大學新生入學適應

大一新生如何適應大學生活有人打過這樣一個比方：上大學之前，大學是一盞很亮同時很遠的燈，同學們好像在黑夜里，除了這盞燈，周圍的一切都看不清，大家只顧朝著燈跑。上了大學，好像天一下亮了，燈被淹沒了，周圍的東西卻清晰了，才發(fā)現(xiàn)還有很多東西可學可比。一、大學新生的心理困擾很多高中畢業(yè)生，到了大學以后，很久都不能適應大學生活。歸根到底就是他們還活在高中的生活里面。由于生活環(huán)境、學習方法、同學關系的改變帶來的不適應，大學新生容易產生諸多心理困擾，主要表現(xiàn)為以下幾個方面：一、期望值過高引起的失落心理這是一種對自己某種行為后果或境遇與預期相差甚遠而感到失望的一種消極心態(tài)其產生與兩種因素有關：（1）感到學?；驅I(yè)不理想。這是一種普遍存在的，影響很多新生情緒的消極心理。剛入校的新生往往自認為，由于高考發(fā)揮不好或志愿填報不當，自己沒有考上理想的學校，產生對高考結果的失落感，上這所大學只是一種無奈，不是自己理想的選擇，是抱著權宜之計來上學的。甚至是帶著沮喪、遺憾和無奈等復雜情緒入學的，也有的學生在考慮退學或轉系、轉專業(yè)，根本談不上有學習的目標與動力。大多數新生由于對錄取學校所學專業(yè)不接納、不認同，導致對前途的茫然、失望，心理上的抵觸情緒和失落感比較嚴重。（2）所上大學與理想中的大學差距太大。高中時代，老師為了鼓勵大家努力學習，給大學生活賦予了許多神奇的色彩，使學生將大學生活過分理想化，把大學生活想象得很浪漫、神秘和多姿多彩。加之新生對學校的優(yōu)勢特色不了解，入學后發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實并非完全如此，或感覺與想象中相去甚遠，這種差距使得大學新生產生了極大的心理落差，而且新生往往容易從校園環(huán)境等表面現(xiàn)象對學校的實力做出評判。過高的期望值與大學的現(xiàn)實生活反差較大，導致部分新生入學后出現(xiàn)情緒波動和失落感。二、環(huán)境生疏誘發(fā)的防心理對于大多數同學來說，上大學是第一次遠離父母來到一個陌生的環(huán)境、新的天地；面對的是一些口音不同、性格不同、生活習慣不同、興趣愛好也不盡相同的新同學。由于彼此之間的不了解和怕吃虧上當的自我保護意識的作用起初不少同學之間都有一種相互設防的防心理，習慣于用假面具把自己偽裝起來。因而在一定程度上影響了人與人之間的正常交往和人際關系的健康發(fā)展。三、目標失落導致的困惑心理茫然心理，也可稱之為“目標缺乏癥”。目標具有動力、導向和激勵作用，中學階段，學生的奮斗目標非常明確與強烈，即一切圍繞高考而拼搏。面臨嚴峻的升學壓力，每個學生的生活都是高效、專注、緊、充實的，學生個體的潛能被最大限度地挖掘和激發(fā)出來。而一旦進入大學，好比船到碼頭車到站，多年的夢想和愿望終于實現(xiàn)了，學生便會覺得沒有了學習的方向，不知該學什么，怎么學，為什么學，導致目標喪失、意志減退、行為懶散。四、地位變化產生的自卑心理自卑心理是由于比較自己與別人某一（些）方面進而產生己不如人的一種心理狀態(tài)，表現(xiàn)為自我評價較低。能進入大學的學生，一般來說在高中成績都比較好，并受到老師和同學的肯定和關注?？傻搅舜髮W，大家都是來自于各地的尖子，都有很強的競爭力，在新班級中，原有的優(yōu)勢不復存在，自我的良好感覺也逐漸消失，這種能力位置的重新排列造成了極大的心理落差競爭壓力使不少同學產生心里失衡，轉向自卑。