心理學(xué)面試材料

1如何幫助學(xué)生增強(qiáng)自信心？培養(yǎng)自信心的團(tuán)體輔導(dǎo)教案

活動主題：

培養(yǎng)自信心的團(tuán)體輔導(dǎo)

活動目的：

1、引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識自我。

2、通過訓(xùn)練逐步消除學(xué)生的自卑心理。

3、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)培養(yǎng)自信心的方法。

準(zhǔn)備工作：

1、進(jìn)行自信心測試：“自信心自測”、“自信程度自評”。

2、關(guān)于氣質(zhì)的心理健康輔導(dǎo)。

3、進(jìn)行團(tuán)體活動分組。

4、制作輔助課件。

活動過程：

一、了解自卑心理

請同學(xué)們通過以下對話形象地了解自卑心理現(xiàn)象。

課件一：自卑的心理現(xiàn)象（錄像片斷）

對話：

甲：“你怎么不去參加外語朗誦比賽？”

乙：“我怎么能行呢”

這段對話說明什么問題？

學(xué)生：這表現(xiàn)出乙缺乏自信，自卑。

教師：自卑心理就是還沒有開始做某件事時就已斷定自己不行的情緒，它對青少年的健康成長有很大的危害。

二、自卑的危害

課件二：

l、自卑心理使人感到自己事事不如人，又沒有勇氣趕上去，悲觀失望、消極處事，十分不利于人們的身心健康。

2、自卑心理從自我懷疑和自我壓抑開始，以自我消沉和自我埋沒而告終，過于自卑等于自我毀滅。

既然自卑的危害如此之大，我們必須沖破自卑的束縛，消除自卑心理，培養(yǎng)自信的心理品質(zhì)。

三、消除自卑、培養(yǎng)自信

教師：要消除自卑，必須了解自卑產(chǎn)生的原因，才能對癥下藥。

（－）了解自卑產(chǎn)生的原因

課件三：身上帶著細(xì)鏈子的大象（圖）。

由此畫面引出心理學(xué)家關(guān)于大象的成長實(shí)驗(yàn)：一只大象從小就被一根不太粗的鏈子鎖住，經(jīng)過無數(shù)次努力都不能掙脫鏈子的束縛站起來。長大以后，它的力量足以掙脫鏈子了，然而它不再去努力。即使鏈子放在身上不加任何固定，它也木會去努力。這是為什么？

學(xué)生：因?yàn)樾r候每一次想站起來都站不起來，他就形成了自己不行的認(rèn)識。

教師：過去的行為結(jié)果告訴它自己不行。其實(shí)它現(xiàn)在行不行？

學(xué)生：行。

教師：這就形成了自我認(rèn)識與現(xiàn)實(shí)自我之間的差異，這種差異必然產(chǎn)生“錯誤的肯定”。這種“錯誤肯定”是產(chǎn)生自卑的主要原因。產(chǎn)生“錯誤肯定”的原因很復(fù)雜，對人來說，除了行為結(jié)果之外，還有他人對自己行為結(jié)果的不恰當(dāng)評價和反應(yīng)。

課件四：

產(chǎn)生自卑的原因：

l、自我認(rèn)識與真實(shí)自我之間存在差異。

2、人與人之間的天賦差異被看得太神秘。

教師：多數(shù)認(rèn)為自己不行的人，其實(shí)并木是真的不行。使他們產(chǎn)生這種心理的另一個原因是他們把人與人之間的天賦差異看得太神秘，事實(shí)并非如此。根據(jù)我國心理學(xué)家對20萬人進(jìn)行的調(diào)查結(jié)果表明：智力特別高的人約占千分之三，智力特別低的人也約占千分之三，而絕大多數(shù)正常人的天賦都是相差無幾的?，F(xiàn)實(shí)生活中人們表現(xiàn)出來的智力和能力有較多的差異，這并非天賦的差別所造成，而是有多種原因的。有自信心、努力程度和方法等主觀原因，也有環(huán)境、機(jī)遇等客觀原因，其中主觀原因起主要作用。因此，任何一個正常的人都沒有自卑的理由。道理雖是這樣的，但長期以來形成的“錯誤肯定”和錯誤認(rèn)識很難一下子改變，他們的影響也很難一下子消除，需要一個過程，需要一定的努力，需要學(xué)習(xí)一定的方法。

（二）培養(yǎng)自信的方法

1、端正認(rèn)識：金無足赤、人無完人，不要一味與人比高低，不要過分敏感他人對自己的評價。

課件五：凡·高的畫《星光燦爛》

教師：請同學(xué)們談?wù)勀憧吹搅耸裁?？你感到美嗎？（鼓勵學(xué)生大膽講出自己真實(shí)的感受）

學(xué)生：月亮、旋風(fēng)、烈火、村莊、樹林等；不美。

教師這時再告訴同學(xué)們這是凡·高創(chuàng)作的世界名畫《星光燦爛》，因?yàn)樗恼{(diào)色技術(shù)很高超而被藝術(shù)鑒賞家們推為世界名作。畫是由很多元素組成的，如：色彩、構(gòu)思、形象、寓意等等，只要某一方面或某幾方面突出就可能成為好作品。人和畫一樣，也是由許多元素構(gòu)成，只要某一方面或某幾方面出色就可能成為杰出的人。緊接著請同學(xué)們思考一下自己最突出的優(yōu)點(diǎn)，準(zhǔn)備做下面的訓(xùn)練活動。

2、訓(xùn)練活動

活動一：目光炯炯

要求：兩人對坐，目光對視一分鐘，輪流說出自己的一個優(yōu)點(diǎn)，態(tài)度肯定，大聲說三遍。

繼續(xù)對視，輪流請求對方做某事或借東西。一分鐘內(nèi)以各種方式要求對方，對方則反復(fù)拒絕。注意體會感受。

課件六：

討論提綱：

1、說優(yōu)點(diǎn)時每一遍的感覺有什么不同？

2、一次一次地遭到拒絕，心情如何？

3、拒絕別人時有何感受？

4、今后的學(xué)習(xí)、工作中，你打算采取什么樣的態(tài)度對待別人？

學(xué)生：說優(yōu)點(diǎn)時感到一遍比一遍自信；一次次地被拒絕,心情很不好；拒絕別人時，覺得對不起別人；以后在不喪失原則的前提下要盡力幫助別人，等等。

教師：你拒絕別人時覺得對不起別人，別人拒絕你時他是不是也有這種感覺呢？當(dāng)你一再要求他時，他可能會不好意思，如果你再堅(jiān)持一會兒，他可能就答應(yīng)你了。做事要有不達(dá)目的不罷休的決心。

活動二：優(yōu)點(diǎn)轟炸

要求：小組成員輪流被別人指出優(yōu)點(diǎn)，每個人只對被談?wù)撜咧赋鲆粋€確實(shí)存在的優(yōu)點(diǎn)，被談?wù)撜咧辉试S靜聽，不必做任何表示。注意體會被大家指出優(yōu)點(diǎn)時的感受。

課件七：討論提綱

l、被大家指出優(yōu)點(diǎn)時有何感受？

2、是否有一些優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒有意識到的？是否加強(qiáng)了對自身優(yōu)點(diǎn)、長處的認(rèn)識？

3、指出別人的優(yōu)點(diǎn)時你有何感受？

學(xué)生：被別人指出優(yōu)點(diǎn)時感到很高興；大家指出的大多數(shù)優(yōu)點(diǎn)和我以前認(rèn)識到的完全一致；有許多優(yōu)點(diǎn)是我以前沒有發(fā)現(xiàn)的，這使我加強(qiáng)了對自身優(yōu)點(diǎn)和長處的認(rèn)識；指出別人的優(yōu)點(diǎn)時，我會想這一點(diǎn)我不如他，應(yīng)該向他學(xué)習(xí)，等等。

課件八：

培養(yǎng)自信的初級方法是：

1、不要過分敏感他人對自己的評價，重要的是相信自己和客觀地認(rèn)識自己。

2、集中注意力于自己的優(yōu)點(diǎn)并積極發(fā)揚(yáng)它們。

課件九：

“將自己的每一條優(yōu)點(diǎn)都列出來，用贊美的眼光去看它們，經(jīng)?？?，最好能背下來。通過集中注意于自己的優(yōu)點(diǎn)，你將在心理上樹立信心：你是一個有價值、有能力、與眾不同的人?！薄_伯特·安東尼

教師：集中注意于優(yōu)點(diǎn)和長處，對自己是一種積極暗示，有利于成功。比如我們剛學(xué)會騎自行車時，如果看見路上有一塊磚，常常會眼睛盯著磚，心里想著千萬別撞上去，結(jié)果往往就會撞上去。但如果我們把目光投向磚頭以外的路上，心里想著一定要騎到?jīng)]有磚的路上，結(jié)果大多不會撞到磚上去。這就是消極暗示和積極暗示的不同作用，羅伯特·安東尼的這段話可以幫助我們在生活、學(xué)習(xí)和工作中學(xué)會積極暗示。

學(xué)生：這段話說得雖然有道理，但也不能忽視缺點(diǎn)。在注意優(yōu)點(diǎn)時，不能忘記克服缺點(diǎn)。

教師：在培養(yǎng)優(yōu)點(diǎn)時確實(shí)需要克服很多以往的不良習(xí)慣。請同學(xué)們雙手交叉，看看自己是左手的拇指在上還是右手的拇指在上。然后請同學(xué)們用相反的方式交叉雙手，大家有什么感覺？

學(xué)生：別忸。

教師：要改變一個如此小的習(xí)慣動作都感到困難，要克服缺點(diǎn)、消除自卑、培養(yǎng)自信會遇到更多的困難，需要我們較長時間的努力，才能達(dá)到目的。心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)表明，一個習(xí)慣的養(yǎng)成，至少需要多天的努力。

課后活動

列出自己的每一條優(yōu)點(diǎn)，天天以贊賞的眼光去看它們，堅(jiān)持一個月，爭取養(yǎng)成積極暗示的思維習(xí)慣。2學(xué)會正確評價自己？正確評價你自己教案（含歸因訓(xùn)練）

教學(xué)理念：

自我評價是與個體認(rèn)識能力發(fā)展相關(guān)的一種自我意識的表現(xiàn),具體指個體對自身的思想、能力、水平等方面所作的評價。自我評價的能力，只有在青年初期——高中階段才開始成熟。雖然個體在童年時就開始產(chǎn)生了一些簡單的自我評價，但那時的自我評價多是由別人的態(tài)度和反應(yīng)折射到自身而產(chǎn)生的，缺少其內(nèi)在性。到了高中階段，由于抽象邏輯思維的進(jìn)一步發(fā)展，知識經(jīng)驗(yàn)的日益豐富，高中生逐漸學(xué)會了較為全面、客觀得看待自己、分析自己。他們不僅能分析自己一時的思想矛盾和心理狀態(tài)，還能進(jìn)對自己的整個心理面貌進(jìn)行估量。

高中生進(jìn)行自我評價不完全是由于外力的推動，而在相當(dāng)程度上是出自于實(shí)現(xiàn)理想自我的愿望。在自我評價的發(fā)展上表現(xiàn)出個體差異，大部分高中生能夠進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕以u價，但相對而言，高中學(xué)生的價值觀有相當(dāng)程度是有以自我為核心的成分,個人色彩比較濃,具有一定的片面性.他們在進(jìn)行自我評價的時候,有時不大注意外界對自己的評價，容易出現(xiàn)自我評價偏高的傾向，因而導(dǎo)致他們行為表現(xiàn)上的自負(fù)，常常聽不見別人的意見。但隨著年齡的增長，這種情況會得意克服，自我評價與其實(shí)際表現(xiàn)會日趨一致。

在高中生面對外界對自己的評價與自我的評價之間的偏差產(chǎn)生偏激的認(rèn)識的時候,教師要引導(dǎo)學(xué)生對外界的信息反饋進(jìn)行合理的選擇,從而對自我的認(rèn)識進(jìn)行正確的判斷.

