中考廣播稿五篇

中考廣播稿五篇

親愛(ài)的同學(xué)們，

還有4天，中考的日子馬上降臨。古人說(shuō)得好，“梅花香自苦寒來(lái)”，我們初三學(xué)子用辛勤和汗水演繹著自己的精彩：為學(xué)弟學(xué)妹們鋪平了學(xué)習(xí)道路上的障礙；我們見(jiàn)證了學(xué)校的跨越式變遷,我們用自己的青春、激情為試驗(yàn)中學(xué)精神注入了新的內(nèi)涵。我們不同尋常的經(jīng)受和精神,將成為一道亮麗的風(fēng)景銘刻在試驗(yàn)中學(xué)的校史上。

三年時(shí)間，彈指一揮間。在這段令人緊急而又興奮的初夏歲月里，同學(xué)們經(jīng)受著中考的磨練，將走向更精彩的青春舞臺(tái)！

同學(xué)們，三年前從跨入試驗(yàn)中學(xué)的那天起，我們就知道中考的存在，但是,當(dāng)時(shí)三中考最終成為現(xiàn)實(shí)的時(shí)候，我們的同學(xué)還是覺(jué)得有些突然，覺(jué)得它來(lái)得快了些，覺(jué)得不知道怎樣去應(yīng)付它,不知道怎樣才是最正確的中考狀態(tài)。什么是中考狀態(tài)？許多同學(xué)沒(méi)有更深的體會(huì)，中考狀態(tài)就是蓄勢(shì)待發(fā)前的狀態(tài)，就是最終沖刺前的預(yù)備，就是臨戰(zhàn)的狀態(tài)！它意味著更多的練習(xí)，更高的要求，更少的休息時(shí)間！

過(guò)去兩年的初中生活，有歡樂(lè)、有苦痛、有汗水、也有收獲。在中考馬上到來(lái)的時(shí)候，大家全部的付出都將得到回報(bào)。“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)”，“最困難之時(shí)，就是離勝利不遠(yuǎn)之日”。這些語(yǔ)句是大家耳熟能詳下筆常用的。

同學(xué)們：中考是你們?nèi)松猛镜牡谝粋€(gè)加油站，她意味著你們的盼望，你們的前途，甚至是命運(yùn)，挑戰(zhàn)六月就是挑戰(zhàn)命運(yùn)和將來(lái)，如何在中考中脫穎而出，考出抱負(fù)的分?jǐn)?shù)，我認(rèn)為有明確的升學(xué)目標(biāo)，正確的學(xué)習(xí)方法，端正的學(xué)習(xí)態(tài)度，良好的心理素養(yǎng)和對(duì)中考形勢(shì)的

正確分析，我們要以正常的心態(tài)正視中考，以堅(jiān)韌拚搏的精神去迎接挑戰(zhàn)。

同學(xué)們：“九年磨劍、六月試鋒”，特別不簡(jiǎn)單！但是困難再大，也嚇不倒我們，只要我們腳踏實(shí)地仔細(xì)學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)，利用好每一次考試，每一分鐘，不斷完善我們自己的學(xué)問(wèn)和力量，我們就能取得勝利。有一位偉人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：只要心中的信念之燈不滅，你的面前就是一片光明！即使曾經(jīng)彷徨、跌倒，爬起來(lái)就是勇者！

同學(xué)們，我們的航船已經(jīng)行到了風(fēng)口浪尖，我們別無(wú)選擇，只有義無(wú)返顧地前行，用汗水與才智來(lái)?yè)Q取中考的優(yōu)異成績(jī)。

篇二：中考應(yīng)用文練習(xí)(啟事+播送稿)

八下期末復(fù)習(xí)之情境寫(xiě)作

（一）啟事

1、依據(jù)情境，按要求寫(xiě)作。（5分）

小林家的小狗不當(dāng)心走丟了，他和家人都非常焦急。請(qǐng)你幫忙小林寫(xiě)一則尋狗啟事，張貼在小區(qū)布告欄上，盼望能找回小狗。（自擬題目，內(nèi)容符合要求，語(yǔ)言通順，150—200字）

