太極拳課程教學(xué)大綱

6/6太極拳課程教學(xué)大綱云南民族大學(xué)《太極拳》課程教學(xué)大綱

一、教學(xué)目的和任務(wù)

（一）發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)其生理、心理、機(jī)能水平的提高。

（二）初步掌握武術(shù)運(yùn)動(dòng)的基本原理、基本技術(shù)和簡單戰(zhàn)術(shù)。

（三）了解武術(shù)的簡單規(guī)則、術(shù)語，懂得武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生體質(zhì)的有利影響，提高對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的興趣。

（四）貫徹教書育人的精神，培養(yǎng)學(xué)生集體主義思想和勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

二、教材的選用

（一）主要依據(jù)

1．《大學(xué)體育教程》云南省本科院校統(tǒng)編體育教材主編：趙靜冬2012.8

（二）基本教材的選用原則

1．簡單實(shí)用

2．適合大學(xué)生的實(shí)際情況

（三）基本教材

1．基本原理與基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)

1．1．基本技術(shù)

1．1．1基本手型、步型

1．1．1．1．手型：拳、掌、勾

1．1．1．2．步型：弓、馬、仆、歇、虛

1．1．2．手法：單云手、雙云手

1．1．3．步法：進(jìn)步、退步、左右移步

1．2．武術(shù)健身推手運(yùn)動(dòng)基本原理、基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)。

1．3．二十四式太極拳基本原理、基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)。

2．基礎(chǔ)知識(shí)

2．1．簡介太極拳的歷史

2．2．介紹太極拳流派、風(fēng)格特點(diǎn)

2．3．講解太極拳的技法特點(diǎn)。

2．4．講解太極拳基本動(dòng)作和方法、規(guī)則、術(shù)語等。

（四）選用教材

1．太極拳基本動(dòng)作技術(shù)。

3．二十四式太極拳。

三、專項(xiàng)活動(dòng)能力

（一）力量素質(zhì)

（二）速度與速度耐力

（三）靈敏素質(zhì)

四、考試

（一）內(nèi)容：

1．二十四式太極拳60分

2．素質(zhì)：十二分鐘跑20分

3.考勤：20分

（二）方法：

1．根據(jù)套路要求，單人或多人獨(dú)立完成整套套路。

2．根據(jù)學(xué)生對(duì)整個(gè)套路完成的熟練程度以及對(duì)動(dòng)作規(guī)格、方法、勁力、節(jié)奏、意識(shí)的掌握程度，依據(jù)武術(shù)規(guī)則進(jìn)行嚴(yán)肅、認(rèn)真、公正、正確地評(píng)定。

3．對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度與行為、交往與合作精神、情意表現(xiàn)、進(jìn)步幅度等方面進(jìn)行綜合評(píng)定。（三）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：

1．二十四式太極拳評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：

2．健身推手評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：

五、教學(xué)進(jìn)度表

六、單元教學(xué)計(jì)劃

第一次課

（一）任務(wù)與要求

1．了解太極拳運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展。

2．初步了解太極拳運(yùn)動(dòng)的基本手法、步伐。3．提高對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)的興趣。

（二）重點(diǎn)：太極拳運(yùn)動(dòng)手法/步伐。

（三）難點(diǎn)：協(xié)調(diào)、配合。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。

2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。

3．教師精心教學(xué)。

第二次課

（一）任務(wù)與要求

1．鞏固提高太極拳運(yùn)動(dòng)的基本手法、步伐。2．學(xué)習(xí)并掌握太極拳基本動(dòng)作技術(shù)。

3．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。

4．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳1－2式。（二）重點(diǎn)：全身放松，動(dòng)作緩慢、均勻。（三）難點(diǎn)：上、下肢協(xié)調(diào)，配合呼吸。（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。

2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。

3．分組交流。

第三次課

（一）任務(wù)與要求

2．鞏固提高二十四式太極拳1－2式技術(shù)。3．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。

4．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳3-4式。（二）重點(diǎn)：動(dòng)作路線，動(dòng)作方法。

