學會調(diào)控情緒講義專家講座

第六課學會調(diào)控情緒【學習目標】1.了解情緒是能夠調(diào)控；2.知道調(diào)整情緒方法。學會調(diào)控情緒講義專家講座第1頁思索：一樣是下雨，三人情緒是怎樣？為何會不一樣呢？下雨了！怎么去踢球？很久沒下雨了，噢！！下雨了？帶傘就行了！學會調(diào)控情緒講義專家講座第2頁調(diào)控情緒方法一：改變個人態(tài)度

情緒與個人態(tài)度是緊密相連。在生活中，我們能夠經(jīng)過改變自己態(tài)度來控制自己情緒。情緒是能夠調(diào)控！學會調(diào)控情緒講義專家講座第3頁【徐力殺母事件】這是一個令人難以置信悲劇。年1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲少年徐力，因忍受不了母親要他“學習、學習”嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死。這天下午1時許，徐母在自己房間里干活。徐力見電視開著，便走過去想看一會兒。母親說：“馬上要期末考試了，你要考全班前十名?！毙炝φf：“極難考，這不太可能?！蹦赣H說：“那還看電視，還不用功點！……”母親開始喋喋不休。徐力開始一聲不吭，他甚至已經(jīng)拎著書包準備上學去了。學會調(diào)控情緒講義專家講座第4頁突然，在門邊他停住了。他發(fā)覺門后面鞋柜上有一個錘子！他血開始沸騰，他耳邊回響著母親嘮叨聲。終于，他徹底地失去了理智。他把錘子放在自己書包里，然后走到他母親房間，拿出錘子，朝母親后腦勺猛然打去，一下、二下、三下……母親在親生兒子手下發(fā)出悲慘叫聲……到最終倒在床上，沒了聲息。4月29日，金華市中級法院以有意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。學會調(diào)控情緒講義專家講座第5頁1.分析徐力會作出殺母行為原因。因為：徐力沒有學會正確控制自己情緒或徐力失去理智。當人處于不良情緒狀態(tài)時，會使人輕易失去理智，缺乏自制力，做出一些令自己后悔甚至違法事。2.經(jīng)過徐力案件能夠看出青少年進入青春期后，情緒方面有何特點？情緒豐富而強烈，但不穩(wěn)定，含有兩極性。3.你有類似被父母親“嘮叨”經(jīng)歷嗎？你當初情緒怎樣？你是采取什么方法調(diào)整自己情緒呢？學會調(diào)控情緒講義專家講座第6頁1、苗苗媽媽因病逝世，她經(jīng)常觸景生情、睹物思人，陷入悲傷情緒中，天天除了學習，其余時間總躲在自己小屋里，看著媽媽照片落淚。我提議她：

。2、王潔是初一年級學生，有幾次她回答下列問題時都答錯了，有個同學悄悄說她是個“笨學生”，小潔聽后非常難過，她擔心他人也會這么看她，變得非常敏感，心情憂郁。我提議她：

。【心理咨詢室】

假如你是心理醫(yī)生，你會提議Ta……分散注意力、改變環(huán)境、向他人傾訴···自我激勵、向他人傾訴、學會升華自己···學會調(diào)控情緒講義專家講座第7頁3、小明是個火氣大人，平時遇上點兒小事，就會和同學爭得面紅耳赤，有時甚至想動手，他也知道自己不對，卻總是控制不了自己情緒。我提議他：

。4、劉偉上課溜號沒注意聽講，被老師批評了，心里很不服氣，因為自己是被冤枉，第二節(jié)課也沒精神聽了，怎么辦？我提議他：

。自我解嘲、自我撫慰、自我暗示···轉(zhuǎn)移注意力、自我暗示、學會換位思索···學會調(diào)控情緒講義專家講座第8頁改變注意焦點，分散注意力；做自己平時最感興趣事；改變環(huán)境；在適當場所哭一場；向他人傾訴；進行猛烈活動；放聲唱歌、大聲喊叫；自我解嘲、自我撫慰；自我暗示；自我激勵；心理換位；學會升華。調(diào)整情緒方法二：詳細方法1、注意轉(zhuǎn)移法2、合剪發(fā)泄法3、理智控制法學會調(diào)控情緒講義專家講座第9頁期中考試成績發(fā)下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座薛陽考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學說：“我媽說了，假如這次考好了，就給我買全套漫畫書，到時候，我借給你們看?！崩顣下牭竭@話，一聲不響地走出教室……1.李曄情緒是能夠調(diào)控嗎？為何？2.李曄應該怎樣調(diào)整自己情緒？(合理即可)3.薛陽當初情緒表示是否適當？為何？例:他能夠采取理智控制法來調(diào)整自己情緒，在困難面前，進行自我激勵，擺脫不良情緒。學會調(diào)控情緒講義專家講座第10頁第三單元過富有情趣生活第七課品味生活第六課做情緒主人第二節(jié)學會調(diào)控情緒第一節(jié)豐富多樣情緒第二節(jié)追求高雅生活第一節(jié)情趣與興趣情緒含義、分類、以及對生活影響。明白情緒是能夠調(diào)控；知道調(diào)整情緒方法。學會調(diào)控情緒講義專家講座第11頁【課堂檢測】同學們，翻開練習冊第41頁，完成第1題到第8題！1-8:CCBADBBC【作業(yè)】完成本節(jié)練習冊其余部分。學會調(diào)控情緒講義專家講座第12