頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解

關(guān)于頸椎病的預(yù)防與保健最終圖解第1頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第2頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第3頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第4頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第5頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第6頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第7頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第8頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第9頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第10頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第11頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日對(duì)按內(nèi)、外關(guān)用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴對(duì)面），同時(shí)對(duì)合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。第12頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第13頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第14頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日

康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無(wú)頸椎病者可起到預(yù)防作用。

姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。頸椎病預(yù)防保健操第15頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第16頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第17頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第18頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第19頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第20頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日第21頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日

雙手上舉過(guò)頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

雙手托天第22頁(yè)，共24頁(yè)，2023年，2月20日，星期日三種簡(jiǎn)便有效的頸椎保健操一.舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。

這個(gè)操抬頭到最大限度，低頭到最大限度，反復(fù)做幾次，堅(jiān)持經(jīng)常做，不僅能夠治療頸椎病，還能夠起到預(yù)防作用。

二.用頭寫(xiě)繁體的“鳳”字。

這是著名藝術(shù)家朱琳，提供的頸椎保健好方法。具體做法就是用頭寫(xiě)一個(gè)繁體的鳳字，頭的動(dòng)作要大，左抬頭向下一撇，再向右一橫下撇，在寫(xiě)里面的繁體鳥(niǎo)，最后點(diǎn)四點(diǎn)，從左點(diǎn)到右。這樣每個(gè)角落都活動(dòng)開(kāi)了，每次作五個(gè)，所以做完了很舒服。

三.醫(yī)生建議一招。

雙手平舉向前轉(zhuǎn)動(dòng)20次，向后轉(zhuǎn)動(dòng)20次，再上下小幅度活動(dòng)“八八拍”，每天早晚各一次。

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