新建Mi心理健康知識稿

正常心理與異常心理1.正常心理與異常心理的區(qū)分2.常見異常心理表現(xiàn)精神病，神經(jīng)癥，性變態(tài)，人格障礙。第一頁，共61頁。心理正常、心理異常圖示：心理正常心理異常心理健康心理不健康心理問題嚴(yán)重心理問題可疑神經(jīng)癥精神病神經(jīng)癥性變態(tài)人格障礙心理咨詢心理+藥物治療第二頁，共61頁。一、心理健康的概念（一）健康與心理健康1.傳統(tǒng)的健康觀：無病灶、體溫正常、能吃、能睡、能勞動(dòng)。“感冒”2.現(xiàn)代健康觀:健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)和完全安寧?！靶睦砀忻啊钡谌摚?1頁。（二）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（馬斯洛）1、有足夠的自我安全感。2、能充分地了解自己，并能對自己的能力作出適當(dāng)評價(jià)。3、生活理想切合實(shí)際。4、不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境。5、能保持人格的完整和諧。6、具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力。7、能保持良好的人際關(guān)系。8、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒。9、在符合集體要求地前提下，能較好地發(fā)揮個(gè)性。10、在不違背社會(huì)規(guī)范地前提下，能恰當(dāng)滿足個(gè)人的基本需要。第四頁，共61頁。1.智力正常2.情緒健康3.意志健全4.人格統(tǒng)一5.人際關(guān)系良好6.適應(yīng)社會(huì)環(huán)境

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（教科書）第五頁，共61頁。

二、心理健康的意義

一切成功與財(cái)富，都始于健康的心理。第六頁，共61頁。

三、影響心理健康的因素

1、生理因素遺傳因素:同病率，優(yōu)生優(yōu)育。生化因素：神經(jīng)遞質(zhì)：5—羥色胺、多巴胺微量元素：碘、鋅、鈣、鐵。身體健康狀況：心身相關(guān)第七頁，共61頁。2、社會(huì)環(huán)境因素（生活事件）：家庭經(jīng)濟(jì)困難受人歧視和鄙視本人患重病當(dāng)眾受侮辱或名譽(yù)受損害戀愛受挫學(xué)習(xí)遇到困難或?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)重不喜歡本專業(yè)親人死亡被人誤會(huì)錯(cuò)怪期待中的評優(yōu)落空人際關(guān)系失衡

第八頁，共61頁。3、心理因素認(rèn)知方式自我意識動(dòng)機(jī)沖突:雙趨沖突，雙避沖突，趨避沖突行為類型:A型行為，B型行為，C型行為第九頁，共61頁。

壓力源

軀體性心理性理化：高低溫度、濕度動(dòng)機(jī)沖突、不良情緒噪音、振動(dòng)、毒物藥物非理性信念、生物：微生物、寄生蟲個(gè)性缺陷、細(xì)菌、外傷、疲勞等不詳?shù)念A(yù)感。

社會(huì)性文化性生活事件、余波效應(yīng)語言、習(xí)慣、生活方式輕微而頻繁的困擾宗教信仰環(huán)境應(yīng)激源風(fēng)俗習(xí)慣變化第十頁，共61頁。第十一頁，共61頁。一年LCU累計(jì)超過300，有86%的人第二年將會(huì)患?。?50—300，有50%的人第二年可能患?。恍∮?50，第二年可能平安健康。

第十二頁，共61頁。四、壓力導(dǎo)致的疾病壓力狀態(tài)下分泌的糖皮質(zhì)激素，作用在于促進(jìn)身體的能量應(yīng)用，增加心血管活動(dòng)，其結(jié)果使得心臟負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致心血管疾?。ㄐ呐K病、高血壓）第十三頁，共61頁。嚴(yán)重的壓力是猝死最潛在的危險(xiǎn)因素2004年4月8日晚，54歲的愛立信中國總裁楊邁在健身房因心臟驟停突然死亡2004年4月19日的凌晨，60歲的麥當(dāng)勞公司首席執(zhí)行官吉姆.坎塔盧波因心臟病突發(fā)猝死第十四頁，共61頁。長期的壓力削弱免疫系統(tǒng)功能，導(dǎo)致對疾病的易感性增加。導(dǎo)致：癌癥第十五頁，共61頁。壓力引起消化功能紊亂：胃病、消化不良、便秘等。潰瘍、間歇痙攣以及類似腸胃疾病都直接與因壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇引起的酸度的提高有關(guān)。貓和老鼠快樂中樞第十六頁，共61頁。壓力引起神經(jīng)緊張和肌張力增強(qiáng)，肌肉疼痛、僵硬。頭疼也是與壓力有關(guān)的癥狀。第十七頁，共61頁。