教學(xué)目標(biāo):教師:1.

引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識外界對自己的評價與自我的價值判斷的差異并進(jìn)行分析,初步嘗試對自我進(jìn)行客觀而正確的評價.

2.

教會學(xué)生使用積極歸因來進(jìn)行自我評價的方法.

學(xué)生:1.

學(xué)會初步思索外界對自己的看法態(tài)度與自我評價之間的差異,并嘗試對自我進(jìn)行全防衛(wèi)的價值判斷,樹立根據(jù)判斷結(jié)果自我修正的目標(biāo).

2.

學(xué)會用積極歸因的方式處理自我評價和價值觀的確立.

教學(xué)準(zhǔn)備:準(zhǔn)備一面小鏡子作為魔鏡道具.

導(dǎo)入：故事導(dǎo)入

有一個人因殺人進(jìn)了監(jiān)獄，這個人有兩個兒子，若干年以后一個兒子也因殺人進(jìn)了監(jiān)獄，另一個兒子卻成了家，事業(yè)有成，成為一個集團(tuán)公司的總經(jīng)理。有人分別問他們，不料他們說了一句共同話。請同學(xué)猜猜看，他們會怎么樣一句相同的話呢？

（答案：誰讓我有這樣的一個父親呢？讓同學(xué)們討論一下為什么會出現(xiàn)這樣的情況呢？）

兩個兒子對自己不同的生活走向所做出的歸因看似相同，但在實(shí)際上卻有著本質(zhì)的不同，一個把失敗歸結(jié)于自己受了殺人犯父親的遺傳，不可能會有好的作為；而另一個把成功歸于自身的努力去改變外界環(huán)境的先天不足。

小活動：會說話的魔鏡

游戲過程：請每個同學(xué)與自己的同桌組成搭檔，一方來當(dāng)“魔鏡”，一方就是當(dāng)照魔鏡的主人。主人可以向魔鏡問關(guān)于自己的問題，例如：“魔鏡魔鏡，請告訴我，我有哪些優(yōu)點(diǎn)（缺點(diǎn)呢？”“魔鏡魔鏡，我想知道，朋友們平時是怎么看我的？”等等問題。一方問完之后可以互換角色。結(jié)束后教師可讓學(xué)生自愿發(fā)言各組的回答情況，然后讓學(xué)生們對比他人的評價和自我評價的差異。

什么叫做自我評價

定義：自己對自己的認(rèn)識和評估.

自我評價包括:對物質(zhì)自我、社會自我和心理自我的評價。

自我：物質(zhì)自我：人的身體、占有物、財(cái)產(chǎn)等。

心理自我：人的需要、價值觀、認(rèn)知、情緒、意志品質(zhì)等。

社會自我：與其他他人比較或交往時，產(chǎn)生的角色形象，社會地位等。

故事插入：一只黃雀遇到了一只鴿子，連忙向鴿子抱怨道：臭死了，臭死了！不知怎么搞的，我飛到哪里，空氣中總是有一股臭味，一定是空氣被污染了。我搬了幾次家都沒有用。你有沒有聞到空氣中的怪味？鴿子說沒有啊，黃雀說一定有的，你再仔細(xì)聞聞。鴿子便走近了黃雀東聞問，西嗅嗅，突然恍然道：原來這股臭味是從你身上散發(fā)出來的！

黃雀的可笑之處是：它把自身可以克服的缺點(diǎn)歸因于無法解決的外部因素（大氣污染），所以只好不停的搬家。我們?nèi)绻涯軌蜃陨砼右愿淖兊娜焙稓w因于我們無法改變的因素，不就失去很多成功的機(jī)會嗎？

自我評價中容易出現(xiàn)的傾向：

1．

有利化傾向：自我評價總是趨向于對于自己有利。

（教師舉例解釋：比如評價自己取得的成績時，常將其歸功于自我的能力、素質(zhì)和主觀努力；而在評價自己的失誤時歸因于客觀環(huán)境中的困難和障礙。）

2．

高估或低估自我的傾向：高估者眼高手低，產(chǎn)生不公平感，牢騷滿腹。

低估者對目標(biāo)喪失信心和勇氣，產(chǎn)生自卑心理。

討論：請同學(xué)們想一想，你在日常生活中，對自己的學(xué)習(xí)、課外活動中的表現(xiàn)有沒有出現(xiàn)以上所提到的幾種不良傾向呢？如果有，你覺得應(yīng)該怎樣改正呢？請其他同學(xué)也可以幫助回答的同學(xué)來出主意。

介紹一種正確自我評價的方式：

一．正確歸因：

首先理解什么是歸因，歸因就是我們對自己或別人所做的事的結(jié)果的可以觀察的原因進(jìn)行推斷。提供情景一：當(dāng)你的英語沒有考好，你會怎么歸因？A．我缺少外語細(xì)胞（能力天資）B．我復(fù)習(xí)不充分（努力程度）C．考試太難了（任務(wù)難度）D．今天運(yùn)氣不好（運(yùn)氣好壞）讓同學(xué)們來選一選，在這種情況下，你經(jīng)常會做哪一種歸因？（括號中的四個定義由同學(xué)們回答后再由教師概括后顯示）

提供場景二：當(dāng)你的英語考出了好成績，你又會怎么歸因呢？A．我學(xué)英語的能力強(qiáng)。（能力天資）B．我復(fù)習(xí)認(rèn)真充分。（努力程度）C．考試不難。（任務(wù)難度）D．我運(yùn)氣好。（運(yùn)氣好壞）教師說明：歸因有積極歸因和消極歸因兩種。

積極歸因：把成敗歸于努力程度或方式方法，歸于可以控制改變的原因。

消極歸因：將成敗歸于自己的能力水平，歸于無法控制、改變的原因。

小練習(xí)：請同學(xué)們來判斷一下以下哪些是正確歸因，哪些是消極歸因？1．

我的基礎(chǔ)太差了，現(xiàn)在再怎么努力也已趕不上了。2．

我太笨了，不是學(xué)數(shù)學(xué)的料。3．

我這次沒有好好復(fù)習(xí)。4．

考試時我太馬虎、粗心。5．

我這次沒有發(fā)揮好。6．

我對這位老師的數(shù)學(xué)方法暫時還未適應(yīng)。1、2是不當(dāng)歸因，懷疑自己的能力，往往會使人灰心喪氣，停滯不前甚至倒退。

3、4、5、6是正確歸因，失敗了并不可怕，關(guān)鍵是實(shí)事求是的剖析自己，并把失分的原因歸結(jié)于可以變更的因素，很快擺脫失敗的陰影，重新振作，轉(zhuǎn)入戰(zhàn)勝挫折的努力之中。

歸因的不同會對我們的成長、發(fā)展產(chǎn)生不同的影響：

積極歸因會成為我們積極進(jìn)取的動力。

消極歸因會成為消極逃避的借口。如果一個學(xué)生的消極歸因成為應(yīng)付學(xué)習(xí)的一種習(xí)慣反應(yīng)，則他一定會對自己越來越感到絕望，面臨挑戰(zhàn)時必然失去嘗試的勇氣。

做一次歸因訓(xùn)練：

請同學(xué)給回憶一下在過去的日子里，你認(rèn)為最好的或者最差的功課的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行歸因（結(jié)合以上提到的四個方面），思考平時自己的歸因方式是傾向于哪種方式？在學(xué)習(xí)中是以學(xué)習(xí)目的為主導(dǎo)，還是以表現(xiàn)目的為主導(dǎo)？自己的下一個目標(biāo)是什么？

總結(jié)免消極歸因的原則：

首先，要樹立正確的學(xué)習(xí)目的。（以尋求能力增長為目標(biāo)，而不是急于獲得別人對自己能力的肯定。舉例，比如當(dāng)老師給我們提了一個有點(diǎn)難度的問題，如果你真的想把問題搞清楚，你就并不急于想得到一個“對”、“好極了”之類的表揚(yáng)。反過來，你就會很在意老師對你的態(tài)度，十分緊張害怕，甚至怨恨自己的無能。以表現(xiàn)為目的，很容易造成無望的狀況。）

