搞好攜帶武器通過400m障礙訓(xùn)練的幾點(diǎn)看法,軍事訓(xùn)練論文

搞好攜帶武器通過400m障礙訓(xùn)練的幾點(diǎn)看法,軍事訓(xùn)練論文400m障礙是我軍軍事訓(xùn)練傳統(tǒng)項(xiàng)目，是5體能標(biāo)準(zhǔn)6中所要求的必訓(xùn)課目。攜帶武器通過障礙是400m障礙訓(xùn)練向?qū)崙?zhàn)化訓(xùn)練轉(zhuǎn)變的一個(gè)重要經(jīng)過。在通過所有障礙的經(jīng)過中要求/人槍結(jié)合0,其訓(xùn)練難度、負(fù)荷強(qiáng)度以及危險(xiǎn)系數(shù)都相應(yīng)增加。本文就怎樣搞好攜帶武器通過400m障礙訓(xùn)練談幾點(diǎn)看法。1從實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練出發(fā)，通過障礙訓(xùn)練攜帶武器的方式方法攜帶武器通過障礙主要有持槍通過和背槍通過兩種方式方法，可根據(jù)不同障礙物的特點(diǎn)進(jìn)行選擇，原則是有利于通過障礙物的速度和連貫性，便于隨時(shí)做出戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作和射擊動(dòng)作。在400m障礙訓(xùn)練中，通過一些技術(shù)動(dòng)作要求相對(duì)較為簡單的障礙物或能夠做出騰空跳躍動(dòng)作的障礙物時(shí)，一般選擇持槍通過，如跨越三步樁、五步樁、壕溝、獨(dú)木橋、低樁網(wǎng)，通過矮墻、高墻、爬行通過低樁網(wǎng)，以及穿越橋墩和洞孔幾組障礙物。持槍通過障礙物技術(shù)動(dòng)作較為簡單，手提槍體上端提把或手握槍體前端護(hù)把，手提提把時(shí)槍體應(yīng)距離身體稍近，手握護(hù)把時(shí)槍體應(yīng)距離身體稍遠(yuǎn)，在行進(jìn)中盡量減少持槍手臂的晃動(dòng)，使槍體保持平穩(wěn)。在通過幾組技術(shù)動(dòng)作相對(duì)較為復(fù)雜的障礙物時(shí)，可選擇背槍通過，如通過高板、水平梯和攀上壕溝等障礙物。背槍方式方法一般為將槍體背于身后，通過個(gè)別障礙時(shí)可以將槍體置于身前，槍帶應(yīng)松緊適度，既要便于出槍，又要使槍身與身體相對(duì)貼近。在行進(jìn)中為了減少槍身晃動(dòng)，可采用手扶固定的方式，做跳躍動(dòng)作時(shí)應(yīng)注意適當(dāng)減小動(dòng)作幅度。2攜帶武器通過400m障礙訓(xùn)練難點(diǎn)分析2.11槍支的自重和在行進(jìn)中的擺動(dòng)影響了通過障礙物的穩(wěn)定性我軍當(dāng)前所列裝的95式自動(dòng)步槍，重量大約為313kg,由于彈夾處于槍體后方，所以在持槍行進(jìn)時(shí)手握護(hù)把會(huì)感到槍體前輕后重，假如手持提把進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作又會(huì)感到槍體擺動(dòng)較大，難以非常準(zhǔn)確地控制槍的位置。正是由于所攜帶武器的本身特性以及在行進(jìn)經(jīng)過中的不規(guī)則擺動(dòng)，會(huì)造成持槍者身體重心不穩(wěn)，進(jìn)而影響通過障礙物的動(dòng)作穩(wěn)定性和成功率。