老年人健康養(yǎng)生的心理要素

1堅(jiān)持健康三要素心理平衡合理膳食適度運(yùn)動(dòng)21、心理平衡心理這個(gè)看不見，摸不著的東西，能給人健康與幸福，也能使人產(chǎn)生疾病與痛苦。伍子胥過昭關(guān)愁得幾夜睡不著覺，頭發(fā)變白了；諸葛亮三氣周瑜，把周瑜活活氣死；林黛玉因憂傷而死等，3歷史上的例子和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，心理因素對(duì)健康與壽命的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過生理上的衰老變化。憂愁生悶氣是百病之源，信心百倍是健康長(zhǎng)壽的支柱。生活就像一面鏡子、你哭他也哭，你笑他也笑，誰擁有快樂、誰就擁有健康。4例1有位退休干部檢查出了胃癌，而且是早期胃癌、及時(shí)做了手術(shù)，沒有轉(zhuǎn)移，效果應(yīng)該是很好的，但是由于他小心眼、每天呆在家里琢磨他的病，愁的從來沒個(gè)笑臉，吃不下、睡不好，不到一年就死了；5例2教學(xué)培訓(xùn)課件社會(huì)學(xué)研究所研究員邵道生44歲時(shí)患了白血病、住進(jìn)了醫(yī)院，他問醫(yī)生：白血病最長(zhǎng)能活多長(zhǎng)時(shí)間？有沒有可能痊愈？有些癌癥患者為什么能活得很久？怎樣與癌癥作斗爭(zhēng)？等等。當(dāng)醫(yī)生告訴他有的白血病病人，積極配合治療，可活幾年、十幾年，甚至有“痊愈”的可能時(shí)，他就毫不猶豫地為此奮斗，去爭(zhēng)取活得那個(gè)最長(zhǎng)的?，F(xiàn)在已經(jīng)活了16年半。6為什么能活得那么長(zhǎng)？用他自己的話說，一是靠化療、放療、中西藥物；二靠精神的支持，靠心態(tài)的調(diào)整，靠“自我心理治療”，因?yàn)樗溃何Ｖ夭∪巳舫纸^望、悲觀的心態(tài)，只能加速自己的死亡，所以他總是在對(duì)自己不健康的心理進(jìn)行自我治療，保持一個(gè)良好的心態(tài)，因此能夠開心的活著，這就是心理的巨大作用。7現(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：那些自信能夠戰(zhàn)勝癌癥、有良好心理素質(zhì)的癌癥病人，手術(shù)后有67％的人生存10年以上，相反，對(duì)癌癥恐懼、精神壓力過大的人，80％在手術(shù)后不久相繼去世。與其說他們死于癌癥，不如說是死于脆弱的心理。所以，“人，總是要有一點(diǎn)精神的”。8黃金定律我們每個(gè)人生理上的區(qū)別是不大的，心態(tài)上的差別卻是很大的：有的人抱著積極樂觀的心態(tài)對(duì)待社會(huì)、對(duì)待同志和生活，其結(jié)果一定是身體健康長(zhǎng)壽、生活快樂、家庭和睦和事業(yè)成功；而有的人抱著悲觀消極的心態(tài)打發(fā)日子，其結(jié)果必然是失去健康，生活煩惱和事業(yè)失敗。這就叫黃金定律。同是癌癥、兩種心態(tài)、兩種結(jié)果，說明了一個(gè)黃金定律的作用。9希望大家記住這個(gè)黃金定律，健健康康的過好今天，迎接更美好的明天，多多尋找身邊的歡樂，代替身邊的煩惱，才是積極的心態(tài)，才能有一個(gè)健康的身體、幸福的家庭、快樂的夕陽紅。10自信樂觀的心態(tài)是大半個(gè)生命，自卑煩惱的情緒就是大半個(gè)死亡美國(guó)生理學(xué)家愛爾馬為了研究心理狀態(tài)對(duì)健康的影響，設(shè)計(jì)了一個(gè)實(shí)驗(yàn):把一支支玻璃試管插在有冰的容器里，然后收集人們?cè)诓煌榫w狀態(tài)下的“汽水”，在一個(gè)人心平氣和時(shí)呼出的的氣變成水后是澄清透明無雜物無色的；悲痛時(shí)水中有白色沉淀；生氣時(shí)有紫色沉淀。把生氣時(shí)呼出的生氣水注射在大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死了。說明生氣時(shí)的生理反應(yīng)十分劇烈，分泌物比任何情緒時(shí)都復(fù)雜，更具有毒性。1150歲以上動(dòng)脈血管硬化的速度也就是每年1%，而生氣時(shí)可使我們的血管痙攣狹窄達(dá)到90%。12心情愉快時(shí)，能分泌對(duì)機(jī)體有益的激素，人體的消化、吸收分泌、排泄等功能都得到加強(qiáng)，神經(jīng)活動(dòng)、血液循環(huán)及臟器的代謝均調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高了免疫功能、增強(qiáng)了抗病能力；不良情緒可以引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，心血管、呼吸、消化、內(nèi)分泌及自主神經(jīng)系統(tǒng)紊亂失調(diào)，從而導(dǎo)致疾病和早衰。有人調(diào)查發(fā)現(xiàn)樂觀的人比悲觀的人壽命長(zhǎng)，有些人不是老死的，是由于心態(tài)不好氣死的，由于生氣犯了心臟病，得了腦出血、發(fā)生了腫瘤。所以，要凡事想得開、絕對(duì)不能生氣13我們生活在當(dāng)今這么美好幸福的年代，高興的事情太多太多，只要我們對(duì)