大暑的養(yǎng)生常識(shí)及農(nóng)事安排

千里之行，始于第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦大暑的養(yǎng)生常識(shí)及農(nóng)事安排（大暑）也是雷陣雨最多的節(jié)氣，有（諺語(yǔ)）說(shuō)：“東閃無(wú)半滴，西閃走不及?！币馑际窃谙奶煳绾螅W電假如消失在東方，雨不會(huì)下到這里;若閃電在西方，則（雨水）很快就會(huì)到來(lái)。以下是我為大家整理的大暑的養(yǎng)生常識(shí)及農(nóng)事支配，盼望能給各位供應(yīng)關(guān)心!

大暑的養(yǎng)生常識(shí)

1.大暑季節(jié)要穿著棉質(zhì)服裝

淺顏色的衣服可以削減熱量的汲取，穿起來(lái)比較涼快;深顏色的衣服會(huì)汲取更多的熱能，穿起來(lái)比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優(yōu)于化纖制品。所以，大暑天運(yùn)動(dòng)著裝以淺顏色棉織品為最好，款式越寬松，散熱性能就越好，顏色越淺越不簡(jiǎn)單吸熱。

2.大暑季節(jié)晨練不宜過(guò)早

大暑天時(shí)天亮比較早，許多有晨練習(xí)慣的人都是天一亮就出門(mén)運(yùn)動(dòng)。但晨練不宜太早，以免影響正常睡眠。

3.大暑季節(jié)要避開(kāi)陽(yáng)光直射

大暑天每天上午11時(shí)到下午4時(shí)是紫外線、紅外線最強(qiáng)的時(shí)候。過(guò)強(qiáng)的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷，并可致皮膚癌。而長(zhǎng)時(shí)間照耀紅外線，可使顱內(nèi)溫度上升，腦膜消失炎癥，發(fā)生日射病。因此應(yīng)盡量避開(kāi)在陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候在室外運(yùn)動(dòng)，更不行光著上身運(yùn)動(dòng)。

4.大暑季節(jié)要掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

大暑天人體能量消耗很大，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要掌握好強(qiáng)度。一旦消失中暑癥狀，應(yīng)馬上到陰涼通風(fēng)處坐下，喝些涼鹽開(kāi)水，呼吸新奇空氣，在頭額部或腋下等處進(jìn)行冷敷。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時(shí)，可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經(jīng)過(guò)處理仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院就診。

5.大暑季節(jié)要準(zhǔn)時(shí)適量補(bǔ)水

大暑天運(yùn)動(dòng)出汗多，鹽分丟失量大，簡(jiǎn)單使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。所以，大暑天運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充水分特別重要。補(bǔ)水（方法）最好是少量多次，運(yùn)動(dòng)中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過(guò)甜的飲料，以避開(kāi)增加胃的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充水分，但不要一次喝得太多，狂飲會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。

6.大暑季節(jié)別用冷飲降溫

有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上，在身體溫度很高的狀況下吃冷飲會(huì)損害腸胃。這是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)，這時(shí)進(jìn)食大量冷飲不僅會(huì)降低胃的溫度，還會(huì)沖淡胃液，使胃的生理機(jī)能受損，輕者會(huì)引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者還可能為以后患慢性胃炎、胃潰瘍等埋下禍根。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料。

7.大暑季節(jié)要不要馬上沖涼

人體充分運(yùn)動(dòng)后會(huì)大汗淋漓，全身的毛孔都打開(kāi)了。假如這時(shí)突然用冷水澆身，會(huì)引起感冒、發(fā)燒。且沖涼并不能關(guān)心肌肉放松，反而會(huì)使肌肉更加緊急。正確的方法是等身上的汗都干了，再用溫水沖澡，水溫應(yīng)高于體溫1～2℃。

大暑吃什么蔬菜好

適合大暑吃的蔬菜1、西紅柿

西紅柿甜酸適口,養(yǎng)分豐富,味酸甘、性微寒,歸肝、脾、胃經(jīng),有生津止渴、健胃消食、清熱解毒的功效。高溫天氣常吃些西紅柿可解暑熱,增進(jìn)食欲,關(guān)心消化。另外,據(jù)養(yǎng)分專家介紹,夏季應(yīng)當(dāng)多吃西紅柿,還有一個(gè)重要的緣由——防曬。由于番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危急系數(shù)下降40%。