2.12單手持槍的技術(shù)動(dòng)作改變了通過障礙物的用力方式與徒手通過障礙相比，攜帶武器通過障礙必須騰出一支手臂來攜帶武器，導(dǎo)致通過一些障礙物時(shí)只能單手完成動(dòng)作。這就要求在單手攀爬障礙時(shí)要加相當(dāng)一部分的拉力和支撐力，在行進(jìn)中難免會(huì)影響攀爬障礙的速度，碰到難度較大的障礙物時(shí)容易導(dǎo)致成功率降低和動(dòng)作失誤。2.13攜帶武器使通過障礙失誤率提高，導(dǎo)致受訓(xùn)者產(chǎn)生恐懼心理在通過一些類似于支撐型障礙物時(shí)，必須采用背槍起跳攀爬的方式進(jìn)行，假如跳起的力度過大或槍背帶過松，會(huì)導(dǎo)致槍托撞擊后腦勺，造成損傷；在背槍翻越障礙后，假如重心抬起過慢，槍體會(huì)下滑撞擊頭部或肩部；同時(shí)，攜帶武器通過障礙的訓(xùn)練與徒手通過障礙物訓(xùn)練相比，通過單個(gè)障礙物的成功率降低，失誤率和受傷率相應(yīng)提高；諸如此類的情況都會(huì)給受訓(xùn)者帶來很大的思想負(fù)擔(dān)，使其害怕受傷，進(jìn)而產(chǎn)生恐訓(xùn)心理。3攜帶武器通過400m障礙訓(xùn)練方式方法3.11針對(duì)400m障礙特點(diǎn)，強(qiáng)化氣力素質(zhì)和速度耐力訓(xùn)練氣力素質(zhì)是順利通過障礙的基礎(chǔ)。在正、反方向通過的8組障礙物中，上肢氣力占主導(dǎo)作用的有6組，下肢氣力占主導(dǎo)作用的有7組，而且所有氣力素質(zhì)的發(fā)揮均是在身體處于一種較為疲憊的狀態(tài)下進(jìn)行，這就對(duì)受訓(xùn)者的氣力素質(zhì)提出了更高層次的要求。所以，在練習(xí)通過障礙技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)，不能忽視氣力素質(zhì)和速度耐力的提高。一是要提高絕對(duì)氣力素質(zhì)。主要通過臥推、深蹲等基礎(chǔ)動(dòng)作來進(jìn)行絕對(duì)氣力的強(qiáng)化和提高；二是要提高氣力爆發(fā)力?？刹捎每酥票旧碇亓Φ目焖僖w向上、快速臂屈伸以及杠鈴快推等動(dòng)作；三是要提高速度耐力。選擇與400m障礙全程跑強(qiáng)度類似的800m跑或1200m跑進(jìn)行練習(xí)，運(yùn)用多組數(shù)的間歇訓(xùn)練效果較好。3.12提高機(jī)體在疲憊狀態(tài)下通過單個(gè)障礙物的動(dòng)作穩(wěn)定性從400m障礙分階段脈搏測試中能夠得出結(jié)論：第一個(gè)100m空跑以后脈搏基本上到達(dá)130~140次/min,完成200m以后脈搏能夠到達(dá)150~170次/min,全力跑完全程后脈搏能夠到達(dá)180~190次/min,甚至?xí)霈F(xiàn)極限脈搏。由此可見，在通過障礙物時(shí)，人體大部分時(shí)間內(nèi)都處于一種較為疲憊或者是非常疲憊的狀態(tài)，這對(duì)通過單個(gè)障礙物技術(shù)動(dòng)作的熟練程度和穩(wěn)定性都提出了很高的要求。一是要提高徒手通過單個(gè)障礙物的熟練程度。反復(fù)練習(xí)后動(dòng)作必須做到輕松自若，并且能夠在助跑不充分的情況下快速通過障礙；二是要提高攜帶武器狀態(tài)下通過單個(gè)障礙物的成功率。根據(jù)不同障礙物選擇適當(dāng)?shù)姆绞椒椒?