其次，要用適合自己的實(shí)際情況的目標(biāo)來要求自己。

教師總結(jié)正確評價自我的原則：1．

拋棄由過去挫折帶來的失落感。（防止以偏蓋全、自我否定的過低評價）2．

客觀冷靜地看待自己的特長。（既要肯定自己的長處，也要防止盲目樂觀）3．

與時修正自己的目標(biāo)，了解現(xiàn)實(shí)自我和理想自我的區(qū)別。（確定自己能做到和不能做到的界限，以防止不客觀發(fā)自我評價。）3提高抗挫能力？人生難免有挫折【教學(xué)目標(biāo)】1、了解挫折是人們都不可避免的。2、學(xué)會運(yùn)用戰(zhàn)勝挫折的具體方法，能承受挫折，并在挫折中奮起。3、培養(yǎng)學(xué)生承受挫折的能力。4、樹立正確的人生目標(biāo)，培養(yǎng)不畏挫折的可貴品質(zhì)?！窘虒W(xué)過程】一、故事導(dǎo)入（放錄像）我校一名初一女生劉冰，活潑向上，各方面能力都不錯，各科成績也一直名列前茅。然而，一次語文課上，李老師正在板書時，劉冰的同桌張浩不停地拉址她，劉冰忍無可忍，對張浩說：“請你別吵，用心聽課?！崩罾蠋燀樦曇粲秘?zé)備的眼光盯著劉冰，并說了句：“你，怎么變了？”一向自尊心很強(qiáng)的劉冰心里極不好受。從此以后，劉冰一看見李老師就遠(yuǎn)遠(yuǎn)地躲開了，她怕上語文課，看見語文課本就有一股莫名的火氣。漸漸地，劉冰內(nèi)心的挫折感愈嚴(yán)重，致使語文成績一落千丈。劉冰因?yàn)槌惺芰死蠋熣`解的挫折，導(dǎo)致成績下降，則我們在日常生活中，是否可以避免挫折，事事順利呢？引出課題，今天討論：[人生難免有挫折]什么是挫折呢？挫折是人們在追求某種目標(biāo)的活動中遇到干擾、障礙，遭受損失或失敗時產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)。這種心里狀態(tài)是由于人有各種需要不能滿足，愿望和目標(biāo)沒有實(shí)現(xiàn)所造成的。請問：同學(xué)們有過類似的心態(tài)嗎？二、說挫折1、老師設(shè)置表格，引導(dǎo)學(xué)生談挫折。（注：這是本節(jié)課的第一個高潮，學(xué)生能否說起來、活躍起來，是關(guān)鍵）請同學(xué)們談?wù)勛约涸趯W(xué)習(xí)、生活中印象深刻的一次挫折。請根據(jù)這兩欄表，自由談?wù)?。談?wù)摲绞剑嚎梢宰匝宰哉Z，也可以與同桌同學(xué)交流或小品表演。我遇到的至今印象深刻的一次挫折是。我受挫后的心情、表現(xiàn)。2、學(xué)生自由討論后，舉手發(fā)言或作小品表演。3、老師歸納：①心中愿望不能實(shí)現(xiàn)；②父母不理解你；③與同學(xué)相處不好；④對學(xué)校和老師有意見或是親人猝亡、家庭變故、身體殘疾、學(xué)習(xí)困難、升學(xué)落榜、事業(yè)失利等。唉！人生可能遇到這么多挫折，可見挫折是普遍存在的，任何人都無法避免，而造成挫折的因素有自然因素、社會因素、家庭和學(xué)校因素以與個人因素。并且人們不可能完全避開這些因素，那我們青少年該怎么辦？三、尋求解決挫折的辦法遇到這些挫折，“我”該怎么辦？請同學(xué)們“幫”我出主意？（注：這是本節(jié)課的第二個高潮，同學(xué)們能否積極出主意，是關(guān)鍵。）我們先回到我剛才放的一段錄像：劉冰因被教師誤解受挫事例。請問：1、假如你是劉冰的朋友，你會怎樣幫助劉冰走出困境。小結(jié)：同學(xué)們非常聰明，與老師的想法大致相同。請看老師是怎樣幫助劉冰尋求解決挫折的辦法。（放錄像）劉冰之所以能走出困境，是因?yàn)樗莆樟藨?zhàn)勝挫折的最基本的方法：冷靜對待自我疏導(dǎo)請求幫助積累經(jīng)驗(yàn)其實(shí)，戰(zhàn)勝挫折的方法有很多很多，這是最常見的、最基本的一些方法，也是擺脫困境、戰(zhàn)勝挫折、變失敗為成功的秘訣。那我們是否可以把它運(yùn)用到實(shí)際當(dāng)中去。下面就請剛才談了挫折的同學(xué)說一說：2、“我應(yīng)該怎么戰(zhàn)勝自己的挫折呢？并請同學(xué)們幫幫忙？”能否提出更好建議？（提示：可以運(yùn)用剛才四種方法，還可以借鑒其它方法）小結(jié)：同學(xué)們說得非常好！其實(shí)挫折并不可怕，關(guān)鍵看我們?nèi)绾螌Υ煺?。如有些人在挫折中一蹶不振、意志消沉甚至萬念俱灰，這才是最可怕的。所以我們面對挫折，應(yīng)該勇敢戰(zhàn)勝它，在挫折中磨礪自己的意志，回顧古今中外的名人，無一不是從挫折和坎坷中磨礪出來的。四、名人名言比賽[請同學(xué)們說一說有關(guān)“遇挫折，變壓力為動力”的名言]比賽規(guī)則：分成三大組，名言接龍，一個挨一個說，中間如有間斷，后面的同學(xué)接上。每組時間分別限為1分鐘，在這1分鐘內(nèi)比一比看哪一組說得又多又快。老師會發(fā)一個小小紀(jì)念品作為獎勵，先準(zhǔn)備兩分鐘。一組比賽，另兩組幫助老師記數(shù)。歸納小結(jié)：通過今天的學(xué)習(xí)，我們知道，在人的一生里，挫折是不可避免的。我們應(yīng)該做的，是掌握戰(zhàn)勝挫折的方法，培養(yǎng)承受挫折的健康心理，并且在面對挫折的時候能夠迎難而上，勇于開拓進(jìn)取。五、美文欣賞，結(jié)束欣賞一篇與挫折有關(guān)的散文。讓這堂課在優(yōu)美的散文中結(jié)束。4調(diào)控消極情緒？誰控制我們的情緒［適用年級］高一年級［理念闡述］情緒問題是高中生比較容易受困擾的問題之一。他們有時內(nèi)斂穩(wěn)定，有時又外顯沖動，情緒波動性大，容易受傷害。由于其認(rèn)知水平、情緒經(jīng)驗(yàn)有限，高中生常常會處于莫名的迷茫、困惑、煩躁與矛盾中，從而產(chǎn)生不良的情緒反應(yīng)，對他們學(xué)習(xí)、生活造成不良影響?；诖?，通過改變不合理認(rèn)知來調(diào)整情緒，從而保持相對良好的心境甚為重要。美國心理學(xué)家埃利斯經(jīng)過多年的心理咨詢實(shí)踐，在1955年創(chuàng)立了“理性——情緒治療”，其核心思想是情緒ABC理論。該理論認(rèn)為：人的情緒（C）不是由某一誘發(fā)性事件（A）的本身所引起，而是經(jīng)歷了這一事件的人對這一事件的解釋和評價（B）引起的。換句話說，焦慮、抑郁、恐懼等情緒并不是由所發(fā)生的事件A所引起，而是由想法B產(chǎn)生的，只要改變個體對此事件的想法，其情緒也會隨之改變。在此理論基礎(chǔ)上，結(jié)合高中生實(shí)際和心理健康教育指導(dǎo)綱要設(shè)計(jì)了本節(jié)心理輔導(dǎo)活動課。［活動目標(biāo)］認(rèn)識情緒和認(rèn)知之間的關(guān)系，理解“是認(rèn)知決定人的情緒，而非事件本身”學(xué)會運(yùn)用改變認(rèn)知的方式來調(diào)整自身的不良情緒［活動準(zhǔn)備］將圖片、故事等制成多媒體課件，通過課前調(diào)查（學(xué)生書寫“易引起他們情緒困擾的事件以與對這些事件的基本看法”）收集四個典型案例作為“助人自助”環(huán)節(jié)實(shí)踐運(yùn)用的材料。［活動設(shè)計(jì)］環(huán)節(jié)活動過程設(shè)計(jì)意圖（一）暖身——抓“情緒”教師先講述游戲規(guī)則（同時呈現(xiàn)PPT），等學(xué)生做完準(zhǔn)備動作（搭好手指），游戲在教師聲情并茂朗讀一段文章中進(jìn)行，文章如下：“潮起潮落，冬去春來，日出日落，花開花謝，自然創(chuàng)設(shè)自由、寬松、安全的輔導(dǎo)氛圍，激發(fā)學(xué)生參與積極性的同時引出界的萬事萬物都在循環(huán)著變化著，我也不例外，情緒時好時壞。每天我醒來時，不再有舊日的心情。昨日的快樂變成今日的哀愁，又轉(zhuǎn)為明日的喜悅。我心中像有一只輪子不停地轉(zhuǎn)著，由樂而悲，由悲而喜，由喜而憂。今天我要學(xué)會控制它。讓每天都充滿幸福和快樂。情緒是我們的朋友。隨著年齡的增長，我的朋友慢慢增多，失敗時我灰心喪氣，挫折時自暴自棄。所以我決定從今天開始，我要控制它，我要和積極的它交朋友，每天生活在快樂的陽光里，用清新的氣息、自信的感覺放飛好心情，用自己的想象、勇氣和笑聲打敗它。年輕的你要學(xué)會調(diào)控自己，做自己情緒的主人?！庇螒蜻^后，教師引導(dǎo)：從活動開始到活動結(jié)束這個過程中，你都體驗(yàn)到了哪些情緒呢？這些情緒是誰引發(fā)的呢？是誰控制了我們的情緒呢？主題，為下文做鋪墊（二）看漫畫，說情緒教師邊呈現(xiàn)漫畫邊講述漫畫中所發(fā)生的故事。故事如下：假設(shè)你就是故事的主人公。一日，天氣爽朗，你背著書包哼著小曲，高高興興的拿著上課要交的紙模型經(jīng)過龍港公園。突然，眼前一亮，你發(fā)現(xiàn)路上有50塊錢。于是乎，你以最快的速度環(huán)顧四周，呵呵~~沒人。于是呀，便將要上交的紙模型放在旁邊的椅子上去撿錢。未料這時，剛好一人走過來恰到好處的坐到你的紙模型上，把模型坐壞了。此時此刻，你的情緒怎樣？你是怎么想的，也就是你的想法又是怎樣的呢？好，帶著你的情緒和想法，我們的故事繼續(xù)發(fā)展。之后，你發(fā)現(xiàn)這人原來是個盲人，他根本看不見你的模型。這個時候你的情緒又如何？你的想法又會怎樣呢？故事講完之后，請四位學(xué)生說說前后都經(jīng)歷了哪些情緒？為什么會有這些情緒？教師引導(dǎo)：為何同一件事，每個人的情緒不同？當(dāng)故事有新發(fā)展時，為何自己的情緒也發(fā)生了改變呢？到底是誰在控制我們的情緒？教師簡單講解艾利斯的情緒ABC理論：人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件本身引起的，而是經(jīng)歷了這一事件的人對這一事件的看法和解釋（統(tǒng)稱為想法）所引起的。讓學(xué)生認(rèn)識到情緒C不是由事件A產(chǎn)生的，而是由想法B產(chǎn)生的，想法B改變了，其情緒C也會隨之而改變理論升華（三）心靈雞湯——老太、老頭的故事故事講解：老太太和老頭有兩個兒子，老大開了一個制傘店，老二辦了一家壓面坊。父母總為兒子的生意牽腸掛肚，因?yàn)閮尚值艿纳?jì)與天氣有很大關(guān)系，老兩口時常為天氣或喜或憂。每天起床，兩位老人的第一件事便是開門望天，不管是雨是晴，總會引發(fā)他們各自不同的感慨。如果是晴天，老太太就唉聲嘆氣：“唉，今天大兒子的傘肯定賣不出去了，真是天不遂人愿啊?！比缬鱿掠辏咸忠换I莫展：“唉，老二的面條今天又曬不干了，要是發(fā)霉了怎么辦？”老太太就這樣天天擔(dān)憂，日日犯愁，總是心情郁悶，沒過一天快活日子。老頭卻恰恰相反，對待天氣總是另一種態(tài)度。天晴時，老頭欣喜萬分，樂道：“老二的面條一定干得快?！毕掠陼r，老頭依然滿心歡喜，笑道：“好啊，老大的傘今天一定賣得多?！蹦昴隁q歲，老頭總是豁達(dá)樂觀，氣順心爽。不管是晴天還是雨天，母親總是悶悶不樂，而父親呢卻總是很快樂。因?yàn)樵诶咸难劾锊还芴鞖馊绾味細(xì)Я艘粋€兒子的生意，而在父親的眼里，成全了一個兒子的生意。教師引導(dǎo)：同樣一件事，積極的想法可以使我們產(chǎn)生愉快的情緒，而消極的想法就會使我們不愉快。所以，當(dāng)我們經(jīng)常煩惱、憂愁時，可以分析那時那刻的想法是什么，或許換個想法來看這件事情，就會豁然開朗。因?yàn)槭录o法改變時，要想改變我們的情緒，我們可以改變我們的想法。強(qiáng)化ABC理論的同時，讓他們認(rèn)識到同一件事，積極的想法產(chǎn)生積極的情緒，消極的想法產(chǎn)生消極的情緒（四）主題活動——助人自助教師展示四個案例，學(xué)生分小組討論，運(yùn)用情緒ABC理論幫助案例中的主人公走出情緒的困境，討論完后班級里分享案例1：考試不理想，情緒低落、難過。覺得考成這樣的分?jǐn)?shù)不僅對不起爸媽，而且學(xué)習(xí)信心都受到了打擊，為什么自己努力了還是這樣的成績，看別人不怎么學(xué)就考則好，而自己卻~~~哎，是不是自己特笨呢！案例2：學(xué)習(xí)繁重，作業(yè)特多，常為自己寫不完作業(yè)而煩惱。因?yàn)轳R上要文理分班了，連這點(diǎn)作業(yè)都寫不完，怎么進(jìn)重點(diǎn)班呢！案例3：每次上課回答問題時，我都很緊張。我怕同學(xué)們發(fā)現(xiàn)我緊張的樣子，因而覺得我心理素質(zhì)差，我很在乎同學(xué)們對我的評價……案例4：男生：我常為我的身高發(fā)愁、煩惱，我只有1.67m，看看別人都有1.75m的海拔，覺得自己一點(diǎn)男子氣魄都沒有女生：我常為自己的胖而煩惱，我覺得自己太胖了而不漂亮，也因此不敢在大家面前展示自我，好煩呢！教師引導(dǎo)：同學(xué)們切身實(shí)踐了當(dāng)事件無法改變時，可以通過改變自己的想法來調(diào)節(jié)自己的情緒，積極的想法產(chǎn)生積極的情緒，從而使我們自己處于一個相對快樂、和諧的情緒狀態(tài)。實(shí)踐運(yùn)用“改變想法”的方式調(diào)整不良情緒（五）結(jié)尾——快樂傳遞快樂傳遞：游戲規(guī)則如下：快樂盒子里裝著快樂的秘密。音樂一響起，第一個學(xué)生往后接龍的方式傳遞，歌聲一暫停，接到快樂盒子的人用一句簡短的話概括“通過這節(jié)課的活動，你的快樂秘密是什么”，歌聲繼續(xù)，快樂傳遞也就繼續(xù)，直到音樂停止的那位同學(xué)把盒子里的快樂秘密和大家分享。快樂秘密一首詩：你不能……，但可以……你不能改變環(huán)境，但可以改變自己；你不能改變事實(shí)，但可以改變態(tài)度；你不能改變過去，但可以改變現(xiàn)在；你不能左右天氣，但可以改變心情；你不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容；你不能預(yù)知明天，但可以把握今日；你不能事事成功，但可以事事盡力。教師總結(jié)：朗讀的非常有激情和自信，在這位同學(xué)富有詩意的激勵下也要結(jié)束今天的課，也祝愿我們的同學(xué)，不管今后多少風(fēng)雨，都能笑對人生，每天都有一個好心情。強(qiáng)化ABC理論，分享心得的同時予以詩意的升華參考文獻(xiàn)：[1]吳麗娟.《理情教育課程設(shè)計(jì)》.世界圖書出版社.2003.7[2]方展畫主編.《心理健康》.浙江大學(xué)出版社.2006.8[3]吳增強(qiáng)主編.《高中生心理輔導(dǎo)指南》.上海科技教育出版社.2001.75提高自控能力？牽好自己的線一、

