大學(xué)生壓力管理吳海琴

大學(xué)生壓力管理吳海琴第1頁/共48頁

昔者莊周夢(mèng)為胡蝶栩栩然胡蝶也自喻適志與不知周也俄然覺則蘧蘧然周也不知周之夢(mèng)為胡蝶與胡蝶之夢(mèng)為周與周與胡蝶則必有分矣此之謂物化.養(yǎng)生主第三.吾生也有涯而知也無涯以有涯隨無涯殆已已而為知者殆而已矣為善無近名為惡無近刑緣督以為經(jīng)可以保身可以全生可以養(yǎng)親可以盡年庖丁為文惠君解牛手之所觸肩之所倚足之所履膝之倚目錄認(rèn)識(shí)情緒——情緒問題軀體化焦點(diǎn)治療——大學(xué)生情緒管理咨詢實(shí)戰(zhàn)技能第2頁/共48頁

情緒是什么情緒是人類社會(huì)里對(duì)人影響最大，同時(shí)最被人所忽略的東西壓力來自一個(gè)限制信念：認(rèn)為本人的能力少于事情所需要的能力。兩者是主客觀交互的產(chǎn)物第3頁/共48頁

不少人認(rèn)為：1．情緒是與生俱來的——“我天生就是多愁善感的?！?．情緒是無可奈何、無法控制的，既無從預(yù)防、來了又無法驅(qū)走——“不知何時(shí)才能沒有這份惆悵!”3．情緒的原因是外界的人、事、物——“一見他那個(gè)模樣我就生氣!”4．情緒有好壞之分：愉快、滿足、安靜就是好的；憤怒、悲哀、焦慮就是修養(yǎng)不夠——“不準(zhǔn)在客人面前這個(gè)樣子!真丟臉!”5．情緒控制人生——“最近沒有心情，什么都不想做。還是等心情好的時(shí)候再吧!”第4頁/共48頁

悟迷第5頁/共48頁

情緒是生命不可分割的一部分情緒絕對(duì)誠(chéng)實(shí)可靠和正確情緒從來都不是問題情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí)情緒應(yīng)該為我們服務(wù)而不應(yīng)成為我們的主人情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分情緒就是我們的能量第6頁/共48頁我的情緒我知道憤怒悲傷喜悅恐懼第7頁/共48頁

情緒——感受憤怒：生氣、沮喪……喜悅：開心、滿足……恐懼：厭惡、惡心……悲傷：傷心、憂愁……四種基本情緒，延伸出各種感受萬變不離其宗，都離不開這幾種基本情緒第8頁/共48頁

憤怒的正面價(jià)值企圖運(yùn)用憤怒帶來的力量去改變外面的人事物,不會(huì)成功！用憤怒的力量改變自己才是突破的方向給我們力量去改變一個(gè)不能接受的情況.第9頁/共48頁

痛苦的正面價(jià)值指引我們?nèi)フ覍ひ粋€(gè)擺脫的方向(繼續(xù)這樣做，便會(huì)繼續(xù)痛苦)

痛苦可分為生理和心理的痛苦，但意義一樣―――指引我們?nèi)フ覍ひ粋€(gè)擺脫的方向（繼續(xù)這樣做、便會(huì)繼續(xù)痛苦）。

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焦慮緊張的正面價(jià)值事情很重要，需要額外的專注和照顧；往往也指出已擁有的資料和能力不足夠，須添加一些很需要的。第11頁/共48頁

困難的正面價(jià)值困難的意思是以為須付出的代價(jià)比可收取的回報(bào)更大。只要清晰地量化須付出的和可收取的，便能馬上改變這份感覺。第12頁/共48頁

恐懼的正面價(jià)值不愿付出以為需要付出的代價(jià)。勇氣并不是沒有恐懼，而是雖然有恐懼，還能繼續(xù)走下去！第13頁/共48頁

失望的正面價(jià)值

對(duì)人事物的失望必然來自欲想控制它們的企圖。對(duì)自己的失望來自不接受自己！第14頁/共48頁

悲傷的正面價(jià)值從失去里取得力量，使我們更珍惜自己仍然擁有的，包括記憶。珍惜的意思是妥善運(yùn)用。所以，悲傷既指引方向，亦給予力量。第15頁/共48頁

慚愧、內(nèi)疚、遺憾的正面價(jià)值以為已經(jīng)完結(jié)的事里尚有未完結(jié)的部分。

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這兩種情緒的性質(zhì)，都要維持本人在無法提升、同時(shí)必須把對(duì)方拉下來的境界里。它們基本地違背了本人有足夠能力去建立成功快樂人生的信念。所以，我們建議：小心不要讓自己沾上這兩種情緒。妒忌和憎恨沒有正面價(jià)值第17頁/共48頁討論：動(dòng)物為什么不得抑郁癥或精神分裂？第18頁/共48頁

老虎來啦！——“斗爭(zhēng)：焦慮。逃避－抑郁”反應(yīng)斗爭(zhēng)-逃避反應(yīng)老虎來啦！戰(zhàn)斗！逃離第19頁/共48頁

壓力癥狀生理心理行為第20頁/共48頁

身體癥狀會(huì)反映出壓力和情緒問題嗎？（心理問題軀體化?。┑?1頁/共48頁情緒問題軀體化●肌肉緊張●冒冷汗●腰酸背痛●入睡困難●臉色蒼白●血壓升高●易感冒●心跳異常●腸胃潰瘍●健忘第22頁/共48頁

