教師心理健康教育培訓(xùn)說座稿

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緩解心理壓力做開心的教師

主說：宋東魁

教師職業(yè)是太陽底下最光輝、最神圣的職業(yè)，它維系著千百萬小孩的健康成長，維系著千百萬家庭的幸福開心，因而應(yīng)該是最蘊(yùn)含生命力和制造性、充滿幸福和歡樂的職業(yè)。教師們?yōu)榱诉@一職業(yè)付出了艱辛的勞動，也得到了社會的承認(rèn)，人們把教師比作園丁、春蠶、蠟燭、人類靈魂的工程師，絢麗的晚霞……，榮譽(yù)的背后我們的教師們背負(fù)了沉重的精神負(fù)擔(dān)和壓力，國家中小學(xué)心理健康教育課題組以遼寧省14個都市的168所城鄉(xiāng)中小學(xué)2292名教師為調(diào)查對象，調(diào)查產(chǎn)生了一具令人詫異的結(jié)果：51.23%的教師存在心理咨詢題。其中32.18%的教師屬于“輕度心理障礙”，16.56%的教師屬于“中度心理障礙”，2.48%的教師已構(gòu)成“心理疾病”。此后沒多久，上海對全市中小學(xué)教師的一次調(diào)查，也得出類似的結(jié)果。中文大學(xué)亞太研究所調(diào)查顯示，全港接近有7000名教師差不多患了經(jīng)常焦慮癥……

一、教師緣何“心病”別斷？我想，造成教師心理咨詢題的緣故是多方面的，但要緊來源于三個方面：

職業(yè)特點(diǎn)：教師的工作別僅要向?qū)W生傳授知識,還要培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的品質(zhì)與個性,促進(jìn)學(xué)生身心的健康進(jìn)展。在知識突增、信息爆炸、大眾傳播媒介迅速進(jìn)展的今天,教師在非常多知識上別再比學(xué)生“聞道在先”,威信受到了一定的動搖和妨礙,由此產(chǎn)生一定的心理壓力。他們的教育對象大多是90年代往后出生的獨(dú)生子女,在個性方面存在著許多缺陷,如自私、任性、依靠、孤僻、缺乏集體意識和勞動觀念、意志薄弱等。并且,他們的自我意識覺醒早,又受到多元文化的沖擊和妨礙,思想困惑多,心理沖突多,教師工作中的難題增多了,已有的辦法別能解決新的咨詢題,新的理論和辦法又沒有系統(tǒng)全面地掌握,所以造成教師的心理壓力。

教師本人:教師對自身能力、水平認(rèn)識別腳,過高恐怕自個兒,自我期望值過高,經(jīng)常導(dǎo)致活動失敗而引發(fā)心理壓力。另外教師本身的人格缺陷,如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力;三是教師考慮咨詢題的方式和角度別正確而造成心理壓力。

社會環(huán)境:首先,社會成員對教師的要求和期望過高,這種要求和期望最要緊地體如今對教師培養(yǎng)人才的質(zhì)量上。學(xué)生、家長、學(xué)校及各級領(lǐng)導(dǎo)、社會上的其他人都以升學(xué)率的高低來評價(jià)教師。他們要求教師恪守職業(yè)道德,只求奉獻(xiàn),別說享受,以為教師應(yīng)該安貧樂道,任何情況都比普通人做得好。其次,社會經(jīng)濟(jì)進(jìn)展過程中腦體倒掛導(dǎo)致教師的心理失衡和心理壓力。越來越富的大款與教師長期的貧困形象形成了鮮亮的對照,超負(fù)荷的勞動負(fù)出、勞動制造出來的巨大的潛在價(jià)值、對社會進(jìn)展所起的巨大推動作用與教師微薄的工資收入形成了強(qiáng)烈的反差。再次,社會進(jìn)展過程中許多別正之風(fēng)的蔓延及其對學(xué)生的妨礙,使得教師的成就動機(jī)難以實(shí)現(xiàn),因而造成教師的心理壓力。