教學(xué)理念1、

對相關(guān)年齡特征的闡述小學(xué)三、四年級的兒童的自我控制正處于由他律向自律轉(zhuǎn)化的階段。這個時期的學(xué)生有自我控制，取得成功的意識，但在現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)和生活中還沒有辦法做到自律。他們非常渴望自我控制方面的鼓勵和指導(dǎo)。如果能在這個關(guān)鍵期內(nèi)給學(xué)生有關(guān)幫助和指導(dǎo)，并引導(dǎo)孩子積極探索適合自己的自我控制策略，將會讓孩子更加順利地度過這個關(guān)鍵期，成為一個自律的人。2、

對本課活動意義的闡述自我控制是指人用意志支配自己的情感和行為的一種活動。這種活動主要表現(xiàn)在對自己不良情緒、需要、動機(jī)和行為等方面的自制和調(diào)控。它屬于自我意識的一部分。元認(rèn)知知識或者對策略的意識在自我調(diào)節(jié)的發(fā)展中起著重要的作用。再小學(xué)開始時，兒童更擅長于想出他們自己的抵抗誘惑的策略，自制力已經(jīng)轉(zhuǎn)化成了一個靈活的道德調(diào)節(jié)能力——監(jiān)視自己行為的能力，并且當(dāng)環(huán)境出現(xiàn)違背內(nèi)在標(biāo)準(zhǔn)的情形時能不斷地調(diào)節(jié)行為。本活動通過玩牽線木偶獲得啟示，與學(xué)生共同探索自我控制的有效方法，并鼓勵他們在生活中不斷應(yīng)用。二、

教學(xué)目標(biāo)1、

教師目標(biāo)（1）

幫助學(xué)生意識到自我控制的重要性（2）

引導(dǎo)學(xué)生探索適合自己的自我控制方法（3）

激發(fā)學(xué)生自我控制的需要2、

學(xué)生目標(biāo)（1）

提高學(xué)生對自我控制重要性的意識（2）

拓展學(xué)生自我控制的方法（3）

增強(qiáng)學(xué)生自我控制的成功體驗(yàn)三、

教學(xué)構(gòu)思本課輔導(dǎo)活動注重平等性、互動性、參與性和支持性原則。第一部分：游戲?qū)搿＠猛鏍烤€木偶，交流玩后體驗(yàn)，引入課題，寓教于樂，營造輕松活潑氛圍，適合學(xué)生年齡特點(diǎn)。第二、三部分：注重參與性，主體性。通過人人參與討論，獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策，讓學(xué)生學(xué)會自我控制方法（自我約定，請他人監(jiān)督）第四部分：注重支持性，實(shí)踐性。通過“放飛心的風(fēng)箏”，讓學(xué)生鞏固學(xué)會的方法，增強(qiáng)信心。四、

課前準(zhǔn)備1、

材料：牽線木偶每人一個；決心卡每人一張；“小明煩惱”錄象；小風(fēng)箏圖每組一個。2、

分組：每組五至八個人，圍坐。五、

教學(xué)過程環(huán)節(jié)活動過程設(shè)計(jì)意圖游戲?qū)胝勗挘和瑢W(xué)們，讓我們一起來玩玩面前的小木偶，請你牽牽它，讓它做幾個簡單的動作。1、

學(xué)生玩后討論2、

教師引導(dǎo)出牽線木偶的特點(diǎn)：牽好線，行動自如；牽不好線，手忙腳亂。導(dǎo)語：牽好木偶的線不容易，在生活中牽好自己的線也挺不容易的。小明同學(xué)就遇到了這樣的麻煩。讓學(xué)生動手玩牽線木偶，消除緊張感，使學(xué)生在玩的過程中得到啟示：牽好線，行動自如；牽不好線，手忙腳亂。小明的煩惱1、

播放小明的煩惱錄象：最近學(xué)校里流行玩溜溜球。小明也沉迷其中。上課時，他的心常常惦記著抽屜里的溜溜球，有時趁老師不注意還會拿出來玩。這樣，小明這個單元的成績下降了15分，被班主任叫去談話。談話之后，小明決心戒掉溜溜球，專心學(xué)習(xí)。今天上語文課，他又想玩溜溜球，這時他怎么辦？2、

討論交流（1）

小明現(xiàn)在正為什么而煩惱？（2）

小明這時該怎么辦呢？你能替他想想辦法嗎？過渡：同學(xué)們真是熱心，替小明想了很多有用的辦法。老師會把這些好點(diǎn)子告訴小明的，希望他早日走出煩惱！貼近生活，具有普遍意義的事例，一下子抓住了學(xué)生的心。學(xué)生在事例中了解到自我控制不好的不利方面，體驗(yàn)到無法自我控制時的矛盾心理和情緒在替小明想辦法的過程中，學(xué)生討論出許多自我控制的普遍方法。我的煩惱1、

導(dǎo)語：看來自己管不住自己，這感覺還真挺難受的。同學(xué)們平時有沒有遇到過這樣的煩惱？學(xué)生可能回答：（1）

看電視不想寫作業(yè)時候（2）

游戲廳的誘惑2、

遇到這樣的煩惱，你又是怎樣解決的？有什么好辦法跟大家分享一下。學(xué)生可能回答：（1）

自我約定（2）

轉(zhuǎn)移注意力（3）

減少接觸（4）

請他人監(jiān)督3、

過渡：同學(xué)們找到很多適合自己切實(shí)有效的辦法。現(xiàn)在我們就來用用，來寫一張決心卡。從他人問題轉(zhuǎn)向自己問題的重新體驗(yàn)，激發(fā)學(xué)生自我控制的需要。增強(qiáng)學(xué)生對策略的意識，引導(dǎo)學(xué)生探索適合自己的自我控制策略。這有助于學(xué)生的自制力向靈活的道德調(diào)節(jié)能力轉(zhuǎn)化。放飛心的風(fēng)箏1、

