2023年秋游登山活動(dòng)策劃書

2023年秋游登山活動(dòng)策劃書_秋游活動(dòng)策劃方案

第一局部活動(dòng)介紹【活動(dòng)組織】

這次秋游活動(dòng)由xx級(jí)中西10班委會(huì)組織籌劃。我們班班委會(huì)歷來是一支有著極強(qiáng)分散力的學(xué)生隊(duì)伍、工作力量突出，勝利的組織了很多次活動(dòng)，特殊是去年進(jìn)行的石燕湖游玩，大二的農(nóng)家樂、燒烤等等，還有首屆班級(jí)撲克升級(jí)大賽都取得了突出的成績(jī)。我們將在這次班級(jí)秋季游玩活動(dòng)中再一次充分發(fā)揮團(tuán)隊(duì)優(yōu)勢(shì)，團(tuán)結(jié)合作、共同努力，與年級(jí)教師、班上同學(xué)攜手辦好這次有我班級(jí)特色的活動(dòng)?！净顒?dòng)的歷史性意義】本學(xué)期xx級(jí)中西10班完成了班委會(huì)的改選，昭示著班委會(huì)嶄新的篇章，在將來進(jìn)展的道路上，為有了這些嶄新的面孔和新奇的元素，將會(huì)更富有生命力和制造力氣，特殊是為建立和諧班級(jí)供應(yīng)更多先進(jìn)的思想力。秋游活動(dòng)意味著是這一切美妙的開頭，熱喧鬧鬧的，和諧的歡歌笑語將唱響班級(jí)新的篇章?！净顒?dòng)主題名稱】湖南中醫(yī)藥大學(xué)湘杏學(xué)院xx級(jí)中西10班秋季游玩暨長(zhǎng)沙世界之窗歡樂行【活動(dòng)目標(biāo)】分散團(tuán)結(jié)力氣、融合同學(xué)情意、緩解學(xué)習(xí)壓力、呈現(xiàn)班級(jí)特色和我班同學(xué)的風(fēng)采、擴(kuò)大班級(jí)在湘杏學(xué)院影響。

【活動(dòng)主題】分散團(tuán)結(jié)提升和諧【活動(dòng)對(duì)象】xx級(jí)中西10班全體同學(xué)【活動(dòng)地點(diǎn)和時(shí)間】地點(diǎn)：長(zhǎng)沙世界之窗（詳細(xì)看秋游意見征集表）時(shí)間：10月中旬（詳細(xì)待定）其次局部活動(dòng)日程及組織安排

【活動(dòng)籌備日程安排】

秋游意見征集：10月9日（附表1）前期宣傳：10月10日左右報(bào)名確認(rèn)：10月11日左右（附表2）聯(lián)系門票：10月12日左右道具預(yù)備：10月14日左右禮品預(yù)備：10月14日左右中餐預(yù)備：10月17日(因條件不允許，中餐自備)活動(dòng)時(shí)間：10月18日（詳細(xì)看天氣）

【活動(dòng)籌備組】

活動(dòng)總監(jiān)視人：朱久宜教師活動(dòng)監(jiān)視人：鄧修絢趙文波

活動(dòng)負(fù)責(zé)人：鄧修絢趙文波

活動(dòng)總籌劃：鄧修絢趙文波

活動(dòng)籌劃組：鄧修絢趙文波雷狄譚蕊唐何軍張艷平王宇星覃媛媛

宣傳組：覃媛媛王宇星攝影組：王宇星譚蕊后勤組：雷狄唐何軍張艷平【詳細(xì)組織安排】1、文字宣傳負(fù)責(zé)人：覃媛媛趙文波鄧修絢主要宣傳這次活動(dòng)的意義和目的，以發(fā)動(dòng)更多的人參加這次班級(jí)活動(dòng)。2、安全及活動(dòng)紀(jì)律負(fù)責(zé)人：鄧修絢趙文波負(fù)責(zé)保證活動(dòng)的安全和治安工作，維護(hù)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)的秩序。3、場(chǎng)地布置負(fù)責(zé)人：覃媛媛張艷平唐何軍做好活動(dòng)的后勤保障工作。場(chǎng)地布置人員須參與班級(jí)集體嬉戲環(huán)節(jié)的組織開展，購置礦泉水、零食、發(fā)放小禮品等一切有關(guān)活動(dòng)的效勞性工作。

4、flash制作

負(fù)責(zé)人：王宇星負(fù)責(zé)制作此次班級(jí)活動(dòng)的flash。

5、dv拍攝

負(fù)責(zé)人：譚蕊主要掌握活動(dòng)dv拍攝的內(nèi)容、方式，確?；顒?dòng)現(xiàn)場(chǎng)的整個(gè)過程不漏拍，拍攝角度多樣，以保證后期vcd制作出來的質(zhì)量。

6、活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)攝影

負(fù)責(zé)人：王宇星負(fù)責(zé)活動(dòng)前后整個(gè)過程的攝影記錄，用相機(jī)從不同角度和時(shí)間拍照，反映活動(dòng)的各方面工作。7、制作班旗

負(fù)責(zé)人：唐何軍鄧修絢趙文波負(fù)責(zé)此次活動(dòng)班旗的制作和班旗簽名（必需在10月17日前完成）。8、旗手負(fù)責(zé)人：曾橫濱黃望龍負(fù)責(zé)整個(gè)活動(dòng)的班級(jí)班旗、團(tuán)旗，以醒目的方式帶著大家，以防個(gè)別同學(xué)跟丟隊(duì)伍。

9、購置活動(dòng)道具等負(fù)責(zé)人：雷狄張艷平唐何軍負(fù)責(zé)此次活動(dòng)需要的道具、禮品、飲料、水、等（必需在10月17日前完成）。10、收集活動(dòng)費(fèi)用負(fù)責(zé)人：張艷平唐何軍負(fù)責(zé)此次活動(dòng)參加人的費(fèi)用收集，每人暫收100元，只參與聚餐每人暫收30元，多退少補(bǔ)的原則（必需在10月17日前完成）。11、聯(lián)系門票等負(fù)責(zé)人：鄧修絢趙文波雷狄負(fù)責(zé)此次活動(dòng)門票、包車、就餐地點(diǎn)等關(guān)鍵性問題的選擇，盡可能的在優(yōu)待的狀況下做到更好（必需在10月17日前完成）。12、協(xié)調(diào)工作

