教師心理健康及調(diào)課件

教師心理健康及調(diào)試小測(cè)試

人們的心理都在不同程度的發(fā)生著變化，欲望隨機(jī)而起。經(jīng)心理測(cè)試證明：下列圖片與每個(gè)人的心理承受力有關(guān)，你的心理承受力越強(qiáng)，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越慢。美國(guó)曾經(jīng)以此作為犯罪嫌疑人的心理測(cè)試，他看到的圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，而大部分的老人和兒童則看到的是這幅圖片是靜止的。請(qǐng)大家自己為自己做一下測(cè)量?？茨愕男睦沓惺芰τ卸啻?，以待自己更好的調(diào)整心態(tài)。你準(zhǔn)備好了嗎？start動(dòng)

or靜？動(dòng)

or靜？動(dòng)

or靜？一、現(xiàn)代社會(huì)工作壓力現(xiàn)狀

美國(guó)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，每年因員工心理壓力給美國(guó)公司造成的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)3050億美元，超過(guò)排名在前的500家大公司稅后利潤(rùn)的5倍。

歐盟每年也因工作壓力太大，喪失20%的勞動(dòng)力。

日本人的工作壓力之大在全世界都是出了明的。在日本，一天工作16小時(shí)的人并不罕見(jiàn)，專(zhuān)家估計(jì)，每年一年工作過(guò)度而死亡的日本人有10萬(wàn)人。近日，國(guó)內(nèi)各大媒體接連報(bào)道了多起年輕白領(lǐng)猝死事件,《中國(guó)青年報(bào)》報(bào)道稱(chēng)，我國(guó)每年“過(guò)勞死”的人數(shù)達(dá)60萬(wàn)人，已超越日本成為“過(guò)勞死”第一大國(guó)。這意味著，每天約有1600人死于因勞累引發(fā)的疾病。更可怕的是，越來(lái)越多的都市白領(lǐng)由于長(zhǎng)期工作勞累，身體處于“亞健康”狀態(tài)。

人民日?qǐng)?bào)今天你壓力大嗎？[看東方].flv

二、教師心理壓力現(xiàn)狀調(diào)查國(guó)內(nèi)：1995年對(duì)上海市3055名小學(xué)教師的心理健康狀況進(jìn)行了測(cè)試調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心理健康問(wèn)題檢出率為48%，其中12%有明顯的心理癥狀，2%較為嚴(yán)重，其余有輕度的心理癥狀。1996年,北京市對(duì)15所小學(xué)的554名教師調(diào)查發(fā)現(xiàn),占58.46%的教師在工作中煩惱多于歡樂(lè);占8.57%的教師在工作中經(jīng)常有苦惱;占3.64%的教師在校內(nèi)很少同別人交往;占55.98%的教師經(jīng)?；疾』蚧加新圆?。2004年,對(duì)遼寧省14個(gè)地市168所中學(xué)2292名教師檢測(cè)表明,占51.2%的教師存在心理問(wèn)題,占2.49%的教師已經(jīng)構(gòu)成心理疾病

人民日?qǐng)?bào)：教師之死折射尊嚴(yán)壓力看東方120529.flv教師從事教育的教師并沒(méi)有比從事其他職業(yè)者患心理病癥的多。在職業(yè)適應(yīng)和生活適應(yīng)方面，未必較社會(huì)其他行業(yè)的人顯得心理健康。1、什么是心理健康？

