理智面對學(xué)習(xí)壓力課件

1創(chuàng)造美好的未來我們一起努力2理智面對學(xué)習(xí)壓力3現(xiàn)場采訪：同學(xué)們,在學(xué)習(xí)中有壓力沒有？你的學(xué)習(xí)壓力來自哪里？？面對學(xué)習(xí)壓力你有什么表現(xiàn)？5七嘴八舌：談?wù)勀銓Α皦毫Α钡恼J(rèn)識“壓力”是催人向上的催化劑；“壓力”是通向成功的動力和源泉；“壓力”是我們戰(zhàn)勝困難的強(qiáng)大精神支柱等等。

6“千里之行，始于足下?！崩硐氲膶?shí)現(xiàn)要靠腳踏實(shí)地的努力。而我們當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，即為理想的實(shí)現(xiàn)打基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)生活中總會有壓力的存在，感受到壓力是正常的。

面對學(xué)習(xí)壓力，有的人逃避，有的人擔(dān)心、緊張，有的人從容應(yīng)對，那么，學(xué)習(xí)壓力給我們帶來了哪些影響呢？123學(xué)習(xí)壓力工作坊學(xué)習(xí)效率

積極的影響：適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率。

消極的影響：過度的學(xué)習(xí)壓力又會使人陷入焦慮，影響身心健康、學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。沒有學(xué)習(xí)壓力，可能會使人失去動力，停滯不前。適度學(xué)習(xí)壓力過度學(xué)習(xí)壓力壓力沒有學(xué)習(xí)壓力02011年3月22日，高明市某中學(xué)的5名女生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大而在教室里用刀片集體自殘，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！

2011年5月9日，深圳一名年僅12歲的小學(xué)生也是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大，在留下了一份遺書后，爬上自家樓上的天臺，跳樓自殺身亡。人生悲劇一

2010年10月25日，佛山某小學(xué)學(xué)生小吳因在作業(yè)中寫了老師壞話而被反映到家長，家長于是打了他一頓，豈料自尊心強(qiáng)的小吳竟跳樓自殺。事發(fā)禪城圣堂市場附近，醫(yī)生稱，小吳身上多處骨折，暫無生命危險。人生悲劇二

由于學(xué)習(xí)壓力過大，會使我們陷入焦慮……甚至導(dǎo)致心理問題，導(dǎo)致人生悲劇的發(fā)生。這是多么慘痛的教訓(xùn)！上述“人生悲劇”說明了什么？13學(xué)習(xí)壓力新思維出主意緩解學(xué)習(xí)壓力的好方法：(1)培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法；(2)學(xué)會正確對待壓力，學(xué)會將壓力化為動力。(3)向他人傾訴，尋求幫助(4)轉(zhuǎn)移注意力，如：聽音樂、打打球、去郊外踏青等(5)在適當(dāng)場合理智宣泄，如：放聲歌唱等(6)付諸精力不斷充實(shí)自己

……………..14小晨很輕松，下學(xué)期要到國外讀書，不擔(dān)心學(xué)習(xí)成績小華學(xué)習(xí)很努力，但常常擔(dān)心成績不好，因此復(fù)習(xí)常走神、、小玉喜歡挑戰(zhàn)，有條不紊的復(fù)習(xí)，對自己充滿信心

面對考試、小晨、小華、小玉各持什么態(tài)度？不同的態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生怎樣的影響？練一練15結(jié)論適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)干勁和潛能、使我們表現(xiàn)得更積極。過度的學(xué)習(xí)壓力會使焦慮不斷增，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮沒有學(xué)習(xí)壓力可能使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也可能使我們失去動力，止步不前。17二、從容面對考試俗話說：分分分，學(xué)生的命根；

考考考，老師的法寶。我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。18大家談考試?yán)?9211、形成考試焦慮的原因考試很重要他人或自己要求過高僅以考試來判斷個人價值22

期中考試快到了，很多同學(xué)都投入了緊張的復(fù)習(xí)中。但我最近晚上卻經(jīng)常失眠，夜里經(jīng)常做噩夢，經(jīng)常夢見自己在考試中有許多題目不會做，考得一塌糊涂。白天上課的時候，精神高度緊張和疲憊，無論如何也集中不了精神看書，學(xué)習(xí)效率非常差。我該怎么辦??？當(dāng)回心理醫(yī)生緊張！噩夢！失眠！疲憊！一塌糊涂！考試失?。?3（2）、對考試焦慮的客觀評價（P133①

）廣州市知用中學(xué)25友情提示：如果你有5項以上符合，說明你真的存在比較嚴(yán)重的考試焦慮問題，可以想辦法克服。26

我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試。

克服過度的考試焦慮，可以采用哪些策略和方法呢？293、增強(qiáng)自身實(shí)力

考試不僅檢驗(yàn)我們的知識、能力水平，也考驗(yàn)著我們的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)。而增強(qiáng)自身實(shí)力，是獲得成功的重要途徑。30談一談：增強(qiáng)自身實(shí)力我們可以做些什么？擬定具體的復(fù)習(xí)計劃;不偏科,不輕言放棄任何一科;向老師或同學(xué)多請教;……31理智面對學(xué)習(xí)壓力我們自己應(yīng)該......家長們應(yīng)該......學(xué)校老師可以......說一說：32應(yīng)怎樣理智面對學(xué)習(xí)壓力?正確的考試觀

實(shí)事求是調(diào)整自我期望增強(qiáng)自身實(shí)力學(xué)會用一些心理調(diào)節(jié)的方法減壓我們自己:33應(yīng)怎樣緩解我們的學(xué)習(xí)壓力?家長們:**多與孩子溝通**要鼓勵孩子，不要拿自己的孩子與別人攀比而貶低自己的孩子**不要只看重成績，應(yīng)該關(guān)注孩子的全面發(fā)展34學(xué)校、老師們怎樣緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力?**要經(jīng)常鼓勵學(xué)生，和學(xué)生談心。**學(xué)校應(yīng)積極開展多種形式的心理健康教育活動,預(yù)防學(xué)生壓力過重導(dǎo)致的身心不健康;**開設(shè)家長培訓(xùn)班,與父母共同關(guān)注學(xué)生健康成長……35通過今天的學(xué)習(xí)你有哪些收獲？36你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己。你改變不了事實(shí)，但你可以