負(fù)責(zé)人：鄧修絢趙文波負(fù)責(zé)活動(dòng)的人員調(diào)動(dòng)，人員調(diào)動(dòng)要合理，保證活動(dòng)每一項(xiàng)工作都要有人管、都有負(fù)責(zé)人、都要按要求完成。（注：班上全部同學(xué)盡一切可能支持班級(jí)活開工作）

……

春天登山活動(dòng)籌劃書

一、活動(dòng)背景及目的

春天是一年當(dāng)中最漂亮的季節(jié)，即使在四季如春的南方，春日的陽光還是帶給我們比其它季節(jié)更加溫情、溫暖的感覺。在這春暖花開的漂亮季節(jié)，我們組織這次登山運(yùn)動(dòng)，一是為了讓大家在緊急繁忙的學(xué)習(xí)和工作之余放松心情，盡情享受美妙的春光和運(yùn)動(dòng)的歡樂；二是讓大家在集體活動(dòng)中相互溝通、相互幫忙、增進(jìn)感情，培育團(tuán)隊(duì)精神和協(xié)作精神；三是讓大家在充分休息之后以更加飽滿的熱忱和良好的精神狀態(tài)投入到工作中來。

二、活動(dòng)流程

月日早上點(diǎn)在（某個(gè)地點(diǎn)）集合統(tǒng)一乘車；點(diǎn)到點(diǎn)為登山時(shí)間；中午點(diǎn)在山上（某個(gè)地點(diǎn)）集合用餐；點(diǎn)到點(diǎn)為自由活動(dòng)時(shí)間；點(diǎn)到集合下山，點(diǎn)在山下統(tǒng)一乘車返回。

三、活動(dòng)細(xì)則

1、分組狀況：

50人共分為5個(gè)小組，每個(gè)小組推選一名小組長(zhǎng)，以小組為單位組織活動(dòng)。小組長(zhǎng)負(fù)責(zé)本組成員的召集、聯(lián)絡(luò)及安全工作，準(zhǔn)時(shí)把握組內(nèi)成員的活動(dòng)狀況并與負(fù)責(zé)人保持聯(lián)系。

2、競(jìng)賽規(guī)章

以小組為單位，全部成員最先到達(dá)者為第一名，評(píng)出前三名，分別賜予不同的嘉獎(jiǎng)。

3、成員留意事項(xiàng)

（1）衣著、鞋子要適合登山運(yùn)動(dòng)；

（2）活動(dòng)過程中聽從統(tǒng)一指揮，不要單獨(dú)行動(dòng)，遇到問題可與組長(zhǎng)或負(fù)責(zé)人聯(lián)系，不要擅做打算。

（3）垃圾裝袋，下山后集體處理，不要亂丟亂放。

4、每人需帶物品：

（1）午餐所需的食品、水等（統(tǒng)一供應(yīng)等食品）；

（2）雨傘，防止天氣突然變化。

四、活動(dòng)預(yù)算：

乘車費(fèi)元；午餐每人按元標(biāo)準(zhǔn)配備所需物品中，共需元；發(fā)給競(jìng)賽優(yōu)勝者獎(jiǎng)品需元；合計(jì)需元。

五、其它需考慮的因素

1、需帶急救箱及各種必備藥品，可備傷病之用。

2、考慮是否為每一位成員購置一份保險(xiǎn)。

活動(dòng)籌劃單位某某大學(xué)某專業(yè)

xx年2月18日

2023年秋游活動(dòng)籌劃書

一、籌劃書名稱

盡可能詳細(xì)的寫出籌劃名稱，如“××大學(xué)××秋游籌劃書”，置于頁面中心，固然可以寫出正標(biāo)題后將此作為副標(biāo)題寫在下面。

二、活動(dòng)背景：

這局部?jī)?nèi)容應(yīng)依據(jù)籌劃書的特點(diǎn)在以下工程中選取內(nèi)容重點(diǎn)闡述;詳細(xì)工程有：根本狀況簡(jiǎn)介、主要執(zhí)行對(duì)象、近期狀況、組織部門、活動(dòng)開展緣由、社會(huì)影響、以及相關(guān)目的動(dòng)機(jī)。其次應(yīng)說明問題的環(huán)境特征，主要考慮環(huán)境的內(nèi)在優(yōu)勢(shì)、弱點(diǎn)、時(shí)機(jī)及威逼等因素，對(duì)其作好全面的分析(SWOT分析)，將內(nèi)容重點(diǎn)放在環(huán)境分析的各項(xiàng)因素上，對(duì)過去現(xiàn)在的狀況進(jìn)展具體的描述，并通過對(duì)狀況的猜測(cè)制定規(guī)劃。如環(huán)境不明，則應(yīng)當(dāng)通過調(diào)查討論等方式進(jìn)展分析加以補(bǔ)充。

三、活動(dòng)目的、意義和目標(biāo)：

活動(dòng)的目的、意義應(yīng)用簡(jiǎn)潔明白的語言將目的要點(diǎn)表述清晰;在陳述目的要點(diǎn)時(shí)，該活動(dòng)的核心構(gòu)成或籌劃的獨(dú)到之處及由此產(chǎn)生的意義(經(jīng)濟(jì)效益、社會(huì)利益、媒體效應(yīng)等)都應(yīng)當(dāng)明確寫出?；顒?dòng)目標(biāo)要詳細(xì)化，并需要滿意重要性、可行性、時(shí)效性

四、資源需要：

列出所需人力資源，物力資源，包括使用的地方，如教室或使用活動(dòng)中心都具體列出?？梢粤袨橐延匈Y源和需要資源兩局部。

五、活動(dòng)開展：

作為籌劃的正文局部，表現(xiàn)方式要簡(jiǎn)潔明白，使人簡(jiǎn)單理解，但表述方面要力求詳盡，寫出每一點(diǎn)能設(shè)想到的東西，沒有遺漏。在此局部中，不僅僅局限于用文字表述，也可適當(dāng)參加統(tǒng)計(jì)圖表等;對(duì)籌劃的各工作工程，應(yīng)根據(jù)時(shí)間的先后挨次排列，繪制實(shí)施時(shí)間表有助于方案核查。人員的組織配置、活動(dòng)對(duì)象、相應(yīng)權(quán)責(zé)準(zhǔn)時(shí)間地點(diǎn)也應(yīng)在這局部加以說明，執(zhí)行的應(yīng)變程序也應(yīng)當(dāng)在這局部加以考慮。

