古代“養(yǎng)氣七訣”

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中醫(yī)中，天地萬物都是由氣構(gòu)成，氣足那么不衰，以氣載萬物。古人的“養(yǎng)氣七訣”，也就是七氣養(yǎng)生法，說的就是氣與人體的關(guān)系，對(duì)人體的重要性。

宋代養(yǎng)生大家陳直曾在《壽親養(yǎng)老書》書中總結(jié)出一套與“氣”相關(guān)的“養(yǎng)生七訣”，即“一者少言語養(yǎng)真氣；二者戒色欲養(yǎng)精氣；三者薄滋味養(yǎng)血?dú)猓凰恼哐式蛞吼B(yǎng)臟氣；五者莫嗔怒養(yǎng)肝氣；六者美飲食養(yǎng)胃氣；七者少思慮養(yǎng)心氣?！惫湃酥?，至今適用。

少語言，養(yǎng)真氣

真氣又叫元?dú)猓侨梭w生命活動(dòng)的原動(dòng)力，人體的生長和發(fā)育，各個(gè)臟腑器官的生理活動(dòng)，都要靠真氣來推動(dòng)、激發(fā)和溫煦。

說話過多，人處于亢奮狀態(tài)，氣血上沖，代謝加速，消耗肺氣，影響呼吸器官的正常功能，輕易疲乏無力，氣短沒精神，中醫(yī)稱之為耗氣傷神。

少言養(yǎng)生，就是不能肆意讓肺氣耗散。日常生活中，盡量制止一天到晚不停地說話。

戒色欲，養(yǎng)精氣

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“夫精者，身之本也?！本c人的生長發(fā)育和生殖緊密相關(guān)，因此，保精護(hù)腎是強(qiáng)身的重要環(huán)節(jié)。

精乃腎之主，縱欲太過，傷腎精，耗散精氣，進(jìn)而傷及其他臟腑，影響身體健康，甚至促人早衰或短壽。

因此，節(jié)欲養(yǎng)精是養(yǎng)生一大原那么，切不成房事過度。

薄滋味，養(yǎng)血?dú)?/p>

薄滋味是指飲食要清淡，多吃蔬菜、瓜果，少吃肥肉、辛辣、油膩等肥甘厚膩的食物。

飲食過于追求“重口味”，輕易導(dǎo)致脂肪肝、心腦血管疾病，不利健康。但清淡飲食并不是不吃肉，而是食物的選擇和攝入要盡量低鹽、低脂、低糖、低膽固醇。

咽津液，養(yǎng)臟氣

古代養(yǎng)生家常把唾液稱為瓊漿、甘露、金津、玉液，認(rèn)為“津”是延年藥?！肮湃嗽臁睢?，報(bào)告人們‘舌旁有水方能活’?！?/p>

津液指的就是唾液，是人體的精華?？谒泻卸喾N微量元素和多達(dá)500多種的蛋白質(zhì)，可以消炎、固齒、助消化。

中醫(yī)認(rèn)為，津液還有澆灌、滋養(yǎng)五臟六腑的作用。大家平日可嘗試“吞津”法養(yǎng)生：用舌頭舔唇、齒、上顎等部位或在口腔內(nèi)攪動(dòng)，待口水增多，在口中鼓漱吸吮后，再逐漸咽下。

莫嗔怒，養(yǎng)肝氣

肝調(diào)理人整體的疏泄功能，可謂“牽一發(fā)而動(dòng)全身”，不僅是促進(jìn)其他臟腑氣機(jī)正常升降的根基，也是維系精神心緒正常的關(guān)鍵。

中醫(yī)認(rèn)為“怒為肝之志”，經(jīng)常發(fā)怒會(huì)導(dǎo)致肝氣持續(xù)處于上行狀態(tài)，肝氣上逆，同時(shí)血液隨氣上逆，造成肝郁不疏。

心緒與“肝火”關(guān)系極為緊密，不良的心緒刺激會(huì)導(dǎo)致肝臟損害，而肝臟損害又會(huì)加重心緒失衡。若要肝氣順達(dá)，疏泄正常，就要“克嗔戒怒”，防止過度的心緒波動(dòng)，學(xué)會(huì)用寬容、平和的心態(tài)對(duì)待周遭的人和事。

美飲食，養(yǎng)胃氣

胃氣泛指人體的消化吸收功能。脾胃功能好，吸收充分，供給到人體各個(gè)臟腑器官，血液津液的物質(zhì)就充沛，人體生長就旺盛，生命力自然強(qiáng)大。

假設(shè)脾胃功能差，吃啥啥不香，機(jī)體得不到滋養(yǎng)，就會(huì)百病纏身。養(yǎng)胃氣關(guān)鍵在于飲食有節(jié)制，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

一方面，“美飲食”并不等于吃好的、吃貴的，而是飲食布局要合理，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類，留神養(yǎng)分均衡。

另一方面，進(jìn)食要規(guī)律，要按時(shí)按量吃飯，切忌暴飲暴食或過度節(jié)食。

少思慮，養(yǎng)心氣

中醫(yī)認(rèn)為，心主管人的精神活動(dòng)，心氣缺乏就會(huì)展現(xiàn)心慌、乏力、自汗等癥，還會(huì)導(dǎo)致其他臟器病變。

現(xiàn)代人由于過分在意個(gè)人得失、名譽(yù)地位，有時(shí)往往思慮過多，重壓之下?lián)p耗了心氣。

建議凡事不要過分思慮，更不要鉆牛角尖，放松心情，以裁減對(duì)心氣的損耗。

日常生活中，可多吃些紅葡萄、桃子等有助于補(bǔ)養(yǎng)心氣的食物；適當(dāng)按摩內(nèi)關(guān)、心俞、神門、足三里等穴位，對(duì)養(yǎng)心氣也