，反?fù)加以磨練，使技術(shù)動(dòng)作到達(dá)動(dòng)力定型，訓(xùn)練中要求必須一次性通過；三是要保證身體疲憊時(shí)通過障礙物的技術(shù)動(dòng)作不變形。針對(duì)難度較大的障礙物可采用通過沖刺跑200~400m后通過單個(gè)障礙物的練習(xí)，還能夠使用連續(xù)通過單個(gè)障礙物的方式方法穩(wěn)固技術(shù)動(dòng)作，提高成功率。3.13突出難點(diǎn)，找準(zhǔn)捷徑，把握持槍通過障礙物的方式方法手段通過400m全程障礙需要15種方式方法通過8組不同的障礙物。在攜帶武器通過時(shí)，其難度較大的主要是幾組高度較高的障礙物，主要包括高板、水平梯、高墻和壕溝。針對(duì)以上障礙物的特點(diǎn)，找出通過的最佳方式方法，就能夠在實(shí)際訓(xùn)練中到達(dá)事半功倍的作用。高板高118m,是第四組障礙物，在通過前三組較為簡單的障礙物時(shí)一般采用單手持槍跳躍通過，當(dāng)跳下矮墻后應(yīng)迅速減速背槍，可采用雙立臂撐上或掛臂式攀上高板，跳起時(shí)應(yīng)注意上體前傾，頭部前伸，防止槍托上擺撞擊頭部。水平梯高214m,攀上水平梯還是那樣采用背槍通過的方式方法，上梯時(shí)可采用手撐上和分腿跳上兩種方式方法，通過梯面時(shí)可采用行走式和爬行式兩種方式方法，當(dāng)行至梯面末端時(shí)，應(yīng)將槍取下?lián)Q為手持，跳下時(shí)槍體應(yīng)距離身體前方稍遠(yuǎn)位置。高墻高2m,背槍通過時(shí)可采用立臂上，持槍通過時(shí)可采用蹬墻上。蹬墻上時(shí)一是要注意提高蹬墻的力度，使身體盡量能夠向上方躍起；二是要加大單手拉墻的力度，使身體迅速貼近墻體；三是在跳下時(shí)身體向前稍轉(zhuǎn)，此時(shí)要注意槍的位置，槍口應(yīng)朝前方。當(dāng)持槍通過單個(gè)障礙物技術(shù)動(dòng)作熟練以后，可進(jìn)行通過障礙組合練習(xí)，這一練習(xí)能夠使受訓(xùn)者在持槍通過單個(gè)障礙物的基礎(chǔ)上進(jìn)一步熟悉連貫協(xié)調(diào)的過障礙方式方法，可把相鄰的2~3個(gè)障礙物組合成一個(gè)障礙組合，如正面通過獨(dú)木橋、高墻、低樁網(wǎng)，反向通過水平梯、跳臺(tái)高板、洞孔等等。4攜帶武器通過400m障礙訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題4.11加強(qiáng)保衛(wèi)意識(shí)，防止人員受傷400m障礙強(qiáng)度高、難度大，是一項(xiàng)危險(xiǎn)系數(shù)較高的課目。在訓(xùn)練中攜帶武器，更增加了訓(xùn)練難度，如保衛(wèi)工作不到位，受傷幾率就會(huì)相應(yīng)增加。訓(xùn)練中一是要求保衛(wèi)者始終處于動(dòng)態(tài)保衛(wèi)狀態(tài)，做到注意力高度集中，手快眼快，當(dāng)受訓(xùn)者動(dòng)作失誤或失去平衡時(shí)，能夠迅速扶其身體，防止其摔傷。受訓(xùn)者要培養(yǎng)自我保衛(wèi)意識(shí)，當(dāng)跳下障礙感到腿部支撐無力或重心不穩(wěn)時(shí)，應(yīng)迅速繞過下一組障礙物，切不可強(qiáng)行通過；當(dāng)身體失去平衡時(shí)，應(yīng)迅速低頭并卷曲上體，盡可能做出滾翻動(dòng)作；持槍通過障礙時(shí)要注意槍體的位置，槍管應(yīng)朝前，切不可對(duì)向自個(gè)或保衛(wèi)者，防止戳傷。