調(diào)節(jié)控制好自己的情緒

調(diào)節(jié)控制好自己的情緒第一頁，共二十四頁，2022年，8月28日

唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！“哭婆婆”與“笑婆婆”第二頁，共二十四頁，2022年，8月28日唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！第三頁，共二十四頁，2022年，8月28日第四頁，共二十四頁，2022年，8月28日1、鄰居對老奶奶說了些什么，使老奶奶由憂愁變得快樂了？2、這說明了什么？猜一猜第五頁，共二十四頁，2022年，8月28日情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調(diào)適的。情緒是可以調(diào)適的第六頁，共二十四頁，2022年，8月28日我的情緒，我做主！學(xué)會調(diào)控情緒第七頁，共二十四頁，2022年，8月28日教學(xué)目標(biāo)1、情感、態(tài)度、價值觀目標(biāo)：熱愛生活、自信開朗、以積極的態(tài)度對待學(xué)習(xí)和生活并樹立正確的道德觀念和法律意識，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。2、能力目標(biāo)：學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制能力。3、知識目標(biāo)：知道情緒調(diào)節(jié)的手段，了解情緒宣泄的方式和方法我來明確第八頁，共二十四頁，2022年，8月28日(最近一段時間小剛學(xué)習(xí)不認(rèn)真。)(考試前夕)小剛：喂，哥們借作業(yè)看看！李明：哎，我干嘛借給你?。⌒偅汉眯值苤v義氣??！咱倆這關(guān)系還用說嘛！李明：不借！小剛：哼，還好兄弟呢，連借作業(yè)都不肯！以后你走你的陽關(guān)道，我過我的獨(dú)木橋?。ㄋィɡ蠲骱苌鷼猓┣榫吃佻F(xiàn)第九頁，共二十四頁，2022年，8月28日考試中，小剛……小剛對自己說……考試后，小剛……有一天，班長找小剛……小剛找李明……在這一情景中，小剛會遇到什么事情？他又會用怎樣的方式解決？你又可以怎樣幫他？故事接龍第十頁，共二十四頁，2022年，8月28日調(diào)控情緒的方法：理智控制法注意力轉(zhuǎn)移法積極地自我暗示幽默化解法第十一頁，共二十四頁，2022年，8月28日暴躁時可以對自己說——世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好，不好。第十二頁，共二十四頁，2022年，8月28日沮喪時可以對自己說：不拋棄不放棄！第十三頁，共二十四頁，2022年，8月28日小華今天真倒霉.早晨上學(xué)路上自行車輪胎被扎破了,結(jié)果上課遲到,被班主任批評一頓,她很不高興.第一節(jié)上英語課,老師告訴她:由于初賽發(fā)揮不好,她失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語復(fù)賽資格,這讓她更加懊惱.放學(xué)后,她騎車心不在焉,一不留神摔倒了,剛買的新裙子也被刮破了.回顧一天的倒霉事,她的心情簡直壞透了.

討論思考：小華怎樣才能使自己的心情好起來？論一論第十四頁，共二十四頁，2022年，8月28日哭泣宣泄宣泄情緒的方式：傾訴宣泄運(yùn)動宣泄書寫宣泄第十五頁，共二十四頁，2022年，8月28日合理宣泄情緒哭泣宣泄傾訴宣泄運(yùn)動宣泄書寫宣泄第十六頁，共二十四頁，2022年，8月28日

李錚今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在教室里大喊大叫.同學(xué)們批評他,他卻說:“這是我自己的事,誰也管不著!”

想一想:李錚的做法對不對?對周圍的人有什么影響?

議一議:在宣泄情緒時要注意哪些問題?你說我說第十七頁，共二十四頁，2022年，8月28日消極情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，也不能傷害他人和集體的利益。（合情合理合法，適量適度適合）第十八頁，共二十四頁，2022年，8月28日你遇到過什么情緒不好的事情？你是怎樣調(diào)節(jié)的？說一說第十九頁，共二十四頁，2022年，8月28日調(diào)節(jié)情緒的方法宣泄情緒的方法

宣泄情緒的注意事項：收獲平臺調(diào)節(jié)控制好自己的情緒①理智調(diào)控法②注意力轉(zhuǎn)移法③幽默化解法④積極的自我暗示①哭泣宣泄②傾訴宣泄③運(yùn)動宣泄④書寫宣泄①合情合理合法②適量適度適合調(diào)控自己情緒的方法第二十頁，共二十四頁，2022年，8月28日一、單項選擇：1、如果說人的情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”。這句話表明（）A、情緒是可以調(diào)控的B、應(yīng)順其自然地讓情緒自由發(fā)展C、要理智就不應(yīng)該要情緒D、只能用理智來控制情緒２、有人說，哭是無能的表現(xiàn)。也有人說，人在悲傷時不哭有害健康。下面正確的是（）Ａ、男兒有淚不輕彈，哭泣是女性軟弱的表現(xiàn)Ｂ、意志堅強(qiáng)的人不會哭泣Ｃ、哭泣是宣泄情緒的一種方式Ｄ、不哭泣是在情緒上有修養(yǎng)的表現(xiàn)３、下列控制情緒做法不正確的有（）A、與同學(xué)發(fā)生爭執(zhí)，反復(fù)提醒自己：千萬別發(fā)火，要冷靜B、受到老師批評，非常生氣，當(dāng)場頂撞老師C、做事失敗時，給自己打氣：不放棄，一定要努力爭取成功D、不順心的時候，打開音響，聽自己最喜歡的音樂４、不合理發(fā)泄情緒的方式有（）A、通過心理咨詢熱線傾訴B、踢足球C、唱卡拉OKD、遷怒別人，尋找發(fā)泄對５、中學(xué)生要學(xué)會調(diào)控自己的情緒，其目標(biāo)應(yīng)該是（）Ａ、做自己想做的事，任其自然Ｂ、嚴(yán)格控制情緒，使自己沉默、嚴(yán)肅Ｃ、喜怒有常，喜怒有度Ｄ、深沉當(dāng)堂檢測ACBDC第二十一頁，共二十四頁，2022年，8月28日拓展提升：小明和小帥是同桌，這次英語測試，一向?qū)W習(xí)成績不冒尖的小明比英語課代表小帥考的還好，同學(xué)們紛紛議論，懷疑小明作弊。面對同學(xué)們的懷疑、責(zé)問，小明非常氣憤，就在課堂和大家爭吵起來，大發(fā)雷霆，摔文具盒，排桌子，以發(fā)泄自己的不滿。根據(jù)上述事例，請你回答：（1）看了小明的表現(xiàn)，你認(rèn)為他這樣宣泄情緒好不好？為什么？（2）如果你認(rèn)為他的宣泄方法不好，請你幫他選擇一些合理有效的宣泄方法。第二十二頁，共二十四頁，2022年，8月28日假如生活欺騙了你，

不要憂郁，也不要憤慨！

順心時暫且克制自己，

相信吧，快樂之日就會到來。

我們的心兒憧憬著未來，

現(xiàn)今總是令人悲哀：

一切都是暫時的，轉(zhuǎn)瞬即逝，

而那逝去的將變得可愛。

——普希金放下情緒的包袱，向快樂出發(fā)！第二十三頁，共二十四頁，2022年，8月28日遇到下列