糖皮質(zhì)激素會(huì)抑制生長、生殖功能，導(dǎo)致（兒童）生長緩慢，成人性欲減退第十八頁，共61頁。壓力使中樞神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，生物節(jié)律被打亂，失眠、多夢、早醒……第十九頁，共61頁。壓力對健康的影響途徑

輸入中介反應(yīng)結(jié)果

案例：“老虎來了”壓力源心理中介生理中介心理反應(yīng)行為反應(yīng)生理反應(yīng)心身疾病心身障礙第二十頁，共61頁。

壓力后的反應(yīng)：

1.情緒反應(yīng)2.認(rèn)知反應(yīng)

①焦慮②恐懼①注意力②記憶③抑郁④憤怒③思維

④感知覺

3.行為反應(yīng)4.生理反應(yīng)

①逃避②退化①呼吸③攻擊④失助②血壓

⑤物質(zhì)濫用③心跳第二十一頁，共61頁。壓力是“雙刃劍”奧林匹克精神：更快、更高、更強(qiáng)案例：生命的跨越第二十二頁，共61頁。1．壓力給生活帶來樂趣如果人為減少外界刺激，會(huì)發(fā)生什么結(jié)果呢？為維持正常的狀態(tài)，人們需要一個(gè)最低水平的刺激輸入。第二十三頁，共61頁。貝克斯頓（Boxton）在美國麥吉利大學(xué)所做的感覺剝奪研究，募集了大學(xué)生志愿者作為參加實(shí)驗(yàn)的人。志愿者每天躺在床上睡覺，并有每天20美元的酬勞。他們可以自己決定何時(shí)退出實(shí)驗(yàn)。

感覺剝奪實(shí)驗(yàn)觀察窗空氣調(diào)節(jié)裝置揚(yáng)聲器記錄生理數(shù)據(jù)的導(dǎo)線護(hù)目鏡耳機(jī)麥克風(fēng)手銬第二十四頁，共61頁。感覺剝奪實(shí)驗(yàn)實(shí)驗(yàn)結(jié)果大多數(shù)被試在實(shí)驗(yàn)開始后24—36小時(shí)內(nèi)要求退出，沒有人堅(jiān)持72小時(shí)以上。

實(shí)驗(yàn)過程睡覺厭倦、不安制造刺激出現(xiàn)幻覺唱歌吹口哨自言自語？第二十五頁，共61頁。研究人員認(rèn)為：維持大腦覺醒狀態(tài)的中樞結(jié)構(gòu)——網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)需要得到外界的刺激以維持一個(gè)激活的狀態(tài)。當(dāng)外界接觸被阻止時(shí)，大腦就即興創(chuàng)作，自己產(chǎn)生刺激。感覺剝奪實(shí)驗(yàn)實(shí)驗(yàn)證明，生命活動(dòng)的維持需要一定水平的外界刺激。第二十六頁，共61頁?；?dòng)空間為什么我們有時(shí)候會(huì)主動(dòng)尋求刺激？驚險(xiǎn)游樂項(xiàng)目婚姻關(guān)系戶外探險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)恐怖片第二十七頁，共61頁。學(xué)生青春期2．環(huán)境壓力與人類發(fā)展個(gè)體的一生發(fā)展，在每個(gè)階段都需要應(yīng)付新的要求。沒有壓力，就沒有成長嬰幼兒成人結(jié)論：壓力是無處不在、不可避免的，也是必要的。第二十八頁，共61頁。疲勞耗竭P點(diǎn)崩潰壓力水平壓力管理