個人填寫決心卡

2、

小組貼心靈風(fēng)箏3、

全班放飛心的風(fēng)箏（配音樂《飛得更高》）（在黑板上）4、

師小結(jié)：生活中牽好自己的線會讓我們的生活井然有序，會讓我們的夢想越飛越高！6提高某一種學(xué)習(xí)能力？跳、跳、跳出來——打破思維定勢教學(xué)目標(biāo)：⒈使學(xué)生認(rèn)識到什么是思維定勢以與為什么要打破思維定勢。⒉使學(xué)生學(xué)會如何打破思維定勢，提高學(xué)生的創(chuàng)新能力。教學(xué)對象：初中二年級教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：⒈鍛煉學(xué)生的思維，擺脫不利的思維定勢⒉突破自我界限，提高學(xué)生的創(chuàng)新能力教學(xué)形式和方法：以活動、討論為主⒈講述⒉小游戲⒊腦力激蕩教學(xué)教具準(zhǔn)備：多媒體教學(xué)（PowerPoint課件）；準(zhǔn)備四個小球型鑰匙扣；獎品。教學(xué)課時和場地：2個課時。場地是在有多媒體的課室。教學(xué)活動過程：⒈導(dǎo)入（8分鐘）教師：同學(xué)們好！昨天我的一位朋友問了我一個問題，我覺得很有意思，想拿來跟大家分享一下。這個問題是這樣的：（用PowerPoint投影圖片，用圖片幫助學(xué)生理解問題）有兩個房間，在A房間里有三盞燈，這三盞燈的開關(guān)都在B房間里（每一個開關(guān)只能控制一盞燈），另外，只有進(jìn)入A房間才能看到里面的三盞燈是否亮著。現(xiàn)在假設(shè)，你只能進(jìn)一次A房間，請問你有什么辦法可以判斷出三個開關(guān)分別控制哪三盞燈？（最多給學(xué)生3分鐘時間思考）答案是：先在B房間任意開一個開關(guān)，然后等5分鐘，關(guān)掉這個開關(guān)，再開另一個開關(guān)，接著就到A房間去看看亮著哪一盞燈，這一盞燈的開關(guān)就是第二次開的那一個開關(guān)；再摸摸另外兩盞燈看看哪一盞燈是熱的。熱的那一盞燈的開關(guān)就是第一次開的那一個開關(guān)，剩下那一盞燈的開關(guān)就是沒有開過的那一個開關(guān)。教師講解：其實(shí)這是一個關(guān)系到我們的思維定勢的問題。平時我們都習(xí)慣于認(rèn)為，燈就是用來照明的，則自然就會想到“看”它是否亮過，再沿著這一思路去找解決方法。但是，如果我們能夠跳出這一思維定勢，聯(lián)想到燈不但會發(fā)光還會發(fā)熱，則問題就迎刃而解了。⒉教師講授：（6分鐘）（投影）：跳、跳、跳出來——打破思維定勢2.1什么是思維定勢？教師：則什么是思維定勢呢？思維定勢就是人們在長期的思維過程中所形成的一種思維條件反射（投影），或者說是一種固定的思維方式吧。思維是人類本質(zhì)的特征，是人一切活動的源頭，也是創(chuàng)新的源頭。有了創(chuàng)新思維才能開始創(chuàng)新活動，有了創(chuàng)新活動才能產(chǎn)生創(chuàng)新成果。要想擁有創(chuàng)新思維，首先就要打破思維定勢。2.2怎樣打破思維定勢？則要怎樣才可以打破思維定勢呢？我們不妨試著問自己以下幾個問題，轉(zhuǎn)變一下我們思維的方向：（1）該問題是否能用任何其它形式來表示？（2）當(dāng)你放松地思考該問題時，大腦中會偶然出現(xiàn)些什么想法？（3）可否將問題顛倒過來看？（4）可否用另外一個問題來替換？（5）可否將注意力換一個方向？教師：當(dāng)你自己考慮完這些問題之后，就可以比較清晰地確定出一些思維的方向，然后再沿著這些方向去考慮問題，問題就可以迎刃而解了。下面我們做一些小訓(xùn)練，希望大家能夠打破常規(guī)，多從不同的角度去思考。⒊打破思維定勢的訓(xùn)練3.1游戲坊（20分鐘）教師：現(xiàn)在我們請12位同學(xué)上來做一個小游戲。這12個同學(xué)平均分為兩隊(duì)，要把放在地上的兩個鑰匙扣撿起來，就像我這樣（老師做示范），再把鑰匙扣從隊(duì)首傳到隊(duì)尾（教師的示范是先撿起一個鑰匙扣，傳完一輪之后再撿起另一個鑰匙扣往下傳）。游戲規(guī)則是必須按照順序，并使鑰匙扣接觸到每個同學(xué)的手?，F(xiàn)在兩隊(duì)比賽看看，哪一隊(duì)能在最短的時間內(nèi)完成這一游戲，贏了的那一組可以獲得一份神秘的獎品。在游戲過程中，可以讓學(xué)生進(jìn)行多次嘗試，并且教師可以從旁提示學(xué)生：“還可以再縮短時間，你們還有潛力可挖。”（最快的方法：拋開傳遞的方式，把兩個鑰匙扣扣在一起，把手扣成圓筒狀，摞在一起，形成一個通道，讓鑰匙扣像自由落體一樣地從上落下來，即按了順序，同時也接觸了每個人的手，時間是0.5秒。）（投影）：聰明人的制勝法寶：想別人之未想——你做到了嗎？3.2腦力風(fēng)暴（20分鐘）（投影）別讓你的思維停下來教師：一直以來我們都知道1+2=3，對不對？但是出了3之外，還有其他的答案嗎？你們好好想想，什么新奇古怪的想法都可以，也可以在其他同學(xué)的答案的基礎(chǔ)上提出自己的答案。誰說出一個答案就可以獲得一份小獎品，當(dāng)然自己要能把這個答案給大家解釋清楚。沒有確定的答案，意在讓學(xué)生發(fā)散思維，并且在思維碰撞的情況下得到更多的智慧的火花，從而達(dá)到訓(xùn)練跳出思維定勢的目的。3.3情景問題解決（15分鐘）教師：同學(xué)們做得非常好，思維都非?；钴S，那我們就趁熱打鐵，繼續(xù)看看下面幾個問題。（1）從前有一個國王，在大臣們的陪同下，來到御花園散步。國王瞧著面前的水池，忽然心血來潮，問身邊的大臣：“這水池里共有幾桶水？”眾大臣一聽，面面相覷，全答不上來。國王發(fā)旨：“給你們?nèi)炜紤]，回答上來重賞，回答不上來重罰！”請問，你能幫幫這些大臣嗎？（2）一個食品店，一次接到一個刁鉆古怪的顧客的訂貨單。上面寫道：“訂做九塊蛋糕，但要裝載四個盒子里，而且每個盒子里至少要裝三塊蛋糕?！边@位顧客傲慢地說：“貴店不是以講信譽(yù)聞名遠(yuǎn)近嗎？如果連這點(diǎn)小事都辦不了，嘿嘿，今后還是把招牌砸掉算了！”如果你是食品店的店員，你能想出辦法來嗎？（3）剛?cè)肽承W(xué)一年級的新生中，有兩個長得一模一樣的男孩。報名表上它們不但出生年月相同，而且連父母姓名也相同。有人問他們“你們是雙胞胎嗎？”兩個孩子出乎意料地回答：“不是?！眲t你知道他倆之間的關(guān)系嗎？（注意，每一個問題都不要追求正確答案，意在激發(fā)學(xué)生的思維，答案可以多種多樣的、新奇古怪。）⒋總結(jié)（5分鐘）教師：現(xiàn)在，哪一位同學(xué)可以說說你今天都學(xué)到了什么？對于我們的游戲和問答活動都有一些什么感受？讓同學(xué)幫助總結(jié)，可以讓同學(xué)們回顧知識，教師又可以回收教學(xué)效果。7增強(qiáng)學(xué)習(xí)意識？我的學(xué)習(xí)，我做主！

-------培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)動機(jī)

（教案:

同學(xué)們好,上一節(jié)課大家一起探討了“為何而學(xué)”，學(xué)習(xí)心理與學(xué)習(xí)成績是相互影響的，一方面，只有具有良好的學(xué)習(xí)心理，我們的學(xué)習(xí)效果才會提高，學(xué)習(xí)成績才能達(dá)到較高的水平，另一方面，只有我們在學(xué)習(xí)中體驗(yàn)到了學(xué)習(xí)的意義與樂趣，我們才能好學(xué)、樂學(xué)。

則，這節(jié)課我們將繼續(xù)探討學(xué)習(xí)心理。今天的主題是：我的學(xué)習(xí)，我做主?。?/p>

教學(xué)目標(biāo)：

1、通過情景表演，初步體驗(yàn)學(xué)習(xí)動機(jī)。了解學(xué)習(xí)動機(jī)是什么？

3、探討學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)過弱的不同外在表現(xiàn)，如從自身、家庭或社會因素進(jìn)行探討。

4、理解學(xué)習(xí)動機(jī)與學(xué)習(xí)效率的倒U曲線圖。

5、探討如何樹立良好學(xué)習(xí)動機(jī),引導(dǎo)反思自己的學(xué)習(xí)動機(jī)，發(fā)揮自身潛能。

教學(xué)目標(biāo)：

1、通過情景表演，初步了解學(xué)習(xí)動機(jī)是什么？

3、探討學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)過弱的不同外在表現(xiàn)，

如從自身、家庭或社會因素進(jìn)行探討。

4、理解學(xué)習(xí)動機(jī)與學(xué)習(xí)效率的曲線關(guān)系。

5、反思自己的學(xué)習(xí)狀況，探討如何樹立良好學(xué)習(xí)動機(jī),發(fā)揮自身潛能。

教學(xué)重點(diǎn)：

理解學(xué)習(xí)動機(jī)與學(xué)習(xí)效率的曲線關(guān)系。

教學(xué)難點(diǎn)：

探討如何調(diào)適自身良好學(xué)習(xí)動機(jī)。

一、觀看《神奇老太》她在干嗎？

神奇老太想干什么？即目的。

神奇老太做了什么？即行為，行動。

結(jié)果如她所愿了嗎

導(dǎo)出目的、行為、結(jié)果三者關(guān)系，引出動機(jī)（內(nèi)部力量）在這個過程所以的作用。

然后引出學(xué)習(xí)動機(jī)概念。

進(jìn)入主題：什么是學(xué)習(xí)動機(jī)

二、學(xué)習(xí)動機(jī)是什么？（簡單介紹，非重點(diǎn)）

學(xué)習(xí)動機(jī)是將學(xué)習(xí)需要和愿望轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)行為的心理動因，是發(fā)動并維持學(xué)習(xí)行為的內(nèi)部力量

動機(jī)對學(xué)習(xí)有３種作用：一激起學(xué)生的學(xué)習(xí)行為；二將學(xué)生的學(xué)習(xí)行為引向某一特定目標(biāo)；三維持、增強(qiáng)（或制止、減弱）學(xué)習(xí)行為。學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)由成就動機(jī)、交往動機(jī)和求知欲動機(jī)所構(gòu)成。（不講）

三、導(dǎo)入：情景表演

請同學(xué)們模擬以下情景：

一次英語考試剛剛結(jié)束，老師收好試卷走了，

同學(xué)們也準(zhǔn)備離開教室，但他們表情不一……

A君，平時父母要求很嚴(yán)，希望自己的學(xué)習(xí)是最優(yōu)秀的，以考上重點(diǎn)大學(xué)為目標(biāo)。每次考試都緊張，怕成績被別的同學(xué)趕上，達(dá)不到第一。學(xué)習(xí)很緊張，壓力很大。座右銘“只要努力就能成功”

B君，平時學(xué)習(xí)得過且過，每次考試在60-70分左右。崇尚“59分窩囊廢，60分萬歲，61分浪費(fèi)”。

C君，自幼得到父母的溺愛，貪玩成性。升上高中，對學(xué)習(xí)不在意，整天只覺得玩的時間太少。口頭禪：“玩，玩，玩得沒有力氣，玩，玩，玩得歇斯底里！”

針對Ａ君

他的行為、情緒表現(xiàn)怎么樣？

他這種行為背景的原因是什么？受哪方面影響？

四、學(xué)習(xí)動機(jī)測試（５分鐘）

了解自身學(xué)習(xí)動機(jī)情況

學(xué)習(xí)動機(jī)測驗(yàn)