六、經(jīng)費(fèi)預(yù)算：

活動(dòng)的各項(xiàng)費(fèi)用在依據(jù)實(shí)際狀況進(jìn)展詳細(xì)、周密的計(jì)算后，用清楚明白的形式列出。

七、活動(dòng)中應(yīng)留意的問題及細(xì)節(jié)：

內(nèi)外環(huán)境的變化，不行避開的會(huì)給方案的執(zhí)行帶來一些不確定性因素，因此，當(dāng)環(huán)境變化時(shí)是否有應(yīng)變措施，損失的概率是多少，造成的損失多大，應(yīng)急措施等也應(yīng)在籌劃中加以說明。

八、活動(dòng)負(fù)責(zé)人及主要參加者：

注明組織者、參加者姓名、嘉賓、單位(假如是小組籌劃應(yīng)注明小組名稱、負(fù)責(zé)人)。

留意：

1、本籌劃書供應(yīng)根本參考方面，小型籌劃書可以直接填充;大型籌劃書可以不拘泥于表格，自行設(shè)計(jì)，力求內(nèi)容詳盡、頁面美觀;

2、可以特地給籌劃書制作封頁，力求簡(jiǎn)潔，凝重;籌劃書可以進(jìn)展包裝，如用設(shè)計(jì)的徽標(biāo)做頁眉，圖文并茂等;

3、如有附件可以附于籌劃書后面，也可單獨(dú)裝訂;

4、籌劃書需從紙張的長(zhǎng)邊裝訂;

5、一個(gè)大籌劃書，可以有若干子籌劃書。

注：1、該籌劃書格式由我和我的學(xué)生助手張志永共同完成，感謝他的辛勤勞動(dòng);

2、本格式主要參閱書目類別為：營銷籌劃、工程治理和創(chuàng)業(yè)規(guī)劃指導(dǎo)書;

3、SWOT分析是現(xiàn)代治理一種分析技術(shù)，我們認(rèn)為它的應(yīng)用領(lǐng)域廣泛，特將其引入大學(xué)活動(dòng)籌劃;

登山暴走活動(dòng)籌劃書

一、活動(dòng)主題：走進(jìn)郊野，擁抱自然，釋放心情-登山暴走活動(dòng)

二、活動(dòng)時(shí)間：

11月20日（星期六）

三、活動(dòng)地點(diǎn)：北頂峰

四、活動(dòng)內(nèi)容：登山、負(fù)重暴走、看風(fēng)景、拍照、溝通。

五、活動(dòng)人數(shù)：營銷12（3）班全體成員

六、活動(dòng)總負(fù)責(zé)人：董昌鋒、胡甜甜、金珊珊、韓凱、魯秋營

七、活動(dòng)背景：

天氣剛轉(zhuǎn)涼，慢慢的有了冬天的氣息。冬天的山有了莊重的顏色，凋零的落葉，有了悲情的傷感，每個(gè)季節(jié)都有不同的感想。這個(gè)冬天，我們來到北頂峰，感受大自然的氣息。

八、活動(dòng)目的：

讓學(xué)生走出課堂，更好的熟悉自然，擁抱自然，使同學(xué)們?cè)谡n余得到放松，緩和學(xué)習(xí)壓力和心情。同時(shí)，為營造團(tuán)結(jié)友愛、積極熱忱的團(tuán)隊(duì)氣氛，提升各成員生活情操、增加大家體質(zhì)，加深相互熟悉了解，增進(jìn)各成員間的相互友愛、團(tuán)結(jié)互助的感情、加強(qiáng)全體成員的分散力。

九、活動(dòng)過程籌劃：

1、各成員于早上8：00預(yù)備備好物品在浙商進(jìn)展中心前集合。

2、各負(fù)責(zé)人清點(diǎn)本組員人數(shù)。

3、到達(dá)浙江大學(xué)玉泉區(qū)門口就開頭動(dòng)身，隊(duì)伍行進(jìn)。隊(duì)伍行進(jìn)過程中必需整齊，在尋寶與暴走時(shí)不行太嘈雜，干部和小組長(zhǎng)留意觀看隊(duì)員的狀況，確定適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間。

4、登山。登山過程中建議各隊(duì)分開行動(dòng)，各隊(duì)之間評(píng)比登山快慢，同時(shí)還需一路尋寶到半山腰（這可是為自己的個(gè)獎(jiǎng)?lì)A(yù)備的哦，我們本次主要提倡加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)之時(shí)要有相應(yīng)的分工）。尋寶完畢后，還有一半路程團(tuán)體進(jìn)展暴走，最快的一組有豐厚的獎(jiǎng)品，最慢的一組要有懲罰性的節(jié)目演出。過程中各小組可有精彩的局部，以引起成員登山興趣。同時(shí)自己也可做好拍照工作，要有肯定秩序，留意安全。

5、到達(dá)峰頂，大家自由休息半小時(shí)，若時(shí)間允許就開展消遣性活動(dòng)，無固定時(shí)間，若登山用時(shí)過長(zhǎng)可對(duì)時(shí)間進(jìn)展壓縮，若短也可以增加。

備選活動(dòng)：

（1）最終到達(dá)峰頂?shù)膬山M分別各組出兩個(gè)節(jié)目活動(dòng)。

（2）隨機(jī)抽取班級(jí)文藝優(yōu)秀者進(jìn)展現(xiàn)場(chǎng)表演。

（3）成員感言。每個(gè)人一句話來表達(dá)本次活動(dòng)的感想和收獲。

6、全體拍照留念。

7、負(fù)責(zé)人統(tǒng)一組織下山到靈隱寺山腳，有序進(jìn)展，留意安全。

8、返校。

十、留意事項(xiàng)

1.戶外運(yùn)動(dòng)，聽從領(lǐng)隊(duì)，留意安全，牢記環(huán)保，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神；

