《如何戒掉壞習(xí)慣》讀書(shū)筆記思維導(dǎo)圖

PPT書(shū)籍導(dǎo)讀最新版本讀書(shū)筆記模板《如何戒掉壞習(xí)慣》最新版讀書(shū)筆記，下載可以直接修改習(xí)慣壞習(xí)慣誘惑人生行動(dòng)原因主動(dòng)權(quán)欲望對(duì)策動(dòng)力負(fù)面影響終結(jié)術(shù)性身體問(wèn)題月思考性認(rèn)知思維本書(shū)關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01前言放棄壞習(xí)慣，改變自我第二章構(gòu)建人生的良性循環(huán)——習(xí)慣終結(jié)術(shù)后記通過(guò)習(xí)慣終結(jié)術(shù)奪回人生主動(dòng)權(quán)！第一章為什么戒不掉壞習(xí)慣？第三章實(shí)踐篇通過(guò)十大事例學(xué)習(xí)習(xí)慣終結(jié)...出版后記目錄0305020406內(nèi)容摘要拖延癥，亂花錢(qián)，熬夜，沉迷網(wǎng)絡(luò)和手機(jī)，暴飲暴食，情緒極端……這些壞習(xí)慣在給予我們短暫的刺激與解放的同時(shí)，也奪走了我們?nèi)松闹鲃?dòng)權(quán)。本書(shū)所要介紹的習(xí)慣終結(jié)術(shù)正是為想要戒掉壞習(xí)慣的人們精心準(zhǔn)備的一份指南。戒掉壞習(xí)慣一般會(huì)經(jīng)歷四個(gè)階段：禁欲期，動(dòng)力缺乏期，穩(wěn)定期，倦怠期。根據(jù)階段不同，本書(shū)將壞習(xí)慣分為行動(dòng)性習(xí)慣、身體性習(xí)慣、思考性習(xí)慣三大類(lèi)，不同類(lèi)型的習(xí)慣需要抓住的重點(diǎn)及對(duì)策也各不相同。習(xí)慣終結(jié)術(shù)將帶我們直擊壞習(xí)慣的要害，指引我們遠(yuǎn)離壞習(xí)慣，抵達(dá)良好習(xí)慣的彼岸，重新拿回人生主動(dòng)權(quán)。前言放棄壞習(xí)慣，改變自我所謂壞習(xí)慣，是指禁不住眼前的欲望或是誘惑的驅(qū)使，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響的習(xí)慣。對(duì)“持續(xù)術(shù)”進(jìn)行補(bǔ)充的“習(xí)慣終結(jié)術(shù)”對(duì)壞習(xí)慣放任不管，會(huì)驅(qū)逐好習(xí)慣前言放棄壞習(xí)慣，改變自我第一章為什么戒不掉壞習(xí)慣？想要戒掉壞習(xí)慣，只要堅(jiān)持到無(wú)意識(shí)將它認(rèn)定為常態(tài)的時(shí)候就可以了所謂好習(xí)慣，是對(duì)自己的將來(lái)以及當(dāng)下生活的豐富性給予正面影響的東西。首次公開(kāi)！大家都想戒掉的壞習(xí)慣排行榜讓我們來(lái)給壞習(xí)慣做個(gè)盤(pán)點(diǎn)！每日行動(dòng)的40%以上為習(xí)慣壞習(xí)慣滋生出惡性循環(huán)無(wú)法戒掉壞習(xí)慣的原因是什么？好萊塢明星為何會(huì)患上“依賴(lài)癥”？010302040506第一章為什么戒不掉壞習(xí)慣？多巴胺——誘惑性荷爾蒙通過(guò)習(xí)慣終結(jié)術(shù)形成良性循環(huán)沒(méi)有反彈并且堅(jiān)持下去就是習(xí)慣培養(yǎng)第一章為什么戒不掉壞習(xí)慣？第二章構(gòu)建人生的良性循環(huán)——習(xí)慣終結(jié)術(shù)另一方面，所謂壞習(xí)慣，則是圖眼前的一時(shí)之快而盲目行動(dòng)，從中長(zhǎng)期來(lái)看會(huì)給自己帶來(lái)負(fù)面影響的行為。問(wèn)問(wèn)自己“真的有必要戒掉嗎？”想戒掉的習(xí)慣可以分為三類(lèi)習(xí)慣終結(jié)術(shù)的整體概況開(kāi)始培養(yǎng)習(xí)慣之前需要理解的三大原則擁有戰(zhàn)勝欲望和誘惑的心靈力量從核心理由中找到動(dòng)機(jī)010302040506第二章構(gòu)建人生的良性循環(huán)——習(xí)慣終結(jié)術(shù)減輕痛苦的“替換”技術(shù)決定習(xí)慣性行動(dòng)的層次禁欲期【第1周—第3周】——痛苦難耐動(dòng)力缺乏期【第4周—第7周】——順其自...穩(wěn)定期【第8周—第10周】——神清氣爽倦怠期【第11周—第13周】——原地踏...010302040506第二章構(gòu)建人生的良性循環(huán)——習(xí)慣終結(jié)術(shù)第三章實(shí)踐篇通過(guò)十大事例學(xué)習(xí)習(xí)慣終結(jié)...取得卓越成績(jī)之人，是將別人認(rèn)為痛苦的事情、討厭的事情作為目標(biāo)并持之以恒地努力的人快感是讓我們不斷重復(fù)壞習(xí)慣的原動(dòng)力，所以我們很容易就會(huì)輸給眼前的誘惑。學(xué)習(xí)戒掉十大代表性壞習(xí)慣的方法行動(dòng)性習(xí)慣（1個(gè)月）身體性習(xí)慣（3個(gè)月）思考性習(xí)慣（6個(gè)月）第三章實(shí)踐篇通過(guò)十大事例學(xué)習(xí)習(xí)慣終結(jié)...后記通過(guò)習(xí)慣終結(jié)術(shù)奪回人生主動(dòng)權(quán)！