1、如果別人不督促你，你極少主動地學(xué)習(xí)。（）

2、當(dāng)你讀書時，需要很長時間才能提起精神。（）

3、你一讀書就覺得疲勞與厭煩，直想睡覺。（）

4、除了老師指定的作業(yè)外，你不想再多看書。（）

5、如有不懂的，你根本不想設(shè)法弄懂它。（）

6、你常想自己不用花太多的時間成績也會超過別人。（）

7、你迫切希望自己在短時間內(nèi)就大幅度提高自己的學(xué)習(xí)成績。（）

8、你常為短時間內(nèi)不能提高成績而煩惱不已。（）

9、為了與時完成某項(xiàng)作業(yè)，你寧愿廢寢忘食、通宵達(dá)旦。（）

10、為了把功課學(xué)好，你放棄了許多你感興趣的活動，如體育鍛煉、看電影與郊游等。（）

五、為什么而學(xué)習(xí)，動機(jī)過強(qiáng)的表現(xiàn)原因

1、太勤奮。全部心思都用在學(xué)習(xí)上。

原因：我付出了這么多的努力，只要勤奮就會成功。以為努力了就一定成功。

2、學(xué)習(xí)是最重要的。

3、看重分?jǐn)?shù)，名次，想成為第一名。想得到老師，親朋好友的肯定與贊揚(yáng)。原因：爭強(qiáng)好勝。

4、情緒焦慮。常感到緊張不安。太在意成績，害怕失敗。

5、容易自責(zé)。過于認(rèn)真，追求完美，好強(qiáng)固執(zhí)等。嚴(yán)厲的家庭教養(yǎng)方式，父母過高的期望。

可依據(jù)學(xué)習(xí)動機(jī)測驗(yàn)結(jié)果分組。或由學(xué)生自由選擇加入哪個討論組。

道具：每組卡紙一張，油性筆兩支（一藍(lán)一紅）。

小組學(xué)習(xí)動機(jī)強(qiáng)度表現(xiàn)原因評價

A弱

B中等

C強(qiáng)

學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)討論組，學(xué)習(xí)動機(jī)過弱討論組，學(xué)習(xí)動機(jī)中等討論組。３－５人一組，自由發(fā)言總結(jié)。

播放助性音樂

老師歸納。

六、良好學(xué)習(xí)動機(jī)倒U型曲線

學(xué)習(xí)效率與動機(jī)強(qiáng)度之間，可以描繪成一條倒“U”型曲線。

體驗(yàn)時刻吹汽球、彈簧壓力。

七、現(xiàn)實(shí)與理想差距的調(diào)適，樹立良好學(xué)習(xí)動機(jī)。

成敗歸因：正確估價自身的能力，同時又認(rèn)識到努力對于取得成就的巨大作用。成功更多是因于內(nèi)部因素，只有努力才有可能成功，不努力注定要失敗。

理想與現(xiàn)實(shí)之間總存在或大或小的差距，每個人都有理想，又都生活在一定的現(xiàn)實(shí)條件之中。理想與現(xiàn)實(shí)之間存在差距是正常的，也是必要的。但如果這種差距太大，則容易導(dǎo)致各種心理沖突。

這類學(xué)生，對自己學(xué)習(xí)成績的期望與自己的實(shí)際情況往往相差太大，這正是導(dǎo)致學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)或者喪失學(xué)習(xí)動機(jī)的心理根源之一。

八自我分析

結(jié)合今天學(xué)習(xí)的內(nèi)容，請同學(xué)們思索：

我學(xué)習(xí)的期望有多大？外在表現(xiàn)怎么樣？

思考并對自己作出評價。

如何改善自己的學(xué)習(xí)動機(jī)，

最大程度發(fā)揮自己的潛能？8養(yǎng)成某種良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣？良好的習(xí)慣輔導(dǎo)目標(biāo)：通過團(tuán)體輔導(dǎo)，使學(xué)生認(rèn)識到良好的習(xí)慣在學(xué)習(xí)、生活中的重要性，以與幫助學(xué)生建立學(xué)習(xí)有目標(biāo)有計(jì)劃。做到課前預(yù)習(xí)和課后復(fù)習(xí)。做完題后與時總結(jié)解題思路，每門課都有糾錯本。好問，好與人討論等21條好習(xí)慣。輔導(dǎo)人數(shù)：自愿參加者30人左右。輔導(dǎo)過程：老師介紹習(xí)慣形成21天理論：人的習(xí)慣形成可以是在不知不覺中形成。也可以是有計(jì)劃地形成，有計(jì)劃地形成習(xí)慣分為三個階段：第一階段為刻意、不自然階段、第二階段為刻意、自然階段、第三階段為不經(jīng)意、自然階段。此階設(shè)又可稱為習(xí)慣成自然階段，一個好習(xí)慣的形成同樣也要經(jīng)過這三個階段。

如：養(yǎng)成學(xué)習(xí)有計(jì)劃性的習(xí)慣，一開始幾天會有不適應(yīng)，好像被限制，有些失去自由的感覺，往往容易產(chǎn)生反復(fù)，此時就要看個人是否有意志力，能否堅(jiān)持下去。這一階段一般需要７天左右時間。當(dāng)我們已經(jīng)過了一個自我撞擊，并也能堅(jiān)持下來，從中又得到了一些好處之后，其實(shí)此時已對這一行為習(xí)慣起到強(qiáng)化作用，使之成為雖是刻意安排但已是自然的狀態(tài)。這階段一般需要１４天左右時間。經(jīng)過21天反復(fù)強(qiáng)化訓(xùn)練以后，該行為就被固定下來，成為自然而然的事了。此時一個好習(xí)慣也就形成了，這就是“習(xí)慣形成21天理論”。主題活動：你猜我演將學(xué)生分成四組，每小組圍成一圈。每小組成員通過討論將對21條好習(xí)慣，請一位同學(xué)不能用語言只能用手勢表達(dá)出來。如：學(xué)習(xí)有目標(biāo)有計(jì)劃。