2.切記自備午餐與水，以免缺乏體力影響前行；

3.務(wù)必沿著正規(guī)的道路前行，而不能穿小路造成的不必要危急；

4.穿運(yùn)動(dòng)鞋或登山鞋，謝絕穿高跟鞋，皮鞋以及拖鞋者；

5.背包要雙肩背包，切忌手提包；

6.登山是一個(gè)集體行為，整體的速度取決于體力最差的隊(duì)員，不要由于你體力好而一往無前，無視了落后的隊(duì)友；

7.每一次登山以前都在心里告知自己三件事：第一是要心存敬畏山有靈性；其次是要特別、特別、特別留意安全；第三是使用適合自己的登山步伐和呼吸節(jié)奏，避開受傷；

8.集體決策，不要單獨(dú)行動(dòng)；

9.沿路除了腳印，什么都不留下；除了照片，什么都不帶走。

十一、活動(dòng)經(jīng)費(fèi)：1468元

即：前期考察:53元

尋寶工具：15元

車費(fèi)：900元

禮品：300元

負(fù)重用品：200元

附：每組根據(jù)挨次分為一至五組，同時(shí)每組的第一、二位干部及寢室長(zhǎng)為負(fù)責(zé)人，麻煩做好本組的相應(yīng)事項(xiàng)，感謝！

各小組安排名單

陳亞云

倪林麗

張麗慧

賈佳

謝靜

鄔惠亮

董教師

林其琛

胡敏

賈戀戀

林夢(mèng)咪

邵紅燕

張秀芝

潘霞

陳芳芳

王麗

方少成

吳佳景

謝琦

俞鑫鑫

張洋

宋肖婷

孫楠

林姍

應(yīng)聰萍

毛征和

葛金平

高淵豪

丁超杰

仇淑琳

張美霞

宋棋

陳曉穎

汪丹丹

陳愉佳

張美

余瑞芳

包佳麗

樊志琴

金秋葉

帥雪芬

全春梅

丁瓊瓊

朱晶

謝雄鋒

注：活動(dòng)日期前有意見或更好想法的請(qǐng)主動(dòng)找相應(yīng)負(fù)責(zé)人。同時(shí)尋寶紙條山上共設(shè)計(jì)了120張，請(qǐng)大家努力爭(zhēng)取找到更多。

有關(guān)登山活動(dòng)籌劃書

登山活動(dòng)有利于加強(qiáng)成員之間的相互了解，增加大家的友情，豐富成員的課余生活。下面是小編整理的關(guān)于登山活動(dòng)的籌劃書，歡送參閱。

登山活動(dòng)籌劃書范文1一、主辦單位：

二、活動(dòng)時(shí)間：

三、參與人員：

四、活動(dòng)地點(diǎn)：

五、活動(dòng)組委會(huì)：

(一)總活動(dòng)籌劃組：

(二)現(xiàn)場(chǎng)組：

(三)安全保衛(wèi)組：

(四)醫(yī)療護(hù)衛(wèi)主：

(五)裁判組：

六、活動(dòng)細(xì)則：

(一)、集合地點(diǎn)：

(二)、活動(dòng)方式：“過五關(guān)，斬六將”，以團(tuán)隊(duì)為單位，分成機(jī)關(guān)隊(duì)，自由組合隊(duì)(詳細(xì)多少隊(duì)由組委會(huì)打算)，開展智能沖關(guān)趣味式登山活動(dòng)。參賽隊(duì)必需通過團(tuán)隊(duì)協(xié)作努力，通過“查找裝備”“逃出迷宮”“鐵鎖攀巖”“愚公搬運(yùn)”“芝麻開門”五個(gè)關(guān)口任務(wù)?；顒?dòng)中通過裝備中的道具對(duì)競(jìng)爭(zhēng)隊(duì)進(jìn)展阻擊，也叫做“斬六將”。參數(shù)隊(duì)必需依據(jù)嬉戲規(guī)章，最終搶先到達(dá)嬉戲目的地的團(tuán)隊(duì)為優(yōu)勝者。名次的排名以對(duì)旗排列的先后挨次為準(zhǔn)。若需通關(guān)，必需依靠體力、智力、耐力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作力量等綜合力量的使用。凡取得通關(guān)簽章的，即為過關(guān)。

(三)、活動(dòng)規(guī)章：

1、五關(guān)

(1)查找裝備

裝備主要有：景區(qū)地圖，通關(guān)鑰匙(只有在相應(yīng)的關(guān)卡才能使用)，飲料和干糧(全程的能量補(bǔ)給)，通關(guān)寶典(相應(yīng)的關(guān)口才能)，對(duì)講機(jī)(用

用于隊(duì)員聯(lián)絡(luò)，情報(bào)監(jiān)聽)，通關(guān)碟文(但凡每通過一關(guān)時(shí)，有關(guān)主簽蓋過關(guān)章，最終芝麻開門將對(duì)其進(jìn)展驗(yàn)證)，求助電話薄(一般不能撥打，除非放棄嬉戲)，“斬六將”阻擊道具(象棋、圍棋、撲克、骰子等)。

(2)逃出迷宮

本關(guān)是萬里云梯的其次關(guān)。有一個(gè)進(jìn)口，一個(gè)出口。參賽隊(duì)必需全隊(duì)通過方能取得通關(guān)蓋章。通過此關(guān)可以借助通關(guān)寶典來完成，也可以硬闖本關(guān)。(本關(guān)通關(guān)寶典所能提示的只能是通關(guān)地圖的位置，需要團(tuán)隊(duì)幫助才能完成。)

(3)鐵鎖攀巖

本關(guān)是第三關(guān)，場(chǎng)景為以個(gè)比擬高的大樹或者是陡坡，其上可設(shè)為通關(guān)簽章點(diǎn)，參賽者必需通過指定路徑全數(shù)到達(dá)其地，取得簽章，方可過關(guān)，本關(guān)只能由一個(gè)團(tuán)隊(duì)單過，若遇到兩支隊(duì)伍同時(shí)到達(dá)，則可以由兩支隊(duì)伍通過阻擊道具進(jìn)展阻擊，勝出者領(lǐng)先通關(guān)。

(4)愚公搬運(yùn)

本關(guān)為第四關(guān)，是一個(gè)體能大挑戰(zhàn)的關(guān)卡。參賽隊(duì)通過通關(guān)寶典提示，找到道具，道具為負(fù)重包袱。全部的包袱可以由隊(duì)員自行安排重量。直到本隊(duì)全部的隊(duì)員盡數(shù)到達(dá)下一關(guān)取得通關(guān)簽章前方能卸下其包袱。

