青少年常見損傷與預防課件

青少年常見運動損傷與預防體育特長生高水平運動隊項目的建設需要，推進素質教育有體育項目特長且符合高等學校年度招生規(guī)定國家二級運動員（含）以上證書（22↓）概念：準專業(yè)運動員運動等級接近或達到專業(yè)運動員訓練量和強度接近專業(yè)運動員飲食、營養(yǎng)補充遠低于專業(yè)運動員后果：不免“干練”，靠意志品質克服損傷，過度訓練！7青少年運動員在訓練比賽中

會受傷嗎

？9為什么在運動訓練中會受傷？損傷了我們該怎么辦？怎么才能讓損傷更好更快的恢復？值得思考的問題思想認識準備活動身體狀態(tài)運動量場地器械氣候運動規(guī)則

應用原則損傷關鍵詞思想認識

八歲開始學習體操，19歲世界冠軍自我認識運動項目認識容易引發(fā)的損傷短期：急性損傷（肌肉拉傷，扭傷等）長期：過度訓練（身體多系統(tǒng)的損傷）

思想認識準備活動身體狀態(tài)運動量場地器械氣候運動規(guī)則

應用原則損傷關鍵詞（一）不做準備活動（二）準備活動不充分

準備活動容易引發(fā)的損傷急性損傷為主：運動中腹痛（生理性）肌肉拉傷肌肉痙攣關節(jié)損傷（長期）

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應用原則損傷關鍵詞身體狀態(tài)海曼之死休息睡眠醫(yī)學體檢傷病初愈心里狀態(tài)容易引發(fā)的損傷急性損傷為主，肌肉拉傷，扭傷等嚴重可引發(fā)其他疾病，甚至猝死。

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應用原則損傷關鍵詞運動量體液流失電解質失衡肌肉興奮紊亂中樞疲勞抑制容易引發(fā)的損傷主要為急性損傷，肌肉拉傷、肌肉痙攣、扭傷等由于判斷能力下降導致的其他嚴重損傷，關節(jié)脫位、骨折等

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應用原則損傷關鍵詞容易引發(fā)的損傷急性損傷為主，扭傷，挫傷，肌肉拉傷等長期在不適宜的場地訓練，引起慢性勞損，如跟腱炎，骨膜炎等氣候惡劣易導致疾病影響訓練計劃

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應用原則損傷關鍵詞

運動規(guī)則動作粗野故意犯規(guī)斗鬧疏忽2000年5月，在北京房山某中學組織的一場足球賽中，足球直飛球門，門將張彬撲上前抱住球倒地，但被隨后趕到的對方前鋒李黎補射的一腳踢中腹部，導致腹部損傷，脾破裂，失血性休克。經(jīng)有關部門鑒定，張彬為7級傷殘。容易引發(fā)的損傷急性損傷為主，扭傷，挫傷，關節(jié)脫位，骨折等內(nèi)臟損傷，嚴重威脅生命安全。

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應用原則損傷關鍵詞為以下運動場地選擇合適的鞋思想認識準備活動身體狀態(tài)運動量場地器械氣候運動規(guī)則