目標(biāo)工作表現(xiàn)績效高峰探索自己的工作績效曲線，你就可以了解適宜自己工作的壓力水平。壓力與工作績效關(guān)系圖第二十九頁，共61頁。五、心理健康的維護(hù)1、以積極的心態(tài)對待一切事物2、認(rèn)識自我、接納自我、完善自我3、調(diào)控自己的情緒4、有意識地調(diào)整人際關(guān)系5、正確調(diào)整對待挫折的態(tài)度和策略6、生活有目標(biāo)7、學(xué)會(huì)感恩第三十頁，共61頁。謝謝大家！第三十一頁，共61頁。學(xué)會(huì)選擇有三個(gè)人要被關(guān)進(jìn)監(jiān)獄三年，監(jiān)獄長說可以滿足每人的一個(gè)要求。美國人愛抽雪茄，要了三箱雪茄。法國人浪漫，要了一個(gè)美麗的女子相伴。猶太人精明，要了一部與外界溝通的電話。三年以后…第三十二頁，共61頁。啟示什么樣的選擇決定什么樣的生活。今天的生活是由三年前的選擇決定的；而今天的選擇將決定三年后的生活。第三十三頁，共61頁。學(xué)會(huì)放棄一只倒霉的狐貍被獵人用套套住了一只爪子，它毫不猶豫地咬斷了那只小腿，然后逃命。放棄一條腿而保全一條性命，這是狐貍的哲學(xué)。第三十四頁，共61頁。托爾斯泰寫的故事有一個(gè)農(nóng)夫，每天早出晚歸地耕耘一小片貧瘠的土地，收成很少。一位天使可憐他，就對他說：“只要你能不斷往前跑，你跑過的所有地方，不管多大，全歸你?！庇谑?，農(nóng)夫興奮地往前跑，一直跑，不停地跑。跑累了，想停下來休息，可一想到家里的妻子、兒女，都需要更大的土地來耕作，來賺錢。所以，又拼命地再往前跑。農(nóng)夫上氣不接下氣，實(shí)在跑不動(dòng)了?？梢幌氲綄碜约耗昙o(jì)大了，沒人照顧，可能需要錢，就再打起精神，不顧氣喘不已的身子，再奮力向前跑。最后，他體力不支，倒在地上，死了。第三十五頁，共61頁。中國有句古話：有所為就有所不為。有所得就必有所失。什么都想得到，是不可能的。人的時(shí)間有限，精力有限；要想在某些方面有超常發(fā)揮，就必須揚(yáng)棄很多東西。盲人的耳朵最靈，因?yàn)檠劬床灰姡仨氊Q起耳朵聽，久而久之，耳朵的功能得到超常發(fā)展。啟示第三十六頁，共61頁。舍得舍得，有舍才有得?！氨瓭M則溢”——知識“和尚過河”——壓力春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪，若無閑事掛心頭，便是人間好時(shí)節(jié)。第三十七頁，共61頁。什么是最好的？沒有最好的，只有最適合你的。記?。簺]有最好的生活方式，只有最適合你的生活方式；沒有最好的工作，只有最適合你的工作；沒有最好的學(xué)習(xí)方法，只有最適合你的學(xué)習(xí)方法。第三十八頁，共61頁。雄心勃勃喜歡競爭缺乏耐心容易激動(dòng)有時(shí)間緊迫感對人有敵意隨遇而安不爭強(qiáng)好勝做事不慌不忙說話不緊不慢走路四平八穩(wěn)壓抑情緒過分忍讓回避矛盾怒而不發(fā)好生悶氣內(nèi)向A型B型C型第三十九頁，共61頁。心態(tài)對我們有什么影響？第四十頁，共61頁。41教授說：你們九個(gè)人聽我的指揮，走過這個(gè)曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點(diǎn)水?！樌^橋走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個(gè)人看到，橋底下不僅僅是一點(diǎn)水，而且還有幾條在蠕動(dòng)的鱷魚?！獓樍艘惶淌趩枺含F(xiàn)在你們誰敢走回來？——沒人敢走了教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅(jiān)固的鐵橋上?！挥腥齻€(gè)人愿意嘗試：第一個(gè)人顫顫巍巍，走的時(shí)間多花了一倍；第二個(gè)人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅(jiān)持不住了，嚇得趴在橋上；第三個(gè)人才走了三步就嚇爬下了。九個(gè)人過橋的試驗(yàn)