本關(guān)可以使用阻擊道具。

(5)芝麻開門

本關(guān)為最終的關(guān)卡，有一鐵門，必需要特別道具才能將鐵門翻開，本關(guān)必需通過尋寶，才能得到所需要的道具。從而翻開鐵門將其隊(duì)旗插于威

風(fēng)臺(tái)。以此完成任務(wù)活動(dòng)，方能獲得成功。本關(guān)可以使用阻擊道具。

(6)“斬六將”阻擊道具的使用，可以每隔10分鐘使用一次。若在活動(dòng)中，對(duì)手在10分鐘內(nèi)尚為完成任務(wù)，則可以向?qū)Ψ皆俅翁岢鎏魬?zhàn)。若遇到幾隊(duì)人同時(shí)沖關(guān)，則需要通過聯(lián)盟阻擊，如有多對(duì)人到達(dá)關(guān)前，則可以自由組合成兩隊(duì)，進(jìn)展阻擊。待阻擊完成后又在其內(nèi)部進(jìn)展阻擊。但凡對(duì)手已經(jīng)在進(jìn)展沖關(guān)時(shí)，不行以對(duì)其使用阻擊沖關(guān)道具。

七、其他人員安排：

醫(yī)務(wù)組：為預(yù)防登山活動(dòng)中的突發(fā)大事，需要安排醫(yī)務(wù)人員在各段要地。后勤組：

1.競(jìng)賽前每人人發(fā)統(tǒng)一服裝及礦泉水。

2.競(jìng)賽中工作人員帶足適量藥品和用品，以備不時(shí)之需。

八：留意事項(xiàng)：

1、為了使整個(gè)活動(dòng)更加具有組織性，參賽隊(duì)員必需穿戴統(tǒng)一制作的文化衫、文化帽參與競(jìng)賽，這樣在行進(jìn)途中可以很好的認(rèn)出本隊(duì)人員，避開人員丟失。

2、每個(gè)隊(duì)的領(lǐng)隊(duì)個(gè)分發(fā)一面印有活動(dòng)參賽隊(duì)標(biāo)志的旗子。

3、登山時(shí)，速度肯定要依據(jù)自身?xiàng)l件自我把握，并留意中途休息。假如發(fā)覺胸悶、頭暈、眼睛發(fā)黑，要立刻停下來休息。競(jìng)賽要量力而行，如發(fā)覺體力不支或下降，難以承受時(shí)，不要牽強(qiáng)向前，原地休息，并撥打求助電話通知組委會(huì)工作人員。

4、全部員工務(wù)必根據(jù)登山路線

前進(jìn)。

5、員工要嚴(yán)格遵守景區(qū)的治理規(guī)章，愛惜景區(qū)環(huán)境，聽從組織者的安排，留意登山安全。

九、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：

1、冠軍獎(jiǎng)：頒發(fā)獲獎(jiǎng)證書，獎(jiǎng)品待定。

2、亞軍獎(jiǎng)：頒發(fā)獲獎(jiǎng)證書，獎(jiǎng)品待定。

3、季軍獎(jiǎng)：頒發(fā)獲獎(jiǎng)證書，獎(jiǎng)品待定。

4、最正確協(xié)作團(tuán)隊(duì)獎(jiǎng)：頒發(fā)獲獎(jiǎng)證書，獎(jiǎng)品待定。

5、最正確組織獎(jiǎng)：頒發(fā)獲獎(jiǎng)證書，獎(jiǎng)品待定。

6、最正確組織獎(jiǎng)：頒發(fā)獲獎(jiǎng)證書，獎(jiǎng)品待定。

十、開幕式程序

1、開幕前預(yù)備分發(fā)各隊(duì)隊(duì)服及其其他：

2、領(lǐng)導(dǎo)開幕致辭

3、領(lǐng)導(dǎo)宣布開幕并按動(dòng)開幕大門

4、參賽隊(duì)員進(jìn)入活動(dòng)區(qū)域

5、活動(dòng)開頭

十一、氣氛營造

1、開幕式會(huì)場(chǎng)

2、活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)制作彩旗活動(dòng)開幕會(huì)場(chǎng)制作空飄8個(gè)，大型拱門3-5個(gè)，音響設(shè)備，活動(dòng)開幕式背景噴繪。

3、景區(qū)道路制作贊助商旗幟活動(dòng)終點(diǎn)站制作威嚴(yán)臺(tái)供參賽隊(duì)?wèi)覓炱鞄?。并預(yù)備獲勝禮花?；顒?dòng)終點(diǎn)站制作空飄8個(gè)，大型拱門及宣傳背景。

開幕式所用電子開啟大門及其開幕式舞臺(tái)。裝備存放點(diǎn)。迷宮陣，用原木制作，面積為2023—5000平米鐵索塔，可以以大樹，斜坡為基點(diǎn)，制作大型攀巖網(wǎng)。負(fù)重體育用品威嚴(yán)臺(tái)及芝麻開門封閉圍墻。

登山活動(dòng)籌劃書范文2一、活動(dòng)主題

“環(huán)保，從你我做起”

二、活動(dòng)背景和目的：

每年的4月22日是世界地球日，地球是我們共同的家園，隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)展，人類賴以生存的地球發(fā)生了巨大的變化，因此為了我們的家園特此借助本次登山活動(dòng)清理道路兩旁的垃圾，宣傳環(huán)保，提高同學(xué)們的環(huán)保意識(shí)為環(huán)保奉獻(xiàn)我們大學(xué)生的一份力氣;二是能更好的豐富學(xué)生的業(yè)余生活，使學(xué)生在輕松自然的活動(dòng)中得到熬煉，在挑戰(zhàn)自我、挑戰(zhàn)極限的過程中到達(dá)磨練意志、陶冶情操、熔煉團(tuán)隊(duì)的目的，在活動(dòng)中投身自然、感受自然、放松心情、體會(huì)樂趣;三是讓大家在集體活動(dòng)中相互溝通、相互幫忙、增進(jìn)感情，培育團(tuán)隊(duì)精神和協(xié)作精神;四是讓大家在充分休息之后以更加飽滿的熱忱和良好的精神狀態(tài)投入到工作中來;

