第六章喚醒、焦慮、心境狀態(tài)與運動表現(xiàn)課件

第六章

喚醒、焦慮、心境狀態(tài)與運動表現(xiàn)

本章內(nèi)容

1應(yīng)激、喚醒和焦慮的定義

2喚醒、焦慮與運動表現(xiàn)的關(guān)系

3影響賽前狀態(tài)焦慮的主要因素

4心境狀態(tài)與運動表現(xiàn)

23?應(yīng)激（stress）的概念

?

應(yīng)激（stress），通常被稱為壓力，是指有機體遇到干擾自己平衡狀態(tài)或超越自己應(yīng)對能力的刺激事件時，表現(xiàn)出特定的或非特定的反應(yīng)過程。

4應(yīng)激

應(yīng)激事件

嚴重的生活事件

自然災(zāi)害

人際關(guān)系的持續(xù)緊張社會關(guān)系的意外變化5???

?

?應(yīng)激反應(yīng)

應(yīng)激反應(yīng)（stressreaction）是指有機體對應(yīng)激事件作出的適應(yīng)性變化，包括生理的、行為的、情緒的和認知上的改變。

6?應(yīng)激引起的反應(yīng):?生理方面：

?

神經(jīng)系統(tǒng)將調(diào)節(jié)身體各器官的活動，使呼吸加快加深、心跳加快、血管收縮、血壓升高等；促使腎上腺分泌腎上腺素和去甲腎上腺素。促進內(nèi)啡酞的分泌，從而降低有機體的疼痛程度。

7?應(yīng)激引起的反應(yīng):?情緒方面：

積極：注意力集中；積極的思維和動機的調(diào)整消極：焦慮、緊張，過分的激動、暴躁或低落（抑郁）。

8

?應(yīng)激引起的反應(yīng):?認知評價方面：

對應(yīng)激事件和可利用的應(yīng)對資源的判斷。認知評價（cognitiveappraisal）是指個體

?第一評價：是個體對應(yīng)激事件嚴重性的最初評判。

?第二評價是個體對自己可以利用的個人或社會資源以及需要采取什么行動的評價。

9喚醒的概念

?喚醒（arousal）

喚醒（arousal）指有機體總的生理性激活的不同狀態(tài)或不同程度。這種狀態(tài)是進行腦力活動或體力活動的生理基礎(chǔ)，由神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性水平、分泌腺和激素的水平以及肌肉的準備性所決定。

10

喚醒對維持與改變大腦皮層的興奮性，保持覺醒狀態(tài)有主要作用，它為注意的保持與集中以及意識狀態(tài)提供能量。

喚醒水平連續(xù)線示意圖

11?當喚醒超過一定程度達到過高水平時，人們會體驗到不快的情緒反應(yīng)和與之相伴的自主神經(jīng)系統(tǒng)的變化。此類適應(yīng)不良的狀況常被稱為“壓力”或“狀態(tài)焦慮”。

12焦慮的概念

?焦慮（anxiety）

而感到自尊心受到持續(xù)威脅下形成的一種緊張不個體在擔憂自己不能達到目標或不能克服障礙安、帶有懼怕色彩的情緒狀態(tài)。

13喚醒與焦慮的關(guān)系？

喚醒

焦慮

14焦慮狀態(tài)含三種主要成分：

15特質(zhì)焦慮&狀態(tài)焦慮

?

特質(zhì)焦慮：指不同個體在焦慮傾向方面所表現(xiàn)出來的相對穩(wěn)定的差異，屬于個性心理的特征部分。

?

狀態(tài)焦慮：是一種在強度上有變化、隨時間而波動的短暫情緒反應(yīng)。

16?焦慮水平的測定

1中樞神經(jīng)系統(tǒng)（腦電圖）自主神經(jīng)系統(tǒng)

（心率、血壓）生理學(xué)評定法

2

腎上腺素

去甲腎上腺素

腎上腺皮質(zhì)素

生物化學(xué)評定

3（狀態(tài)單維測定

（軀體知覺問卷）-特質(zhì)焦慮）（

運動競賽焦慮）

（認知多維測定

（競賽狀態(tài)焦慮）-軀體焦慮）（運動焦慮量表）

量表評定法

17喚醒、焦慮與運動的關(guān)系

四種理論學(xué)說

18一、驅(qū)力理論(DriveTheory)?經(jīng)Spence修訂并定型的驅(qū)力理論認為，運動表現(xiàn)

(P)是習(xí)慣

(H)與驅(qū)力(D)的乘積，即P＝H×D。

“習(xí)慣”指完成運動技能時個體所處的運動技能掌握階段，或表達正確動作、錯誤動作的比例優(yōu)勢。

高

運動表中

現(xiàn)

低

低中高

喚醒水平

驅(qū)力理論對喚醒水平與運動表現(xiàn)之間關(guān)系的預(yù)測

19倒U形假說(InvertedUHypothesis)?倒U形假說是一個人們在喚醒水平與操作成績關(guān)系的研究中討論得最多的理論。這一理論來自最初的耶克斯—多德森定律

高

運動表中

現(xiàn)

低

低

中高

喚醒水平

倒U理論對喚醒水平與運動表現(xiàn)之間關(guān)系的解釋

20?項目差異與喚醒水平的要求

不同運動項目的最佳喚醒水平參考點（引自張力為，2007）

21?運動水平的差異與喚醒水平的要求

對不同技能水平步槍射手的應(yīng)用（引自姚家新，）222005

?個體差異與喚醒水平的要求

高甲

乙

運動表中

現(xiàn)

低

低

中高

喚醒水平

個體差異與最佳喚醒水平的關(guān)系

與最佳喚醒水平更為密切的個性因素是特質(zhì)焦慮和性格的內(nèi)、外向性23

個人最佳功能區(qū)理論

最佳功能區(qū)

是指運動員在操作過程中存在著一個理論上的最佳機能區(qū)段，當喚醒水平處于這一區(qū)段內(nèi)時，運動員有更多的機會獲得最佳運動表現(xiàn)。

24?主要觀點

?認為不同運動員應(yīng)該存在各自不同的最佳功能區(qū)域，即運動員能夠最大限度地發(fā)揮自己競技水平的喚醒程度。

25（四）多維焦慮理論

?

