中考考前心理輔導(dǎo)PPT學(xué)習(xí)課件

上傳人：1*** IP屬地：湖北上傳時間：2023-04-03 格式：PPT 頁數(shù)：17 大?。?.58MB 積分：6 舉報(bào) 版權(quán)申訴

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恩施州心理咨詢師協(xié)會劉婷

中考，我為自己而戰(zhàn)

劉婷

碩士研究生

國家二級心理咨詢師

國家助理社會工作師

香港正面文化小組導(dǎo)師

香港協(xié)青社青年工作師

香港協(xié)青社歷奇訓(xùn)練師

恩施州心理咨詢師協(xié)會會員

清江外國語學(xué)校專職心理老師

中考是什么？中考，就是一次考試！其他的，都是你的幻想！中考，考什么？中考，換一個地方做一張卷子!*人生經(jīng)歷中的一個小站僅僅只是一次考試，并不決定人的命運(yùn)和幸福。心理學(xué)家提出一個公式

中考成功=實(shí)力+心態(tài)

實(shí)力是硬件，就是考生掌握知識的水平；心態(tài)是軟件，就是考生的心理狀態(tài)調(diào)節(jié)狀況。備考中你是否會拖延時間、逃避考試、坐立不安、手抖出汗、視力模糊，

考試時思維混亂等。失眠多夢、頭暈頭痛、惡心嘔吐、腸胃不適，頻繁小便等緊張、擔(dān)心、恐懼、憂慮等

注意力差、

記憶力減退，

學(xué)習(xí)效率下降等軀體行為認(rèn)知情緒*父母老師、學(xué)校自身壓力源

前途迷茫應(yīng)對焦慮的方法1342

建立積極有效的觀念

扔掉負(fù)面情緒腹式呼吸、想象暗示堅(jiān)持、理性分析

扔掉負(fù)面情緒建立積極有效的觀念成功不是與別人作比較，而是做最棒的自己當(dāng)與別人比較產(chǎn)生挫敗時你要與自己比發(fā)現(xiàn)缺漏解決進(jìn)步

我的人生圖故事：精神病人與第一百道墻的故事

腹式呼吸法腹式呼吸能夠放松身心，消除焦慮和緊張感：用鼻吸氣，用嘴呼氣，呼吸深長而緩慢，一呼一吸在15秒左右。深吸氣時鼓起肚子3-5秒，屏息1秒，慢呼所回縮肚子3-5秒，屏息1秒

想象暗示法大家閉眼做個實(shí)驗(yàn)，想象左手托著氣球，右手托著鉛球，然后感覺左手越來越輕，右手越來越重，過30秒睜眼看左右手是否平衡

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