戒煙知多少課件

報(bào)告人:楊念慈護(hù)理員戒煙知多少內(nèi)容戒菸的好處戒菸的方法尼古丁代替品的介紹戒菸的短期好處一個(gè)星期內(nèi)味覺及嗅覺明顯的改善了大部份的戒斷癥狀都消失了肚子裡的Baby沒有尼古丁牙齒比較白沒有菸臭味戒菸的長期好處1.戒菸後,罹患週邊血管疾病的危險(xiǎn)性減少2.戒煙1年之後,因?yàn)槲螌?dǎo)致冠狀動(dòng)脈心臟病的危險(xiǎn)性降低,降低了50%;戒煙15年後,危險(xiǎn)性回復(fù)到與不曾吸菸者一樣3.戒菸5年之後,罹患口腔癌、食道癌的機(jī)率只有吸菸者的50%4.戒菸10年後?罹患肺癌的危險(xiǎn)性降低一半戒菸的長期好處5.戒菸之後,罹患喉癌,胰臟癌,膀胱癌,子宮頸癌的機(jī)率降低,罹患胃潰瘍與十二指腸潰瘍的危險(xiǎn)性降低6.長期戒菸之後,慢性病阻塞性肺病死亡的危險(xiǎn)性降低7.在懷孕之前或頭3個(gè)月戒菸的話,嬰兒出生體重不足的危險(xiǎn)性降低戒菸的好處多多1.您會(huì)感到精神飽滿，活力充沛。2.您的呼吸會(huì)更加順暢，神清氣爽。3.您的口氣、衣物、居家將更清新。4.您的皮膚不再受吸菸的影響而提早老化。5.您的身體和牙齒會(huì)更健康，更具魅力。6.您不再清洗骯髒的菸灰缸和菸頭。戒菸的方法?首先,您必須下定決心立定心志要戒菸,第一步驟是:定出戒菸日。?接著,爭取支持。告訴家人、親朋好友及同事您正在戒菸,請他們幫助你戒菸。?再來,學(xué)習(xí)放鬆。改變長久以來的習(xí)慣,您可能會(huì)覺得壓力很大,或者您也可以運(yùn)用肌肉放鬆法,讓全身放鬆,思緒平穩(wěn)。?最後,意志堅(jiān)定。有堅(jiān)定的意志才是戒菸成功條件。

戒菸者生活守則1.喝水:每天喝6-8杯水,以幫助尼古丁排出體外。2.衣物:每天穿乾淨(jìng)沒菸味的衣服。3.沐浴:強(qiáng)烈菸癮來時(shí)去做溫水沐浴,可沖掉皮膚上的菸味,防止想抽菸的念頭。4.生活規(guī)律:不規(guī)律的生活(約會(huì),應(yīng)酬)造成疲勞,是意志力的敵人。5.飯後不要閒坐:去散步,轉(zhuǎn)移抽菸的念頭。續(xù)上頁6.飲食要清淡:避免油膩,辛辣刺激,太甜、太鹹的食物。7.避免的飲料:酒、茶、咖啡、可樂。8.適合的飲料:牛奶、新鮮果汁、開水9.生活起居:飯後刷牙漱口;用鉛筆或原子筆取代手持香菸的習(xí)慣動(dòng)作;除去房間與車子裡所有的菸蒂;避免與菸癮的人在一起。戒菸四招放鬆深呼吸–想吸菸時(shí)，連續(xù)15次，將氣深深吸入再慢慢吐出。第一招喝杯冷水–可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸的慾望。第二招清水沖臉–感覺神清氣爽，精神馬上來。第四招尼古丁代替品的介紹*尼古丁貼片使用要點(diǎn):1.使用尼古丁貼片後,絕不能再吸菸;醫(yī)師建議若不能停止吸菸時(shí),應(yīng)中斷治療。2.尼古丁貼片於每日洗完澡後使用;每日一片、一片貼24小時(shí)。3.避免皮膚炎每日貼於不同部位,同一部位隔3-5日才能再貼。4.貼藥部位最好在腰部以上,頭部以下。尼古丁口嚼片使用要點(diǎn)1.第1-2星期:每天起床就使用1粒,以後每隔1-2小時(shí)1粒,每天不可超過12粒。2.第3星期以後:每星期減1-2粒,直到不需使用;一般8星期就可以戒掉。3.先咀嚼10-15下有辛辣味放臉頰內(nèi)側(cè);3分鐘後味道變淡再重複咀嚼。4.咀嚼30