)生興趣點(diǎn)轉(zhuǎn)移過(guò)快，今天對(duì)這個(gè)感興趣，明天又對(duì)哪個(gè)感興趣，見(jiàn)異思遷，這山望著那山高，其結(jié)果是對(duì)什么都感興趣，對(duì)什么又都不感興趣，淺嘗輒止，走馬觀花。4、 興趣中心偏離。就是興趣中心偏離本學(xué)科、本專業(yè)學(xué)習(xí)。對(duì)這種現(xiàn)象應(yīng)予以正確看待，應(yīng)該說(shuō)，這些大學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)仍然是充滿興趣的，而且對(duì)拓寬知識(shí)面是有益的；但是，也要明白，如果興趣中心長(zhǎng)期發(fā)生偏離，對(duì)本專業(yè)學(xué)習(xí)是不利的。5、 學(xué)習(xí)無(wú)興趣。與上述幾類情況不同，這類大學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)嚴(yán)重缺乏興趣，卻對(duì)與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的活動(dòng)興趣十足，如有的熱衷于經(jīng)商、玩股票，有的熱衷于打牌下棋玩游戲，有的則沉溺于戀愛(ài)、上網(wǎng)等。（二）、學(xué)習(xí)興趣不良的主要原因.1、對(duì)所選專業(yè)不感興趣。大學(xué)生對(duì)所學(xué)專業(yè)缺乏興趣而引起的厭學(xué)情緒已成為高校的頑疾之一。雖然各高校對(duì)此已采取一些措施，如通過(guò)考試再調(diào)整專業(yè)等。但對(duì)于高職院校的學(xué)生來(lái)講，卻缺乏可能性，因?yàn)楸旧韺W(xué)制時(shí)間短，等到學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己對(duì)所選專業(yè)缺乏興趣時(shí)已經(jīng)來(lái)不及了，于是只好將就下去，被動(dòng)地學(xué)習(xí)，這樣學(xué)習(xí)效率肯定低下，更談不上學(xué)習(xí)興趣。2、 缺乏良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣在學(xué)習(xí)中起著事半功倍的這作用。高職院校的大學(xué)生本身底子薄，基礎(chǔ)不牢固，由于缺乏升學(xué)的壓力，在高中階段的不良習(xí)慣到了大學(xué)就放開了。如上課喜歡自己做自己的事情，不認(rèn)真聽(tīng)講，而大學(xué)的專業(yè)課難度大、內(nèi)容深，老師往往講授一次之后就不再重復(fù)，學(xué)生多次沒(méi)用心聽(tīng)，課就不易跟上，加上自制力較差，于是很容易出現(xiàn)破罐子破摔的情況。學(xué)習(xí)興趣也就越來(lái)越差。3、社會(huì)因素的影響。人必須適應(yīng)社會(huì)這是硬道理。學(xué)生在選擇專業(yè)時(shí)是完全根據(jù)社會(huì)的時(shí)代需求而定，即就業(yè)市場(chǎng)而定的，完全沒(méi)有考慮個(gè)人的個(gè)性特征、興趣、愛(ài)好與特長(zhǎng)。于是在學(xué)習(xí)過(guò)程中就出現(xiàn)了為了學(xué)而學(xué)的現(xiàn)象，完全忽略了人作為人的樂(lè)趣。同時(shí)社會(huì)的發(fā)展是十分迅速的，昨天的熱門專業(yè)到了今天可能是冷門；特別是復(fù)合型人才的提出更加劇了學(xué)生考證熱的潮流，這樣興趣不穩(wěn)定，樣樣都知道樣樣都不精的情況也就不言而喻了。總之，大學(xué)生學(xué)習(xí)興趣不良的原因是多方面的，要培養(yǎng)大學(xué)生穩(wěn)定、良好的學(xué)習(xí)興趣，需要多方面的努力。主要是學(xué)生要了解自己，根據(jù)自己的個(gè)性特征結(jié)合社會(huì)需要選擇專業(yè)，在學(xué)習(xí)中不斷積累愉快學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)自己的興趣，從而讓學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化為內(nèi)化的動(dòng)機(jī)；另外學(xué)校也必須不斷調(diào)整、充實(shí)、更新教學(xué)內(nèi)容，改善教學(xué)條件和手段，改進(jìn)教學(xué)方法，提高教學(xué)效果，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；最后，對(duì)興趣過(guò)廣或過(guò)窄的大學(xué)生要分類指導(dǎo)。