二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、能積極地悅納自我——即真正了解、正確評價(jià)、樂于同意并喜愛自個兒。承認(rèn)人是有個體差異的，允許自個兒別如不人。

2、有良好的教育認(rèn)知水平——能面對現(xiàn)實(shí)并積極地去習(xí)慣環(huán)境與教育工作要求。例如，具有敏銳的觀看力及客觀了解學(xué)生的能力；具有獵取信息、適宜地傳遞信息和有效運(yùn)用信息的能力；具有制造性地舉行教育教學(xué)活動的能力。

3、熱愛教師職業(yè)，積極地愛學(xué)生——能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實(shí)現(xiàn)，從有成效的教育教學(xué)中得到成就感。

4、具有穩(wěn)定而積極的教育心境——教師的教育心理環(huán)境是否穩(wěn)定、樂觀、積極，將妨礙教師整個心理狀態(tài)及行為，也關(guān)系到教育教學(xué)的工作效果。

5、能自XXX縱各種情緒與情感——繁重艱巨的教育工作要求教師良好的、堅(jiān)毅的意志品質(zhì)，即教學(xué)工作中明確目的性和堅(jiān)決性；處理咨詢題時決策的果斷性和堅(jiān)持性；面對矛盾沉著平復(fù)的自制力，以及賦予愛和同意愛的能力。

6、和諧的教育人際關(guān)系——有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態(tài)度(如尊重、真誠、艷羨、信任、贊嘆等)多于消極態(tài)度(如畏懼、多疑、妒忌、憎惡等)。

7、能習(xí)慣和改造教育環(huán)境——能習(xí)慣當(dāng)前進(jìn)展、改革與創(chuàng)新的教育環(huán)境，為積極改造別良教育環(huán)境、提高教學(xué)質(zhì)量獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。

三、緩解心理壓力的辦法：

懂了咨詢題的嚴(yán)峻性，我們就應(yīng)該想方法愛護(hù)自個兒。

我聽過如此一具故事：哲學(xué)家?guī)ьI(lǐng)他的弟子們來到一片曠野，咨詢：怎么除掉曠野上的雜草？弟子們有的講鏟掉它，有的講用火燒，有的講撒上石灰，還有的講斬草需要除根。哲學(xué)家搖搖頭講：“假如沒有理想的答案，明年再到這個地方來吧。”第二年，弟子們都來了，只見昔日的曠野現(xiàn)在已長滿了綠油油的莊稼。他們忽然醒悟：原來除掉雜草的最好方法是——種植莊稼。

是的，鏟除雜草的最好辦法是——種植莊稼。假如我們把來自各方面的壓力稱之為雜草的話，這么教師的心理自助算是綠油油的莊稼。假如你覺得你近來別太好，有點(diǎn)抑郁、焦慮、透只是氣來，別妨來試試下面這些調(diào)節(jié)情緒的辦法：第一具辦法：輕裝上陣。

“心是有限的舞臺，那兒不會擺放太多的座位?！币虼?，從學(xué)生放學(xué)的那一刻起，你就要把時刻交給自個兒，整理整理一天的用品，寫一寫改日需要的東西，做這些事時能夠聽聽你喜愛的音樂，或者是悠揚(yáng)的曲子，或者是最新流行的歌，都能夠幫你緩解一天的壓力。或者你還能夠把自個兒喜愛看的書放在隨手可觸的地

方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自個兒一點(diǎn)時刻，為自個兒而活著。你會發(fā)覺，你別然而教師，依然一具別錯的歌星、詩人、或者哲學(xué)家……只要你情愿，一切基本上美好的、漂亮的、美別勝收的！

曾經(jīng)看過如此一具故事：一具旅行者步履蹣跚地走著，他左手拿著一塊大石頭，右手拿著一塊磚頭，背上背著一代泥土，腰上纏著一圈圈草繩，額頭還頂著一具南瓜。大伙兒會覺得可笑，可是我們往往算是如此，自個兒身上所累，自個兒渾然別知。

