籃球培訓(xùn)優(yōu)秀心得體會（6篇）

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在這次培訓(xùn)里，我在聽了老師的講課以后，我發(fā)覺我對籃球訓(xùn)練的熟悉有偏差，籃球訓(xùn)練的同時，還要多了解籃球運(yùn)動的進(jìn)展趨勢，籃球運(yùn)動規(guī)章的改變，以便更好的運(yùn)用規(guī)章等等問題。是老師在課上生動形象的講解轉(zhuǎn)變了我對這次學(xué)習(xí)的熟悉，聽完老師的講解以后，我發(fā)覺我在日常訓(xùn)練中需要解決的問題不只如何進(jìn)行學(xué)?；@球隊(duì)的基礎(chǔ)訓(xùn)練?如何進(jìn)行學(xué)校籃球隊(duì)的管理?還有許多都是要在訓(xùn)練中去不短完善的地方，以逐步形成自己的訓(xùn)練風(fēng)格。

最讓我難忘的是觀摩陳華老師的那堂訓(xùn)練課，我更是眼前一亮，好多新奇的訓(xùn)練方法，讓我目不暇接，恨不得自己多長幾雙眼睛。在這堂訓(xùn)練課上，看到了教練隊(duì)伍管理的常規(guī)相當(dāng)過硬，運(yùn)動員能堅(jiān)決的貫徹教練員的訓(xùn)練內(nèi)容，教練員對訓(xùn)練的指導(dǎo)也是簡潔明白，球性訓(xùn)練、一對一的攻防、二打一、內(nèi)線中鋒的策應(yīng)?？傊?，就是一堂訓(xùn)練課能將訓(xùn)練內(nèi)容支配得如此，如何在寬松和諧的氣氛中去引領(lǐng)運(yùn)動走進(jìn)籃球，享受籃球是我以前沒有過多的思索的問題。

同時，這次學(xué)習(xí)更加明確了對隊(duì)員進(jìn)行籃球基本功的訓(xùn)練，加強(qiáng)“防守”這個平常簡單被我忽視的技術(shù)環(huán)節(jié)。人們常說“贏球靠防守”通過加強(qiáng)訓(xùn)練，我有信念打造一支攻守兼?zhèn)涞那蜿?duì)。此外，在科學(xué)規(guī)范的訓(xùn)練更好的提高隊(duì)員的身體素養(yǎng)和技戰(zhàn)術(shù)水平上。在我的日常訓(xùn)練中，更要留意通過了解隊(duì)員的心理特點(diǎn)，有針對性對其建立正確的籃球意識進(jìn)行培育。制定訓(xùn)練內(nèi)容與打算，不等同于高校專業(yè)隊(duì)訓(xùn)練，要符合中學(xué)校同學(xué)自身年齡結(jié)構(gòu)及生理特點(diǎn)，讓隊(duì)員提高其運(yùn)動水平，更重到達(dá)健康體魄，完善身心進(jìn)展的根本目的。

很榮幸能夠作為天津的代表，參與第四期全國健身氣功對外教練員培訓(xùn)班，特別感謝健身氣功中心領(lǐng)導(dǎo)為我供應(yīng)了這次機(jī)會。

在這次培訓(xùn)中我對健身氣功的有了更加深刻的理解。通過這次學(xué)習(xí)，結(jié)合我近幾年來的練功體會，我對八段錦的呼吸方式有了一些體會，現(xiàn)形成文字，作為總結(jié)。

我個人認(rèn)為，練習(xí)健身氣功大致可以分為三個階段：重視動作階段;重視呼吸階段;重視意念階段。當(dāng)然三個階段又是相輔相成的，不行截然分開。許多學(xué)者認(rèn)為：就目前健身氣功的推廣狀況而言，應(yīng)當(dāng)開頭重視練功時的呼吸設(shè)計(jì)了。所以，下面我結(jié)合“健身氣功·八段錦”的基本動作，對其呼吸做了一個初步的設(shè)計(jì)。

起勢、一吸一呼

開步分手吸;合抱下沉呼。

注：由于起勢有入靜之效果，所以在合抱下沉之后，可以自由調(diào)息若干次，以到達(dá)身心入靜。

1、雙手托天理三焦一吸一呼

上托吸氣;下落呼氣。

2、左右開弓似射雕兩吸兩呼

開腳合手吸;拉弓呼;開手吸;收腳落手呼。

3、調(diào)理脾胃須單舉一吸一呼

上舉吸;下落呼。

4、五勞七傷往后瞧一吸一呼

分手后瞧吸;合手轉(zhuǎn)正呼。

5、搖頭擺尾去心火一吸一呼(過渡動作一吸一呼)