產生這種心理的原因有許多類型，新生往往都是由農村或者中小城市跨入大城市的，大城市的生活方式、消費水平及思想觀念，在學生看來，與他們的生活格格不入，感覺到自己很士氣，產生自卑感。再加之能力、外貌、家庭、經濟社會地位等原因，很多學生會感覺到自己處處不如人，在校園里總是低人一等。在高中階段，這些學生都屬于老師的寵兒經常被幸福的光環(huán)包圍，自我感覺良好，這種優(yōu)越感在進入大學后一下子消失殆盡，發(fā)現(xiàn)山外有山，人外有人。五、懷舊依賴帶來的孤獨心理一些同學由于對新環(huán)境的不適應，和新同學關系的不協(xié)調轉而懷念起過去的中學時代，甚至有一種大學不如中學的感覺，進而把情感投向舊時的同學朋友和老師，而對現(xiàn)在的班集體漠不關心，因此產生孤獨心理而陷入痛苦之中。二、大一新生心理調適的必要性三、如何適應大學生活（一）生活適應1、環(huán)境適應從高中升入大學的新生，絕大多數年齡在十七八歲左右，很少有單獨外出旅行的經驗，所以入學旅程中一般由父母或親戚陪同。隨著近年來大學新生中獨生子女的比例的增大，由家長專程護新生送上大學的現(xiàn)象越來越普遍，有的學生甚至有數位親友陪同：在一所著名的師類院校中，曾經有過一名入學新生由6名家長“護送上學”的記錄。相比之下，那些家庭經濟條件不好，出不起太多的路費或是希望鍛煉獨立處事能力的學生，反而上了人生有益的一課。很多大學生在談到入學旅程時認為，第一次獨自離家遠行，的確對自己沒有多大的信心，但是經過這第一次獨立處理事情的鍛煉如買車票、轉車簽票、托運行等等，就覺得自己有點兒像個大人了。而這種感覺正是他們走向成熟的良好起點。如果說入學旅程是大學生獨立處理事情的開始，那么入校后能否迅速地了解和熟悉校園環(huán)境，則決定了大學新生能否在這個環(huán)境中自如的生活、學習。首先要盡快熟悉校園的“地形”。有的新生入校后一安排好行，馬上就到校園的各處熟悉情況，例如，了解教室、圖書館、商店、亭在什么地方，食堂什么時候開飯，如何購買澡票，甚至學校有幾個門等等，都在短時間了解清楚。這樣，在辦理各種手續(xù)、解決各種問題的時候就會比別人更順利、更節(jié)省時間。其次，要多向高年級的同學請教。直接向高年級的同學請教是熟悉校園環(huán)境的一個最快捷的方法，一般來說，多數高年級的同學都比較愿意把他們的經驗傳授給新生，以幫助他們盡快適應校園生活，盡量少走彎路。另外，向自己的同鄉(xiāng)請教也是不錯的選擇。最后，在班級中擔任一定的職務，也能幫助你盡快適應校園生活。對環(huán)境適應快的大學新生，很快就能成為班級中的核心人物，并擔任一定的班級工作。這樣與老師、同學接觸得越多，掌握的信息越多，鍛煉的機會也越多，能力提高很快，自信心也就逐漸建立起來了。2、日常理財父母們會按學期或按月給你們提供生活費，多則數千，少則數百，這就是你們日常生活的物質基礎。比起從前幾塊十幾塊的零用錢，這確實是一筆不小的數目。大學生由于沒有理財經驗，各種“經濟問題”層出不窮，有在月初大手大腳，到月末就口袋空空的“月光族”，有花銷遠遠超過積蓄而不得不借錢度日的“負債族”，有為了買高檔消費品而寧愿不吃飯的“自虐族”……前人的教訓，新生要引以為戒，學會量入為出，合理消費最好的方式是制訂預算和做好結算。?制訂預算先來看看大學生生活的必要花銷清單（以普遍水平來看）：1?日常開支①伙食費：早餐1.5?3元，午餐3?6元，晚餐3?6元，加上偶爾的夜宵或改善伙食的情況，一般每月約300?450元。②通訊費：現(xiàn)在手機已經變成學生的必備品，30?50元。