如何預防慢性職業(yè)病

如何預防慢性職業(yè)病如何預防慢性職業(yè)病隨著科學的不斷發(fā)展，計算機越來越普及了。同時伴隨而來的職業(yè)病也越來越多，辦公室常見的職業(yè)病很多。例如：頸椎病、鼠標手、肩周炎、腰椎病等等。然而我們該如何預防這類疾病的侵犯呢？職業(yè)病的預防及治療1、頸椎病長期伏案工作，會形成“低頭綜合征”（頸椎?。Ｋ谋憩F(xiàn)多種多樣。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊。是辦公室人員最常見的疾病。防治方法：改正不良姿勢,減少勞損,坐姿要端正，頭不要過低，不要離桌面太近；至少隔半小時抬頭1次或伸頸或擴胸15—20次；早晨起床前或工間操時做俯臥撐，晚上入睡前做仰臥起坐；每隔15分鐘做1次仰望動作，,睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高,過硬或過平，枕頭宜稍低（和自己側(cè)拳頭高低等同即可）。防風寒,潮濕,避免午夜,凌晨洗澡或受風寒吹襲.風寒使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮濕阻礙皮膚蒸發(fā).2、鼠標手通俗而狹義的講就是“腕管綜合癥”，是指人體的正中神經(jīng)、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感?，F(xiàn)代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網(wǎng)族多數(shù)每天重復著在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關(guān)節(jié)因長期密集、反復和過度的活動，導致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。有人將這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀群稱為“鼠標手”。廣義的來說，一切因為使用鼠標而導致的上肢（手臂、手腕、手掌、手指）不適，都應該稱之為鼠標手或是鼠標傷害，除了上述手指手部的癥狀，更包括肩部甚至頸部的不適，手腕和前臂的疲勞酸漲，手腕的僵硬，手掌的酸浚。工作2個小時以上要活動一下自己的手指、手腕。這樣可以達到預防鼠標手的目的。3、肩周炎平時人們所說的肩膀酸痛，抬不起來，天氣稍微冷點，就會加重這就是比較常見的肩周炎的癥狀。辦公室人員長期使用鼠標，肩膀也會有這種癥狀，姿勢失調(diào)相當多的肩周炎病人發(fā)生于手工作業(yè)，伏案久坐等具有良姿勢的職業(yè)，而且過度胸椎后突（駝背）的病人明顯地容易患肩周炎。這可能由于長期的不良姿勢或姿勢失調(diào)造成了肩胛骨的傾斜，肩峰和肱骨也因不正常的應力而發(fā)生位置改變，逐漸形成肩袖損傷，潛在地導致肩周炎。保持正確的工作姿勢是很重要的。4、腰椎間盤突出腰椎間盤突出是西醫(yī)的診斷病名。中醫(yī)學典籍中無腰椎間盤突出癥之名，根據(jù)該病的臨床表現(xiàn)，可歸于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹癥”等范疇。而是把該癥統(tǒng)歸于“腰痛”、“腰腿痛”這一范疇。成年人椎間盤發(fā)生退行性改變，纖維環(huán)中的纖維變粗，變脆以致最后斷裂，使椎間盤失去原有的彈性，不能擔負原來承擔的壓力。在過度勞損，體位驟變，猛力動作或暴-力撞擊下，纖維環(huán)即可向外膨出，從而髓核也可經(jīng)過破裂的纖維環(huán)的裂隙向外突出，這就是所謂的椎間盤突出。此腰腿痛因行走站立久坐等活動后加重，臥床休息后可暫時緩解。一側(cè)或雙側(cè)下肢痛、沿坐骨神經(jīng)分布的放射痛、沿臀部到大腿后面或外側(cè)及小腿外后側(cè)至足背或足底。個別病人疼痛可始于小腿或外踝，半數(shù)病人可因咳嗽打噴嚏或腹部用力而下肢疼痛加重。對于高位的腰間盤突出癥患者，其癥狀多表現(xiàn)于下腹部腹股溝區(qū)或大腿前內(nèi)側(cè)疼痛；中央型椎間盤巨大突出患者可發(fā)生大小便異?；蚴Ы?；馬鞍區(qū)麻木嚴重者可出現(xiàn)足下垂；有一部分腰椎間盤突出的患者因其腰部交感神經(jīng)受刺激而表現(xiàn)出下肢發(fā)涼，有的還可出現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)下肢水腫。腰間盤突出的預防是機械性病痛，并非由免疫力低下引起，因此通過體育鍛煉不能預防和治療。相反，不當?shù)倪\動會加重病情，建議患者在治療期間應盡量多休息，完全治愈后，再循序漸進做運動但仍預防做劇烈運動。1、工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，避免超負荷搬運東西。2、宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。3、避寒保暖，戒煙控酒。4、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩(wěn)定性5、腰肌勞損腰部兩側(cè)酸沉疼痛不適是腰肌勞損的主要臨床表現(xiàn)。腰部勞損是指腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷，是腰腿痛中最常見的疾病，又稱為功能性腰痛、慢性下腰勞損等。主要癥狀為腰或腰骶部疼痛，反復發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常。急性發(fā)作時，各種癥狀均明顯加重，并可有肌肉痙攣，脊椎側(cè)彎和功能活動受限部分患者可有下肢牽拉性疼痛，但無串痛和肌膚麻木感。疼痛的性質(zhì)多為鈍痛，可局限于一個部位，也可散布整個背部。腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經(jīng)常改變體位時減輕，活動過度又加重。不能堅持彎腰工作。常被-迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點