適合大暑吃的蔬菜2、絲瓜

絲瓜原產(chǎn)印度,葫蘆科絲瓜屬,一年生攀緣性草本植物,我國(guó)華南、華中、華東、西南各省普遍栽培,是夏季主要蔬菜之一,以嫩瓜供食用,適炒食、做湯。成熟瓜纖維發(fā)達(dá),可入藥,稱絲瓜絡(luò),有調(diào)整月經(jīng),去濕治痢等療效。絲瓜味甘,性寒,無(wú)毒。主要功效:除熱利腸,主治痘瘡不出,乳汁不下。體虛內(nèi)寒、腹瀉者月經(jīng)不調(diào)者,身體疲乏、痰喘咳嗽、產(chǎn)后乳汁不通的婦女相宜多吃絲瓜。絲瓜不宜生吃,可烹食,煎湯服;絲瓜汁水豐富,宜現(xiàn)切現(xiàn)做,以免養(yǎng)分成分隨汁水流走。烹制絲瓜時(shí)應(yīng)留意盡量保持清淡,油要少用,可色稀芡,用味精或胡椒粉提味,這樣才能顯示絲瓜香嫩爽口的特點(diǎn)。絲瓜的味道清甜,烹煮時(shí)不宜加醬油和豆瓣醬等口味較重的醬料,以免搶味。

適合大暑吃的蔬菜3、西蘭花

西蘭花是一種很受人們歡迎的蔬菜,它味道鮮美,養(yǎng)分也很高,還有很高的藥用價(jià)值。它的維生素C含量特別豐富,它比辣椒的含量都高許多。它還具有抗癌功效,其功效已經(jīng)被全世界人認(rèn)可,西蘭花的平均養(yǎng)分價(jià)值及防病作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出其他蔬菜,名列第一。西蘭花中的養(yǎng)分成分,不僅含量高,而且非常全面,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析,每100克新奇西蘭花的花球中,含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富,比同屬于十字花科的白菜花高出許多,是夏季必需要吃的蔬菜之一。

適合大暑吃的蔬菜4、綠豆芽

炎炎夏日,烹制一道綠豆芽菜肴可以清熱解毒、利尿除濕。同時(shí),綠豆芽的熱量很低,而水分和纖維素含量較高,可促進(jìn)腸蠕動(dòng),具有通便的作用,是人們公認(rèn)的夏季瘦身佳品,也是便秘患者的健康蔬菜,對(duì)食道癌、胃癌、直腸癌患者也有良好的食療價(jià)值。

適合大暑吃的蔬菜5、南瓜

南瓜性溫味甘、入脾、胃經(jīng)。具有補(bǔ)中益氣、消炎止痛、化痰排膿、解毒殺蟲(chóng)功能、生肝氣、益肝血、保胎。南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分,其養(yǎng)分豐富。南瓜分泌的膽汁可以關(guān)心我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),關(guān)心食物消化,同時(shí)其中的果膠可以讓我們免受粗糙食品的刺激,愛(ài)護(hù)我們的胃膠道粘膜。另外南瓜可以使肝、腎功能得到恢復(fù)以及再生的力量,由于南瓜可以消退致癌物質(zhì)亞硝酸的突變作用。是我們夏天助于消化的必需蔬菜。

大暑的農(nóng)事支配

大暑處在三伏的中伏階段，是我國(guó)大部分地區(qū)一年中最熱的時(shí)期。

“禾到大暑日夜黃”，大暑季節(jié)對(duì)南方一些（種植）雙季稻的地區(qū)來(lái)講，一年當(dāng)中最艱苦、最緊急、頂烈日戰(zhàn)高溫的“雙搶”季節(jié)正式拉開(kāi)序幕了。當(dāng)?shù)剞r(nóng)諺說(shuō)“早稻搶日，晚稻搶時(shí)”、“大暑不割禾，一天少一籮”。適時(shí)收獲早稻，不僅可削減后期風(fēng)雨造成的災(zāi)難，保證豐產(chǎn)豐收，而且可使雙晚適時(shí)栽種，爭(zhēng)取充分的生長(zhǎng)期。要依據(jù)天氣的變化，敏捷支配，晴天多割，陰天多栽。在7月底之前栽完雙晚，最晚不能晚過(guò)（立秋）。

“大暑天，三天不下干一磚。”酷暑盛夏，水分蒸發(fā)很快，尤其是長(zhǎng)江中下游地區(qū)正值伏旱期，旺盛生長(zhǎng)的作物對(duì)水分的需求更加迫切，真是“（小暑）雨如銀，大暑雨如金，。棉花花鈴期葉面積達(dá)一生中最大值，是需水的最高峰，要求田間土壤濕度占田間持水量的70%一so%為最好，低于60%就會(huì)受早而引起落花落鈴，必需立刻澆灌。

要留意灌水不行在正午高溫時(shí)進(jìn)行，避開(kāi)土壤溫度變化過(guò)于猛烈而加重蕾鈴脫落。大豆開(kāi)花結(jié)莢也恰逢需水臨界期。對(duì)缺水的反應(yīng)特殊敏感。農(nóng)諺有“大豆開(kāi)花，溝里摸蝦”，消失干早應(yīng)準(zhǔn)時(shí)