2、依據(jù)情境，按要求寫(xiě)作。（5分）

今年5月，北外附校第一屆電影節(jié)拉開(kāi)序幕。為協(xié)作電影節(jié)活動(dòng)，校學(xué)生會(huì)向初二年級(jí)全體學(xué)生征集原創(chuàng)影評(píng)。投稿交至學(xué)生會(huì)郵箱：xueshenghui@126.com.請(qǐng)你以學(xué)生會(huì)的名義

（二）通訊稿

1、依據(jù)情境，按要求寫(xiě)作。（5分）

21.豐潤(rùn)中學(xué)校團(tuán)委于3月5日組織全校學(xué)生開(kāi)展了“學(xué)習(xí)雷鋒，美化環(huán)境”活動(dòng)。作為校報(bào)通訊員，請(qǐng)你寫(xiě)一則消息，報(bào)道此次活動(dòng)的狀況。（自擬題目，內(nèi)容符合要求，語(yǔ)言通順，

2、依據(jù)情境，按要求寫(xiě)作。（5分）

2023中國(guó)漢字聽(tīng)寫(xiě)大會(huì)全國(guó)巡回賽馬上進(jìn)行，為迎接北京賽區(qū)參賽隊(duì)伍選拔活動(dòng)，學(xué)校舉辦的全校首屆漢字聽(tīng)寫(xiě)競(jìng)賽已經(jīng)圓滿完畢。請(qǐng)你以學(xué)?！靶@播送電臺(tái)”通訊員的身份寫(xiě)一則消息，報(bào)道這次競(jìng)賽的狀況。（自擬題目，內(nèi)容符合要求，語(yǔ)言通順，150—200字）

篇三：體育中考考前培訓(xùn)播送稿

體育中考考前培訓(xùn)播送稿

各位同學(xué)：大家好！

本周日我校*年體育中考就要正式開(kāi)頭了，通過(guò)三年的初中體育學(xué)習(xí)與熬煉，信任大家已做好了充分的預(yù)備。今日想對(duì)平常我們體育課上已經(jīng)灌輸?shù)摹扼w育中考留意事項(xiàng)》再次進(jìn)展提示與分析，盼望對(duì)大家考出優(yōu)異的成績(jī)有所幫忙。我根據(jù)“考前、考中、考后”三個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)展闡述：

考前

1.考試前一天應(yīng)留意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)等,以保證有充足精力投入到考試中。

2.安全、飲食衛(wèi)生。留意考前不要猛烈運(yùn)動(dòng)，留意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等?？荚嚠?dāng)天吃飽吃好午餐，考試安排靠后的同學(xué)適當(dāng)預(yù)備加餐食物。當(dāng)天吃飯八成飽，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會(huì)影響興奮度，競(jìng)賽時(shí)會(huì)興奮不起來(lái)使不出勁?？记皯?yīng)掌握過(guò)多的飲食和飲水。

3.考試裝備。這幾天要預(yù)備好考試的裝備，運(yùn)動(dòng)短褲和短袖t恤、專(zhuān)用橡膠田徑鞋等。

4.進(jìn)場(chǎng)前要解決好“便利問(wèn)題”，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋帶等，在長(zhǎng)跑開(kāi)頭前最好把鞋帶再檢查一遍，系緊?？荚嚽暗娇紙?chǎng)外檢錄處集中，經(jīng)檢錄按編號(hào)排好隊(duì)有序入場(chǎng)。

5.離考試半小時(shí)到指定地方，不用脫外衣開(kāi)頭做預(yù)備活動(dòng)（原地或小范圍慢跑熱身）。熱身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間必需因個(gè)人體能狀況而異，也必需因工程的不同而有所調(diào)整。預(yù)備活動(dòng)要做開(kāi)，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時(shí)就可以了。這

里需要提示的是立定跳遠(yuǎn)考試之前有學(xué)校安排的體育教師帶著預(yù)備活動(dòng)，但在立定跳遠(yuǎn)完畢與長(zhǎng)跑連接這段時(shí)間要靠大家自主進(jìn)展預(yù)備活動(dòng)，所以大家肯定要有這個(gè)意識(shí)?？记?，調(diào)整好最正確狀態(tài)，利于發(fā)揮最正確成績(jī)。系好鞋帶、褲帶。建議同學(xué)們著運(yùn)動(dòng)短裝，進(jìn)入考場(chǎng)考試前除去外套。（完畢后應(yīng)馬上披上外衣，以防感冒。）