過渡動作：上舉開步吸;下按馬步呼。

傾身吸;旋身搖頭擺尾呼。

6、兩手攀足固腎腰兩吸兩呼(過渡動作一吸一呼)

過渡動作：合腳上舉吸;下按胸前呼

反穿吸;俯身呼;攀足吸;上舉呼。

注：此動作開頭于兩手反穿，結(jié)束于下按到胸前。下按到胸前的呼吸我們處理成呼，或者閉氣。這樣處理有利于真氣下沉至丹田。

7、攥拳怒目增氣力一吸一呼(過渡動作兩吸一呼)

過渡動作：上舉拉伸吸;下按呼;握拳出腳吸。

出拳呼;握固收回吸。

8、背后七顛百病消一吸一呼(過渡動作一呼)

過渡動作：收腳落手呼。

上提吸;下顛呼。

收式、一吸一呼

分手吸;合手呼。

注：收式是收功動作，練功者的身、心由動入靜。所以，動作結(jié)束之后，可以自己調(diào)理氣息若干，到達(dá)比較自然的狀態(tài)。一般而言，收功時，就氣息而言，練功者的氣息不會加快，有時還會比正常呼吸慢一些;就意念而言，練功者在意念上特別放松;神態(tài)上看，練功者神態(tài)自若，安逸閑靜。

最終要強(qiáng)調(diào)的是：這套呼吸法，主要是針對有肯定八段錦練功基礎(chǔ)的學(xué)員而設(shè)計(jì)的。在動作比較嫻熟的之后，再協(xié)作上呼吸，這樣才能逐步到達(dá)“以氣運(yùn)身”的層次。

當(dāng)然這只是一個簡潔的、不太成熟的設(shè)計(jì)探討而已，缺乏之處在所難免，盼望方家指正。亦愿能對“健身氣功·八段錦”的提高起到抱磚引玉的作用。

籃球培訓(xùn)優(yōu)秀心得體會2

這幾周我們剛剛進(jìn)行完籃球競賽，彭老師也布下任務(wù)，就是每周最少打一小時籃球，我們籃球隊(duì)的隊(duì)員開頭了艱苦的籃球訓(xùn)練。

小時候，總聽別人說長高了可以打籃球，我不太信任這句話，莫非長的矮就不能打籃球嗎?比方我們班的張渤涵，雖然長的矮，但是籃球技術(shù)并不在我們之下。我們班的女生也開頭組建籃球隊(duì)了，雖然技術(shù)不咋地，但技術(shù)也是練出來的。

清明節(jié)這幾天，早上一大早就起來打籃球，周一早上先去買了一個新籃球，花了不少錢，下午與哥哥去打球，我一路都在練運(yùn)球，絲毫不鋪張時間，還可以練習(xí)運(yùn)球技術(shù)，中間還用了不少花樣，比方從背后運(yùn)球和從褲襠下運(yùn)球，到了球場我們便練習(xí)起了定點(diǎn)投籃，我在籃筐下百發(fā)百中，但一到三分線就完了，連籃板都不肯定能碰得著，之后開頭琢磨怎么三步上籃，但是沒有結(jié)果，我們倆便打起了協(xié)作，突然下起了雨，我們絲毫沒有感覺，連續(xù)練習(xí)，練了差不多兩小時，回到家便成了落湯雞。周二早上六點(diǎn)便起來與爸爸練球，一開頭還是讓我練習(xí)基本功，定點(diǎn)投籃不如周一時精準(zhǔn)，爸爸看我基本功不錯就開頭教我始終想學(xué)的三步上籃，一開頭由于太累跳不起來，歇了一會連續(xù)練，爸爸說我表現(xiàn)的不算很好。到了下午我們到了小球場，是由于大球場被占了，到了那里我手氣更加，兩分不管站哪都能投進(jìn)，三分球也有所突破，最終到了我呈現(xiàn)三步上籃的時機(jī)了。經(jīng)過我一中午的思索我最終知道了三步上籃的要點(diǎn)就是，邁出第三步時要跳而不能再走一步，還有一個前提是必需是在籃筐底下，手要往上拋而不能投，要不然會彈出籃筐，我之后十幾次三步上籃百發(fā)百中，幾乎快打破了張渤涵的.記錄，爸爸看到我如此仔細(xì)也不覺贊美。爸爸的一句話令我深有感受“做什么事都要專心，只要專心沒有不勝利的事。”

