情緒的管理-部編版道德與法治七年級下冊

4.2情緒的管理01為什么要以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒？05運用情緒調(diào)節(jié)的方法有什么作用？學生自主學習▲02如何正確表達情緒？03為什么要學會合理調(diào)節(jié)情緒？04如何調(diào)節(jié)情緒？（方法）PART

01情

緒

表

達感動：當我們看感動中國頒獎典禮時，我們也被人物事跡感動了！高興：當我們看同胞幸福脫貧，我也替他們感到高興！悲傷：當我們看到英雄戰(zhàn)士為國犧牲，我們也感到非常的悲傷！人與人的情緒是可以相互感染的！一、情緒的表達

情緒表達與自己的身心健康有關(guān)探究一：情緒表達的影響

怒是較為常見的一種情緒，怒則氣上，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩等，亦是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍的重要原因。怒傷肝喜可使氣血流通、肌肉放松，益于恢復身體疲勞。但歡喜太過，則損傷心氣。喜傷心

中醫(yī)認為“思則氣結(jié)”，大腦由于思慮過度，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少，出現(xiàn)食欲不振、憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。思傷脾情緒與身心健康息息相關(guān)

憂是與肺有密切牽連的情志，人在極度憂傷時，可傷及肺，出現(xiàn)干咳、氣短、音啞及呼吸頻率改變。憂傷肺

驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)耳鳴、耳聾、頭眩，甚至可致人于死地。老百姓常說的“嚇死人”就是這個道理?？謧I爸媽吵的好兇！我好害怕、好難過、好傷心！你覺得小麗這人怎樣？她脾氣不好，愛罵人，我不愛跟她玩。思考：以下情境反映了情緒會影響到我們的哪些方面？身心健康人際交往②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān),而且關(guān)乎人際交往。P39D1（1）人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。（2）情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。1、為什么要學會恰當表達情緒？情境一

小王參加同事父親的喪禮，他不斷地和同行的人說著笑話，引得大家哄堂大笑。情境二

2020年2月5日，在貴陽某商場，一女子長得眉清目秀，只是逛街沒戴口罩。在特殊時期，其他人員都有戴口罩，所以商場員工看到后就提醒她戴上口罩。結(jié)果該女子不但不聽，還用粗魯?shù)难哉Z辱罵甚至毆打店員。不僅如此，她還抬腿一腳猛踹店員。沒有照顧到他人的感受違反了道德準則和法律規(guī)范情景在線：以上的表達方式好嗎？為什么？情緒的表達——情景說情緒

凌晨一點，小球迷小王盼望的足球賽終于開始了?！昂们?！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了。情境二

情境一要照顧他人感受；注意時間、場合有的同學說：“我開心時，想笑就笑；我傷心時，想哭就哭；我憤怒時，想罵就罵。關(guān)別人什么事？”遵守道德準則和法律規(guī)范結(jié)合情景，說一說表達情緒要注意什么？在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受他們，并學會以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒。以恰當?shù)姆绞剑孩賹W會在合適的場合、時間，以合理的方式表達；②表達情緒時要照顧他人的感受；③不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。2、如何正確表達情緒？PART

02情

緒

調(diào)

節(jié)探究一、熱點鏈接：

自新冠疫情爆發(fā)以來，一線醫(yī)護人員、抗擊疫情基層工作者、新聞工作者等不畏艱難在前線與病毒抗爭。同學們也響應國家號召，老老實實體驗居家學習和宅家生活。

疫情期間，你產(chǎn)生了哪些情緒？

恐懼、害怕；焦慮、煩躁；抱怨、孤獨；

高興、振奮、激動、感動……

負面情緒

正面情緒

哪些情緒是負面的？哪些情緒是正面的？

保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。

有人認為，疫情期間這些負面情緒只會給我們帶來消極影響。你贊同這種觀點嗎？不贊同。適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。231為什么醫(yī)生帶領(lǐng)患者打太極、做廣播體操、跳舞？①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。1.為什么要調(diào)節(jié)情緒（影響）？②適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件。但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。好害怕，一會兒老師要小測，得趕緊背呀！負面情緒3、為什么要合理調(diào)節(jié)情緒？面試時，進辦公室一定要淡定！淡定！淡定！

③學會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應環(huán)境。①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件；持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。③學會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應環(huán)境。3.為什么要學會合理調(diào)節(jié)情緒？①②③調(diào)節(jié)情緒思考：視頻運用了幾種方法調(diào)節(jié)情緒？改變認知評價轉(zhuǎn)移注意法合理宣泄法放松訓練法“老奶奶，你好福氣?。∫坏较掠晏?，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕啊！”思考：老太太的情緒變化告訴我們什么道理？小兒子的洗染店雨天小兒子的洗染店晴天轉(zhuǎn)變思維方式，改變態(tài)度，調(diào)整角度，對同一事物，換一個角度去認識評價。大兒子的雨傘店晴天大兒子的雨傘店雨天①改變認知評價當出現(xiàn)情緒不佳的情況時，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去。如：聊天、聽音樂、打球、看電影、散步，下棋、換換環(huán)境等。②轉(zhuǎn)移注意法在合適的場合把負面情緒痛痛快快地表達出來。如：向他人傾訴、在合適的場合哭、放聲歌唱、大聲喊叫、劇烈運動等。

痛快大哭一場寫日記發(fā)泄傾訴打沙包發(fā)泄通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或通過別的方式宣泄出來。如：向他人傾訴﹑劇烈運動﹑適當?shù)膱龊峡抟粓?、打沙包哭喊訴動③合理宣泄法

生理放松心理放松④放松訓練法4.調(diào)節(jié)情緒有哪些方法？方法①②改變認知評價轉(zhuǎn)移注意法③合理宣泄法放松訓練法

④

學會憤怒管理

《三國演義》里的周瑜，才華出眾，機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧妙設計，三氣周瑜，氣得他斷送了自己風華正茂的生命。從周瑜生氣亡命的故事中你得到什么啟示？學會調(diào)節(jié)情緒，學會進行憤怒管理。思考與長者交流寫一封信活動排解自我提醒合理表達憤怒管理的方法（P40-P41方法與技能）

5.調(diào)節(jié)情緒的作用？①學會合理調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應環(huán)境②有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人③可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境運用情緒調(diào)節(jié)方法的作用為什么要學會調(diào)節(jié)情緒？情緒調(diào)節(jié)如何合理表達情緒？情緒表達為什么要學會表達情緒？情緒的管理本課小結(jié)如何調(diào)節(jié)情緒（方法）？牛刀小試牛刀小試1.．人生路漫漫，有喜也有悲，我們要學會合理地調(diào)節(jié)情緒。下列屬于調(diào)節(jié)情緒正確的做法是（）①參加體育活動，欣賞音樂②在課堂上大喊大叫③敞開心扉，向好朋友傾訴④把憤怒的感受寫入日記本A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④DA2.心理學家指出，一個人如果生氣1小時，