做到課前預(yù)習(xí)和課后復(fù)習(xí)。

做完題后與時總結(jié)解題思路。

每門課都有糾錯本。

好問，好與人討論。

上課高度集中注意力。

使知識系統(tǒng)化、網(wǎng)絡(luò)化。

限時完成作業(yè)，提高解題速度。

注意科學(xué)用腦。

對考試抱平常心。

善于學(xué)習(xí)和總結(jié)他人成功的學(xué)習(xí)方法，改善自己的學(xué)習(xí)方法。

等等—－其他各組猜所表達(dá)的習(xí)慣是什么。猜出的各組加分。學(xué)生分事活動感想。老師小結(jié)：心理學(xué)家對人的日常行為調(diào)查表明：人在每天的行動中有95%的行動是習(xí)慣性的、經(jīng)常發(fā)生的，而只有5%的行動是創(chuàng)造性的行動。習(xí)慣是人們在一定情境下自動化地去進(jìn)行某種動作的需要或特殊傾向。行為主義心理學(xué)認(rèn)為，所有的行為問題都是習(xí)慣形成的結(jié)果。從某種意義來說，成功是由于成功者的習(xí)慣，失敗是由于失敗者的習(xí)慣。9改善學(xué)習(xí)方法？課題：《初中生學(xué)習(xí)方法ABC》一、訓(xùn)練意圖掌握初中生常用的學(xué)習(xí)方法，并逐漸確立起適合自己的學(xué)習(xí)方法。學(xué)生不僅能夠在學(xué)習(xí)中主動運(yùn)用一些基本的科學(xué)的學(xué)習(xí)方法來提高學(xué)習(xí)效率，而且他們還應(yīng)學(xué)會根據(jù)自己的個性特征、學(xué)習(xí)風(fēng)格與學(xué)科特點(diǎn)，逐漸形成適合自己的學(xué)習(xí)方法。二、教學(xué)目標(biāo)1．能夠說出科學(xué)的學(xué)習(xí)方法的重要作用。2．了解自己已有的學(xué)習(xí)方法是否適應(yīng)當(dāng)前的學(xué)習(xí)。3．能夠在預(yù)習(xí)、聽課和復(fù)習(xí)過程中主動使用有效的方法。4．學(xué)會選擇和確立適合自己的學(xué)習(xí)方法。三、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)5．重點(diǎn)：學(xué)會使用科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。6．難點(diǎn)：選擇適合自己的學(xué)習(xí)方法。四、教學(xué)過程（一）談話，引入新課。出示：沒有正確的方法，即使有眼睛的博學(xué)者也會像瞎子一樣盲目探索。——笛卡兒同學(xué)們，上面這句話是什么意思？（正確方法的重要性）板書課題初中生學(xué)習(xí)方法ABC（二）新課講解。1、學(xué)習(xí)方法對學(xué)習(xí)的重要意義。（1）請同學(xué)們說出一個成功的要素或有關(guān)學(xué)習(xí)方法重要性的名言警句。如：愛因斯坦在回答成功的秘訣時，列出了一個公式：W=X+Y+Z。他解釋說shiW代表成功，X代表勤奮，Y代表方法正確，Z代表少說空話。工欲善其事，必先利其器。（2）請同學(xué)們談?wù)勛约旱母邢?。?）教師總結(jié)學(xué)習(xí)方法的重要性：好的學(xué)習(xí)方法就像是一把萬能鑰匙，能隨時為我們打開新知識的大門。因此，掌握有效的學(xué)習(xí)方法是成功的基本條件之一。2、了解自己目前的學(xué)習(xí)方法是否科學(xué)。呈現(xiàn)測試題。請根據(jù)自己的實(shí)際情況把相應(yīng)答案寫在（）里，回答“是”或“否”。（1）對于特別重要或特別難學(xué)的章節(jié)，你總是爭取做好預(yù)習(xí)嗎？（）（2）你一般是先復(fù)習(xí)功課，再動手作業(yè)嗎？（）（3）聽老師講課時，你總喜歡動筆記一些要點(diǎn)嗎？（）（4）預(yù)習(xí)時，你喜歡邊讀課本邊用筆畫線或作記號嗎？（）（5）你重在平時復(fù)習(xí)，考試前夕反倒不怎么緊張嗎？（）（6）聽課時，你總是緊跟老師講課的思路，多問自己為什么嗎？（）此測驗(yàn)主要包括3個方面：預(yù)習(xí)方法，測題為（1）和（4）；聽課方法，測題為（3）和（6）；復(fù)習(xí)方法，測題為（2）和（5）。如果你的回答多數(shù)是“是”，則表明你有較好的學(xué)習(xí)方法。3、初中生常用的學(xué)習(xí)方法。預(yù)習(xí)方法預(yù)習(xí)方法&<;15瀏覽預(yù)習(xí)法通讀教材，了解新內(nèi)容。一邊讀一邊用筆在書上勾畫要點(diǎn)，記下預(yù)習(xí)的心得與尚未解決的問題。讀后合上課本想一想：下節(jié)課老師要講什么內(nèi)容？與新課相聯(lián)系的舊知識有哪些？自己還有什么地方不明白？上課時應(yīng)著重聽老師講什么？&<;15提綱預(yù)習(xí)法預(yù)習(xí)時，把課本的內(nèi)容列成不同形式的提綱，用圖、表等概括出知識的邏輯聯(lián)系，、使之脈絡(luò)清晰，層次分明。運(yùn)用這種方法尤其適用于歷史、地理、生物、政治等學(xué)科。聽課方法聽課方法&<;15“六到”聽課法聽課時要做到“六到”，即：“精到”（興趣濃厚，精神佳）、“心到”（專心聽講，用心思考）、“眼到”（認(rèn)真看老師的板書、表情和動作）、“口到”（積極發(fā)言）、“耳到”（認(rèn)真聽老師的講述）、“手到”（動手做筆記）。復(fù)習(xí)方法復(fù)習(xí)方法&<;15嘗試回憶復(fù)習(xí)法復(fù)習(xí)的最笨辦法就是一遍又一遍地重復(fù)閱讀。復(fù)習(xí)時應(yīng)該在尚未完全記住所學(xué)內(nèi)容之前，就積極嘗試回憶，回憶不起來時再閱讀原文，這樣就把試圖回憶與反復(fù)閱讀結(jié)合起來了，能大大提高復(fù)習(xí)鞏固的效率。&<;15分散復(fù)習(xí)法千萬不要把所有內(nèi)容集中在一段時間（如考試前）來進(jìn)行復(fù)習(xí)，應(yīng)該將需要復(fù)習(xí)的內(nèi)容合理分成幾個部分，分散進(jìn)行復(fù)習(xí)。在采取分散復(fù)習(xí)時，同一內(nèi)容的復(fù)習(xí)時間間隔宜先短后長，所花復(fù)習(xí)時間宜先多后少。4、在具體的學(xué)習(xí)情景中運(yùn)用有效的學(xué)習(xí)方法。積極適應(yīng)積極適應(yīng)&<;15熟悉環(huán)境，明確要求。爭取主動&<;15選擇方法，作好準(zhǔn)備。爭取主動&<;15課前預(yù)習(xí)，新舊聯(lián)系。擴(kuò)大戰(zhàn)果&<;15認(rèn)真聽課，解決疑點(diǎn)。擴(kuò)大戰(zhàn)果&<;15與時復(fù)習(xí)，查漏補(bǔ)缺。對癥下藥&<;15作業(yè)強(qiáng)化，加深掌握對癥下藥&<;15了解自己的個性。&<;15了解學(xué)科的特點(diǎn)。（三）反思體驗(yàn)。1、你現(xiàn)在采用的學(xué)習(xí)方法有哪些？2、你對于目前的學(xué)習(xí)方法滿意嗎？3、今后，你怎樣改進(jìn)你的學(xué)習(xí)方法？（四）歸納總結(jié)。這節(jié)課你學(xué)會了什么？（五）課后作業(yè)，完成下表。方法類別適合我的學(xué)習(xí)方法原因預(yù)習(xí)方法聽課方法復(fù)習(xí)方法附件一：學(xué)生情況簡介本班學(xué)生52人，其中男生28人，女生24人。學(xué)生剛進(jìn)入初中生活，由于學(xué)習(xí)內(nèi)容的增加，不同學(xué)科的特點(diǎn)，不同教師的教學(xué)風(fēng)格，使學(xué)生對初中生活不適應(yīng)。為了讓學(xué)生盡快適應(yīng)初中生活，減少由于變化帶來的內(nèi)心沖突，特對學(xué)生進(jìn)行系列心理訓(xùn)練，本課是其中之一。附件二：說課材料。課題：《初中生學(xué)習(xí)方法ABC》一、說教材《初中生學(xué)習(xí)方法ABC》是國家社會科學(xué)基金項(xiàng)目教育部“九五”規(guī)劃研究課題（實(shí)驗(yàn)用書），是西南師范大學(xué)出版社出版的中小學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練初中版一年級第3課的內(nèi)容。它對于學(xué)生盡快地適應(yīng)初中的學(xué)習(xí)生活具有重要作用，使學(xué)生掌握適合自己的學(xué)習(xí)方法,減少心理負(fù)擔(dān)，順利完成學(xué)習(xí)任務(wù)。為此，特確定本課的教學(xué)目標(biāo)：1、能夠說出科學(xué)的學(xué)習(xí)方法的重要作用。2、了解自己已有的學(xué)習(xí)方法是否適應(yīng)當(dāng)前的學(xué)習(xí)。3、能夠在預(yù)習(xí)、聽課和復(fù)習(xí)過程中主動使用有效的方法。4、學(xué)會選擇和確立適合自己的學(xué)習(xí)方法。二、說教法、學(xué)法。為了完成教學(xué)目標(biāo)，突出重點(diǎn)，突破難點(diǎn)，依據(jù)現(xiàn)代的認(rèn)知理論和發(fā)現(xiàn)法的教學(xué)模式，采用合作、討論式的教學(xué)方法，讓學(xué)生學(xué)會根據(jù)自己的個性特征、學(xué)習(xí)風(fēng)格與學(xué)科特點(diǎn)，逐漸形成適合自己的學(xué)習(xí)方法。培養(yǎng)學(xué)生的自主意識和創(chuàng)新能力，學(xué)習(xí)探究問題的方法。三、說教程。1、談話引入，激趣揭題。（設(shè)計(jì)意圖：提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，為學(xué)習(xí)新知凝聚動力。）2、自主探索，學(xué)習(xí)新知。（設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生通過判斷鑒別、實(shí)話實(shí)說、訓(xùn)練策略、反思體驗(yàn)等環(huán)節(jié)，在觀察中感知，動手中展開思維，操作中提高能力。能靈活運(yùn)用學(xué)習(xí)方法，把學(xué)習(xí)方法放在首位。）3、嘗試反饋，內(nèi)化新知。（設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生通過自我反省，不斷改進(jìn)和完善自己的學(xué)習(xí)方法。）4、歸納總結(jié)，促成建構(gòu)。（設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生通過自我總結(jié)，讓知識構(gòu)成一個完整體系，并學(xué)會歸納方法。）四、板書設(shè)計(jì)。初中生學(xué)習(xí)方法ABC10克輕輕松松進(jìn)考場活動目的：⒈使學(xué)生對考試有正確的認(rèn)識⒉是學(xué)生認(rèn)識到考試并不可怕，并掌握考試的一些技巧與應(yīng)對考試怯場的一些方法?；顒訙?zhǔn)備：⒈教師課前了解對學(xué)生對考試的的認(rèn)識⒉準(zhǔn)備好考試焦慮量表活動過程：一、教師引入同學(xué)們，你們也聽說過這么一句話，“考考考，老師的法寶；分分分，學(xué)生的命根?！蹦銈冇X得對你們來說來說考試是什么？你們怕考試嗎？學(xué)生回答：（略）中國是考試大國，自公元607年隋朝首創(chuàng)科舉制以來，考試的話題就源遠(yuǎn)流長。大家都知道，《新白娘子傳奇》當(dāng)中，許世靈一朝高中狀元，一下子從一個文弱書生成為一名眾人前呼后擁的大人物。許多人通過考試改變了自己的命運(yùn)，同時也有了報效國家的更廣闊的天地。因此，考試（特別是選拔性的考試）作為一種選拔制度，在社會公眾中有著較高的地位，相對而言，考試是比較公平的一種方式。人生處處是考試，在你們的成長過程中，就會面臨許許多多的考試，如三年后的中考，六年后的高考，十年后的碩士研究生入學(xué)考試，也許還會有人去考博士。當(dāng)然，大家以后也可能參加各類職業(yè)資格考試，水平考試等等。也可以說，我們每一個都必須面對考試，我們必須和它和平共處。二、引入考試焦慮有些同學(xué)的確也會過于過分擔(dān)心考試成績而產(chǎn)生緊張情緒，我們也可以稱之為考試焦慮。也許有很多人會講，現(xiàn)在我的心情很緊張。我要告訴你們，緊張并不是什么壞事。適度的緊張有助你全身心的投入到考試中去，它可以增強(qiáng)你的注意力，促進(jìn)你的思維，提高考試效率。但事情有個度，過度的緊張會使你害怕考試，形成考試焦慮，結(jié)果反而不好。如期中考試前，學(xué)生A和學(xué)生B一同在教室復(fù)習(xí)，B專心致志，而A則無何也靜不下來，一會兒跑廁所，一會兒擦汗，一會兒又坐立不安，左右徘徊。你們有過類似A的現(xiàn)象嗎？下面請大家做一下課本上的小測題。稍對測試結(jié)果作一下解釋。由于我們過度的焦慮會影響我們的考試成績，使我們的努力化為泡影。如有這樣的同學(xué)：平時學(xué)習(xí)成績不錯，做作業(yè)和小測驗(yàn)都很正常，可一碰到重大的測驗(yàn)、考試就會呼吸急促，心跳加快，臉色蒼白，寫字手發(fā)抖，有時還有尿頻、腹痛，腦子一片空白，平時會做的題目，這時也做不出來了。如果我們出現(xiàn)這樣的情況的話，那對我們自己來說真的是很不利的。我們大家一起來探討一下引起考試焦慮的原因是什么？學(xué)生分組討論學(xué)生回答教師歸納：1、準(zhǔn)備不充分，主要是知識上的準(zhǔn)備。大家都知道，做自己有把握的事情是不會感到緊張的。正如一位北大“狀元”講，“實(shí)力”是克服考試緊張的最好法寶。2、巨大的壓力。壓力可能來自父母的要求、教師的期望、同學(xué)的競爭和自己的感覺。其中，最關(guān)鍵的還是自我的壓力。有的同學(xué)太看中考試了，總是把考試的結(jié)果想得很壞，很嚴(yán)重。自我過高的期望帶來的壓力，特別是期望過高與自己的現(xiàn)實(shí)水平相差太大。3、對自己缺乏信心，總認(rèn)為自己不行，尤其是一、二次考試失敗后，擔(dān)心再失敗，還常怕測驗(yàn)、考試遇到難題，因而一進(jìn)考場就緊張得人發(fā)抖、心發(fā)慌。三、師生探討克服考試焦慮的方法下面請大家來討論一下，你們覺得怎樣才能克服考試焦慮呢？學(xué)生回答（略）教師歸納：1、認(rèn)真學(xué)習(xí)，實(shí)力是克服考試緊張的最好法寶?？荚嚽皯?yīng)全面復(fù)習(xí)，盡量熟悉考試要求、題型等。的確也存在這樣一種現(xiàn)象，明明是自己已經(jīng)復(fù)習(xí)很充分了，但心里總覺得復(fù)習(xí)還不夠，生怕漏了些什么。這樣會導(dǎo)致有部分同學(xué)在考試前幾分鐘還拼命看書。其實(shí)，你可以蕭蕭灑灑和書本告?zhèn)€別，因?yàn)槟銖?fù)習(xí)已經(jīng)很充分了，要相信自己的實(shí)力。2、要正確看待考試。一次考試的成敗并不能說明什么，考試只是對你所學(xué)知識的一次檢驗(yàn)，考好了說明你學(xué)習(xí)得比較好，考不好說明你還有沒掌握的知識，發(fā)現(xiàn)自己的不足，通過自己的努力，可以使自己做的更好。3、考試之前要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，注意勞逸結(jié)合。身體是革命的本錢，我們要保證有充沛的精力和清醒的頭腦進(jìn)入考場。4、學(xué)會自我放松。如果你在考試前或考試當(dāng)中感到特別緊張的話，要學(xué)會一些自我放松的技巧。深呼吸法：通過鼻孔，慢慢將氣吸入，使腹部鼓漲起來，起吸足后，再緩緩地用嘴與鼻同時將氣呼出。練習(xí)3-5次。轉(zhuǎn)移注意力：想想令自己開心的事或者過去成功的體驗(yàn)。自我暗示：我肯定行，我是很有實(shí)力的，肌肉放松：意念集中法：將意念集中于某一現(xiàn)實(shí)或幻想的物體上，如一塊潔凈的石頭，一朵鮮花、一片白云或一弘清水。通過意念集中可以達(dá)到掩飾其他情緒的目的，進(jìn)入松弛狀態(tài)，緩解緊張，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的效果。冥想法：心理緊張時，閉上眼睛，想象自己非常輕松的樣子，并且在心里默念：我靜靜地躺在海灘上，周圍沒有其他的人。陽光溫暖地照在我身上，我全身感到無比的舒適。海濤在有節(jié)奏地唱著自己的哥，我靜靜地諦聽這永恒的波濤聲。5、掌握必要的應(yīng)試技巧。小結(jié)：我們的人生離不開考試，人生處處是考場，在我們的學(xué)習(xí)過程中，總會伴隨著必要的考試，考場如戰(zhàn)場，只有從從容容進(jìn)考場，才能旗開得勝出考場。11與同伴更好地交往？題：打開心扉去交往