考中

1.調(diào)整好心態(tài)，大局部同學(xué)根本沒(méi)有問(wèn)題。失誤的僅僅是極少局部同學(xué)，所以保持適度緊急對(duì)考試有利?？荚嚂r(shí)是生疏的教師裁判。同學(xué)們牢記一點(diǎn)：他們是為我們考生效勞的，自己假如消失失誤（如搶跑）等狀況，裁判用語(yǔ)言提示是正常的，無(wú)需可怕。

2.長(zhǎng)跑考試中，考生要留意把握呼吸節(jié)奏。跑的過(guò)程中，維持勻速，三步一呼三步一吸或二步一呼二步一吸。消失呼吸困難、胸悶、步伐沉重等極點(diǎn)現(xiàn)象時(shí)，要留意調(diào)整，大口呼吸，略微放慢速度，堅(jiān)持跑下去，這樣就會(huì)消失其次次呼吸。

3.長(zhǎng)跑測(cè)試時(shí)前期盡量不要被甩開(kāi),記住,這是很重要的。死死咬住前面的,跟著個(gè)人跑(自己掌握好距離),依據(jù)力學(xué)原理和心理因素這是有好處的。假如別人跑的相當(dāng)快的話那就依據(jù)自己的體力和力量去安排,。最終,在離終點(diǎn)還剩150米到300米（沖刺距離視個(gè)人力量、當(dāng)時(shí)體力狀況打算，體力好，耐力好，可以提前沖刺。）時(shí)就要開(kāi)頭用上你的全部速度沖刺。沖刺階段往往就是打算你成績(jī)的重要局部。假如說(shuō)前600-700米是鋪墊的話，那么最終200—300米就是關(guān)鍵。沖快一點(diǎn)可能就是10分，沖慢一點(diǎn)可能就少1—2秒，少一分。沖刺階段，毅力是主要局部，咬緊牙沖過(guò)終點(diǎn)線5米以外才能減速停下，這一點(diǎn)還的特殊

提示：上次模擬考試的時(shí)候不少學(xué)生，還沒(méi)沖過(guò)終點(diǎn)線就減速甚至漸漸走過(guò)終點(diǎn)線，這不僅對(duì)成績(jī)不利，還是比擬危急的，萬(wàn)一后面有學(xué)生沖過(guò)來(lái)，就簡(jiǎn)單發(fā)生沖撞事故。

4.長(zhǎng)跑時(shí)遇到肚子痛的問(wèn)題，可以減速——但不要停下來(lái)，同時(shí)調(diào)整你的步速、呼吸到勻稱(chēng)——保持一段時(shí)間然后再漸漸提速，其間肯定留意呼吸和步速要?jiǎng)蚍Q(chēng)有節(jié)奏，否則很簡(jiǎn)單再次引起肚子痛。也可以用你的左手或右手的拇指強(qiáng)壓痛苦的部位,再利用深呼吸來(lái)調(diào)整。感覺(jué)不痛時(shí)放掉手指加強(qiáng)擺臂。

5.立定跳遠(yuǎn)起跳時(shí)強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作，不要墊步起跳或踩線起跳。立定跳遠(yuǎn)只有三次時(shí)機(jī)，假如都犯規(guī)，將沒(méi)有成績(jī)。由于立定跳遠(yuǎn)測(cè)量的是離起跳點(diǎn)最近的落地點(diǎn)，所以落地時(shí)要屈膝緩沖，重心留意往前，手、臀部等身體其他部位不要觸地。每次跳完之后不要站在原地觀看自己的成績(jī)，往前走出或跑出都可以，切忌往回走或往回倒，也不要隨便評(píng)評(píng)其他學(xué)生成績(jī)。另外假如有力量跳到10分，盡可能一次搞定，留出體力為長(zhǎng)跑考試做預(yù)備。

