失戀以后如何調(diào)節(jié)心理

第頁失戀以后如何調(diào)節(jié)心理

不管是分手，還是被甩，前期都會痛苦不堪，甚至想要放下顏面求他回來，你要知道你這樣做只是作賤自己，時間會撫平傷口，也會讓你看清到底誰最合適你。你可以睡個天翻地覆，也可以一個星期不出門，但請不要聯(lián)系他。下面是我為您整理的關(guān)于失戀以后如何調(diào)節(jié)心理，希望對你有所幫助。

適當運用酸葡萄心理效應。

當一個人失戀之后，如果總是回想過去戀人的種種優(yōu)點，就會越發(fā)懷念過去的戀人;同時也就越發(fā)否定自己，覺得自己一無是處。結(jié)果形成惡性循環(huán)，使情緒越來越消沉，心理越來越壓抑。當一個人失戀之后，如果難以從失戀的陰影中擺脫出來，無妨嘗試運用酸葡萄心理機制。所謂酸葡萄心理機制，就是對自己無法得到的東西降低好感和對自己的重要性，吃不到葡萄就說葡萄是酸的。也就是說，當一個人失戀之后，可以盡量多想想過去戀人的缺點，少想或不想過去戀人的優(yōu)點，心里就容易平衡。

當然，一個人對酸葡萄心理機制的運用必須適當，酸葡萄心理機制畢竟是一種心理防御機制，如假設過分運用酸葡萄心理，容易形成一種不符合實際的觀念。久而久之，容易導致一些非理性思維方式，不利于自己的心理健康。如果一個人具有足夠的心理強度，即使在失戀的時候，也能夠客觀地分析對方的優(yōu)點和缺點，并且能夠通過在不貶低對方的優(yōu)點的狀況下調(diào)控自己的消極情緒，這才是心理的強者。

學會積極的自我暗示。

當一個人失戀之后，如果總是責備自己，覺得自己不好才導致分手，就會使自己越來越壓抑。這時應學會積極的自我暗示，如用“幸虧他(她)現(xiàn)在提出分手，如果他結(jié)婚后才提出分手，豈不更遭〞;“他(她)不愛我，并不說明我不可愛，只是說明兩人的性格和觀念不合〞以及“天際何處無芳草〞等。轉(zhuǎn)移注意力。

失戀后如果總是想著失戀這個繁重的打擊，那就很難盡快地從失戀的陰影中走出來。這時，就應設法把自己的注意力從失戀這件事情轉(zhuǎn)移到自己比較感興趣、能夠分散自己注意力的事情上去。例如，聽聽音樂、看看電影、跳跳舞、打打球等，以沖淡內(nèi)心因失戀而造成的挫折感和壓抑感。

升華法。

古今中外，有不少著名的歷史人物恰恰是因為受到失戀的打擊后而發(fā)憤追求事業(yè)，從而流芳百世、名垂青史的。因此，把因失戀而產(chǎn)生的挫折感、壓抑感升華為奮斗的動力是十分有益的。一旦你全身心投入到一項更有意義的事業(yè)中去的時候，你定會覺得因失戀而痛苦不堪的往事之好笑和不值一提。

失戀不失德，失戀不失命,失戀不失志。

失戀不失德，是每個人應有的態(tài)度和人格，也是戀愛的重要原則。要做到：不報復、不打擊、不傷害、不破壞對方的名譽和人格，不破壞對方重新建立生活的努力。

失戀不失命，愛情是人生的重要內(nèi)容而非全部，因為失戀而毀掉自己的生命是愚蠢的行為。人生除了愛情之外，還有其他一些美好的東西，愛情雖離你而去，事業(yè)卻永遠伴隨著你，只要你有追求精神，愛情之花遲早還會為你開放。

失戀不失志，不能因為失戀丟掉自己的理想和志向。理想是個人進步的動力目標，在為理想而奮斗的過程中，逐漸平復由失戀而造成的心靈創(chuàng)傷，就會重新獲得幸福的愛情。

2女人失戀后心理變化過程

第一階段：放輕松，享受一個人孤獨的快樂。拼命說原男友的不好，感覺自己終于解脫了。內(nèi)心充滿著期待，期待新的“白馬王子〞的出現(xiàn)。

第二階段：等待，女人都不喜愛主動，與此相比之下，被動的方式更容易讓女人接受。因為她會覺得既然男孩心里有他就不會拋棄他，等待重新回到她身邊。

第三階段：開始坐臥不安，長期的等待引發(fā)了焦慮，一方面想主動聯(lián)系他，另一方面更因為被拋棄而羞愧不已?？赡懿捎眯袆?，或慢慢的將這段感情冷卻。

第四階段：心灰意冷，另尋喜愛。女人是脆弱的，女人也是敏感的。不要怪她沒勇氣從新回到你身邊，而是脆弱的女人往往承受不住如此壓力而轉(zhuǎn)向另一個男人。

第五階段：有兩種可能。一是找到了屬于自己的“白馬王子〞，馬上展開了新一場戀愛。心理和眼睛里全是原男友的不好，新男友的好，與新男友相處正處于激情期。二是沒有找到屬于自己的“白馬王子〞。害怕自己找不到了，擔心自己嫁不出去了，內(nèi)心開始抓狂。