他遇到一具農(nóng)夫。農(nóng)夫咨詢他：“疲乏的人?。∧銥樯兑弥粔K大石頭呢？”旅行者回答，“咦！對啊！我實(shí)在沒有注意到?！币虼耍涯菈K大石頭扔了，覺得這下好多了。

他又碰到一具村莊里的人，那人咨詢他：“疲乏的人?。∧銥樯额~頭頂著這么重的南瓜呢？”旅行者講“真激動你告訴我！我別懂我在做啥呢！”因此，他又把南瓜扔掉，更輕松地趕路了。

一具又一具，村莊里的人使他懂了拋棄別必要的負(fù)擔(dān)，因此，他一具又一具地把包袱丟掉。最終，他是自由的人，輕輕松松地趕路去了。

日子中，我們同這位旅行者一樣，也給自個兒的心理負(fù)載了太多的負(fù)擔(dān)，別必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時時困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自個兒卻別懂。我們總是關(guān)注不人對自個兒的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對心靈的束縛。因此，放下別必要的心理負(fù)擔(dān)，才干輕裝上陣，如此既能夠集中精力于你應(yīng)該完成的事，也能夠給心里騰出更多的空間，使心理的潛力釋放出來，享受精神的自由。

第二個辦法：簡化日子。

讓我們一起來觀賞如此一篇文章吧！

日子原來這樣簡單

有個年輕人在足踏車店當(dāng)學(xué)徒。有人送來一部有毛病的足踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得美麗如新，其他學(xué)徒笑他多此一舉。后來，車主將足步踏車領(lǐng)回的翌日，年輕人被聘到這個車主的公司上班。

——原來要獲得機(jī)遇非常簡單，勤勞一點(diǎn)就能夠了。

有個孩子對母親講：媽媽你今天好美麗。母親咨詢：為啥？孩子講：因?yàn)閶寢尳裉煲惶於紱]有生氣。

——原來要擁有美麗這樣簡單，只要別生氣就能夠了。

有個牧場主人讓他的小孩每天在牧場上辛勤地工作。朋友對他講：你別需要讓小孩這樣辛苦，農(nóng)作物一樣會長得非常好的。牧場主人回答講：我別是在培養(yǎng)農(nóng)作物，我是在培養(yǎng)我的小孩。

——原來培養(yǎng)小孩非常簡單，讓他吃點(diǎn)苦頭就能夠了。

有一具網(wǎng)球教練對學(xué)生講：假如一具網(wǎng)球掉進(jìn)草叢里，應(yīng)該怎么找？有人答：從草叢中間地點(diǎn)開始找。有人答：從草叢的最凹處開始找。有人答：從草最長的地點(diǎn)開始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。

——原來尋覓成功的辦法非常簡單，從一數(shù)到十別要躍過就能夠了。

住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙講：你這個地方太驚險(xiǎn)，搬來跟我住吧。路邊的青蛙講：我差不多適應(yīng)了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發(fā)覺它已被車子壓死了。

——原來掌握命運(yùn)的辦法非常簡單，遠(yuǎn)離懶惰就能夠了。

有一只小雞破殼而出時，剛好有只烏龜通過，從此往后，小雞就背著蛋殼過了一生。

——原來擺脫學(xué)生的負(fù)荷非常簡單，放棄固執(zhí)就能夠了。

有幾個孩子都想成為一位智者的學(xué)生，智者給他們一人一具燭臺，要他們每天擦拭燭臺使之光亮。結(jié)果一天天過去了，智者向來沒有浮現(xiàn)，大部分孩子已別再擦拭那燭臺了。有一天智者忽然到來，大伙兒的燭臺都蒙了厚厚的灰塵，惟獨(dú)一具被大伙兒叫做“笨孩子”的小孩，在智者沒來的