壓力癥狀－首先看你的胃好嗎

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昔者莊周夢(mèng)為胡蝶栩栩然胡蝶也自喻適志與不知周也俄然覺則蘧蘧然周也不知周之夢(mèng)為胡蝶與胡蝶之夢(mèng)為周與周與胡蝶則必有分矣此之謂物化.養(yǎng)生主第三.吾生也有涯而知也無涯以有涯隨無涯殆已已而為知者殆而已矣為善無近名為惡無近刑緣督以為經(jīng)可以保身可以全生可以養(yǎng)親可以盡年庖丁為文惠君解牛手之所觸肩之所倚足之所履膝之倚目錄認(rèn)識(shí)情緒——情緒問題軀體化焦點(diǎn)治療——大學(xué)生情緒管理咨詢實(shí)戰(zhàn)技能第24頁/共48頁

學(xué)生困擾行為分析教師描述學(xué)生困擾行為二、焦點(diǎn)治療——大學(xué)生情緒管理咨詢實(shí)戰(zhàn)技能第25頁/共48頁

學(xué)校學(xué)生行為問題關(guān)于學(xué)習(xí)方面關(guān)于心理方面關(guān)于生活方面關(guān)于家庭方面第26頁/共48頁

123說明：學(xué)生中有４２％有曠課、逃學(xué)的

問題；有３３％有作業(yè)缺交的問題；

有２５％有學(xué)習(xí)成就偏低的問題。第27頁/共48頁

113說明：學(xué)生中有４２％有其它如注意力

問題；有４２％自卑缺乏自信問題；

有２５％有情緒起伏不定問題。第28頁/共48頁

122說明：學(xué)生生活困擾問題以反抗性強(qiáng)最為嚴(yán)

重，不服師長(zhǎng)管教及學(xué)校生活適應(yīng)不

良次之。(未出現(xiàn)破壞行為、打架)第29頁/共48頁

123說明：學(xué)生中有５０％有家庭成員互動(dòng)不

良問題；有３３％有單親問題；有２５

％有親子關(guān)系不良問題。第30頁/共48頁

教師描述學(xué)生困擾行為關(guān)于學(xué)生本身：輟學(xué)、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)或成就低落、無生活目標(biāo)、自卑自信問題、喝酒抽煙、自殺意念、情緒控制力弱。關(guān)于人際互動(dòng)：少朋友、人際沖突、無法拒絕關(guān)于師生關(guān)系：沖突、信任不足。關(guān)于家庭功能：親子關(guān)系不佳、經(jīng)濟(jì)弱勢(shì)。第31頁/共48頁

教師心態(tài)表露第32頁/共48頁

咨詢面談的作用

教師與學(xué)生于課堂以外的協(xié)談

以建立良好關(guān)系為目的既可培養(yǎng)師生間的感情為課堂上的教學(xué)打下良好基礎(chǔ)更可為學(xué)生解決學(xué)習(xí)及學(xué)習(xí)以外的問題，如﹕

情緒問題人際關(guān)系家庭問題非行問題第33頁/共48頁

焦點(diǎn)治療——策略解決短期咨詢是一套﹕咨詢的方法思考方法輔導(dǎo)的模式它能協(xié)助教師們于課堂以外做到一個(gè)

細(xì)心的聆聽者引領(lǐng)學(xué)生作積極思考及解決問題的專家第34頁/共48頁

傳統(tǒng)教育輔導(dǎo)過去習(xí)慣找原因，看問題出在那里，再思考解決之道找到原因，問題卻依舊無法解決「策略解決」的注意力在「如何解決問題」上，著重現(xiàn)在與未來，不強(qiáng)調(diào)過去，運(yùn)用正向力量，強(qiáng)調(diào)人的成功經(jīng)驗(yàn)與正向力量的發(fā)揮，不特別去探究問題的原因，系一解決問題的新思維

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說說看你看到了什么第36頁/共48頁

輔導(dǎo)中后現(xiàn)代思潮的代表建構(gòu)主義（Constructionism）在建構(gòu)主義思潮下，輔導(dǎo)完全被看作是一種談話活動(dòng)，一種語言的藝術(shù)。第37頁/共48頁

教練核心：重新建構(gòu)

re-framing

重新正向詮釋

賦予新義

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產(chǎn)生背景建構(gòu)主義的影響系統(tǒng)觀從解決入手，努力增加白，白越來越多，黑自然越來越少。第40頁/共48頁

贊美直接贊美間接贊美自我贊美第41頁/共48頁

自我贊美客觀事實(shí)正向形容詞你是怎么做到的你怎么能夠/有辦法…第42頁/共48頁

間接贊美如果（誰）現(xiàn)在/當(dāng)時(shí)/未來知道，他會(huì)如何（正向反應(yīng)）？以你為榮贊許稱贊欣賞贊美夸獎(jiǎng)喜歡敬重效法學(xué)習(xí)看重崇拜第43頁/共48頁

贊美的療效建立合作關(guān)系暗示性(賦能)意識(shí)化--多去做-改變現(xiàn)況強(qiáng)調(diào)（證明）案主所做且有用的方法強(qiáng)調(diào)案主面對(duì)困難的勇氣與決心、及其所做的努力贊美與「問題解決」有關(guān)的部份（而非一味贊美）第44頁/共48頁

輔導(dǎo)者應(yīng)有的認(rèn)識(shí)（一）焦慮在所難免絕少有「完美」的輔導(dǎo)不是每個(gè)個(gè)案均能輔導(dǎo)成功的不要期望