③日用品費：香皂（沐浴露）、洗發(fā)水、洗衣粉、紙巾，平均到每個月約20元。女生還有洗面奶。④交通費：20元。⑤書籍和學習用品：50元。合計約350?550元。2?其他花銷①服裝費用：衣服、鞋子等，大部分學生一學期都會購買一到兩次，花費300元左右，平均到每個月是60元。②交際費：大學經常會有飯局，或是人家請你（自然你也要回請人家），或是大家AA制，都是在飯?zhí)没驅W校周邊的小飯館，價格不會很貴，平均每月約30元。合計約100元?？梢娒吭?00?600元就能滿足需要，一學期以5個月計算，則每學期2500?3000元就行。新生可以此花銷清單為基礎，依個人的需要做出適當變更和添補（如女生還需要護理品，男生可能要加上運動器材的花費），制訂出符合自己的消費計劃。?做好結算有預算自然就要有結算，平時消費時就要做好記錄，可保留帳單、購物小票等收費憑據，還可用專門的小賬本記下每一筆開支，到月底時就能準確做出結算。結算要做兩方面的工作，一是統(tǒng)計出本月的總花費，看是否超支或結余，對照《消費計劃》看看是哪一項超了，又是哪一項節(jié)省了；二是算出各類花費占總花費的百分比，看消費是否合理，伙食費、必要生活用品費和購書費占總花費的70%以上，是比較合理的消費比例。新生應根據結算的結果對下個月的花銷計劃做出調整。理財從省錢開始，比較省錢的方法如1?促銷活動。大商場和專賣店逢重要節(jié)日都會有促銷活動，尤其是電腦、相機、MP3等貴重物品此時入手，價格會比平時優(yōu)惠很多，而且常附送贈品。2?換季選購。服裝類商品在換季時會以低價出售，想買物美價廉的東西，一定要把握這段“過渡時間”，而且有是很多學生鐘愛的專賣店品牌。唯一美中不足的就是你買的衣服要到明年才能穿。3?網絡購物。網絡購物是當下一種流行的購物方式，因其無須店面租金、員工薪酬等支出，故商品的價格常常低于市面上的價格，這也是人們選擇它的主要原因。不過網絡購物存在一定風險，注意應找誠信度高網友口碑好的和網店。4.集體購買。一些日用品，如香皂、洗衣粉等購買大劑量裝的會比較合算，同宿舍同學可商量一起購買。理財不等于省錢。要學會合理支配金錢，懂得何時該省、何時該大方，在理財過程中適當滿足自己的欲望，同時學會分享和寬容。（二）學習適應當你不會演算一道數理化習題時，你一般是（）A.馬上去問老師或同學8.放棄C.請教老師或同學后，再找?guī)椎肋@一類型的題來做，力求把這一難點攻克!）.努力地想，或查參考書，堅信憑自己一定能找出解決的辦法選A的人：是只要有答案就可以呼“萬歲”的人?？偸桥侣闊┒辉溉ド罹拷忸}的過程和原理，總是不肯自己多動腦筋。忠告：如果你這種習慣不改變的話，長期如此，會成為腹中空的“笑葫蘆”。建議這種類型的同學學會獨立思考，多悟，反省。選B的人：不僅不喜歡動腦筋，而且是學習戰(zhàn)場上的逃兵，遇到難題就舉白旗。這樣的學習心態(tài)，會帶來一系列的負面效應，會給自己造成越來越重的學習壓力，慢慢地，就會產生自暴自棄的心理，最后會讓整個學業(yè)都喪失掉。建議：主動去請教老師或熱心的同學，他們會給你幫助的。同時應該發(fā)現(xiàn)自己在學業(yè)上的興趣，請老師幫忙，先訂出計劃，然后從易到難一步步地實現(xiàn)自己的目標。選C的人：是靈活性很高、很有時間觀念、很重視效率的人。只有在想不出的情況下，才去請教老師或同學。選口的人：是有過這方面成功經驗的學生，也是富有探索精神、信心和自尊心很強的人。他們一般學習積極、主動，有一種發(fā)自心的求知欲。愛思考，善鉆研，勤努力。建議：有種強烈的鉆研、領悟精神是難能可貴的。