不健康=精神??？2、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康

心理健康是指?jìng)€(gè)體的心理調(diào)適能力和良好的發(fā)展水平，即人在面臨內(nèi)部問(wèn)題和外部環(huán)境的變化時(shí)，能持久地保持正常的心理狀態(tài)，是諸多心理因素在良好態(tài)勢(shì)下運(yùn)作的綜合體現(xiàn)。身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此謙讓?zhuān)挥行腋８?；在職業(yè)工作中能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)著有效率的生活。心理狀態(tài)心理正常心理異常心理健康心理不健康對(duì)教師角色認(rèn)同，勤于教育工作，熱愛(ài)教育工作；有良好和諧的人際關(guān)系；能正確地了解自我、體驗(yàn)自我和控制自我；具有教育的獨(dú)創(chuàng)性；在教育活動(dòng)和日常生活中均能重視感受情緒并恰如其分地控制情緒您做到了嗎？這些情況你碰到過(guò)嗎？張老師一直很喜歡教師這個(gè)職業(yè)，在工作上認(rèn)真負(fù)責(zé)、勤勤懇懇。但是在張老師當(dāng)了班主任以后，原本認(rèn)真的他對(duì)學(xué)生的要求更加嚴(yán)格，希望學(xué)生能獲得更多的知識(shí)，結(jié)果學(xué)生卻不領(lǐng)情。在課堂上開(kāi)小差，有一次一個(gè)同學(xué)竟然在課堂上公然頂撞他，這讓張老師覺(jué)得在全班同學(xué)面前顏面盡失，而學(xué)生也越來(lái)越不把張老師當(dāng)回事。這讓張老師越來(lái)越害怕看到學(xué)生，甚至害怕走進(jìn)課堂。這些情況你碰到過(guò)嗎？李老師放棄了周末的休息時(shí)間辛辛苦苦備課，并且查閱了很多資料，希望能夠讓學(xué)生學(xué)到更多知識(shí)。結(jié)果在星期一去上課的時(shí)候，學(xué)生的反應(yīng)并不如李老師預(yù)期的那樣熱情，大多都在自己做自己的，并沒(méi)有認(rèn)真聽(tīng)課。這讓李老師覺(jué)得自己的辛苦白費(fèi)了。楊老師從事教師這個(gè)職業(yè)已經(jīng)十幾年了，送走了一批一批學(xué)生，雖然楊老師教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富得到了學(xué)生和同事的一致好評(píng)，但是楊老師卻覺(jué)得沒(méi)有干勁。因?yàn)闂罾蠋熞恢倍荚谏贤婚T(mén)課，上同樣的內(nèi)容上了十幾年，這讓楊老師覺(jué)得工作沒(méi)有激情。面對(duì)這些情況該怎么辦？為什么教師要保持身心健康？特征對(duì)學(xué)生時(shí)時(shí)嚴(yán)加監(jiān)視要求學(xué)生即刻接受一切命令認(rèn)為表?yè)P(yáng)會(huì)寵壞兒童，所以很少給予表?yè)P(yáng)認(rèn)為沒(méi)有教師的監(jiān)督，學(xué)生就不能自覺(jué)學(xué)習(xí)學(xué)生對(duì)這類(lèi)領(lǐng)導(dǎo)的典型反應(yīng)屈服，但一開(kāi)始就厭惡和不喜歡這種領(lǐng)導(dǎo)方式推卸責(zé)任是常見(jiàn)的事情學(xué)生易激怒，不愿合作，而且可能在背后傷人教師一離開(kāi)課堂，學(xué)習(xí)就明顯松垮特征不認(rèn)為自己是一個(gè)專(zhuān)斷獨(dú)行的人表?yè)P(yáng)學(xué)生，關(guān)心學(xué)生他專(zhuān)斷的癥結(jié)在于他的自信，他的口頭禪是：“我喜歡這樣做”或“你能讓我這樣做嗎？”以“我”為班級(jí)一切的工作標(biāo)準(zhǔn)大部分學(xué)生喜歡它，但看成他這套辦法的學(xué)生可能恨他在各個(gè)方面都依賴(lài)教師，學(xué)生沒(méi)有多大的創(chuàng)造性屈從，并缺乏個(gè)人的發(fā)展班級(jí)的工作量可能是多的，而質(zhì)可能也是好的學(xué)生對(duì)這類(lèi)領(lǐng)導(dǎo)的典型反應(yīng)躺著也中槍?zhuān)磕阒袠屃藛?2、教師期望對(duì)學(xué)生的影響古希臘傳說(shuō)：

相傳古希臘雕刻家皮格馬利翁深深地愛(ài)上了自己用象牙雕刻的美麗少女，并希望少女能夠變成活生生的真人。他的真摯的愛(ài)感動(dòng)了愛(ài)神阿勞芙羅狄特，愛(ài)神賦予了少女雕像以生命，最終皮格馬利翁與自己鐘愛(ài)的少女結(jié)為伉儷。2、教師期望對(duì)學(xué)生的影響哈佛大學(xué)實(shí)驗(yàn)：