三、活動(dòng)時(shí)間：

20xx年4月22日

四、活動(dòng)地點(diǎn)：

攀枝花市巖神山

五、活動(dòng)對(duì)象：

機(jī)械系第一黨支部自律自治委員會(huì)成員。

六、活動(dòng)流程：

(一)活動(dòng)前期預(yù)備：

1、請(qǐng)宣傳部定期畫出宣傳海報(bào)，以起到肯定的宣傳作用

2、確定好爬山路線

3、提前通知各參與成員帶好爬山必需品

4、預(yù)備好防暑藥品及水

(二)活動(dòng)內(nèi)容：

1、4月22日早上7：00在18路公交車站集合

2、到達(dá)目的地后由負(fù)責(zé)人進(jìn)展發(fā)動(dòng)及規(guī)章的宣講，號(hào)召大家發(fā)揚(yáng)相互協(xié)作的精神

3、活動(dòng)規(guī)章：沿途設(shè)置四處定向點(diǎn)位

，并在每個(gè)點(diǎn)位處都安排了一名負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)出題，答復(fù)最精確、最快的選手將可以順當(dāng)通過，最終以用時(shí)最短的小組并且撿垃圾數(shù)量最多的為獲勝隊(duì)。每組6至7人，各組選出一名組長(zhǎng)，負(fù)責(zé)小組長(zhǎng)負(fù)責(zé)本組成員的召集、聯(lián)絡(luò)及安全工作，準(zhǔn)時(shí)把握組內(nèi)成員的活動(dòng)狀況并與負(fù)責(zé)人保持聯(lián)系，并帶著組員一起完成競(jìng)賽工程。最終三名則要給大家表演節(jié)目，表演節(jié)目的時(shí)候可以找局部成員談一談感受。

4、最終全體拍照留念。

5、返校時(shí)由各組組長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)返校狀況，并做好記錄。

6、成員留意事項(xiàng)

(1)衣著、鞋子要適合登山運(yùn)動(dòng);

(2)活動(dòng)過程中聽從統(tǒng)一指揮，不要單獨(dú)行動(dòng)，遇到問題可與組長(zhǎng)或負(fù)責(zé)人聯(lián)系，不要擅做打算。

(3)垃圾裝袋，下山后集體處理，不要亂丟亂放。

5.每人需帶物品：

(1)午餐所需的食品、水等自備;

(2)防暑藥品及急救藥品等由實(shí)踐部負(fù)責(zé)供應(yīng)。

七、活動(dòng)安全及留意事項(xiàng)：

1、在爬山過程中組長(zhǎng)要隨時(shí)觀看隊(duì)員狀況防止因打鬧消失安全事故

2、由于是團(tuán)隊(duì)行動(dòng)，在路途中如有人有事離開，必需向隊(duì)員說明緣由和回來的時(shí)間，防止人員喪失。

3、由于天氣緣由要隨聲攜帶好防暑藥品及水防止中暑

4、山間小路盡量走靠近山體的一側(cè)，而不是靠近陡崖的一側(cè)。

并且盡量使自己的背包重

心穩(wěn)定，雙手能夠空出來。

5、集體決策，切不行擅自獨(dú)行。

6、全部人員聽從統(tǒng)一安排，不能私自坐車

7、帶好所需物品：相機(jī)、礦泉水、防暑藥品

20xx年4月11日

登山活動(dòng)籌劃書范文3一、活動(dòng)主題：

勇登尖峰——大學(xué)生新學(xué)期學(xué)習(xí)適應(yīng)小組活動(dòng)

二、活動(dòng)意義：

通過組織學(xué)生進(jìn)展登山提高學(xué)生身體素養(yǎng)以及團(tuán)隊(duì)合作精神，運(yùn)用社工的專業(yè)技巧(小組工作技巧)引發(fā)同學(xué)們?cè)诘巧竭^程中對(duì)學(xué)習(xí)和人生的思索。

三、活動(dòng)組織機(jī)構(gòu)

(1)主辦單位：行知學(xué)院團(tuán)委

(2)承辦單位：行知學(xué)院社會(huì)工作協(xié)會(huì)

(3)協(xié)辦單位：行知學(xué)院法學(xué)分院學(xué)生會(huì)

四、活動(dòng)對(duì)象：浙江師范大學(xué)行知學(xué)院在校學(xué)生

五、活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)

活動(dòng)時(shí)間：20xx年3月5日星期六

活動(dòng)地點(diǎn)：尖峰山

六、活動(dòng)前預(yù)備：

1、由宣傳部同學(xué)負(fù)責(zé)，在校園內(nèi)張貼宣傳海報(bào)，招募隊(duì)員

2、由社團(tuán)組織部負(fù)責(zé)參加活動(dòng)同學(xué)的組織工作

3、由財(cái)務(wù)部負(fù)責(zé)活動(dòng)獎(jiǎng)品和道具的預(yù)備

4、由網(wǎng)宣部和辦公室共同負(fù)責(zé)活動(dòng)過程的攝影和新聞撰稿

七、活動(dòng)內(nèi)容：

1、將招募到的隊(duì)員平均分為5組，每組7-8人，人數(shù)比例為大三2—3人，大二2—3人，大一3—4人;

2、由大三同學(xué)作為總帶著，負(fù)責(zé)本小組的活動(dòng)安排，運(yùn)用社會(huì)工作相關(guān)技巧，引導(dǎo)團(tuán)隊(duì)，共

建互助合作精神;留意在登山過程中和隊(duì)員的溝通以及隊(duì)員的人生安全;

3、全體隊(duì)員于周六早上于商業(yè)街大花壇集中，發(fā)放活動(dòng)體驗(yàn)書，8:00準(zhǔn)時(shí)動(dòng)身;

4、事先安排兩名同學(xué)于7點(diǎn)動(dòng)身，領(lǐng)先登頂，負(fù)責(zé)隊(duì)員登山狀況的記錄工作;

5、最先登頂?shù)囊唤M團(tuán)隊(duì)(要求全部隊(duì)員都需登頂)頒發(fā)“最正確團(tuán)隊(duì)獎(jiǎng)”，并賜予肯定物質(zhì)嘉獎(jiǎng)，按最終一名隊(duì)員登頂計(jì)算;