6.如遇到成績(jī)錯(cuò)誤或不公正時(shí)可以當(dāng)場(chǎng)向主考提出，申請(qǐng)核對(duì)，要留意文明禮貌。

考后

1.一些考生跑完后便拿起礦泉水，一口接一口地猛灌，這種做法是錯(cuò)誤的。跑后消失口干、疲憊等現(xiàn)象，都屬正常，切忌大口喝水，可飲少量水，含至口中，漱漱口即可。

2.跑后不宜立即休息。建議考生在跑完后應(yīng)做好放松活動(dòng)，停下后應(yīng)當(dāng)先走走，然后再停下，漸漸恢復(fù)體力。

最終，祝福大家考出好成績(jī)，教師們期盼著你們凱旋歸來(lái)！

篇四：體育中考考前培訓(xùn)播送稿

體育中考考前培訓(xùn)播送稿

各位同學(xué)：大家好！本周日我校*年體育中考就要正式開(kāi)頭了，通過(guò)三年的初中體育學(xué)習(xí)與熬煉，信任大家已做好了充分的預(yù)備。今日想對(duì)平常我們體育課上已經(jīng)灌輸?shù)摹扼w育中考留意事項(xiàng)》再次進(jìn)展提示與分析，盼望對(duì)大家考出優(yōu)異的成績(jī)有所幫忙。我根據(jù)“考前、考中、考后”三個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)展闡述：考前1.考試前一天應(yīng)留意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)等,以保證有充足精力投入到考試中。2.安全、飲食衛(wèi)生。留意考前不要猛烈運(yùn)動(dòng)，留意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等?？荚嚠?dāng)天吃飽吃好午餐，考試安排靠后的同學(xué)適當(dāng)預(yù)備加餐食物。當(dāng)天吃飯八成飽，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會(huì)影響興奮度，競(jìng)賽時(shí)會(huì)興奮不起來(lái)使不出勁?？记皯?yīng)掌握過(guò)多的飲食和飲水。

3.考試裝備。這幾天要預(yù)備好考試的裝備，運(yùn)動(dòng)短褲和短袖t恤、專(zhuān)用橡膠田徑鞋等。4.進(jìn)場(chǎng)前要解決好“便利問(wèn)題”，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋帶等，在長(zhǎng)跑開(kāi)頭前最好把鞋帶再檢查一遍，系緊。考試前到考場(chǎng)外檢錄處集中，經(jīng)檢錄按編號(hào)排好隊(duì)有序入場(chǎng)。5.離考試半小時(shí)到指定地方，不用脫外衣開(kāi)頭做預(yù)備活動(dòng)（原地或小范圍慢跑熱身）。熱身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間必需因個(gè)人體能狀況而異，也必需因工程的不同而有所調(diào)整。預(yù)備活動(dòng)要做開(kāi)，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時(shí)就可以了。這里需要提示的是立定跳遠(yuǎn)考試之前有學(xué)校安排的體育教師帶著預(yù)備活動(dòng)，但在立定跳遠(yuǎn)完畢與長(zhǎng)跑連接這段時(shí)間要靠大家自主進(jìn)展預(yù)備活動(dòng)，所以大家肯定要有這個(gè)意識(shí)?？记埃{(diào)整好最正確狀態(tài)，利于發(fā)揮最正確成績(jī)。系好鞋帶、褲帶。建議同學(xué)們著運(yùn)動(dòng)短裝，進(jìn)入考場(chǎng)考試前除去外套。（完畢后應(yīng)馬上披上外衣，以防感冒。）考中

1.調(diào)整好心態(tài)，大局部同學(xué)根本沒(méi)有問(wèn)題。失誤的僅僅是極少局部同學(xué)，所以保持適度緊急對(duì)考試有利?？荚嚂r(shí)是生疏的教師裁判。同學(xué)們牢記一點(diǎn)：他們是為我們考生效勞的`，自己假如消失失誤（如搶跑）等狀況，裁判用語(yǔ)言提示是正常的，無(wú)需可怕。2.長(zhǎng)跑考試中，考生要留意把握呼吸節(jié)奏。跑的過(guò)程中，維持勻速，三步一呼三步一吸或二步一呼二步一吸。消失呼吸困難、胸悶、步伐沉重等極點(diǎn)現(xiàn)象時(shí)，要留意調(diào)整，大口呼吸，略微放慢速度，堅(jiān)持跑下去，這樣就會(huì)消失其次次呼吸。3.長(zhǎng)跑測(cè)試時(shí)前期盡量不要被甩開(kāi),記住,這

