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文檔簡介

奇妙的留意力挑戰(zhàn)一下假如一手畫圓一手畫方，我能畫成怎樣Game2：測試你的留意力原委有多集中！

游戲規(guī)則：無論你看到了什么？Closeyourmouth!你的注意力真的集中了嗎？Ready?Go!1.你數(shù)清晰了嗎？

有人看到黑猩猩了嗎？共享與探討：

1.看到黑猩猩的同學，你們數(shù)對了嗎？

2.你生活中有沒有這種“視而不見”的事情存在

呢？

3.你認為是什么導致了這種“視而不見”？留意力：是指人的心理活動指向和集中于某種事物的實力。

留意力有四個特性：穩(wěn)定性、廣度、安排性和轉移性

留意力的穩(wěn)定性：你能將留意力集中于一件事情上多久？

留意力的廣度：也就是留意的范圍有多大。

42"屬于中等水平，

50"則問題較大

舒爾特表可以通過動態(tài)的練習熬煉視神經末梢不要灰心，再來一次！練習的時間越長，看表所需的時間會越短練習起先，達到不標準是特別正常的，切莫急躁。可以從9格起先練起。感覺嫻熟或比較輕松達到要求之后，再漸漸增加難度，千萬不要因急于求成而使學習熱忱受挫?！熬小钡男睦砭毩暣蠹s用20分鐘時間努力集中你的精力。找一個安靜場所和一枝鮮花或一支點燃的蠟燭，當然也可以是任何其他的靜止的事物。然后，專注于你所選擇的目標（或鮮花的花蕊，或點燃的蠟燭的亮點）。為使你精神完全集中，你可以先利用確定的時間使你自己完全放松，隨后全神貫注于你自己的目標。

瑞士科學家設計的一套僅用1~2分鐘可完成的“視覺和聽覺協(xié)作訓練”，對集中留意力特別有效。

２、對感官的訓練閉目凝神，想象在空中描繪一個點（神州六號）。此刻心中僅有此點，而并無任何響聲出現(xiàn)。漸漸將此點延長為始終線，再隨時間拉長，然后描繪出較為困難的星形或渦形，并且每天將圖表困難化。凝想時，盡量避開受到外在聲音的干擾。

每天專心聽時鐘的滴答聲。第1天10次，第2天15次，第3天20次，逐次增多，每次都特別專注地傾聽，半個月后，便養(yǎng)成了專心專意的習慣。盯秒針為了提高你的留意集中實力，請準備一塊帶秒針的手表或鬧鐘，用雙眼盯住秒針，隨秒針移動，始終看秒針走3圈（即3分鐘）。這時不要想任何事，只盯著秒針?？葱∫袅侩娨曔吙措娨曔呌柧氉约旱牧粢饬?。看電視時，把音量擰到最小，也就是難以聽見的程度。然后盯住畫面，全神貫注地收看4～10分鐘。聽小音量收錄機聽自己最寵愛的錄音或廣播節(jié)目時，盡量把聲音放低，低到剛好能聽清為止。這樣每天傾聽幾分鐘，對提高留意力大有好處。當你覺得留意力沒方法集中的時候,我給你介紹幾個好方法:

1.養(yǎng)成良好的睡眠習慣

2.學會自我減壓

3.做些放松訓練

4.提高自己的愛好1.睡個好覺

少數(shù)同學一到晚上便摸黑熬夜，結果早晨不能按時起床，即便牽強起來，頭也暈沉沉的，上課自然打瞌睡啦~

假如你是“夜貓子”，奉勸你做“百靈鳥”

2.學會自我放松放松身體的各個部位，左右腳，左右腿，左右臂，頸項手腕…輕音樂，簡潔運動，聊閑聊

最重要的是愛好！對于自

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