心理健康詳解演示文稿

心理健康詳解演示文稿第一頁(yè)，共五十三頁(yè)。（優(yōu)選）心理健康第二頁(yè)，共五十三頁(yè)。

一、幸福就是身心健康的生活！

第三頁(yè)，共五十三頁(yè)。1989年世界衛(wèi)生組織提出了21世紀(jì)健康新概念：“健康不僅是沒(méi)有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好道德健康1、健康概念第四頁(yè)，共五十三頁(yè)。2、健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：1、精力充沛2、處事樂(lè)觀、態(tài)度積極、勇于承擔(dān)3、善于休息、睡眠好。4、應(yīng)變能力強(qiáng)5、能抵御一般感冒和傳染病6、體重適當(dāng)，身材勻稱，站立時(shí)頭肩位置協(xié)調(diào)7、眼睛明亮、反映敏捷、眼瞼無(wú)炎癥8、牙齒清潔、無(wú)齲齒、牙齦顏色正常、無(wú)出血現(xiàn)象9、頭發(fā)有光澤、無(wú)頭痛10、肌肉豐滿、皮膚彈性好第五頁(yè)，共五十三頁(yè)。2023年2月16日三大疾病心臟病癌癥憂郁癥3、21世紀(jì)戕害人類健康疾病生理上

精神層憂郁癥已經(jīng)成為了新世紀(jì)的主流疾病。第六頁(yè)，共五十三頁(yè)。衛(wèi)生部部長(zhǎng)陳竺在舉行的“2011中國(guó)慢性病防控論壇大會(huì)”上，用“井噴”向與會(huì)者描述中國(guó)慢病防控所面臨的嚴(yán)峻形勢(shì)。第七頁(yè)，共五十三頁(yè)。

慢性非傳染性疾病主要包括心血管疾病、腦卒中、糖尿病、癌癥和慢性呼吸系統(tǒng)疾病。

各類慢性疾病是一因多病，一病多因。

第八頁(yè)，共五十三頁(yè)。4、健康的四大基石（1）平和的心態(tài)；（2）均衡的營(yíng)養(yǎng)；（3）適量的運(yùn)動(dòng)；（4）充足的睡眠；第九頁(yè)，共五十三頁(yè)。2023年2月16日

小情緒引發(fā)大疾病“喜傷心”“怒傷肝”“悲傷脾“憂傷肺”“恐傷腎”第十頁(yè)，共五十三頁(yè)。影響心理健康的根本原因是什么？第十一頁(yè)，共五十三頁(yè)。心態(tài)第十二頁(yè)，共五十三頁(yè)。好情緒令你家庭幸福第十三頁(yè)，共五十三頁(yè)。好情緒讓你工作順利第十四頁(yè)，共五十三頁(yè)。二、怎樣擁有好心態(tài)第十五頁(yè)，共五十三頁(yè)。1、正確認(rèn)識(shí)自己有人問(wèn)希臘哲學(xué)家、科學(xué)之祖泰勒斯：“你認(rèn)為人活在世上，最困難的事情是什么？”泰勒斯回答：“認(rèn)識(shí)你自己”第十六頁(yè)，共五十三頁(yè)。傷痕試驗(yàn)⑴、錯(cuò)誤的自我認(rèn)知影響了判斷⑵、一個(gè)人內(nèi)心怎樣看待自己，在外界就能感受到怎樣的眼光。第十七頁(yè)，共五十三頁(yè)。有什么樣的內(nèi)心世界

就有什么樣的外界眼光一個(gè)從容的人，感受到的多是平和的眼光；一個(gè)自卑的人，感受到的多是歧視的眼光；一個(gè)和善的人，感受到的多是友好的眼光第十八頁(yè)，共五十三頁(yè)。只有你自己，才能決定別人看你的眼光！第十九頁(yè)，共五十三頁(yè)。2、換一種角度第二十頁(yè)，共五十三頁(yè)。第二十一頁(yè)，共五十三頁(yè)。第二十二頁(yè)，共五十三頁(yè)。第二十三頁(yè)，共五十三頁(yè)。第二十四頁(yè)，共五十三頁(yè)。第二十五頁(yè)，共五十三頁(yè)。3、改變信念信念是認(rèn)識(shí)事物的基點(diǎn)和評(píng)判事物的標(biāo)準(zhǔn)。第二十六頁(yè)，共五十三頁(yè)?！爱?dāng)上帝為你關(guān)上一扇門的時(shí)候，總會(huì)在別處為你打開(kāi)另一扇門！”第二十七頁(yè)，共五十三頁(yè)。什么決定你的情緒？第二十八頁(yè)，共五十三頁(yè)。艾利斯ABC理論誘發(fā)事件

（A）自我觀人際觀世界觀

（B）心理行為結(jié)果

（C）很多時(shí)候，溝通的困境來(lái)自于雙方對(duì)于同一事物的不同信念。第二十九頁(yè)，共五十三頁(yè)。三、減壓方法第三十頁(yè)，共五十三頁(yè)。1、運(yùn)動(dòng)減壓第三十一頁(yè)，共五十三頁(yè)。2、宣泄減壓宣泄室：小皮球、喊叫哭：周末號(hào)哭族第三十二頁(yè)，共五十三頁(yè)。3、

“逃離”減壓

離開(kāi)令你緊張的是非之地。走出辦公室，到走廊或戶外去，換換環(huán)境，呼吸點(diǎn)新鮮空氣，用幾分鐘的停頓整理一下思路。

第三十三頁(yè)，共五十三頁(yè)。4、寫作減壓

寫作內(nèi)容是生理、心理上的壓力體驗(yàn)，美國(guó)心理學(xué)家測(cè)試，一組專寫壓力煩惱；另一組只寫日常話題，持續(xù)6周后，前一組人員心態(tài)積極、病癥少。第三十四頁(yè)，共五十三頁(yè)。5、睡眠減壓