1968年哈佛大學(xué)的兩個(gè)教授帶著一個(gè)實(shí)驗(yàn)小組走進(jìn)一所普通的小學(xué)，對(duì)校長(zhǎng)和教師說(shuō)明要對(duì)學(xué)生進(jìn)行“發(fā)展?jié)摿Α钡臏y(cè)驗(yàn)。她們?cè)?個(gè)年級(jí)的18個(gè)班里隨機(jī)地抽取了部分學(xué)生，然后把名單提供給任課老師，并鄭重地告訴他們，名單中的這些學(xué)生是學(xué)校中最有發(fā)展?jié)撃艿膶W(xué)生，并再三囑托教師在不告訴學(xué)生本人的情況下注意長(zhǎng)期觀(guān)察。8個(gè)月后，當(dāng)他們回到該小學(xué)時(shí)，驚喜地發(fā)現(xiàn)，名單上的學(xué)生不但在學(xué)習(xí)成績(jī)和智力表現(xiàn)上均有明顯進(jìn)步，而且在興趣、品行、師生關(guān)系等方面也都有了很大的變化。這一現(xiàn)象被稱(chēng)為“期望效應(yīng)”。后來(lái)又被教育界的人稱(chēng)之為“教師期望效應(yīng)”。主要有如下四個(gè)社會(huì)教育心理機(jī)制一是氣氛，即對(duì)他人高度的期望而產(chǎn)生了一種溫暖的、關(guān)心的、情感上支持所造成的良好氣氛。二是反饋，即教師對(duì)寄予期望的學(xué)生，給予更多的鼓勵(lì)和贊揚(yáng)。三是輸入，即教師向?qū)W生表明對(duì)他們抱有高度的期望，教師指導(dǎo)他的學(xué)生，對(duì)學(xué)生提出的問(wèn)題給予啟發(fā)性的回答，并提供極有幫助的知識(shí)材料。四是鼓勵(lì)，即對(duì)教師所期望的學(xué)生總給以各種各樣的鼓勵(lì)，使學(xué)生不斷朝期待方向發(fā)展。3、教學(xué)效能感自我效能感：

人對(duì)自己能否成功的進(jìn)行某種成就行為的主觀(guān)推測(cè)和判斷，它包括兩個(gè)成分，結(jié)果預(yù)期和效能預(yù)期。

教學(xué)效能感：教師對(duì)自己影響學(xué)生學(xué)習(xí)行為和學(xué)習(xí)成績(jī)的能力的主觀(guān)判斷，它包括兩個(gè)方面,個(gè)人教學(xué)效能感和一般教育效能感。結(jié)果預(yù)期：

指?jìng)€(gè)體在特定情境中對(duì)特定行為的可能后果的判斷，如對(duì)學(xué)生對(duì)某張?jiān)嚲硗瓿啥鹊慕Y(jié)果推測(cè)。效能預(yù)期：