是很重要的。死死咬住前面的,跟著個(gè)人跑(自己掌握好距離),依據(jù)力學(xué)原理和心理因素這是有好處的。假如別人跑的相當(dāng)快的話那就依據(jù)自己的體力和力量去安排,。最終,在離終點(diǎn)還剩150米到300米（沖刺距離視個(gè)人力量、當(dāng)時(shí)體力狀況打算，體力好，耐力好，可以提前沖刺。）時(shí)就要開(kāi)頭用上你的全部速度沖刺。沖刺階段往往就是打算你成績(jī)的重要局部。假如說(shuō)前600-700米是鋪墊的話，那么最終200—300米就是關(guān)鍵。沖快一點(diǎn)可能就是10分，沖慢一點(diǎn)可能就少1—2秒，少一分。沖刺階段，毅力是主要局部，咬緊牙沖過(guò)終點(diǎn)線5米以外才能減速停下，這一點(diǎn)還的特殊提示：上次模擬考試的時(shí)候不少學(xué)生，還沒(méi)沖過(guò)終點(diǎn)線就減速甚至漸漸走過(guò)終點(diǎn)線，這不僅對(duì)成績(jī)不利，還是比擬危急的，萬(wàn)一后面有學(xué)生沖過(guò)來(lái)，就簡(jiǎn)單發(fā)生沖撞事故。4.長(zhǎng)跑時(shí)遇到肚子痛的問(wèn)題，可以減速——但不要停下來(lái)，同時(shí)調(diào)整你的步速、呼吸到勻稱(chēng)——保持一段時(shí)間然后再漸漸提速，其間肯定留意呼吸和步速要?jiǎng)蚍Q(chēng)有節(jié)奏，否則很簡(jiǎn)單再次引起肚子痛。也可以用你的左手或右手的拇指強(qiáng)壓痛苦的部位,再利用深呼吸來(lái)調(diào)整。感覺(jué)不痛時(shí)放掉手指加強(qiáng)擺臂。5.立定跳遠(yuǎn)起跳時(shí)強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作，不要墊步起跳或踩線起跳。立定跳遠(yuǎn)只有三次時(shí)機(jī)，假如都犯規(guī)，將沒(méi)有成績(jī)。由于立定跳遠(yuǎn)測(cè)量的是離起跳點(diǎn)最近的落地點(diǎn)，所以落地時(shí)要屈膝緩沖，重心留意往前，手、臀部等身體其他部位不要觸地。每次跳完之后不要站在原地觀看自己的成績(jī)，往前走出或跑出都可以，切忌往回走或往回倒，也不要隨便評(píng)評(píng)其他學(xué)生成績(jī)。另外假如有力量跳到10分，盡可能一次搞定，留出體力為長(zhǎng)跑考試做預(yù)備。6.如遇到成績(jī)錯(cuò)誤或不公正時(shí)可以當(dāng)場(chǎng)向主考提出，申請(qǐng)核對(duì)，要留意文明禮貌?？己?.一些考生跑完后便拿起礦泉水，一口接一口地猛灌，這種做法是錯(cuò)誤的。跑后消失口干、疲憊等現(xiàn)象，都屬正常，切忌大口喝水，可飲少量水，含至口中，漱漱口即可。2.跑后不宜立即休息。建議考生在跑完后應(yīng)做好放松活動(dòng)，停下后應(yīng)當(dāng)先走走，然后再停下，漸漸恢復(fù)體力。最終，祝福大家考出好成績(jī)，教師們期盼著你們凱旋歸來(lái)！