6、登頂前二名頒發(fā)“最正確個(gè)人獎(jiǎng)”“最具風(fēng)采獎(jiǎng)”

7、事先在各隊(duì)伍中安插“內(nèi)奸”，阻止團(tuán)隊(duì)的登山活動(dòng)及拖延登頂時(shí)間，考驗(yàn)團(tuán)隊(duì)成員毅力和對(duì)大事的處理力量;

8、登頂后，各帶著負(fù)責(zé)活動(dòng)后體驗(yàn)共享并記錄;

9、安全返回

八、活動(dòng)目的

1、通過本次活動(dòng)使學(xué)生提高對(duì)身體素養(yǎng)的重視,增加學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí);

2、提升社工團(tuán)體工作的專業(yè)技能，帶著大一大二社工專業(yè)同學(xué)提前接觸社工實(shí)務(wù)學(xué)問;

3、加強(qiáng)非本專業(yè)同學(xué)對(duì)社工專業(yè)的了解和認(rèn)可，并通過此次活動(dòng)提升自我，獲得肯定的收獲;

九、活動(dòng)估計(jì)財(cái)政支出

宣傳單：100×0.08=8元

體驗(yàn)報(bào)告書：50×0.08=4元

獎(jiǎng)品及證書：10×5=50元

其他(小組活動(dòng)道具等)：10元總計(jì)：72元

十、預(yù)期困難及解決方式

1、天氣緣由，如遇下雨天氣，考慮到活動(dòng)的安全性，會(huì)延期進(jìn)行;

2、宣傳方面：制作海報(bào)、展版的人員，寫宣傳稿

、新聞稿的人員，專業(yè)攝影者，DV錄影者等方面的人才的缺乏;照相機(jī)、DV機(jī)等資源缺少：積極爭(zhēng)取學(xué)院宣傳部的物力、人力支持;積極聯(lián)系社會(huì)媒體對(duì)社工文化節(jié)的宣傳;

3、人員招募問題，在全校內(nèi)張貼傳單和海報(bào)進(jìn)展宣傳，可以采納電話報(bào)名或定點(diǎn)報(bào)名的方式，鼓舞社工專業(yè)的學(xué)生多參與此類實(shí)務(wù)技巧訓(xùn)練;

行知學(xué)院社會(huì)工作協(xié)會(huì)

20xx-03-01

徒步登山活動(dòng)籌劃書

一．活動(dòng)背景及活動(dòng)意義

每年的11月份都是香山紅葉飄落的季節(jié)，也是理學(xué)院的傳統(tǒng)徒步香山行活動(dòng)的季節(jié)。徒步香山活動(dòng)，不僅僅是一次短途跋涉的旅行，一次對(duì)身體素養(yǎng)的挑戰(zhàn)，更是理學(xué)堅(jiān)持不懈精神的傳承。依據(jù)每年的傳統(tǒng)，我們理學(xué)院會(huì)在某一天在早上4:30于小南門集合動(dòng)身，徒步走過約14公里，前往香山。

二．活動(dòng)時(shí)間

XX年11月1日（星期六）04:30

三．活動(dòng)人員

理學(xué)院全體成員（以報(bào)名形式參與）

四．前期預(yù)備

礦泉水（約80瓶），四輛自行車，應(yīng)急藥品（創(chuàng)可貼，擦傷藥，藿香正氣片等），一些零食，嬉戲道具，爬山活動(dòng)獎(jiǎng)品。

五．活動(dòng)過程籌劃書

1.星期六凌晨4：20分于小南門集合，4：30準(zhǔn)時(shí)動(dòng)身。

2由龍教師帶著，徒步前往香山，途中可依據(jù)詳細(xì)狀況進(jìn)展休息。

3.到達(dá)香山腳下吃完早飯后，休息片刻，前往香山，在香山門口再次集合，并檢查人數(shù)，確保人員齊全。

5.清點(diǎn)人數(shù)后，開頭爬香山競(jìng)賽，依據(jù)報(bào)名的人數(shù)，分小組，個(gè)人到達(dá)先后所得分?jǐn)?shù)不同，最終合計(jì)團(tuán)隊(duì)總分，依據(jù)排名分發(fā)獎(jiǎng)品。

6．到達(dá)山頂后休息，由籌劃實(shí)踐部成員帶著，開頭玩團(tuán)體嬉戲。

7.下午45點(diǎn)，下山自行返校（步行至香山公園東門站，乘坐563路，在坡上村站下車，乘坐594路，在北京林業(yè)大學(xué)站下車）

六．資金預(yù)備

1.活動(dòng)獎(jiǎng)品：約400元

2.門票：5元/人次

七．留意事項(xiàng)

1.參與徒步行活動(dòng)的同學(xué)需自帶午餐；

2.盡量避開帶一些較重的物品，以免負(fù)重影響行程；

3.報(bào)名的同學(xué)請(qǐng)自行進(jìn)展分組，3~4人一組，未分組的同學(xué)將由領(lǐng)隊(duì)進(jìn)展安排

4.早晨較冷，穿戴好衣物；需穿些適合行動(dòng)的衣物。

5．參與活動(dòng)的同學(xué)請(qǐng)攜帶學(xué)生證

八．安全預(yù)案

1.參與活動(dòng)的同學(xué)請(qǐng)聽從領(lǐng)隊(duì)的安排，前往途中不允許擅自離開隊(duì)伍

2.盡量與大家走在一起，不要單獨(dú)爬山，也不要跑到山上的危急處。

3.量力而行，身體如有消失不適請(qǐng)馬上向領(lǐng)隊(duì)或四周同學(xué)反映。

4.爬山過程中如有眩暈狀況請(qǐng)馬上跟四周同學(xué)說，并在原地休息。

5.領(lǐng)隊(duì)需另安排兩位安全聯(lián)絡(luò)員，并攜帶藥物，負(fù)責(zé)每隊(duì)消失狀況時(shí)的應(yīng)急措施。

