第一講大學(xué)生心理健康教育模板

高校生心理健康教化主講：彭熙一、心理健康緒論什么是心理和心理學(xué)123心理健康概念和標(biāo)準(zhǔn)4關(guān)注心理亞健康如何有效進(jìn)行心理調(diào)適5心理詢問中心介紹2心理小測試

你是什么睡姿睡姿看性格：1：以自我為中心。2：溫文有禮懇切可愛。3：自信。4：缺乏平安感。5：精神易驚惶。6：自由熱忱。7：有高度的才智和學(xué)習(xí)的熱誠。8：自戀狂。9：優(yōu)柔寡斷。10：內(nèi)心深處埋藏著羞澀與懦弱。3什么是心理？你看到了什么？4心理與心理學(xué)心理是人對客觀事物的主觀反映心理學(xué)（psychology）一詞源于希臘語psykhe（靈魂）和logos（學(xué)問），意指“靈魂的學(xué)說”。Psychology：thescientificstudyofbehaviorofindividualsandtheirmentalprocesses探討個(gè)體行為和心理過程的科學(xué)心理和心理學(xué)5談一談：有心理問題就是有病心理學(xué)能窺視內(nèi)心心理詢問師能幫人解決心中全部的苦惱心理學(xué)家知道你在想什么心理學(xué)就是心理詢問心理學(xué)家都會催眠心理學(xué)是騙人的東西…………6民俗心理學(xué)什么是心理學(xué)？算命？相面？占星術(shù)？分析夢？琢磨人？7科學(xué)心理學(xué)心理現(xiàn)象心理學(xué)是闡釋心靈的學(xué)問心理學(xué)是系統(tǒng)地探討心理過程和行為的科學(xué)心理學(xué)是探討心理現(xiàn)象及其規(guī)律的科學(xué)心理學(xué)是探討行為的科學(xué)8心理學(xué)家什么樣心理現(xiàn)象9給心理學(xué)家畫像心理現(xiàn)象誰？在干什么？行為表現(xiàn)一位婦女太陽穴上綁著電線坐在視屏前，一些男人的名字一個(gè)接一個(gè)地在視屏上閃過。在旁邊的地方，一位探討者視察并記錄著她在另—個(gè)視屏上出現(xiàn)的腦波。突然，她看到了一個(gè)婦女的名字。目的：正在探討波外形和振幅與心情認(rèn)知的相關(guān)關(guān)系，這是很多想理解大腦的思維及心情電化基礎(chǔ)的步驟之一。假如婦女的名字閃過，引腦電波的激烈變更，則表明她對這個(gè)名字有一些驚異。10給心理學(xué)家畫像心理現(xiàn)象誰？在干什么？行為表現(xiàn)一位身著白色工作服的工作人雖握住一只怏怏不樂的試驗(yàn)老鼠的頭，同時(shí)，—位助手靈活地翻開老鼠左眼皮，在里面放上一塊不透亮的隱形鏡頭。試驗(yàn)人員培訓(xùn)老鼠走迷宮，然后把老鼠弄死，在顯微鏡下視察其大腦。其目的是要通過比較其左右視覺皮層，看看神經(jīng)元上的樹突數(shù)目因?yàn)殚啔v增多而增多的程度。(因?yàn)樽笱勖勺×耍虼擞疫叺囊暺釉诿詫m培訓(xùn)中沒有接受到信息。)11給心理學(xué)家畫像心理現(xiàn)象誰？在干什么？行為表現(xiàn)8個(gè)月大的—個(gè)男嬰坐在微型舞臺前，一位探討人員躲在舞臺后，把一只玩具狗放在男嬰看得見的地方；正值嬰兒準(zhǔn)備用手去抓它的時(shí)候，這位探討人員卻拉上了帷幕，把狗遮了起來。目的：探討者是要看看嬰兒記憶力的發(fā)育狀況——在本例中，他是要測試對被藏起來的東西仍舊存在這種事實(shí)的意識程度。12給心理學(xué)家畫像心理現(xiàn)象誰？在干什么？行為表現(xiàn)一位男士蹲在一個(gè)玩彈球的5歲男孩子跟前對他說：“以前我也常常玩這些東西，可現(xiàn)在已經(jīng)忘了怎么玩。我想再玩一回，你教我規(guī)則我就跟你—起玩。”此人是著名心理學(xué)家皮亞杰，時(shí)間是在20年頭，他的目的是要探討小孩子道德推理實(shí)力的發(fā)育狀況。13給心理學(xué)家畫像心理現(xiàn)象誰？在干什么？行為表現(xiàn)一群鴨子游動池塘邊站著兩個(gè)探討者，其中一位每隔5秒鐘往水里扔—些面包屑，另一位每隔10秒往水里扔面包屑。幾天后，每5秒鐘扔一次面包屑的那邊，鴨子的數(shù)量多一倍。又過幾天，做出一些變更：每10秒鐘喂—次的那位探討者扔的面包屑大一倍。發(fā)覺：大部分鴨子往原來的地方跑，可5分種后，它們重新選擇了位置，兩邊的鴨子各占—半。結(jié)論：鴨子具有天生的比較困難的尋食策略，它不僅考慮扔食物的頻率，而留意平均的食物多寡。這也表明白動物對次數(shù)和數(shù)量的相識。14心理學(xué)