到了周五上特長課時又有時機(jī)呈現(xiàn)我自己了，我們打了一場小競賽，我們隊(duì)四人對方五人，我們打了五分鐘竟然打出來十二比零的比分，其中三分之一的分?jǐn)?shù)是我得到的，很多人對我另眼相看，我最終呈現(xiàn)了自己的實(shí)力，三天的艱苦訓(xùn)練沒有白費(fèi)。

我的腦海還出現(xiàn)著競賽我投籃的情景，也經(jīng)常涌現(xiàn)著爸爸對我說的那一句話，我肯定要讓我的學(xué)習(xí)成果超過我的籃球技術(shù)。

籃球培訓(xùn)優(yōu)秀心得體會3

活到老，學(xué)到老，作為一名老師要想不被淘汰，就要不斷的充電，才能不至于被教學(xué)淘汰。這次參與了籃球培訓(xùn)，收獲許多，這樣的機(jī)會顯得彌足寶貴。由衷感謝為我們搭建了一個很好的學(xué)習(xí)提高的平臺，同時也要感謝授課老師，他們豐富的學(xué)問和閱歷，生動的講課，深深地吸引了我，使我感受許多，收獲許多。

首先是在安慶的理論培訓(xùn)，梁教授的理論學(xué)問使我們感受許多。雖然有些學(xué)問點(diǎn)，我們大部分了解，但他卻能從獨(dú)特的角度和方式，引起我們的愛好，有了新的收獲和心得。教科書式的教學(xué)，我們一直不提倡，籃球是理論與實(shí)踐的結(jié)合。通過他的課使我感受到，籃球裁判員教學(xué)跟籃球一樣，不是純粹的機(jī)械式的，是真正靠腦子來上課，書本的學(xué)問的是匱乏的，只有在臨場實(shí)踐中不斷摸索與討論。特殊是對于籃球裁判的理論學(xué)問的講解，如何站位、如何奇妙的掌握競賽節(jié)奏以及各種違例、犯規(guī)。特殊是在當(dāng)下籃球水平進(jìn)步這么快的時代，裁判法則也在一點(diǎn)一點(diǎn)的變動，自己一點(diǎn)點(diǎn)地被淘汰，使我真正感覺到了活到老學(xué)到老這句話的真諦了。

通過這次的培訓(xùn)，理論和實(shí)踐明顯感覺提升了一個檔次。書到用時方恨少，由于平常就有這個感受，所以特殊珍惜這次機(jī)會，雖然是短短幾天的培訓(xùn)，但感覺到達(dá)了事半功倍的效果，對于籃球裁判的熟悉更加進(jìn)步的了解與穩(wěn)固了，盼望以后能多多有這樣的機(jī)會連續(xù)充電，全面進(jìn)展自己，提高自己的學(xué)問水平。

籃球培訓(xùn)優(yōu)秀心得體會4

今日是周日，原來可以睡個懶覺，可是在老媽大人的“河?xùn)|獅吼”下起床了。媽媽說：“沒下雨，可以去打籃球了”。

是啊，我昨天已經(jīng)約好同學(xué)去八方小區(qū)籃球場打球的，可不能失約。我以比平?？煲话氲乃俣韧瓿闪讼词驮绮?，開心地動身了。媽媽把送我來到籃球場就走了，籃球訓(xùn)練場位于離學(xué)校不遠(yuǎn)的八方小區(qū)內(nèi)。一到那，并沒有聽到噼里啪啦拍球聲，還好有一個手里拿著籃球我并不熟悉的同學(xué)也來了，但并沒見到教練。我們倆只好先練習(xí)投籃，邊練邊等。不一會兒，教練來了，還是暑假教過我的那個帥氣的胡教練。