個(gè)體對(duì)自己有能力完成某種作業(yè)水平的信念，如教師對(duì)自己能否有能力完成某次教學(xué)任務(wù)的主觀(guān)判斷。

效能預(yù)期越強(qiáng)烈，所采用的行為就越積極，努力程度就越大越持久，同時(shí)情緒也是積極的。個(gè)人教學(xué)效能感：指教師認(rèn)為自己能夠有效的指導(dǎo)學(xué)生，相信自己具有教好學(xué)生的能力。教師的個(gè)人教學(xué)效能感是解釋教師動(dòng)機(jī)的關(guān)鍵因素。（效能預(yù)期）一般教育效能感：指教師對(duì)教育在學(xué)生發(fā)展中作用等問(wèn)題的一般看法與判斷，即教師是否相信教育能夠克服社會(huì)、家庭及學(xué)生本身素質(zhì)對(duì)學(xué)生的消極影響，有效地促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展。（結(jié)果預(yù)期）測(cè)一測(cè)一個(gè)班上的學(xué)生總會(huì)有好有差，教師不可能把每個(gè)學(xué)生都教成好學(xué)生。一般來(lái)說(shuō)，學(xué)生變成什么樣是先天決定的。一般來(lái)說(shuō)，學(xué)生變成什么樣是家庭和社會(huì)決定的，教育很難改變。教師對(duì)學(xué)生的影響小于家長(zhǎng)的影響。一個(gè)學(xué)生能學(xué)到什么程度主要與他的家庭狀況有關(guān)。如果一個(gè)學(xué)生在家里就沒(méi)有規(guī)矩，那么他再學(xué)校也變不好?？紤]所有因素，教師對(duì)學(xué)生成績(jī)的影響力是很小的。即使一個(gè)教師有能力，也有熱情，他也很難同時(shí)改變?cè)S多差生。好學(xué)生你一教他就會(huì)，差生再教也沒(méi)用。教師雖然能提高學(xué)生的成績(jī)，但對(duì)學(xué)生品德的培養(yǎng)沒(méi)有什么好的辦法。學(xué)生最喜歡的教師：合作及民主的態(tài)度；仁慈、體諒；有忍耐心；興趣廣泛；和藹可親；公正無(wú)私；有幽默感；言行穩(wěn)定一致；有興趣研究學(xué)生問(wèn)題；處事有伸縮性；了解學(xué)生，給予鼓勵(lì)；是你嗎？四、教師心理健康問(wèn)題及表現(xiàn)人格異常人際適應(yīng)不良職業(yè)心理枯竭身心健康問(wèn)題1、人格異常人格異常是指?jìng)€(gè)體人格發(fā)展的內(nèi)在不協(xié)調(diào)而導(dǎo)致人格特征顯著偏離正常人群，并與社會(huì)規(guī)范相悖的一種持久而牢固的極端化的行為模式，從而影響個(gè)體社會(huì)交往和職業(yè)功能，造成社會(huì)適應(yīng)不良。

人格障礙者不存在認(rèn)知和智力上的障礙，沒(méi)有妄想和幻覺(jué)，能認(rèn)識(shí)自己的行為及后果，可與精神病相區(qū)別；沒(méi)有特定的情緒和軀體障礙，可與神經(jīng)癥相區(qū)別。強(qiáng)迫型人格障礙偏執(zhí)型人格障礙暴躁型人格障礙其他（分裂型、癔病型、循環(huán)型、衰弱型、妄想型、反社會(huì)型）強(qiáng)迫型人格障礙做事要求完美，甚至妨礙工作的完成。按部就班，注意細(xì)節(jié)、規(guī)則、表格、次序或時(shí)間表。忽視全局和重點(diǎn)。不合理要求他人應(yīng)完全遵照自己的方式做事，或不相信別人而拒絕讓別人做。過(guò)分嚴(yán)肅、認(rèn)真和謹(jǐn)慎，常猶豫不決。墨守成規(guī)，缺乏應(yīng)變。缺乏體貼柔軟的情感，沒(méi)有幽默感。過(guò)度投入工作，不善享受人生。偏執(zhí)型人格障礙固執(zhí)刻板，喜與人爭(zhēng)論，敏感多疑。對(duì)他人沒(méi)有信任感，過(guò)度自我保護(hù)和警惕。過(guò)分自負(fù)，夸大自己的重要性，對(duì)自己有不切實(shí)際的高自我評(píng)價(jià)。將自己的錯(cuò)誤歸咎他人，不停責(zé)備和加罪他人。很難接受他人的意見(jiàn)，缺乏熱情和同情。常遷怒于他人，心胸狹窄，嫉妒心強(qiáng)暴躁型人格障礙行為情緒極不穩(wěn)定，具有明顯的沖動(dòng)性。忍耐性差，易激惹，情緒誘發(fā)后強(qiáng)度大。行為有不可預(yù)測(cè)和不考慮后果的傾向，并失去自控能力。有短時(shí)間的暴力、謾罵和傷人毀物現(xiàn)象，也可能自傷。對(duì)發(fā)作時(shí)所作所為感到懊悔，但不能防止再次發(fā)生。平時(shí)人際關(guān)系、工作等無(wú)明顯異?；蚧菊！?、人際適應(yīng)不良