是探討心理現(xiàn)象及其規(guī)律的科學(xué)心理現(xiàn)象生理現(xiàn)象心理現(xiàn)象社會現(xiàn)象人是“生理-心理-社會”的綜合體。15心理學(xué)

是探討心理現(xiàn)象及其規(guī)律的科學(xué)心理現(xiàn)象心理過程個(gè)性心理團(tuán)體心理認(rèn)知過程：感知、記憶、想像、思維等情意過程：心情過程；意志過程特性傾向性：須要、愛好、動機(jī)、信念等特性心理特征：實(shí)力、人格人與人之間的理解與互動團(tuán)隊(duì)內(nèi)外的理解與互動16心理學(xué)的探討領(lǐng)域理論探討社會心理學(xué)發(fā)展心理學(xué)人格心理學(xué)一般心理學(xué)生理心理學(xué)試驗(yàn)心理學(xué)17心理學(xué)的探討領(lǐng)域應(yīng)用探討管理心理學(xué)工程心理學(xué)學(xué)校心理學(xué)教化心理學(xué)詢問心理學(xué)測量心理學(xué)18什么是健康？1990年，世界衛(wèi)生組織（WHO)對健康下了定義，健康包括四層含義：軀體健康心理健康社會適應(yīng)健康道德健康人是“生理-心理-社會”的綜合體。19什么是心理健康心理健康是指一種高效而滿足的持續(xù)的心理狀態(tài)。心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一樣，即知、情、意、人格完整協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會。廣義狹義20心理健康的標(biāo)準(zhǔn)某學(xué)生考試不及格會哭一場。某學(xué)生每次期終考試前會生病。某生講究衛(wèi)生，做一些小事前他也必需洗手一次；而某學(xué)生只有連續(xù)洗三遍，并用肥皂，才短暫停止。某學(xué)生膽怯 蛇，看到蛇就會驚惶失措，叫出聲來；另一人則只要聽到別人說"蛇"就會神色大變。某學(xué)生寫完文章后要細(xì)致檢查兩遍，另一人則逐字逐句檢查多遍才罷。某學(xué)生在社交場合看到異性就不自由、驚惶、臉紅；另一人則躲避全部異性出現(xiàn)的社交場合。某姑娘堅(jiān)信自己是世界上最美麗的。某男子堅(jiān)信自己的思想受火星生物的不行見激光束限制。某男子無故毆打靠近他身邊的其他男子，認(rèn)為他們都是想通過現(xiàn)代技術(shù)手段竊取他身上的男性魅力信息。對心理健康狀況的劃分，一般用“常態(tài)”和“變態(tài)”或者“正?！迸c“異樣”來表示。那么正常與異樣的界限是固定的、明確的？還是變動的、模糊的？21心理正常心理不正常心理健康心理不健康所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相沖突的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。”也就是說，心理健康指個(gè)體在適應(yīng)環(huán)境中表現(xiàn)出來的一種良好的心理狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，個(gè)體不僅自我體驗(yàn)良好，充分發(fā)揮身心潛能，而且與社會保持著和諧的關(guān)系，也就是說它是一種持續(xù)的主動發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下主體能夠?qū)λ闹墉h(huán)境做出主動反應(yīng)，能充分發(fā)揮身心潛能，而不僅僅是沒有身心疾病。22-------------------連續(xù)體漸變過程心理健康亞健康狀態(tài)心理異樣23心理健康的標(biāo)準(zhǔn)國內(nèi)外學(xué)者對心理健康標(biāo)準(zhǔn)的界定:從統(tǒng)計(jì)學(xué)角度，看個(gè)體的行為是否接近正常行為數(shù)值分布的平均狀態(tài)；從社會學(xué)角度，看個(gè)體的行為是否符合當(dāng)時(shí)的社會行為規(guī)范；從醫(yī)學(xué)角度，看一個(gè)人有沒有心理疾病癥狀；從心理學(xué)角度，看一個(gè)人是否具有主動樂觀的心情、和諧的人際關(guān)系、完整的人格，是否學(xué)會協(xié)調(diào)一樣、最大限度地實(shí)現(xiàn)自我。