九．報(bào)名方式

編輯姓名+班級(jí)+電話

十．活動(dòng)承辦方

理學(xué)院籌劃實(shí)踐部

十一．活動(dòng)承辦人員

領(lǐng)隊(duì)：龍曉凡教師，郭宇

安全聯(lián)絡(luò)員：李文杰

元旦登山活動(dòng)籌劃書

一、活動(dòng)背景

為迎接元旦，喜接新年，我們勇等頂峰.新年新氣象，萬事更新，我們登高望遠(yuǎn)，展望來年。新的一年，新的起點(diǎn)，新的高度，我們將輕裝上陣，為了更高的目標(biāo)，更高的抱負(fù)，跨出我們堅(jiān)決的腳步，來實(shí)現(xiàn)我們更美的藍(lán)圖。雖風(fēng)雨有阻，我們?nèi)徊活檾y手共進(jìn)奔赴征途，為了那光芒歲月，我們不再遲疑。

二．活動(dòng)目的

1、深入大自然，了解大自然，開闊視野，增長(zhǎng)見識(shí)。

2、把課堂延長(zhǎng)到自然和社會(huì)，培育團(tuán)結(jié)合作意識(shí)及自理力量。體驗(yàn)勞動(dòng)的喜與樂。

3、為了加強(qiáng)班級(jí)同學(xué)的感情溝通，促進(jìn)班級(jí)團(tuán)結(jié)和諧的氣氛，為了放飛學(xué)習(xí)上壓抑的心情，為了不斷提高同學(xué)們的優(yōu)良情操。

4、為了給全班同學(xué)過一個(gè)難忘的元旦，促進(jìn)同學(xué)之間的友情。

5、熬煉腳力，熬煉心肺功能。俗話說：“人老腳先衰?！比说哪_有勁，就能跑能跳能走，就不易年輕。就練腳勁來說，爬山的效果最好。腳是人體之根，常常爬山可以增加下肢力氣，提高關(guān)節(jié)敏捷性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及很多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩年輕。爬山時(shí)雙臂搖擺，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體能量的代謝，增加心肺功能。爬山具有強(qiáng)體、保健及幫助治療之成效，其價(jià)值對(duì)于久居城市的人尤為明顯。

6、登山能磨礪意志，開闊胸懷。登山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個(gè)階梯一個(gè)階梯移步，爬上去后，有時(shí)還要一步一步走下來，的確很辛苦。可是，當(dāng)你爬到山頂，當(dāng)你制服一座山峰又一座山峰時(shí)，你會(huì)感受到無比的興奮、歡樂和滿意?！疤て魄嗌饺宋蠢?，風(fēng)景這邊獨(dú)好”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)困難到達(dá)巔峰后的獨(dú)特境地和樂趣。

7、登山既是人對(duì)自然的挑戰(zhàn)，也是對(duì)自我的挑戰(zhàn)。當(dāng)你腳踩頂峰“一覽眾山小”時(shí)，就會(huì)享受到回歸自然的喜悅，平添制服自然的豪氣，而這種感覺對(duì)于深受“現(xiàn)代文明病”困擾的都市人無疑是最好的“保健品”。

8、登山還能激發(fā)人的才智：由于對(duì)成天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來說，到空氣新奇的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊急的大腦細(xì)胞得到放松，就像翻開了阻抑著想象力進(jìn)展的閘門，各種各樣制造性的思維會(huì)一齊涌現(xiàn)出來，任其奔騰，于是新的制造性勞動(dòng)又開頭了。

9、登山活動(dòng)對(duì)人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來說，它對(duì)人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)力量、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體年輕等五個(gè)方面有直接的好處。

三．活動(dòng)對(duì)象和單位

1、活動(dòng)對(duì)象：材料093、班主任

2、活動(dòng)單位：班上每一位同學(xué)材料093班

四．活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)

活動(dòng)時(shí)間：xx年1月1日

活動(dòng)地點(diǎn)：峰山

五．組織規(guī)劃

總籌劃、籌劃書：班長(zhǎng)、團(tuán)支書

籌備組成員：班委

六．活動(dòng)流程

前期：

1、開展主題班會(huì)，確定元旦活動(dòng)主題。

2、班委開會(huì)討論活動(dòng)詳細(xì)內(nèi)容、過程、留意事項(xiàng)、各項(xiàng)預(yù)備工作的負(fù)責(zé)人員以及做好宣傳。

3、通過飛信、等向全班同學(xué)宣傳此次活動(dòng)及通知各位同學(xué)各項(xiàng)詳細(xì)事項(xiàng)和登山的留意事項(xiàng)，特殊的強(qiáng)調(diào)安全問題及防火問題。

中期：

1.xx年1月1日上午7：30在材化樓前集合。

2.乘公交,到達(dá)目的地。

3.下車后由班主任、班長(zhǎng)、團(tuán)支書再次強(qiáng)調(diào)安全問題及登山過程的各項(xiàng)留意事項(xiàng)。

5、以寢室為單位然后進(jìn)展登山競(jìng)賽（最先登上山頂?shù)膯挝槐匦枋菃挝坏娜砍蓡T才能算是第一，依次分一二三四名，進(jìn)展些物質(zhì)嘉獎(jiǎng)及精神嘉獎(jiǎng)）

5.登至山頂后開展各項(xiàng)活動(dòng)。

a、組織大家唱一首勵(lì)志的歌曲。

b、給各位同學(xué)發(fā)一張小卡片，把自己在來年的目標(biāo)、心愿及盼望自己在來年有哪些要提高、那些要加強(qiáng)的方面寫在小卡片上。

c、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫在卡片上的那些話及說一聲感謝給辛苦了一年的爸爸媽媽。

d、大家為自己的目標(biāo)宣誓。

e、大家一起朝大山大喊幾聲。

f、自由活動(dòng)。

6.集合點(diǎn)名，返回學(xué)校，留意安全。

后期：

1、班委開會(huì)，總結(jié)此次班會(huì)的得失。

2、整理此次活動(dòng)的總結(jié)結(jié)果，寫總結(jié)報(bào)告。

七、登山留意事項(xiàng)

1、登山前應(yīng)先檢查身體。

2、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。

3、在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的，登山時(shí)思想要鎮(zhèn)靜，動(dòng)作要緩慢。走半小時(shí)就休息10分鐘，避開過度疲憊。

4登山不是為了競(jìng)爭(zhēng)，只是為了健身或游樂。因此要不計(jì)速度，只求逍遙?；蜓厥?jí)扶梯，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。

5、要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。在陡坡行走時(shí)，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。

6、向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增加一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，布滿活力。