【方案名稱】：外面的世界很精彩

【設(shè)計(jì)背景】：學(xué)生對新環(huán)境的適應(yīng)，主要是人際關(guān)系（與同伴、老師）的適應(yīng)。中學(xué)生情感的閉鎖性、對陌生環(huán)境保持的自然戒備等往往使得他們在溝通上十分被動，封閉自我，影響了正常的學(xué)習(xí)和生活，甚至一些學(xué)生長時間不能順利實(shí)現(xiàn)初中向高中的過渡，性格出現(xiàn)明顯的改變?nèi)缱兊妹舾小⒍嘁?、壓抑。他們既渴望友誼，又不肯主動，需要提供適當(dāng)情境去感受。

【活動目的】：激發(fā)學(xué)生的參與興趣，體驗(yàn)交往需要主動，敞開心扉。

【活動準(zhǔn)備】：

1、提前一天請同學(xué)自制“尋人啟事”，信息中不得含有姓名、性別。具體式樣見結(jié)尾附件。

2、教室中間留出空地。（亦可以在戶外進(jìn)行活動）

3、準(zhǔn)備2米左右的繩子若干，膠帶，毛阿敏的歌曲《朋友》，無印良品《朋友》FLASH。

【適用對象】：高一

【活動過程】：

引子：欣賞無印良品《朋友》FLASH，投影顯示關(guān)于友誼的名人名言以與良好人際環(huán)境的意義，點(diǎn)明主題。

活動一：西天取經(jīng)

1、游戲規(guī)則：請十名左右學(xué)生站成兩列，兩人一組，彼此相對，列距2米左右。雙方各持繩的一端，上系彩紙，有“高山”“灌木”“河流”字樣，對應(yīng)的繩索與持繩者等肩高、等小腿高、等腳高。把參賽者分成兩隊(duì)，每隊(duì)先觀察高低不一的繩索，然后蒙上眼睛，層層越障，穿過繩索，肢體不允許碰到繩索，取得列的另一端的“經(jīng)書”。第一隊(duì)選手過的時候，第二隊(duì)觀看，繩索不移開；第二隊(duì)選手開始走的時候，暗中示意移開繩索，此時觀眾不能泄密。

2、問題討論：為什么第二隊(duì)的人在沒有繩索存在時，依然小心翼翼？整個游戲中，有哪些感悟？

3、一個有趣的實(shí)驗(yàn)：跳蚤的自我設(shè)限。

4、教師小結(jié)：在人生中，有些你以為的障礙，其實(shí)并不存在，行動的欲望和潛能往往被自己扼殺!最大的障礙，是自己的心，是自己給自己設(shè)立了障礙。

活動二：我的設(shè)障經(jīng)歷

1、寫出（說出）自己在人際交往中的自我設(shè)障經(jīng)歷。如想在課堂上回答老師的問題，卻擔(dān)心答錯了同學(xué)會嘲笑，只好不回答。彼此分享。

2、引導(dǎo)思考：這種狀態(tài)會帶來結(jié)果和內(nèi)心感受是什么？請學(xué)生回答。

3、教師小結(jié)：長期如此，就會妨礙彼此的交往和了解，造成人際隔閡和誤會，形成不良個性如猜疑、自閉、自卑等，也失去朋友和老師的幫助，感到痛苦。

4、深度分析：根源還是自我意識發(fā)展到一定程度以后，過于關(guān)注自我所致，即特別關(guān)心自己在人群和環(huán)境中的形象，地位，關(guān)注別人對自己的評價和人際關(guān)系等，這最終導(dǎo)致了“自我設(shè)限”。

活動三：眾人拾柴火焰高

1、智慧百寶箱：你認(rèn)為怎樣幫助他們克服這些難題呢？請部分學(xué)生任選其中的一個問題發(fā)表看法，教師簡單歸納寫在黑板上。

2、教師：請大家再思考，這些好點(diǎn)子最終要真正起作用，還需要一個什么環(huán)節(jié)？

3、閱讀故事：你怕什么

一個少年怕獨(dú)自走夜路。父親問他怕什么？少年答：怕黑，象有鬼似的。父親問：你見過鬼？少年笑了：沒有。父親問：則，現(xiàn)在敢走夜路了嗎？少年低頭：不敢。父親問：還怕什么少年答道：路上有一片墳地。父親問：墳地有里有什么聲音或鬼火之類嗎？少年答：有蟲叫，沒鬼火。父親問：白天有蟲叫與夜里的蟲叫有區(qū)別？少年：……

一個新兵怕跳低板墻。軍官問：為什么不敢跳？新兵答：怕栽倒。軍官問：你以前跳過嗎？新兵答：沒有。軍官又問：則低板墻絆過你嗎新兵低頭：當(dāng)然沒有。軍官問：則你怎么知道它會使你栽倒？然后軍官令他跳高，成績1.7米。軍官又問新兵：你知道低板墻有多高？新兵說：不知道。軍官說：1.5米。

一個失業(yè)的青年在家埋頭寫作，發(fā)表了一千多塊“豆腐干”。一天，父親指著一則招聘啟事說：某報社需要編輯，快去試試！長期社會缺少直接接觸的青年膽怯的說：我未必行。父親問：為什么？青年答：沒學(xué)歷，則多大學(xué)生應(yīng)聘，咋會看上我呢？父親問：你見過了總編呢？青年答：沒有。父親問：你了解過全部競爭對手了？青年答：沒有。父親問那你究竟怕什么？

怕走夜路的少年后來獨(dú)自走了幾回，雖緊張，卻平安無事；怕跳低板墻的新士兵后來終于咬牙跳了一次，并且以后再也沒有猶豫過；怕應(yīng)聘的青年后來帶著一袋報刊去見總編，居然被破格錄用……

4、教師小結(jié)：人際交往中，許多人因?yàn)樽晕以O(shè)障，認(rèn)為自己不行，不敢行動，失去很多機(jī)會。行動的過程有時會痛苦，但它是無法替代的。

5、自我激勵：教師在黑板上寫下：用行動調(diào)整觀念！用行動促進(jìn)成長！戰(zhàn)勝自我，戰(zhàn)勝一切！帶領(lǐng)大家齊讀2遍，要求大聲、鏗鏘、自信的讀。

活動四：勇敢向后倒

1、游戲規(guī)則：人數(shù)不限，三人一組，每組至少有一名女生一名男生。分兩列站好，一人在前列，后兩人在后列。后列兩人相對站立，距離80厘米左右，彼此用力握緊對方的手，形成結(jié)實(shí)的“擔(dān)架”。前列的人閉上雙眼，身體保持筆直，聽口令統(tǒng)一后倒，后列的兩人在對方身體傾斜45度角左右時，用“擔(dān)架”接住。重復(fù)倒三次，然后三人互換。輔導(dǎo)教師必須先講解規(guī)則并作示范，強(qiáng)調(diào)安全。

2、分享各自在游戲中的感受。

3、教師小結(jié)：許多人開始不敢倒，倒的時候也是有所保留，身體緊張，不能完全信任對方，但經(jīng)過幾個回合的嘗試，也就不緊張了，或者說自己在實(shí)際鍛煉中得到了成長，戰(zhàn)勝了自己，回頭想一想，也沒有什么。其實(shí)，人際交往中，不也與此類似嗎？

活動五(備用)：尋人啟事

1、收上每人的“尋人啟事”，用膠帶把它們貼在黑板，門窗，墻壁上等。

2、每個人揭下一張“尋人啟事”（必須是他人的），根據(jù)上面的信息，將人找到，了解對方，與對方溝通，以獲得更多的信息（如最喜歡的格言，敬重的人，愛讀的書，畢業(yè)學(xué)校等）。

3、在紙的背后寫下對他的初步印象，再交還本人。

4、邀請幾名同學(xué)說出剛才尋人中的經(jīng)歷、感受。（如怎樣找到的？問了幾個人？你的性格特征與別人對你的評價一致嗎？有沒有與班內(nèi)以前從未說話的人接觸過？等）

【活動總結(jié)】：

如果人與人之間缺乏交流，則他的生活肯定是孤獨(dú)的，痛苦的，難受的。其實(shí)，我們每個人都渴望與人交流與溝通，為什么不主動一點(diǎn)？表達(dá)我們對對方的關(guān)懷？如果大家都勇敢一點(diǎn)，大膽、大膽、再大膽，朋友也就多了！

在毛阿敏的《朋友》歌聲中結(jié)束。

【心理試驗(yàn)田】：

請?jiān)谏钪姓页鲎约耗承┙煌械淖晕以O(shè)障現(xiàn)象，大膽行動。之后，感受一下事前事后自己內(nèi)心的變化－－事情（人）是不是象當(dāng)初自己認(rèn)為的那樣（糟，難以忍受，辦不到等）？12改善親子關(guān)系？親子溝通從心開始【教學(xué)理念】家庭在青少年心理發(fā)展中有著重要地位和作用。進(jìn)入青春期以后，家庭對青少年心理發(fā)展的影響作用并沒有減弱，而是與青少年特定年齡階段的發(fā)展任務(wù)聯(lián)系在一起。而這個時期的主要發(fā)展任務(wù)就是探索自我同一性，青少年與父母的關(guān)系由童年時期的遵從和依賴轉(zhuǎn)變?yōu)榉蛛x和依戀，也就是說，在青春期，青少年一方面要尋求個體的獨(dú)立，另一方面又需要父母的理解和支持。親子交往這里指的是父母與子女之間的相互關(guān)系，它是人們?nèi)穗H關(guān)系中最持久、最重要、最激動人心的關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，在親子溝通中得到父母支持的青少年能夠更好地探索自我同一性，而與父母溝通不良的青少年更容易出現(xiàn)各種情緒和行為問題。親子關(guān)系融洽會使父母與子女充滿愉快、幸福、溫馨、甜蜜的感覺，反之雙方勢必發(fā)生矛盾與沖突。本課以親子溝通、從心開始為主題，旨在通過MTV《爸媽謝謝你》來回憶和想念父母的好，使學(xué)生心里有所觸動，引導(dǎo)出主題；通過“我愛我家”環(huán)節(jié)了解家庭中的成員以與家庭關(guān)系；通過角色扮演的方式體驗(yàn)和感受同一沖突的不同應(yīng)對的方式，引發(fā)學(xué)生思考和討論如何進(jìn)行有效的親子溝通；分析失敗和成功的親子溝通的原因，嘗試總結(jié)出合適的親子沖突的應(yīng)對方式；通過“大練兵”環(huán)節(jié)讓學(xué)生運(yùn)用剛學(xué)習(xí)的方法去應(yīng)對