2425高校生心理健康標(biāo)準(zhǔn)人格品質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)維度心情限制人際關(guān)系心理行為環(huán)境適應(yīng)自我意識智力正常26高校生心理健康標(biāo)準(zhǔn)Health心情健康社會適應(yīng)良好意志行為健全心理行為符合年齡特征人格健全了解并悅納自我智力正常27如何正確理解心理健康首先，心理健康不等于恒久沒有苦惱和苦痛，一時(shí)的不健康心理和行為不等于心理不健康。心理不健康是一種較長時(shí)間的持續(xù)狀態(tài)，推斷一個(gè)人心理是否健康不僅有時(shí)間上的要求，而且常常還依據(jù)其他一些心理特征綜合判定。其次，心理健康與不健康是一個(gè)連續(xù)狀態(tài)，不是截然分開的。在很多狀況下，異樣心理與正常心理、變態(tài)心理與常態(tài)心理之間沒有確定的界限，只是程度上的差異。再次，心理健康的狀態(tài)是不斷變更發(fā)展的，即健康心理與不健康心理可以相互轉(zhuǎn)變。最終，高校生心理健康標(biāo)準(zhǔn)只是反映了高校生個(gè)體良好地適應(yīng)高校生學(xué)習(xí)、生活等所應(yīng)有心理狀態(tài)的一般要求，而不是最高境界。在正確理解心理健康標(biāo)準(zhǔn)時(shí)應(yīng)留意以下問題：28想一想現(xiàn)在的心情狀態(tài)如何？對比剛進(jìn)學(xué)校時(shí)和現(xiàn)在的心情，有什么變更？進(jìn)入高校后是否有不適應(yīng)的地方？最不適應(yīng)的方面是哪些？自己是如何調(diào)整的？感受到了什么？29關(guān)注心理亞健康累——身體不舒適煩——心理擔(dān)憂靜躁——行為不恰當(dāng)灰——情感不如意“亞健康狀態(tài)”是介于健康與非健康之間的中間狀態(tài)，處于亞心理健康狀態(tài)的人，雖然各項(xiàng)體檢指標(biāo)均為正常，也無法證明有某種器質(zhì)性疾病，但與健康人比卻又顯得生活質(zhì)量差、工作效率低、極易疲憊，很多人常有食欲不振、睡眠不佳、腰酸腿痛、疲憊乏力等不適。從心理健康的角度來看，處于亞心理健康狀態(tài)的人，雖然沒有明顯的精神疾病和心理障礙，但心情低落、反應(yīng)遲緩、失眠多夢、白天困倦、留意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮等。美國心理學(xué)家梅爾杰斯為亞心理健康易感者描繪的心理畫像是：心情低落、自卑失助、放任沖動、角色混亂的人。30關(guān)注心理亞健康現(xiàn)代人陷入亞心理健康狀態(tài)有七大信號：①焦慮感——苦惱不堪，焦躁擔(dān)憂，朝氣的外表下充溢無助；②罪惡感——自我沖突，有一種無能、無用感；③疲乏感——精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊；④煩亂感——感覺失序、一團(tuán)糟；⑤無聊感——空虛、不知該做什么、不滿足但不思動；⑥無助感——孤立無援、人際關(guān)系如履薄冰；⑦無用感——缺乏自信、覺得自己毫無價(jià)值、自卑內(nèi)疚。亞心理健康是一種比較苦痛而又無奈的心理狀態(tài)，它正在成為現(xiàn)代社會的“隱形殺手”。正如聯(lián)合國專家預(yù)言：“從現(xiàn)在到21世紀(jì)中葉，沒有任何一種災(zāi)難能象心理危機(jī)那樣帶給人們持續(xù)而深刻的苦痛?！泵绹锻兴_世界報(bào)》報(bào)道說，今日社會赴醫(yī)院就珍的病人中，估計(jì)有60%的人并無特殊疾病，只不過是感到苦痛而已。