對(duì)前者著重引導(dǎo)他們圍繞專業(yè)學(xué)習(xí)建立興趣，對(duì)后者要著重幫助他們適當(dāng)擴(kuò)大興趣面。使他們揚(yáng)長(zhǎng)避短，各得其所。三、學(xué)習(xí)態(tài)度不端正學(xué)習(xí)態(tài)度與一個(gè)人的非智力因素密切相關(guān)，學(xué)生的學(xué)習(xí)需要、認(rèn)知、情緒、意志、行為等，在學(xué)生身上具體地表現(xiàn)為學(xué)習(xí)態(tài)度，它對(duì)學(xué)習(xí)過(guò)程產(chǎn)生直接的影響，是影響學(xué)習(xí)效果的重要因素。心理學(xué)研究表明，個(gè)體在過(guò)去學(xué)習(xí)中形成的不良學(xué)習(xí)態(tài)度不僅直接影響當(dāng)前的學(xué)習(xí)，而且還會(huì)遷移、泛化到其他學(xué)習(xí)活動(dòng)中。學(xué)生對(duì)某一學(xué)科的態(tài)度，會(huì)影響到對(duì)其他學(xué)科的態(tài)度。（一） 、不良學(xué)習(xí)態(tài)度的表現(xiàn)1、 拖拉。不能及時(shí)完成老師布置的作業(yè)，能拖則拖，今天的事拖到明天，明天的事拖到后天。尋找各種借口替自己開脫，自我原諒，對(duì)大量的時(shí)間白白被浪費(fèi)，心安理得。2、 敷衍。對(duì)老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)，敷衍塞責(zé)，偷工減料，馬虎了事，并想點(diǎn)子搪塞老師。3、 粗心。學(xué)習(xí)不認(rèn)真、不仔細(xì)，粗心大意，馬馬虎虎，經(jīng)常出現(xiàn)不應(yīng)有的差錯(cuò)。4、 漂浮。學(xué)習(xí)不深入、不扎實(shí)，走馬觀花，滿足于一知半解。喜歡做表面文章，愛(ài)嘩眾取寵，投機(jī)取巧。5、 自滿。學(xué)習(xí)要求過(guò)低，易于滿足，取得一點(diǎn)點(diǎn)成績(jī)，沾沾自喜，不思進(jìn)取。6、 畏難。遇到一點(diǎn)困難，愁眉苦臉，喪失信心，裹足不前。（二） 、不良學(xué)習(xí)態(tài)度的自我矯正大學(xué)生不良學(xué)習(xí)態(tài)度的形成與其世界觀、人生觀、價(jià)值觀、自我認(rèn)知、情緒、意志以及學(xué)習(xí)、生活的習(xí)慣等有直接關(guān)系，要想端正不良學(xué)習(xí)態(tài)度，需要學(xué)生自己作出努力。1、 端正學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。建立良好的學(xué)習(xí)需要機(jī)制，使學(xué)習(xí)由外在需要轉(zhuǎn)化為內(nèi)在需要，由被動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)。這是正確學(xué)習(xí)態(tài)度形成的前提。一個(gè)人的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不正確，學(xué)習(xí)目的和目標(biāo)不明確，缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力，就不可能形成正確的學(xué)習(xí)態(tài)度。2、 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。生活習(xí)慣對(duì)學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)態(tài)度的形成影響較大。一個(gè)生活拖沓、懶散的人，學(xué)習(xí)上不可能勤奮刻苦；生活作風(fēng)輕浮的人，學(xué)習(xí)上不可能嚴(yán)謹(jǐn)求實(shí)。因此，大學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，克服不良的生活習(xí)氣，尤其是一些陋習(xí)。3、提高自我認(rèn)知和自我控制能力。