常喝檸檬水的好處

本文格式為Word版，下載可任意編輯——常喝檸檬水的好處食材學(xué)識夏天喝檸檬水的好處有哪些喝檸檬水有什么好處喝蜂蜜檸檬水的好處

檸檬一向深受女孩子的愛好，尤其好多女生熱愛喝檸檬水，那么夏天喝檸檬水的好處有哪些呢？下面我為你解答。

夏天喝檸檬水的好處

1、新穎口氣

檸檬水具有殺菌作用，更加能殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣新穎。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的最正確。

2、消釋便秘

檸檬水含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，可以解決便秘之苦。

3、降低尿液酸度

檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結(jié)合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的堿性食品。

4、延緩衰弱

檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對體內(nèi)自由基損害，緩解衰弱進程;檸檬特有的檸檬酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的活力及抗爭力。

5、降低食欲

檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于鞏固飽腹感，進而操縱食欲，防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感，還有助于少吃零食，從而操縱體重。

6、防治心血管疾病

預(yù)防和輔佐治療高血壓和心肌梗死。檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻攔腎結(jié)石的形成，甚至可以使片面慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石裁減。

7、提高免疫力

檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。檸檬水還有助于促進人體對鐵的吸收，由于維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

喝檸檬水的最正確時間

1.早上起床喝

每天早時晨起床后空腹喝一杯檸檬水可以治便秘。最好加點蜂蜜，美容養(yǎng)顏。不過檸檬不要放太多，太酸的話會刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對身體分外有益。不過，空腹喝檸檬水輕易使體內(nèi)酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

但是假設(shè)胃不安逸或是有胃病的話，建議早上盡量不喝，或少喝。由于檸檬中的酸到了胃中會刺激胃，可能引起胃酸分泌過多，進而反胃惡心。所以胃酸或者胃潰瘍的患者最好不要喝。

2.飯后喝

飯后飲用檸檬水，可以起到消化作用。專家建議在飯后1.5-2小時后喝檸檬水。

3.晚上喝

晚上睡前再喝杯檸檬水，可以幫你補充晚上睡覺所流失的水份，早上起來皮膚會有嫩嫩的感覺。但晚上應(yīng)和少許蜂蜜，不宜過多過晚飲用。

夏天喝檸檬水的留神事項

1、不易過酸，以免損傷牙釉質(zhì)(為此可切1-2片檸檬，還可參與一勺蜂蜜，涼或溫開水直接沖泡飲用。

2、由于檸檬富含果酸，經(jīng)期不要喝，以免腹痛。

3、酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能，所以喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。

4、由于檸檬pH值低達2、5，因此胃酸過多者和胃