初中心理健康喂養(yǎng)我的自控力教案

教學(xué)設(shè)計文本模板授課教師微課名稱授課對象

所在單位居家學(xué)習(xí)求生秘笈——喂養(yǎng)我的自控力（一）初中學(xué)生積極心理學(xué)主張以人的積極力量、善良和美德為研究對象，強調(diào)心理更要幫助那些處于正常境況下的人們學(xué)會怎樣建立起高質(zhì)量的個人生活在電子產(chǎn)品下的生活環(huán)境中同時背負的繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)家庭矛盾頻發(fā)理論基礎(chǔ) 對廣大中小學(xué)生來說是一個特殊的“逆境。知識內(nèi)容教學(xué)目標 技能內(nèi)容態(tài)度內(nèi)容學(xué)情分析

1、了解自控力的概念。2、了解影響居家學(xué)習(xí)自控力的因素。1、建立居家學(xué)習(xí)的儀式感，形成良好習(xí)慣。2、掌握防止走神、擺脫拖延的方法，提高自我管理能力。1、對培養(yǎng)良好的線上學(xué)習(xí)習(xí)慣產(chǎn)生積極意愿。2、在疫情下找到自我掌控感，增強自我管理的信心。新冠疫情之下，中小學(xué)生史無前例地長時間宅家，延期開學(xué)時期的線上學(xué)習(xí)也是人生中的第一次。從心理援助熱線中了解中，學(xué)生的線上學(xué)習(xí)重點學(xué)習(xí)如何打造專注的學(xué)習(xí)環(huán)境、通過掌握“手邊管理法上學(xué)習(xí)的自我管理的信心與能力。一、導(dǎo)入階段（2min）由熱線電話引導(dǎo)居家學(xué)習(xí)中常見的畫面，通過視頻《青了個春》系列動畫之《春春的煩惱》，導(dǎo)入本節(jié)課的主題——如何提高自控力。師：同學(xué)們，居家學(xué)習(xí)中大家是否有與春春相似的煩惱。（加強學(xué)生的代入感，引起共同的情緒體驗）二、展開階段（3min）1、引導(dǎo)學(xué)生思考影響春春自控力的因素有哪些？影響因素有：手機、玩具、拖延、學(xué)習(xí)心態(tài)等等。我們?nèi)绾螏椭捍禾岣咦钥亓Γ?、介紹自控力的概念以及經(jīng)典的自控力實驗《棉花糖實驗》，幫助學(xué)教學(xué)設(shè)計生了解自我控力、延遲滿足對我們生活與學(xué)習(xí)的重要性，在居家學(xué)習(xí)的日子里，建立自控力尤為重要。3、激發(fā)學(xué)生對課程的興趣。在線學(xué)習(xí)對我們的自律能力、意志力、我們能管理好自己，爭取更多的自由和信任的好機會。三、深入階段（10min）引用心理研究以及受歡迎的短視頻協(xié)助教學(xué)，穩(wěn)定學(xué)生對微課堂的專注力，提高教學(xué)溝通效果。1、如何正確開啟居家學(xué)習(xí)的每一天（3min）首先幫助學(xué)生認清現(xiàn)狀。接受現(xiàn)實、端正態(tài)度3月2日開始全省已經(jīng)按照托底課程標準正式上課其次，通過制定作息時間表，課前準備好學(xué)習(xí)用品等方法，營造學(xué)習(xí)的環(huán)境。再次，建立學(xué)習(xí)的儀式感，換上校服，吃能量早餐，建立學(xué)習(xí)與生活的邊界，調(diào)整認知與行為以完成學(xué)習(xí)者角色的轉(zhuǎn)換。2、如何提高專注力（5min）通過短視頻《神奇的能力》介紹與專注力相關(guān)的能力——走神，剖依次遠離你的“手邊高危區(qū)：是我們伸手就夠得到的地方，只放置當(dāng)前任務(wù)的必需用品，如筆、課本、尺子等學(xué)習(xí)用具中危區(qū)：是站起來才能觸及到的區(qū)域，當(dāng)然放的是不太需要的用品低危區(qū)：是離你最遠的區(qū)域，要走很多步，突破一些障礙才能拿到的。放置手機、電腦、MP3，漫畫小說等高誘惑的物品。有利于提高學(xué)習(xí)效率和保持專注力。3幫助學(xué)生了解注意力的有限性，學(xué)習(xí)是復(fù)雜的認知活動，學(xué)習(xí)的最引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會選擇適合自己的學(xué)習(xí)方式。因人而異、因地制宜。四、總結(jié)階段與課外拓展（5min）總結(jié)：居家學(xué)習(xí)是跨時代的學(xué)習(xí)方式，鼓勵學(xué)生行動起來，做一個總結(jié)：居家學(xué)習(xí)是跨時代的學(xué)習(xí)方式