（三）難點(diǎn)：做到虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。

2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。

3．分組交流。

第四次課

（一）任務(wù)與要求

1．鞏固提高二十四式太極拳1－4式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。

3．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳5-6式技術(shù)。（二）重點(diǎn)：動(dòng)作路線，動(dòng)作方法。

（三）難點(diǎn)：上、下肢協(xié)調(diào)，配合呼吸。（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。

2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。

3．分組交流。

第五次課

（一）任務(wù)與要求

1．鞏固提高二十四式太極拳1－6式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。

3．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳7-9式技術(shù)。（二）重點(diǎn)：動(dòng)作路線，動(dòng)作方法。

（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。

2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。

3．分組交流。

第六次課

（一）任務(wù)與要求

1．鞏固提高二十四式太極拳1－9式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。

3．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳10-12式技術(shù)。4．熟練掌握動(dòng)作路線、方法。

（二）重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范，姿勢中正。

（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。

2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。

3．分組交流。

第七次課

（一）任務(wù)與要求

1．鞏固提高二十四式太極拳1-12式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。

3．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳13－14式技術(shù)。4．熟練掌握動(dòng)作路線、方法。

（二）重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范，姿勢中正。

（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。

2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。

3．分組交流。

第八次課

（一）任務(wù)與要求

1．鞏固提高二十四式太極拳1-14式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。

3．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳15-16式技術(shù)。4．熟練掌握動(dòng)作路線、方法。

（二）重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范，姿勢中正。

（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法

2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。

3．分組交流。

第九次課

（一）任務(wù)與要求

1．鞏固提高二十四式太極拳1-16式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。

3．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳17－18式技術(shù)。4．熟練掌握動(dòng)作路線、方法。

（二）重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范，姿勢中正。

（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。

2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。

3．分組交流。

第十次課

（一）任務(wù)與要求

1．鞏固提高二十四式太極拳1-18式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。

3．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳29－20式技術(shù)。4．熟練掌握動(dòng)作路線、方法。

（二）重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范，姿勢中正。

（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。

2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。

3．分組交流。

第十一次課

（一）任務(wù)與要求

1、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生意志力

2、十二分鐘跑

第十二次課

（一）任務(wù)與要求

1．鞏固提高二十四式太極拳1-20式技術(shù)。2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。

3．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳21-22式技術(shù)。4．熟練掌握動(dòng)作路線、方法。

（二）重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范，姿勢中正。

（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法

2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。

3．分組交流。

第十三次課

（一）任務(wù)與要求

1．鞏固提高二十四式太極拳1-22式技術(shù)。

2．學(xué)習(xí)并初步掌握動(dòng)作路線和方法。

3．學(xué)習(xí)并掌握二十四式太極拳22－24式技術(shù)。4．熟練掌握動(dòng)作路線、方法。

（二）重點(diǎn)：動(dòng)作規(guī)范，姿勢中正。

（三）難點(diǎn)：虛實(shí)分明，上下協(xié)調(diào)。

（四）手段與方法

1．示范與講解相結(jié)合的方法。

2．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。

3．分組交流。

第十四次課

（一）任務(wù)與要求

1．熟練掌握二十四式太極拳全套技術(shù)。

2．熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)及動(dòng)作路線。

3．獨(dú)立完成套路，成為體育鍛煉的一種方法。（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，姿勢正確，動(dòng)作熟練。（三）難點(diǎn)：動(dòng)作柔緩，呼吸勻稱，勢勢相連。（四）手段與方法

1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)。

2．分組交流。

3．獨(dú)立完成套路。

第十五次課

（一）任務(wù)與要求

1．熟練掌握二十四式太極拳全套技術(shù)。

2．熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線。

3．獨(dú)立完成套路，成為體育鍛煉的一種方法。4．為太極拳考試作好充分準(zhǔn)備。

（二）重點(diǎn)：獨(dú)立完成套路，姿勢正確，動(dòng)作熟練。（三）難點(diǎn)：動(dòng)作柔緩，呼吸勻稱