Martens于1982年提出將競賽焦慮分為認知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信心三個方面。認知狀

態(tài)焦慮

軀體狀狀態(tài)自

態(tài)焦慮

信心

前后即刻存在的主在競賽時或競賽

觀上所認知到對某賽前后即刻存在在競賽時或競

種危險或威脅情境的對自主神經(jīng)系競在競賽時或的擔憂。它是由對統(tǒng)的激活或喚醒自己能力的消極評狀態(tài)的情緒體驗員對自己的運動

賽前后運動價或?qū)Ρ荣惤Y(jié)果，是直接由自主行為所抱有的能否取得成功的信成績神經(jīng)系統(tǒng)的喚醒引起的焦慮。)的消極期望(

所引起的焦慮

念。

26（四）多維焦慮理論

特質(zhì)焦慮和狀態(tài)焦慮都顯現(xiàn)出認知焦慮和軀體焦慮的成分。

可見，競賽焦慮既帶有特質(zhì)性，又帶有狀態(tài)性的特征；既存在于認知方面，同時也存在于軀體方面。

27影響賽前狀態(tài)的主要因素

影響運動員賽前狀態(tài)焦慮的環(huán)境因素影響賽前狀態(tài)焦慮的個體因素

28?

?影響運動員賽前狀態(tài)焦慮的環(huán)境因素

?比賽的重要程度

?比賽結(jié)果的不可預(yù)測性

29二、影響賽前狀態(tài)焦慮的個體因素

1.特質(zhì)焦慮

低特質(zhì)焦慮

“藝高人膽大，膽大人藝更高”

高特質(zhì)焦慮；

把對手想的過于強大，對比賽結(jié)果的更加不確定性從而也加強了賽前的狀態(tài)焦慮

2.自尊

與自尊水平相對較高的運動員相比，低自尊的運動員往往有著更低的自信、較少的經(jīng)驗和更高的狀態(tài)焦慮。

30辨別狀態(tài)焦慮

如果你能熟悉狀態(tài)焦慮升高時的一些跡象或癥狀，你就能更加精確地判斷一個人的焦慮水平；

*發(fā)冷、手心發(fā)汗*尿頻

*眼神呆滯*負面的自我談話

*感到惡心*頭痛

*口干舌燥*不斷的生病

*失眠*無法專注

*只有在非競賽情景表現(xiàn)較佳

*肌肉僵硬

31心境狀態(tài)與運動表現(xiàn)

心境狀態(tài)（mood）是由環(huán)境刺激而引起的情緒或情感的喚醒狀態(tài)，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情緒狀態(tài)。

32一、心境狀態(tài)的概念

二、心境狀態(tài)的測量

?心境狀態(tài)剖面圖（POMS）。是在1971年首先由美國的McNair等人編制出的一種心境狀態(tài)自評量表，它包括緊張、抑郁、憤怒、精力、疲勞、慌亂6個分量表，共65個形容詞。每個題目有5個等級分數(shù)，從0到5分別代表“全無”到“非常多”。

33心境狀態(tài)量表（簡式POMS)請根據(jù)下列單詞表達您在上一周（包括今天）的感受。對每一個形容詞只能在五種選擇中選出一項最符合您的實際情況感受，并在相應(yīng)的小方塊內(nèi)打“√”。

34?

35

36?該量表的計分方法為：“幾乎沒有”為0分，“有一點”為1分，“適中”為2分，“相當多”為3分，“非常地”為4分。7個分量的的題項分別為：

?緊張：第1、8、15、21、28、35題；

?憤怒：第2、9、16、22、29、36、37題；

?疲勞：第3、10、17、23、30題；

?抑郁：第4、11、18、24、31、38題；

?精力：第5、12、19、25、32、39題；

?慌亂：第6、13、20、26、33題；

?與自我有關(guān)的情緒：第7、14、27、34、40題；

?分別累計各分量表的原始分數(shù)，通過查閱常模，計算每個分量表的T分數(shù)。

?TMD（情緒紛亂的總分）=5個消極的情緒得分之和減去兩個積極情緒（精力，自尊感）得分之和+100。

37三、心境狀態(tài)與運動員的成就水平

摩根等人將優(yōu)秀運動員的標準化POMS的分值標圖，發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀運動員的心境狀態(tài)剖面圖呈冰山狀，而不成功的運動員，其心境狀態(tài)剖面圖較為平坦，

38?

四、心境狀態(tài)與運動疲勞的監(jiān)測

?運動疲勞是大強度訓(xùn)練所引起的生理心理癥狀。

?心境狀態(tài)失調(diào)被認為與不適應(yīng)的運動負荷相關(guān)，國外學(xué)者利用POMS研究顯示過度疲勞或過度訓(xùn)練會導(dǎo)致明顯的負性心境狀態(tài)

?運動員處于過度訓(xùn)練時，心境狀態(tài)量表總分顯著升高

?不同性別在分量表的表達方式上不一致

39五、賽前心境狀態(tài)與運動成績的預(yù)測

?賽前保持理想的情緒狀態(tài)被廣大運動員和教練員認為是取得運動佳績的最重要因素之一

?在賽前心境狀態(tài)與行為結(jié)果的預(yù)測中