第六階段：回憶起原男友的好，忍不住想聯(lián)系前男友。無論是開始新的戀愛，過了激情歸于平淡的女人，還是沒有找到新的“白馬王子〞的女人，均進入此階段。主要表現(xiàn)：想起原男友的好，點點滴滴的好，想起與他浪漫與美好的一幕幕，在大腦中像過電影一樣?；貧w現(xiàn)實發(fā)現(xiàn)已經(jīng)失去，想哭，想痛痛快快的大哭。恨自己當時他愛我的時候，沒有珍惜。當他不屬于我的時候，我去極力地挽回。心開始疼，甚至有不想活的想法。

第七階段：控制不住想聯(lián)系原男朋友。關(guān)注對方的一切信息，控制不住想聯(lián)系對方，以緩解回味帶來的痛苦?？刂撇蛔∽罱K聯(lián)系上了，男人的一句關(guān)系，讓自己享受陶醉好久，不斷回味。有的女人真的控制不住了，以至于乞求男人回來，與自己重新開始。這樣的愛情不說眾明。有新戀愛的女人，則在兩者間搖擺，迷茫，愛情觀麻木了。

3女性失戀后調(diào)節(jié)心理的方法

1、合理宣泄。

失戀造成的情感壓抑是十分嚴重的，如果不及時地合理渲泄，會出現(xiàn)各種不適應癥狀。比較有效的渲泄方法有以下幾種：

(1)、可以閉門痛哭一場。

(2)、向親密的朋友或家人傾訴內(nèi)心的苦悶和悲傷。

(3)、寄情于山水之間，向大自然渲泄自己壓抑的情緒。失戀后可以與朋友一起外出遠游一次，體驗大自然之奇麗與偉大、人生之贈與美好，會覺得自己失戀的痛苦只不過是滄海一粟，心胸會變開闊，郁悶的心情就會有所緩解。

(4)、升華是渲泄失戀后心理能量的最理想方式。失戀者應運用理智，把感情、精力投入到能充分實現(xiàn)自身價值的事業(yè)中和對生活的熱愛上去，從而將失戀造成的挫折，在更高的升華境界中得到補償，獲得更大、更多的收益。

2、逆向思索。

戀愛取得成功，除了社會公認的品質(zhì)、觀念以外，還有許多特別的心理要求，比如：性格和諧、志趣相同、價值觀一致、生理特征相配等等。如果因為這些方面發(fā)生矛盾，使戀愛不能進行下去，倒不必過于痛苦。無妨反過來思索一下，如果勉強將就下去，造成以后感情不合，愛情又有什么幸?？裳?失戀固然不是幸事，然而沒有志同道合、個性契合，及早分手也并非壞事，“塞翁失馬，焉知非福〞。

3、由于賭氣、發(fā)生口角造成的要及時承認錯誤。

假設失戀是由于戀人之間發(fā)生口角、賭氣偏激造成的，則事后要破除“面子〞觀念，主動接近對方，勇于承認錯誤。對方不僅不會因此而小瞧你，而且會從中看到你的真誠和寬厚，并作出相應的行動來。這樣矛盾就會迎刃而解。

4、假設失戀是因誤會引起的，就應積極消除誤會。

如果是對方誤會了你，你不要急躁，待稍平靜后，你自己或求助對方信得過的至親好友，向?qū)Ψ秸f明全部真情。如果是你誤會了對方，則應平靜、耐心地傾聽對方的解釋，真相大白后應向?qū)Ψ奖硎厩敢?。并且在今后善于冷靜地處理問題，不致于再造成新的誤會。

5、丟掉自卑

失戀并非羞恥之事。但有些失戀者卻認為失戀是令人恥辱的，是被對方“涮〞了、“玩〞了，從而感到臉上無光，無地自容，產(chǎn)生激烈的自卑感，甚至因此離群索居。其實，任何事情的發(fā)展都面臨著兩種前途，戀愛也是一樣。

戀愛一次成功固然可喜，但這畢竟只是可能性，而不是必定性，所以談戀愛就要有談不成的心理準備，失戀也是在情理之中，是無可非議的。有思想、有志氣的青年不應受世俗偏見的束縛，不能自己看不起自己。如果能從失戀中發(fā)現(xiàn)自己的不夠，并有所進取，那倒從失戀中受益非淺，不愁今后找不到稱心如意的好伴侶。

4失戀后如何走出心理陰影

尋求積極發(fā)泄。

許多失戀的悲劇后果都是由于痛苦情緒的壓抑、沉積而走向行為爆發(fā)的。失戀的最初階段是最不理智的，此時出現(xiàn)的沉悶是危險的征兆。因此，失戀后可把內(nèi)心的委屈、痛苦和憤慨向親朋好友和家人傾吐。有時泣不成聲的傾訴如同燥熱天氣里的一場雷雨，暴雨過后便會出現(xiàn)清新、爽朗的心境

轉(zhuǎn)移生活方式。

可改變自己的生活方式來去除失戀的痛苦。如投身到學習、工作中去，也可投身到集體中去。不要把自己關(guān)在狹小的圈子里，整天唉聲嘆氣，難以自拔，而應鼓足勇氣，投身到集體中去，集體會給你以關(guān)懷和溫暖，會讓你從痛苦中擺脫出來。還可融身于大自然中去。大自然的美好風光，能夠曠達胸懷，歡愉身心，使你擺脫失戀的痛苦

從反省中成長。

請對這份逝去的感情多多反省，試著