疲憊是身體中釋放壓力激素，如腎上腺的皮質(zhì)醇，使血壓和心率加快，只要多睡覺(jué)就能防止。研究證明，充足休息能使身體內(nèi)分泌減少37%。身體需休息修補(bǔ)傷害。

第三十五頁(yè)，共五十三頁(yè)。6、食物減壓

含有DHA魚(yú)油，鮭魚(yú)、白鮪魚(yú)、黑鮪魚(yú)、硒元素也能減壓，金槍魚(yú)、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族的B2、B5和B6也是減壓幫手，吃谷物能補(bǔ)充。冰咖啡能舒緩心情。第三十六頁(yè)，共五十三頁(yè)。7、顏色減壓法

對(duì)付壓力，可讓自己多接近令人平靜的顏色，如：綠色和藍(lán)色。這些顏色可用在穿的衣服，以及家里的墻壁或擺設(shè)上。第三十七頁(yè)，共五十三頁(yè)。8、聽(tīng)音樂(lè)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，水的結(jié)晶體可以感受感情——在聽(tīng)到愉快樂(lè)曲時(shí)，呈現(xiàn)規(guī)整漂亮圖案，聽(tīng)哀傷離別曲結(jié)晶體就散開(kāi)，不凝結(jié)到一起。人身體每部分都有知覺(jué)。人要學(xué)會(huì)和自己的身體相處，善待自己身體每部分。第三十八頁(yè)，共五十三頁(yè)。9、催眠減壓

第三十九頁(yè)，共五十三頁(yè)。10.按摩減壓第四十頁(yè)，共五十三頁(yè)。你并不能對(duì)每一種減壓方法都有興趣。沒(méi)關(guān)系，只要找出符合你生活形態(tài)和對(duì)你有用的方法，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力后，你終究能控制自己的壓力。第四十一頁(yè)，共五十三頁(yè)。四、心理智慧

第四十二頁(yè)，共五十三頁(yè)。1.親子教育當(dāng)孩子考糟了的時(shí)候，你的行為？第四十三頁(yè)，共五十三頁(yè)。厭學(xué)的催化劑：——“看來(lái)，你不是讀書(shū)的料”

“我從沒(méi)見(jiàn)過(guò)你這么笨的孩子”

“你給我再做10道題，不做完就別想出去”焦慮的催化劑：

——“我們把全家的希望都寄托在你身上了”“你說(shuō)，你這次該考幾分？”“這次不考好，就別回家見(jiàn)我”隔閡的催化劑：——（孩子哭）“還哭！當(dāng)初干什么去啦？”（下一次，孩子不敢哭了）“你看，小時(shí)候考不好還知道哭，現(xiàn)在是一副無(wú)所謂的樣子，要?dú)馑牢已健?/p>

第四十四頁(yè)，共五十三頁(yè)。父母：

1、心中冒火，打一頓；

2、心中焦急，狠狠指責(zé)；

3、感到失望，不理他；

4、心平氣和，協(xié)助孩子分析原因，讓他弄懂，重建自信。孩子：

1、害怕；

2、感到對(duì)不起父母；

3、對(duì)自己失望，認(rèn)為再也學(xué)不好了；

4、告訴父母，取得諒解、幫助。第四十五頁(yè)，共五十三頁(yè)。2023年2月16日別和青春期的孩子較勁（1）正視是孩子的心理變化，（2）充分理解和尊重孩子（3）滿足孩子被肯定的心理需求（4）多讓孩子進(jìn)行自由活動(dòng)（5）耐心地與孩子進(jìn)行交流第四十六頁(yè)，共五十三頁(yè)。積極的溝通是：我理解你，所以，我不打擾你；我惦記你，所以，我不指責(zé)你；第四十七頁(yè)，共五十三頁(yè)。2.幸?；橐龅谒氖隧?yè)，共五十三頁(yè)。在婚姻中切記，下面的話無(wú)論如何

也不能說(shuō)出口。這日子過(guò)不下去了，離婚！你還配做人？什么事都干不好！你看看你自己，除了脾氣，你還有什么？你有本事混出個(gè)樣來(lái)省得讓我跟你一起吃苦。你這樣的人不配和我結(jié)婚?？偹惆涯憧赐噶耍愀揪褪欠霾黄鸬陌⒍?。你的家人和朋友都和你一樣沒(méi)教養(yǎng)。你們家從上到下就沒(méi)一個(gè)好人！大人說(shuō)話，小孩別插嘴，滾一邊去！第四十九頁(yè)，共五十三頁(yè)。2023年2月16日沒(méi)有不好的婚姻，只有不好的溝通。說(shuō)得多不如說(shuō)得好；說(shuō)坦白不如說(shuō)明白；說(shuō)什么不重要，對(duì)方能接受更重要；說(shuō)什么不重要，傾聽(tīng)對(duì)方說(shuō)更重要。啟示第五十頁(yè)，共五十三頁(yè)。3.微笑和贊美第五十一頁(yè)，共五十三頁(yè)。贊美的要領(lǐng)贊美要恰如其分準(zhǔn)確尋找贊美點(diǎn)，用心表達(dá)不要太多修飾贊美對(duì)方的行為，勝過(guò)贊美對(duì)方的外表真誠(chéng)贊美第五十二