31新生活適應(yīng)“我從來都沒有想到在學(xué)校我的心情會這樣。能來到這兒真的很不簡潔。當(dāng)時(shí)剛來的時(shí)候我特殊興奮?？墒乾F(xiàn)在心情卻不一樣了。有些事情感覺挺難的…我不知道該做什么，也不知道去哪兒求助。”32精神驚惶的來源＊離家?guī)淼墓陋?dú)感＊擔(dān)憂上學(xué)給父母帶來經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)＊與室友或其他人發(fā)生沖突＊擔(dān)憂成果不志向，膽怯 失敗＊擔(dān)憂畢業(yè)后的就業(yè)問題＊因出現(xiàn)個(gè)人的丟失（如所愛的人死亡、與某人關(guān)系裂開、考試失敗、丟面子、遭遇拒絕等）而極度苦痛33心理危機(jī)干脆表露自己處于苦痛、抑郁、無望或無價(jià)值感中易激惹，過分依靠，持續(xù)不斷地哀痛或焦慮，常常流淚留意力不集中、成果下降、常常缺勤孤僻、人際交往明顯削減無緣無故地生氣或與人敵對行為紊亂或怪異睡眠、飲食或體重明顯增減，過度疲憊，體質(zhì)或個(gè)人衛(wèi)生狀況下降作文或其他發(fā)揮想象力的作品所透露出的主題為無望、脫離社會、生氣、無望、自殺或者死亡任何書面或口頭表達(dá)出的內(nèi)容象是在臨終告辭或透露出自殺的傾向，如“我會離開很長一段時(shí)間……”出現(xiàn)自傷或自殺行為心理危機(jī)34如何有效調(diào)適不要等待，主動尋求幫助。要信任會有人情愿幫助你。但是你得將自己真實(shí)的困難和苦痛告知給你信任的人。假如你的傾訴對象不知道如何幫助你，可以向?qū)W校的心理詢問中心尋求幫助。假如擔(dān)憂你的心理問題被發(fā)覺，可以向心理熱線或校外的心理詢問人員尋求幫助。有時(shí)為找到一個(gè)真正能幫助你的人須要求助于幾個(gè)不同的人或機(jī)構(gòu)。你應(yīng)堅(jiān)持下去，供應(yīng)幫助的人確定會出現(xiàn)。解決心理危機(jī)通常須要一個(gè)過程可能你得反復(fù)多次地見詢問人員或心理醫(yī)生。假如醫(yī)生開藥，應(yīng)按醫(yī)囑堅(jiān)持服用。避開運(yùn)用酒精或毒品麻痹你的苦痛。不要沖動行事。35Copyright?2012AndyGuo.Allrightsreserved。://bolg.sina/9ippt維護(hù)心理健康的途徑正確駕馭心理健康學(xué)問對自我進(jìn)行主動調(diào)整剛好尋求心理詢問的幫助做自己的心理詢問師不要隨意對號入座樹立正確的人生觀與世界觀，樹立科學(xué)的健康觀；充分相識自己與接納自己；進(jìn)行主動的人際交往；學(xué)會管理和調(diào)整心情；培育個(gè)人的獨(dú)立實(shí)力；適應(yīng)角色的要求。善待自己的心靈在困惑中成長換一種思索問題的方式36

臺灣心理學(xué)家吳靜吉為現(xiàn)代人維護(hù)心理健康，走出亞心理健康狀態(tài)開出了十二條良方：如何有效調(diào)適1、重視快樂的價(jià)值；

2、誠懇待己、怡然自處；

3、不庸人自擾、拒絕庸人自擾；

4、抒發(fā)壓抑感受、清理消極問題；

5、發(fā)展主動樂觀的思索模式；

6、駕馭此時(shí)此刻的時(shí)空；

7、確定生活目標(biāo)有組織、有支配；

8、降低期望水平、緩慢沖刺腳步；

9、追求人生志向，建立親密關(guān)系；

10、追求有意義工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意；

11、敬重自己，親近別人；

12、主動主動，分秒必爭。想一想只有優(yōu)異的成果，卻不懂得與人交往，是個(gè)孤獨(dú)的人只有過人的智商，卻不懂得限制心情，是個(gè)危急的人只有超人的推理，卻不了解自己，是個(gè)迷惘的人你希望自己成為一個(gè)怎樣的人？我所具有的良好的心理素養(yǎng)有：別人所具有的良好的心理素養(yǎng)有：我不具有的良好的心理素養(yǎng)有