良好的人際關(guān)系是個(gè)體心理健康的標(biāo)準(zhǔn)和外在表現(xiàn)，同時(shí)也是個(gè)體心理健康的重要條件之一。

調(diào)查研究表明，除校內(nèi)關(guān)系外，經(jīng)常與他人交往的小學(xué)教師只有16.99%，在校外經(jīng)常和他人交往的只有11.4%。主要表現(xiàn)：①缺乏交往意識(shí)和欲望，很少交往和與人溝通；②缺乏必要的交往技能和手段，交往容易受挫。③不良人格和個(gè)性特征影響正常交往，如自閉、自卑、自負(fù)、偏執(zhí)、強(qiáng)迫等。人際關(guān)系適應(yīng)不良原因以往生活挫折錯(cuò)誤思想觀(guān)念的影響個(gè)性缺陷缺乏人際交往經(jīng)驗(yàn)，特別是人際交往的成功經(jīng)驗(yàn)3、職業(yè)心理枯竭（職業(yè)倦?。┬睦砜萁撸菏莻€(gè)體情緒衰竭、非人性化和個(gè)人成就感降低三種現(xiàn)象并發(fā)的表現(xiàn)。情緒衰竭——心理枯竭的核心成分，表現(xiàn)為個(gè)體情緒和情感處于極度疲勞狀態(tài)，工作熱情完全喪失；非人性化——表現(xiàn)為個(gè)體以一種消極的、否定的、麻木不仁的態(tài)度和冷酷情感去對(duì)待自己周?chē)娜嘶蚴?，?duì)他人再無(wú)同情心可言，甚至冷嘲熱諷，把人當(dāng)作一件無(wú)生命的物體看待；個(gè)人成就感降低——表現(xiàn)為個(gè)體對(duì)自己工作的意義和價(jià)值的評(píng)價(jià)下降，對(duì)自我效能的信心下降，時(shí)常感覺(jué)到無(wú)法勝任工作，從而在工作中體會(huì)不到成就感，積極性喪失，不再付出努力。職業(yè)心理枯竭的四個(gè)階段第一，理想狂熱階段。第二，徘徊滯留階段。第三，迷茫挫折階段。第四，淡漠抑郁階段。理想狂熱階段

在此階段，個(gè)體常常熱愛(ài)自己的工作，有很強(qiáng)的動(dòng)機(jī)，充分投入到工作中，能完成比期待更高的工作，并感到精力充沛，充滿(mǎn)了陶醉感。個(gè)體此時(shí)往往并不在乎為了達(dá)到目標(biāo)所需付出的時(shí)間和努力，甚至當(dāng)目標(biāo)不現(xiàn)實(shí)時(shí)，也相信自己能達(dá)到。個(gè)體可知道自己投入了太多的時(shí)間，但不會(huì)停止付出。徘徊滯留階段

個(gè)體開(kāi)始感到工作效率下降，焦慮，對(duì)工作的滿(mǎn)意度減少，感到要達(dá)到的目標(biāo)開(kāi)始變得越來(lái)越困難，這是出現(xiàn)了某些軀體問(wèn)題，但個(gè)體往往拒絕承認(rèn)，不去聆聽(tīng)軀體發(fā)出的警報(bào)，只是極力以加倍工作來(lái)隱藏問(wèn)題。當(dāng)一個(gè)人力圖做得更多，而不是降低不現(xiàn)實(shí)的期待時(shí)，枯竭就真正的開(kāi)始了。迷茫挫折階段

在這一階段，個(gè)體承受著慢性癥狀，雖然仍舊力圖否認(rèn)問(wèn)題，但已經(jīng)被身心的疲勞所控制。個(gè)體可能感到掉入了陷阱中，開(kāi)始對(duì)自己的職業(yè)和能力持懷疑態(tài)度，工作效率下降。處于這一階段的個(gè)體經(jīng)常使用酒精、毒品或藥物來(lái)尋求解脫。淡漠抑郁階段

在這一最后階段，職業(yè)的衰退已達(dá)到極限，個(gè)體的情緒與健康均受到損害，不能完成日常的工作和生活。教師心理枯竭：

指教師在處理教育教學(xué)事物中所表現(xiàn)出的由于工作的壓力、緊張的心情及較低的成就感而導(dǎo)致的情緒低落、身心疲憊的心理狀態(tài)。教師的心理枯竭具有消極性，常常影響教師的身心健康和工作教師心理枯竭主要表現(xiàn)生理枯竭

教師經(jīng)常產(chǎn)生疲勞感、耗竭感，缺乏精力，對(duì)疾病抵抗力差，常感冒、頭痛、眼花、失眠、喉嚨嘶啞及身體上的不適，女教師還會(huì)出現(xiàn)生理紊亂，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。情緒枯竭