這種精神也是一名大學生必須具有的。在這種精神的基礎上認識到，當憑借個人的能力與手頭資料實在解決不了的時候，該請教的還需請教他人。老師或同學的解析往往會起到“事半功倍”的作用，而且這樣做也會得到更多的啟發(fā)。.大學學習DIY中學時期，老師教學生是“手把手”領著教；而大學老師則提倡學生自主學習，講課都是介紹思路多，詳細講解少，主要講授重點、難點容，授課進度也比較快。大一新生需要逐漸地從“要我學”向“我要學”轉變。大學里的自學時間大量增加，同時，為學生學習提供了非常好的環(huán)境，有藏書豐富的圖書館，有設備先進的實驗室，有豐富多彩的課外科研活動。大一新生都需要花一定心思安排自己的空閑時間。.大學學習花樣多中學階段，我們一般只學習10門左右的課程，而且有兩年時間都把精力砸到高考科目上。而大學四年需要學習的課程在40門以上，每一個學期學習的課程都不相同，容多，學習任務遠比中學重得多。大一、大二主要學習公共課和基礎課，大三主要學習專業(yè)基礎課和部分專業(yè)課以及選修課，大四重點進行畢業(yè)設計、做畢業(yè)論文。.大學學習游擊戰(zhàn)中學時期，我們有固定的教室、固定的座位，聽課的也是固定的同學，但是在大學里，班級通常沒有固定屬于自己的教室，有時1、2節(jié)課可能在這一棟樓的某個教室學習，但3、4節(jié)課又會到另一棟樓去聽課，與自己一起上課的可能還會有不同專業(yè)甚至不同年級的同學，上自習往往也要自己找教室。從舊的學習方法向新的學習方法過渡，這是每個大學生都必須經歷的過程。進入大學后，以教師為主導的教學模式變成了以學生為主導的自學模式。課堂講授知識后，學生不僅要消化理解課課堂上的學習容。而且還要大量閱讀相關方面的書籍和文獻資料。自學能力的高低成為影響學業(yè)成績的最重要因素。這種自學能力包括：獨立確立學習目標、設立學習要求、自主安排學習容和學習時間、找到適合自己的學習方式、學會如何獲取信息等。大學新生還要改變一些原有的觀念：在大學里，考試分數并不是衡量人的重要指標，人們更看重的是綜合能力的培養(yǎng)和全面素質的提高。大學的環(huán)境有別于中學。在中學里，有任課老師、班主任管著；在家里，有爸媽操心，從學習到生活，一概不用考慮，一心讀書就行。在大學里，遠離父母，除了要學會自己照顧自己，管理自己，管好生活以外，更要善于管好學習。大學老師主要傳授學習方法，引導學生進行分析、歸納、推導，知識的獲取更多地要靠自己去做，學會培養(yǎng)自己獲取知識和信息的能力，即所謂“學會學習”。（三）人際交往同學交往 市曾對大學生心理問題產生的根源作了3次較大規(guī)模的跟蹤調查，結果顯示：人際關系適應不良或交往不良成為誘發(fā)大學生心理問題的主要原因。大學生人際交往中室友關系最難處，大學里對人改變最大、影響最深的，也是朝夕相處的室友。與宿舍成員搞好關系非常重要。融洽的室友關系，不僅使你心情舒暢，有利于學習，也有利于身心健康。反之，若關系不和，甚至緊，就會給生活抹上一層陰影。與男生宿舍相比女生宿舍人際關系更為復雜女同學對人際關系的敏感度也更高。 “尤其是大一下學期到大二上學期，宿舍矛盾會集中爆發(fā)。"中國政法大學人文學院輔導員曉華說，大一新生剛入學時，彼此還有些新鮮感，共同生活一段時間后，互相都比較熟悉了，一些個性差異、生活習慣不同引發(fā)的問題開始暴露出來，等到了下半學期，沖突會集中爆發(fā)，室友間的吵架、冷戰(zhàn)非常多。有的是一個宿舍兩個人之間的問題，有的是兩三個人與另兩個人之間的沖突，還有的是一個人與5個人之間的矛盾。如何處理好宿舍關系，使宿舍真的成為一個溫馨的家呢？