應用原則損傷關鍵詞遵循訓練原則。完善訓練工作。加強醫(yī)務監(jiān)督。建立保健志。運動損傷預防原則運動損傷即時處理原則（R.I.C.E.原則）休息（Rest）冷敷（Ice）壓迫（comperess）上舉（elevate）損傷個論區(qū)別損傷與正常生理反應急性損傷慢性損傷常見損傷與運動營養(yǎng)區(qū)別損傷與正常生理反應肌肉酸痛與肌肉損傷呼吸困難、胸悶和心肺系統(tǒng)器質性病變運動中腹痛肌肉酸痛與肌肉損傷肌肉酸痛肌肉損傷疼痛范圍廣泛性肌肉酸痛，無明顯的壓痛局部疼痛，壓痛明顯出現(xiàn)時間運動后第二天，2-3天明顯，一周后消失發(fā)生損傷即刻，持續(xù)時間因損傷程度而異準備活動多在充分準備活動后減輕運動后疼痛加劇預防與處理運動訓練充分準備活動補充抗疲勞物質按摩、理療充分整理活動防止肌肉酸痛區(qū)別損傷與正常生理反應肌肉酸痛與肌肉損傷呼吸困難、胸悶和心肺系統(tǒng)器質性病變運動中腹痛正常生理反應器質性病變疼痛表現(xiàn)胸肋部酸痛心絞痛，胸痛等劇烈銳痛呼吸表現(xiàn)胸悶，呼吸困難呼吸困難，氣促生理基礎生理“極點”器官病變其他征狀下肢沉重，動作不協(xié)調(diào)，甚至惡心，嘔吐咳嗽合并胸痛，疲勞乏力，低熱，咯血，心悸，頭暈目眩，暈厥呼吸困難、胸悶和心肺系統(tǒng)器質性病變產(chǎn)生原因與預防處理運動呼吸方式不對內(nèi)臟器官的功能存在惰性加強鍛煉適當減小運動強度加深呼吸呼吸困難，胸悶突破“極點”區(qū)別損傷與正常生理反應肌肉酸痛與肌肉損傷呼吸困難、胸悶和心肺系統(tǒng)器質性病變運動中腹痛與腹部疾病運動中腹痛與腹部疾病的區(qū)別運動中腹痛腹部疾病疼痛時間運動初期不運動或運動中持續(xù)疼痛原因肝脾郁血、呼吸肌痙攣、胃腸痙攣腹部內(nèi)臟器官器質性病變預防與處理肝脾郁血呼吸肌痙攣胃腸痙攣腹部慢性疾病運動中腹痛疼痛緩解減小強度，加深呼吸彎腰，按壓合理安排膳食時間及時就醫(yī)充分準備活動損傷個論區(qū)別損傷與正常生理反應急性損傷慢性損傷常見損傷與運動營養(yǎng)

擦傷挫傷肌肉痙攣肌肉拉傷扭傷關節(jié)脫位骨折

擦傷粗糙表面機械摩擦生理鹽水清洗傷口擦傷擦傷恢復抓痕、擦痕撞痕、壓痕、壓擦痕及時清理滲液保持干燥不要貼創(chuàng)可貼碘伏消毒表現(xiàn)挫傷挫傷頭部、關節(jié)、胸壁、骨盆部和腰輕度挫傷重度挫傷跌倒、撞擊鈍性物體消炎和鎮(zhèn)痛療法并發(fā)骨折、休克，需手術損傷康復部位肌肉痙攣負荷量和強度過大急性期處理治本處理電解質失衡通風不良停止、適度牽拉痙攣肌肉按摩補充水、電解質防止過度疲勞損傷康復環(huán)境惡劣肌肉痙攣肌肉拉傷肌肉拉傷負荷量和強度過大停住訓練24小時內(nèi)冷敷準備活動部充分肌力不平衡軟組織損傷方案毛細血管收縮減少出血水腫損傷康復環(huán)境惡劣扭傷扭傷踝關節(jié)，膝關節(jié)24小時內(nèi)墊高，敷涼血藥韌帶，肌腱關節(jié)過猛扭轉24小時后軟組織損傷方案加壓包扎損傷康復腕關節(jié)，腰部關節(jié)脫位關節(jié)脫位關節(jié)畸形，腫脹保持安靜，不要活動，忌揉關節(jié)功能喪失關節(jié)面聯(lián)系異常軟組織損傷方案專業(yè)復位損傷康復疼痛、壓痛骨折骨折閉合性骨折臨時固定，抗休克，止血骨裂骨的完整性遭到破壞功能康復送醫(yī)院保守或手術治療損傷康復開放性骨折損傷個論區(qū)別損傷與正常生理反應急性損傷慢性損傷常見損傷與運動營養(yǎng)慢性勞損慢性勞損肌纖維細小損傷修正動作，注意科學訓練疲勞積累長期不正確動作康復體操，康復體操及時就醫(yī)損傷康復潤滑不足慢性勞損分類慢性勞損肌肉勞損關節(jié)勞損骨質增生筋膜韌帶運動性貧血損傷個論區(qū)別損傷與正常生理反應急性損傷慢性損傷常見損傷與運動營養(yǎng)常見損傷與營養(yǎng)運動損傷的發(fā)生除了與前面所講的訓練學因素有關以外，和營養(yǎng)學也有著密切關系：（一）急性損傷與運動營養(yǎng)——電解質失衡、缺水缺糖、肌力不足、外周疲勞（二）慢性拉傷