經(jīng)常表現(xiàn)為煩躁、失望、焦慮、易怒、神經(jīng)過(guò)敏。對(duì)教育教學(xué)工作感到厭倦，情緒波動(dòng)大。遇到不順心的事就發(fā)脾氣、沮喪、抑郁、苦悶，嫉妒心強(qiáng)，缺乏熱情和活力，精神萎靡3.心智枯竭

常感到自卑、厭煩，自我評(píng)價(jià)過(guò)低，常常懷疑自己，自尊心低，退縮，成就感差，失敗感強(qiáng)，工作熱情減退，感到前程無(wú)望，一有機(jī)會(huì)就想調(diào)動(dòng)工作。教師心理枯竭主要表現(xiàn)價(jià)值枯竭

對(duì)自己工作的意義和價(jià)值評(píng)價(jià)下降，自我效能感降低，認(rèn)為教育教學(xué)毫無(wú)意義，毫無(wú)價(jià)值，工作敷衍了事，備課不認(rèn)真或不備課，缺少創(chuàng)造性，教學(xué)效率差，教學(xué)質(zhì)量不高。非人性化冷漠

對(duì)領(lǐng)導(dǎo)、同事、學(xué)生麻木冷漠、悲觀(guān)，不信任他人，對(duì)他人再無(wú)同情心可言，甚至冷嘲熱諷。開(kāi)始疏遠(yuǎn)學(xué)生，甚至自己的家人和孩子。6.行為癥狀

表現(xiàn)為沖動(dòng)、言語(yǔ)過(guò)激、易激惹、好發(fā)脾氣，人際摩擦增多，有時(shí)會(huì)體罰、打罵學(xué)生，不愿意參加集體活動(dòng)。極端的心理枯竭狀態(tài)會(huì)出現(xiàn)自傷或自殺行為。職業(yè)倦怠的原因環(huán)境因素缺乏控制命運(yùn)的能力缺乏職業(yè)反饋和交流工作負(fù)擔(dān)過(guò)重接觸頻繁角色沖突或混淆非環(huán)境因素個(gè)人：神經(jīng)過(guò)敏、內(nèi)向的、脆弱的人易患職業(yè)倦怠訓(xùn)練不足社會(huì)急劇變化、生活的改變、工作條件等職業(yè)倦怠的后果

人生活質(zhì)量下降，常曠工，工作不求進(jìn)取，耗費(fèi)大量時(shí)間尋求新工作。在教學(xué)上的要求開(kāi)始減少，心情越加煩躁，加上班級(jí)混亂、學(xué)生對(duì)教師關(guān)注減少，家長(zhǎng)要求增多，領(lǐng)導(dǎo)關(guān)心不夠，同事支持不多。在這種情況下教師容易引起憤怒，變得不具耐心，工資成為維持勉強(qiáng)上班的唯一動(dòng)機(jī)。4、身心健康問(wèn)題