篇五：體育中考考前培訓(xùn)播送稿

體育中考考前培訓(xùn)播送稿

各位同學(xué)：大家好！

本周日我校*年體育中考就要正式開(kāi)頭了，通過(guò)三年的初中體育學(xué)習(xí)與熬煉，信任大家已做好了充分的預(yù)備。今日想對(duì)平常我們體育課上已經(jīng)灌輸?shù)摹扼w育中考留意事項(xiàng)》再次進(jìn)展提示與分析，盼望對(duì)大家考出優(yōu)異的成績(jī)有所幫忙。我根據(jù)“考前、考中、考后”三個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)展闡述：

考前

1.考試前一天應(yīng)留意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)等,以保證有充足精力投入到考試中。

2.安全、飲食衛(wèi)生。留意考前不要猛烈運(yùn)動(dòng)，留意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等。考試當(dāng)天吃飽吃好午餐，考試安排靠后的同學(xué)適當(dāng)預(yù)備加餐食物。當(dāng)天吃飯八成飽，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會(huì)影響興奮度，競(jìng)賽時(shí)會(huì)興奮不起來(lái)使不出勁?？记皯?yīng)掌握過(guò)多的飲食和飲水。

3.考試裝備。這幾天要預(yù)備好考試的裝備，運(yùn)動(dòng)短褲和短袖t恤、專(zhuān)用橡膠田徑鞋等。

4.進(jìn)場(chǎng)前要解決好“便利問(wèn)題”，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋帶等，在長(zhǎng)跑開(kāi)頭前最好把鞋帶再檢查一遍，系緊?？荚嚽暗娇紙?chǎng)外檢錄處集中，經(jīng)檢錄按編號(hào)排好隊(duì)有序入場(chǎng)。

5.離考試半小時(shí)到指定地方，不用脫外衣開(kāi)頭做預(yù)備活動(dòng)（原地或小范圍慢跑熱身）。熱身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間必需因個(gè)人體能狀況而異，也必需因工程的不同而有所調(diào)整。預(yù)備活動(dòng)要做開(kāi)，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時(shí)就可以了。這里需要提示的是立定跳遠(yuǎn)考試之前有學(xué)校安排的體育教師帶著預(yù)備活動(dòng)，但在立定跳遠(yuǎn)完畢與長(zhǎng)跑連接這段時(shí)間要靠大家自主進(jìn)展預(yù)備活動(dòng)，所以大家肯定要有這個(gè)意識(shí)?？记?，調(diào)整好最正確狀態(tài)，利于發(fā)揮最正確成績(jī)。系好鞋帶、褲帶。建議同學(xué)們著運(yùn)動(dòng)短裝，進(jìn)入考場(chǎng)考試前除去外套。（完畢后應(yīng)馬上披上外衣，以防感冒。）

考中

1.調(diào)整好心態(tài)，大局部同學(xué)根本沒(méi)有問(wèn)題。失誤的僅僅是極少局部同學(xué)，所以保持適度緊急對(duì)考試有利?？荚嚂r(shí)是生疏的教師裁判。同學(xué)們牢記一點(diǎn)：他們是為我們考生效勞的，自己假如消失失誤（如搶跑）等狀況，裁判用語(yǔ)言提示是正常的，無(wú)需可怕。

2.長(zhǎng)跑考試中，考生要留意把握呼吸節(jié)奏。跑的過(guò)程中，維持勻速，三步一呼三步一吸或二步一呼二步一吸。消失呼吸困難、胸悶、步伐沉重等極點(diǎn)現(xiàn)象時(shí)，要留意調(diào)整，大口呼吸，略微放慢速度，堅(jiān)持跑下去，這樣就會(huì)消失其次次呼吸。

3.長(zhǎng)跑測(cè)試時(shí)前期盡量不要被甩開(kāi),記住,這是很重要的。死死咬住前面的,跟著個(gè)人跑(自己掌握好距離),依據(jù)力學(xué)原理和心理因素這是有好處的。假如別人跑的相當(dāng)快的話那就依據(jù)自己的體力和力量去安排,。最終,在離終點(diǎn)還剩150米到300米（沖刺距離視個(gè)人力量、當(dāng)時(shí)體力狀況打算，體力好，耐力好，可以提前沖刺。）時(shí)就要開(kāi)頭用上你的全部速度沖刺。沖刺階段往往就是打算你成績(jī)的重要局部。假如說(shuō)前600-700