自我認(rèn)知能力高，自我評(píng)價(jià)能力健全，對(duì)正確學(xué)習(xí)態(tài)度的形成起著積極的推動(dòng)作用，而良好的自控能力則是克服不良學(xué)習(xí)態(tài)度的重要條件。四、考試心理不適考試對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)是又怕又愛(ài)?？荚嚥粌H僅是方法和手段的問(wèn)題，更是一種極其復(fù)雜的心理活動(dòng)，面對(duì)考試，不同的人有不同的心理，同一個(gè)人在考前、考中、考后的心理狀態(tài)也不同，至于對(duì)考試的態(tài)度更是隨時(shí)間、地點(diǎn)、條件的變化而呈現(xiàn)出前后不一，甚至截然相反的特點(diǎn)?？荚嚥贿m，主要表現(xiàn)在兩個(gè)方法：一是考試焦慮；一是考試作弊。（一）、考試焦慮所謂焦慮，是在一定的應(yīng)試情境激發(fā)下，受個(gè)體認(rèn)知評(píng)價(jià)能力、人格傾向與其他身心因素所制約，以擔(dān)憂為基本特征，以防御或逃避為行為方式，通過(guò)不同程度的情緒反應(yīng)所表現(xiàn)出來(lái)的一種心理狀態(tài)?？荚嚱箲]是考試中常見(jiàn)的現(xiàn)象，大凡考試過(guò)的人都會(huì)有程度不同的焦慮體驗(yàn)。心理學(xué)研究認(rèn)為，學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中，保持適當(dāng)?shù)慕箲]是必要的，但不能焦慮程度越高越好。相反，嚴(yán)重的學(xué)習(xí)焦慮對(duì)學(xué)習(xí)會(huì)產(chǎn)生非常不利的影響。因此，大學(xué)生在學(xué)習(xí)中必須注意克服過(guò)重的學(xué)習(xí)焦慮。1、 大學(xué)生考試焦慮的表現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力大，精神長(zhǎng)期高度緊張，思維遲鈍，記憶力下降，注意力渙散，情緒躁動(dòng)，寢食不安，郁郁寡歡，面無(wú)表情，精神恍惚。隨著考試日期的來(lái)臨，精神越來(lái)越緊張，壓力越來(lái)越大，生怕自己考不好，所以反反復(fù)復(fù)復(fù)習(xí)課程內(nèi)容，在書上到處打重點(diǎn)，一遍又一遍背誦課堂筆記，即使準(zhǔn)備得非常充分，也還是不放心，懼怕考試不能過(guò)關(guān)或擔(dān)心比別人考得差。2、 大學(xué)生產(chǎn)生考試焦慮的主要原因（1） 、自信心不足，總認(rèn)為自己的智力、能力、基礎(chǔ)不如別人；（2） 、成就動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，迫切希望取得好成績(jī)并且超過(guò)別人；（3） 、對(duì)以前的考試失敗和挫折體驗(yàn)太深刻；（4） 、興趣愛(ài)好過(guò)于單一；（5） 、性格內(nèi)心，不善交往，自我封閉。3、 考試焦慮的自我調(diào)適（1） 正確認(rèn)識(shí)考試的意義，端正考試的動(dòng)機(jī)。要認(rèn)識(shí)到考試的目的只是檢查教與學(xué)的成效，有利于檢查自己的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)能力，有利于調(diào)整對(duì)自我的認(rèn)識(shí)，進(jìn)行自我完善。（2） 對(duì)考試成績(jī)的期望值要符合個(gè)人實(shí)際?？荚嚦煽?jī)的高低決定于平日學(xué)習(xí)的努力，而不是決定于考試本身。如果平日努力不夠，復(fù)習(xí)不夠，而企圖在考試時(shí)僥幸地獲得高分?jǐn)?shù)，這是不符合實(shí)際的想法。克服這種僥幸心理，就可降低考試焦慮。（3） 平日努力學(xué)習(xí)，加強(qiáng)準(zhǔn)備，以平常心應(yīng)試。克服考試焦慮最好的辦法是加強(qiáng)平時(shí)的努力，徹底吃透教材，克服學(xué)習(xí)中的難點(diǎn)，有備無(wú)患，信心十足。這樣才能以平常心應(yīng)試，穩(wěn)操勝券，克服考試焦慮。（4） 有意識(shí)地克服“怯場(chǎng)”現(xiàn)象?？