由于工作的壓力和強(qiáng)度較大，教師群體容易出現(xiàn)一些心理問(wèn)題，如抑郁、焦慮、煩躁、憤怒等。這些不健康的心理還可能會(huì)嚴(yán)重影響教師的身體健康，導(dǎo)致一些生理疾病，如失眠、神經(jīng)衰弱、頭痛頭暈、高血壓、心悸、胸悶等。常見(jiàn)心身疾病高血壓冠心病潰瘍病/消化性潰瘍糖尿病頭痛痛經(jīng)慢性非特異性結(jié)腸炎神經(jīng)性皮炎支氣管哮喘癌癥神經(jīng)官能癥神經(jīng)衰弱焦慮癥抑郁癥強(qiáng)迫癥恐怖癥疑病癥癔病亞健康專(zhuān)家認(rèn)為認(rèn)為，在普通人群中有15%屬于健康人群，15%屬于不健康人群，60%到70%屬于亞健康人群。什么叫亞健康？亞健康是指處于健康和疾病兩者之間的一種狀態(tài)，即肌體內(nèi)出現(xiàn)某些功能紊亂，但未影響到行使社會(huì)功能，主觀(guān)上有不適感覺(jué)。它是人體處于健康和疾病之間的過(guò)渡階段，在身體、心理上沒(méi)有疾病，但主觀(guān)上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗(yàn)。五、教師心理健康問(wèn)題產(chǎn)生的原因社會(huì)因素學(xué)校因素家庭因素個(gè)人因素社會(huì)因素社會(huì)對(duì)教師的要求和期望不斷提高傳統(tǒng)觀(guān)念的不良影響社會(huì)提供給教師的資源有限社會(huì)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題及不良風(fēng)氣的沖擊教育改革力度不斷加大的壓力學(xué)校因素日本心理學(xué)家對(duì)教師的心理壓力進(jìn)行調(diào)查統(tǒng)計(jì)之后發(fā)現(xiàn)，有十個(gè)項(xiàng)目是造成教師心理壓力和不適應(yīng)問(wèn)題的高危因素：教育教學(xué)工作之后，使教師身心休養(yǎng)、恢復(fù)的場(chǎng)所太少，造成教師不能很快消除身心疲勞；學(xué)校教育工作以外的繁雜事務(wù)或會(huì)議過(guò)多；對(duì)教材教法研究時(shí)間較少或時(shí)間不能確保，這是造成教師職業(yè)壓力的根源；班級(jí)中的問(wèn)題行為、麻煩的兒童較多；教師在學(xué)校中的午餐飲食等營(yíng)養(yǎng)不良；教師去學(xué)校工作及回家途中交通狀況擁擠或耗費(fèi)精力等。教師的角色沖突與困惑學(xué)校管理方式不當(dāng)學(xué)校環(huán)境與條件不良學(xué)校人際關(guān)系緊張教師的工作任務(wù)繁重家庭因素家庭牽累較多，缺少閑暇消遣時(shí)間。有些教師對(duì)工作和事業(yè)高度投入，夫妻、親子之間缺少交流，家庭氣氛緊張。教師子女的升學(xué)與就業(yè)壓力較大，教師為其子女的前途操心較多。其他因素六、教師心理健康調(diào)試壓力不好嗎？面對(duì)壓力，你怎么做？壓力應(yīng)對(duì)案例一有一位經(jīng)驗(yàn)豐富的老船長(zhǎng)，當(dāng)他的貨輪卸貨后在浩瀚的大海上返航時(shí)，突然遭遇到了可怕的風(fēng)暴。水手們驚慌失措，老船長(zhǎng)果斷地命令水手們立刻打開(kāi)貨艙，往里面灌水。

“船長(zhǎng)是不是瘋了，往船艙里灌水只會(huì)增加船的壓力，使船下沉，這不是自尋死路嗎？”一個(gè)年輕的水手嘟囔。

看著船長(zhǎng)嚴(yán)厲的臉色，水手們還是照做了。隨著貨艙里的水位越升越高，船在一寸一寸地下沉，但依舊猛烈的狂風(fēng)巨浪對(duì)船的威脅卻一點(diǎn)一點(diǎn)地減少，慢慢地貨輪漸漸平穩(wěn)了。

船長(zhǎng)望著松了一口氣的水手們說(shuō)：“百萬(wàn)噸的巨輪很少有被打翻的，被打翻的常常是根基輕的小船。船在負(fù)重的時(shí)候，是最安全的；空船時(shí)，則是最危險(xiǎn)的?！眽毫?yīng)對(duì)案例二

在某山區(qū)的著名旅游景點(diǎn)，有一段被當(dāng)?shù)厝朔Q(chēng)為“鬼谷”的最危險(xiǎn)的路段，路窄坡陡，兩邊是萬(wàn)丈深淵。每當(dāng)導(dǎo)游們帶隊(duì)來(lái)到這里時(shí)，一定要游客們挑點(diǎn)或者扛點(diǎn)什么東西。

“這么危險(xiǎn)的地方，我不拿東西就兩腿打顫了，再負(fù)重前行，那不是更危險(xiǎn)嗎？”游客不解。

導(dǎo)游小姐嫣然一笑，解釋道：“這里以前發(fā)生過(guò)好幾起事故，都是迷路的游客在毫無(wú)壓力的情況下一不小心掉下去的，當(dāng)?shù)厝嗣刻於紡倪@條路挑著東西來(lái)來(lái)往往，卻從來(lái)沒(méi)有人出事。只有你意識(shí)到危險(xiǎn)了，再負(fù)重前行，反而會(huì)更安全?！?/p>