胡教練先要我們練習(xí)三步上籃，上籃時，我覺得自己的動作標(biāo)準(zhǔn)度不如以前了，我正琢磨的時候，同學(xué)魯志鵬不知啥時候來了，大喊了我一聲，把我嚇了一跳。然后我們一起練習(xí)，他的三步上籃技術(shù)跟我也差不多。接著我們便練習(xí)了投籃。從右邊往左邊投，他比我投的好，投中間的時候，我們投中的一樣多，最終是“關(guān)鍵站”，從左邊往右邊投，我全心貫入，縱身一躍，中。

魯志鵬可沒投中，因此比分是1:1。后來，我們以為教練會讓我們打競賽，可是胡教練卻讓我們每個人做100個俯臥撐、3組青蛙跳!聽著就嚇人，100個俯臥撐先不說。由于大家都知道，3組青蛙跳是個什么樣的運(yùn)動量。蹲在地上，手背在身后，跳一個籃球場的長度算1組，跳完3組之后，我們一個個累得半死，口里直喘粗氣，腿酸得要命。但令我們快樂的是，教練同意讓我們打場競賽，這讓我們從半死的境地中掙扎了出來。蔣哲舟(一個和我同班級的高個子)、我、魯志鵬為一隊(duì)，李亦博(一個學(xué)校生)、一個四班級的同學(xué)、李亦博的爸爸為一隊(duì)。

競賽剛一開頭，我們稍稍領(lǐng)先，我和蔣哲舟各進(jìn)一球，對手快速趕了上來，比分變成2：4，緊接著我和魯志鵬齊心協(xié)力將比分扳平。真不巧，天空下起了毛毛細(xì)雨，教練不得不讓我們停止競賽，所以，這場競賽只能以平局告終。

我意猶未盡，想趁雨沒下大之前再打一會，可是老天爺不給面子，雨越下越大，好像還在對我說“不要再打了，不然會感冒的?！币娎咸鞝敳唤o面子，我也只能回家了。

好久沒有像今日這樣籃球訓(xùn)練了，雖然很累，但真得很快樂。這或許是上天對我周日起早床的嘉獎吧。還有，從這次籃球競賽中，我懂得了一個道理，生活中、學(xué)習(xí)中有時間憑個人的力量是不夠，團(tuán)隊(duì)的協(xié)作力量才是最重要的，所以我們在要大家一起完成的活動中，肯定要相互團(tuán)結(jié)協(xié)作啊!

籃球培訓(xùn)優(yōu)秀心得體會5

一回到家，我真想倒頭便睡，誰讓我累得上氣不接下氣，中間差點(diǎn)斷了氣，想知道怎么回事，就連續(xù)往下看。

今日下午，我來到操場，進(jìn)行籃球訓(xùn)練，唉，誰讓我是籃球訓(xùn)練中的一員了。教練看我是個新手，就讓我在旁邊看他們熬煉，首先教練讓他們訓(xùn)練空中接力。龍波把球投在籃板上，球落下時，把球在空中接住，在投到籃板上。但是，把球投在籃板上時腳不能落地。之后，教練又教我們‘滑步’，是攔人時的動作，手張開，腰挺直，腿像馬一樣張開。我們九個隊(duì)員在跑，被訓(xùn)練籃球的女生觀察了，她們說我們是新學(xué)走路的小螃蟹，我氣得火冒三丈，想沖出去海扁她們一頓。但是，他們的人比我們的人多，值得忍氣吞聲，最終走完了三圈，一個個累得筋疲力盡，坐在地上不想起來，我又掏劉揚(yáng)的球，他左運(yùn)一下右運(yùn)一下，搞得我暈頭轉(zhuǎn)向，又去掏時，被跌了一跤，表爛了，回去要挨罵。

不說了，我還是想想表爛了怎么交代。

籃球培訓(xùn)優(yōu)秀心得體會6

我聽說學(xué)校里有一個籃球培訓(xùn)班，我喜愛打籃球，就加入了這個培訓(xùn)班。

第一天去時，籃球老師在點(diǎn)名，并將同學(xué)根據(jù)班級排列。旁邊的同學(xué)都嘻嘻哈哈的，仿佛灌了，結(jié)果老師殺雞給猴看——老師狠狠地踹了一個“領(lǐng)頭”的同學(xué)，活躍的氣氛一下子就飛到九霄云外去了。同學(xué)個個仰頭挺胸，仿佛對這回的培訓(xùn)很有信念。

培訓(xùn)開頭了，老師一開頭不教我們投籃，卻教我們傳球、運(yùn)球。傳球時，五指分開，扒緊球，再借五