荚嚂r(shí)產(chǎn)生的“怯場(chǎng)”現(xiàn)象，可能是由于對(duì)考試信心不足而臨場(chǎng)慌亂；可能是缺乏應(yīng)試的經(jīng)驗(yàn)與技能，臨時(shí)碰到問(wèn)題無(wú)力應(yīng)付；還可能是由于學(xué)生個(gè)人的氣質(zhì)與性格特點(diǎn)不能適應(yīng)緊張的場(chǎng)面。因此，除了從心理上消除應(yīng)試的障礙外，還應(yīng)從應(yīng)試的技能方面進(jìn)行加強(qiáng)。如在考試前檢查應(yīng)攜帶的物品；考試時(shí)如何沉著地閱讀試題；如何思考答題的步驟與策略；碰到困難時(shí)如何應(yīng)付；如何對(duì)自我的情緒狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整等(二)、考試作弊伴隨著大學(xué)生對(duì)當(dāng)前大學(xué)里的考試的種種不滿，越來(lái)越多的大學(xué)生加入了“作弊族”的行列。從流行于大學(xué)校園的種種關(guān)于考試作弊的順口溜中，可以看出大學(xué)生對(duì)待考試作弊的心態(tài)。諸如“考，考一一老師的法寶；分，分一一老師的命根；抄，抄一一學(xué)生的絕招”；“不抄白不抄，白抄誰(shuí)不抄，抄了不白抄”等。這充分說(shuō)明了大學(xué)生考試作弊現(xiàn)象存在的普遍性，同時(shí)也反映了問(wèn)題的嚴(yán)重性。1、大學(xué)生考試作弊心理的成因、僥幸心理。凡是考試作弊被抓獲的學(xué)生都承認(rèn)他們作弊時(shí)存在僥幸心理,雖然都知道作弊是學(xué)校禁止的行為，一旦被抓就要處分，但他們總希望自己碰上好運(yùn)。、虛榮心理。高校一般每學(xué)年進(jìn)行一次獎(jiǎng)學(xué)金的評(píng)比和綜合測(cè)評(píng)名次排列，這些關(guān)鍵都是看考試成績(jī)。盡管，有些學(xué)生成績(jī)不差，但為了保持自己的優(yōu)勢(shì)，滿足高人一等的虛榮心理，從而選擇作弊這一捷徑。、從眾心理，也稱為''不平衡心理〃。一些學(xué)生開始并不認(rèn)為考試作弊是應(yīng)該的，但發(fā)現(xiàn)周圍作弊的同學(xué)成績(jī)比自己好，甚至評(píng)到獎(jiǎng)學(xué)金,也就擠身于作弊行列。據(jù)調(diào)查，大學(xué)生中持''人家作弊,自己不作弊吃了虧〃的心理而作弊的占12.55%。、賭博心理，也稱為、'冒險(xiǎn)心理〃。一些學(xué)生對(duì)競(jìng)爭(zhēng)的長(zhǎng)期性認(rèn)識(shí)不足對(duì)能力的理解存在偏差,入學(xué)后不是關(guān)注掌握真才實(shí)學(xué)，而是千方百計(jì)為了獲取文憑與學(xué)位,因此在學(xué)習(xí)上是平時(shí)不燒香，臨時(shí)抱佛腳，時(shí)間來(lái)不及，也只有孤注一擲，想方設(shè)法地考試作弊，''不成功便成仁〃!在這種心態(tài)下,考試作弊這種知識(shí)盜竊行為不再是恥辱,而是一種本領(lǐng)、一條捷徑。、同情心理，也稱為''義氣心理〃。具有同情心理的學(xué)生大都是學(xué)習(xí)成績(jī)比較好、礙于同學(xué)面子以及“哥們義氣”而協(xié)同作弊的學(xué)生。據(jù)有關(guān)調(diào)查，因''礙于情面，無(wú)法拒絕”而協(xié)同作弊的大學(xué)生比例為9.51%。在考試時(shí)向別人伸出援助之手，不僅害了別人，也害了自己。、過(guò)關(guān)心理，也稱為''利益心理〃。有些學(xué)生認(rèn)為進(jìn)了大學(xué)就端上鐵飯碗，平時(shí)不努力學(xué)習(xí)，在學(xué)校里混日子；另一些則由于學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差、身體健康欠佳等原因，學(xué)習(xí)起來(lái)很吃力。到了考試的時(shí)候，他們害怕成績(jī)不及格會(huì)受到家長(zhǎng)和老師的責(zé)備、同學(xué)們的白眼及影響今后的就業(yè)等，便想以作弊的方式達(dá)到及格的目的，即所謂的'分不在高，及格就行”。、逆反心理。有些同學(xué)對(duì)學(xué)習(xí)和考試非常厭倦，或是對(duì)老師非常反感。學(xué)校明文規(guī)定考試不得作弊，一部分大學(xué)生就偏要作弊，并以此為榮，主要表現(xiàn)為''你不讓我抄，我偏要抄，看你能把我怎樣？〃。、表現(xiàn)心理。有些同學(xué)為了在同學(xué)面前顯示自己的''勇敢