1.盡量與室友統(tǒng)一作息時間，在日常起居生活中給予包容和理解； 2.不搞“小團體”，應當以平等的態(tài)度對待每一個人，不要和一部分人打得火熱，而對另一部分人疏遠不理。3.不觸犯室友的隱私。尤其注意的是，未經室友同意，切不可亂翻其衣物。4.積極參加宿舍集體活動。宿舍活動不單純是一個活動，更是室友之間聯(lián)絡感情的重要形式。.給予別人關心，有難要幫。自己有事也要求助室友。良好的人際關系是以互助為前提的。.不拒絕零食和宴請。倘若不論零食或宴請，你都一概拒絕，時日一久，別人難免會認為你清高孤傲，就對你“敬而遠之”。 7.不要逞一時之快。你夸夸其談，想處處表現(xiàn)得比別人聰明，最后只會引起別人反感。8人聰明，最后只會引起別人反感。8.維護共同的生活環(huán)境，完成該做的雜務。 9.學會贊美，不吝嗇對別人的夸獎。10.學會贊美，不吝嗇對別人的夸獎。10.用合理的方式解決日常矛盾。建立宿舍公約宿舍交往關鍵詞：尊重：要想別人尊重自己，先要學會尊重別人。大家都是同學，是完全平等的個體，不能因為財富、籍貫等方面的差異而輕視任何一個宿舍成員。特別是宿舍有家庭貧困的同學時更要注意，這些同學通常會比較敏感，同室舍友在言談舉止上要多留心，避免給別人造成不必要的負擔。寬容：宿舍成員來自五湖四海，有著不同的生活習慣，難免會發(fā)生一些磕磕碰碰，其實細究起來都不外乎一些雞毛蒜皮的小事，你要理解對方并非有意為之，試問誰會故意惹人討厭？你可以采取合適的方式處理，如私下和他單獨談談，千萬不要因一時沖動起正面沖突。退一步海闊天空?；ブ好總€人都會有遇到困難，需要他人幫助的時候。生病時需要照顧，考試成績不佳時需要安慰，失戀時需要人開導……大家都是離家在外的孩子，互相伸出溫暖的手，讓離家的日子不寒冷。友愛：中國人向來有“緣分”一說，大家由天南海北聚到這個小小的宿舍，是一種難得的緣分還要一起度過人生極其寶貴的四年時光有太多的理由叫我們應該好好珍惜這份緣，用心用愛去相處，你會多幾個兄弟或姐妹。師生交往情緒管理情景題ABC情緒理論處理情緒的“四不原則”有效交往三部曲（坦白描述事實、告知自己的體驗、告知對方自己希望對方如何做）（四）社團活動隨著新生的到來，各高校社團的招新活動也將會陸續(xù)展開。面對如此數目繁多的社團組織，新生們該如何做出自己的選擇呢？一、要根據自己的興趣愛好做選擇社團有很多，不是所有的都適合自己。選擇社團時首先要考慮自己擅長什么和是否感興趣。二、要了解你所要加入的社團社團種類主要有：理論研究型社團：以理論學習宣傳研究為主要容和目的的社團，如“三個**”重要思想研究會、大學生科學發(fā)展觀研究會等。專業(yè)知識性社團：以專業(yè)學習、交流、實踐為只要容。如英語協(xié)會、書法協(xié)會等。文藝活動性社團：依據學生的文藝特長和共趣愛好組建而成的，以注重藝術享受、提高藝術素養(yǎng)為主要特征。如舞蹈協(xié)會、大學生藝術團等。體育型社團：依據學生的體育特長和共趣組建而成的社團。如：足球協(xié)會、籃球協(xié)會、乒乓球協(xié)會等。社會服務型社團：以服務社會、鍛煉自我為宗旨的團體，如：志愿服務隊等以興趣出發(fā)，選擇自己喜歡的社團，結交一群志趣相投的朋友，為大學生活增加快樂美好的經歷。三、選擇時避免草率和貪多在大學，學習永遠是第一，活動雖然是豐富多采的，要盡量避免與正常的學習相沖突。參加了社團，就需要組織活動，參加會議，實踐服務，這些都是需要花費你很多業(yè)余時間的。在選擇的時候，有余力的同學可以參