第四十一頁，共61頁。42教授這時(shí)打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個(gè)人嘩啦嘩啦都走過來了。只有一個(gè)人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個(gè)人說，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實(shí)。第四十二頁，共61頁。43心態(tài)影響能力

這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理第四十三頁，共61頁。心態(tài)影響學(xué)習(xí)、工作效率：心態(tài)影響人的能力，能力影響人的命運(yùn)?！靶悴炮s考”羅森塔爾現(xiàn)象霍桑效應(yīng)考試成績第四十四頁，共61頁。45死囚試驗(yàn)教授把一個(gè)死囚關(guān)在一個(gè)屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說：我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個(gè)水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實(shí)他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇?biāo)懒恕?/p>

第四十五頁，共61頁。46這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理

心態(tài)影響生理

第四十六頁，共61頁。心態(tài)影響身體健康：心態(tài)影響人的生理，生理影響人的健康?！八狼粼囼?yàn)”高血壓冠心病癌癥潰瘍第四十七頁，共61頁。案例分析“塞翁失馬，焉知非?！薄坝袃蓚€(gè)兒子的老太太”第四十八頁，共61頁。案例一一個(gè)老太太，有兩個(gè)兒子：大兒子賣雨傘，小兒子賣冰棍。因此，老太太晴天也愁、雨天也憂。第四十九頁，共61頁。

提示

用另一種眼光看世界第五十頁，共61頁。改變態(tài)度你不能決定生命的長度，但你可以擴(kuò)展它的寬度。你不能改變自己的容貌，但你可以展現(xiàn)自己的笑容。你不能期望控制他人，但你可以好好把握自己。你不能全然預(yù)知明天，但你可以充分利用現(xiàn)在。你不能要求事事順利，但你可以做到事事盡心。第五十一頁，共61頁。案例二有一個(gè)人對自己的坎坷命運(yùn)不滿意，于是祈求上帝改變自己的命運(yùn)。上帝對他承諾：如果他在世間找到一位對自己命運(yùn)心滿意足的人，他的厄運(yùn)即可結(jié)束。于是，此人開始了尋找的歷程。第五十二頁，共61頁。提示廣告詞：“沒有最好，只有更好”第五十三頁，共61頁?！稄念^再來》昨天所有的榮譽(yù)，已變成遙遠(yuǎn)的回憶。

勤勤苦苦已度過半生，今夜重又走入風(fēng)雨。

我不能隨波浮沉，為了我致愛的親人。

再苦再難也要堅(jiān)強(qiáng)，只為那些期待眼神。

心若在夢就在，天地之間還有真愛，

看成敗人生豪邁，只不過是從頭再來。

第五十四頁，共61頁。砌墻三個(gè)工人在砌一堵墻。有人過來問他們：“你們在干什么？”第一個(gè)人不耐煩地說：“你沒看見嗎？砌墻?！钡诙€(gè)人抬頭笑了笑說：“我們在蓋一棟高樓?！钡谌齻€(gè)人邊干活邊哼著小曲，他滿面笑容開心地說：“我們正在建設(shè)一座新城市?！?0年后，第一個(gè)人仍然在砌墻；第二個(gè)人坐在辦公室里畫圖紙，他成了工程師；第三個(gè)人成了前兩個(gè)人的老板。一樣的工作，不一樣的結(jié)果第五十五頁，共61頁。啟示生活沒有目標(biāo)，你的生活將雜亂無章。工作沒有目標(biāo)，你的工作就會(huì)被別人左右。不要抱怨你的上司叫你干這干那，那是因?yàn)槟愎ぷ髦袥]有明