4.12正確使用槍支，避免武器損壞持槍通過障礙訓(xùn)練中要對(duì)受訓(xùn)者灌輸愛惜保護(hù)武器的思想。武器是戰(zhàn)斗力的重要組成部分，槍支損傷戰(zhàn)斗力就會(huì)大打折扣。在訓(xùn)練中，十分是攜帶武器通過障礙訓(xùn)練的前期階段，容易出現(xiàn)槍體與障礙物碰撞的情況，會(huì)導(dǎo)致?lián)p壞準(zhǔn)星或槍托、槍管進(jìn)異物等情況。所以，在攜帶武器通過障礙時(shí)盡量要避免磕碰槍支和掉槍，做到/槍不離手0.另外，在前期使用仿真槍進(jìn)行體會(huì)性訓(xùn)練，可有效避免槍支損壞。4.13注意全程節(jié)拍，把握步幅規(guī)律在通過全程400m障礙時(shí)要注意體能分配，總體要求是跑動(dòng)時(shí)快速、平穩(wěn)，不能夠出現(xiàn)/極點(diǎn)0現(xiàn)象，通過障礙時(shí)動(dòng)作協(xié)調(diào)，連貫性強(qiáng)。在前半程100m跑進(jìn)中注意速度不要太快，要步點(diǎn)清楚明晰，步速適中，步幅稍大并有彈性，呼吸平穩(wěn)，采用/兩步呼、兩步吸0的方式方法，做好過障礙的準(zhǔn)備。整個(gè)時(shí)間應(yīng)在20s左右；正向通過障礙時(shí)可練習(xí)提氣后閉氣，身體重心不宜過大，保持通過障礙的連貫流暢；反向通過障礙時(shí)由于體能消耗過大，動(dòng)作易變形，此時(shí)降低障礙物之間空地跑的速度，略微調(diào)整呼吸，穩(wěn)定心神，力爭每個(gè)障礙物一次性通過；最后100m沖刺跑是最鍛煉意志品質(zhì)的階段，此時(shí)要求大口呼吸，加快擺臂頻率，大腿前抬，用力后蹬，全力沖刺。訓(xùn)練中能夠讓受訓(xùn)者體會(huì)過障礙的踩步點(diǎn)法。如過三步樁后5步躍過壕溝、7步躍過矮墻、8步上高板、7步上獨(dú)木橋、7步上高墻等等。步點(diǎn)的選擇要根據(jù)自個(gè)的身高、步幅、習(xí)慣來詳細(xì)確定。4.14強(qiáng)化意志品質(zhì)，培養(yǎng)戰(zhàn)斗精神戰(zhàn)斗精神是作戰(zhàn)的重要精神氣力。具有頑強(qiáng)、果敢、英勇和不怕犧牲的戰(zhàn)斗精神，是合格必備的素質(zhì)。針對(duì)400m障礙課目強(qiáng)度大、危險(xiǎn)系數(shù)高的特點(diǎn)，訓(xùn)練中把練技能、練意志與培養(yǎng)戰(zhàn)斗精神結(jié)合起來，是培養(yǎng)高素質(zhì)軍事人才和提高打贏能力的重要手段。一是要求學(xué)員要戰(zhàn)勝心理障礙，敢于挑戰(zhàn)困難，通過這一經(jīng)過提高自自信心和膽量；二是要求學(xué)員在通過全程障礙訓(xùn)練中，努力克制大強(qiáng)度訓(xùn)練帶來的/極點(diǎn)0現(xiàn)象，必須堅(jiān)持完成全程訓(xùn)練，培養(yǎng)永不放棄的良好品質(zhì)；三是要及時(shí)鼓勵(lì)和表揚(yáng)學(xué)員在訓(xùn)練中展現(xiàn)出/輕傷不下火線0的情況，培養(yǎng)學(xué)員韌性和血性。除此以外，還能夠利用比武競賽，營造