適度的心理壓力有利于人的進(jìn)步和發(fā)展，這種壓力我們稱(chēng)之為健康的或愉快的壓力。但超過(guò)了人的承受能力時(shí)，身心就會(huì)受到損傷，最嚴(yán)重的結(jié)果是“生命的枯竭”：一個(gè)是生理枯竭，一個(gè)是心理枯竭?，F(xiàn)代心身科學(xué)研究表明，75%的疾病與心理壓力有關(guān)。如何調(diào)試壓力主觀(guān)幸福感——變成一個(gè)感到幸福的人樂(lè)觀(guān)人格——保持微笑，變得樂(lè)觀(guān)認(rèn)知調(diào)整——把這個(gè)世界看得很美好幽默工夫——學(xué)會(huì)幽默，至少學(xué)會(huì)聽(tīng)笑話(huà)問(wèn)題解決技巧——哪種方式才是最好的主動(dòng)求助技巧——學(xué)會(huì)認(rèn)輸你幸福嗎？心靈旺盛心靈旺盛指?jìng)€(gè)人創(chuàng)造或維持主觀(guān)幸福感的能力。心靈旺盛之人會(huì)在任何情況下都對(duì)生活感到滿(mǎn)意，都會(huì)感到生活有目標(biāo)、有意義。心靈旺盛之人會(huì)感到自己能有勝任壓力，都會(huì)悅納自己的一切。心靈枯萎心靈枯竭之人指?jìng)€(gè)人欠缺創(chuàng)造或維持主觀(guān)幸福感的能力。心靈枯竭之人雖沒(méi)有精神疾患，也沒(méi)有抑郁，卻心理和社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)很差。心靈枯竭之人很容易產(chǎn)生挫敗感、空虛感和學(xué)習(xí)無(wú)助感。小故事鷹、穴鳥(niǎo)和牧人鷹突然從峭壁上飛下來(lái)，把一只羔羊叼走了。見(jiàn)此情景，穴鳥(niǎo)不甘示弱，刻意模仿鷹的做法，啪嗒一聲猛撲到公羊身上，不料腳爪被公羊濃密的毛纏住了，任他怎么拼命撲動(dòng)翅膀，也休想再飛得起來(lái)。

最后，輪到牧人大顯身手了，他跑上去一下逮住穴鳥(niǎo)，剪去了翅膀上的羽毛。傍晚時(shí)分，他把穴鳥(niǎo)帶回家，送給了孩子們。孩子們問(wèn)他是什么鳥(niǎo)，牧人回答說(shuō)：“就我所知，這分明是一只穴鳥(niǎo)，可他偏偏希望人家把他看做是一只雄鷹。你認(rèn)識(shí)自己?jiǎn)?？你喜歡自己?jiǎn)?？自我悅納

自我悅納是心理健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。指?jìng)€(gè)體能夠體驗(yàn)到自己的價(jià)值，既能了解自己，又接受自己，有自知之明，對(duì)自己的能力、性格和優(yōu)缺點(diǎn)都能作出恰當(dāng)?shù)?、客觀(guān)的評(píng)價(jià)，對(duì)自己不提出苛刻的、非分的期望和要求，對(duì)自己的生活目標(biāo)和理想也能定得切合實(shí)際，因而對(duì)自己總是滿(mǎn)意的，同時(shí)，努力發(fā)展自身的潛能，即使對(duì)自己無(wú)法補(bǔ)救的缺陷，也能安然處之。在自我認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上，個(gè)體形成合適的態(tài)度來(lái)對(duì)待自我、評(píng)價(jià)自我，最終接納自我。你足夠喜歡自己?jiǎn)?？接受自己的全部，無(wú)論是優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，無(wú)論成功還是失??；無(wú)條件接受自己，接受自己的程度不以自己是否滿(mǎn)足自我目標(biāo)的程度為前提；喜歡自己，肯定自己的價(jià)值，有愉快感和滿(mǎn)足感。心理壓力可以導(dǎo)致早衰?。?！

美國(guó)專(zhuān)家最新發(fā)現(xiàn)：心理壓力可以導(dǎo)致早衰.研究人員調(diào)查了39名身體健康卻有患慢性病孩子的母親，并用19名有健康孩子的母親作為對(duì)照。研究人員用調(diào)查問(wèn)卷來(lái)調(diào)查每位母親感受到的壓力，用檢查血樣的方式來(lái)進(jìn)行研究端?？s短，也就是衰老的情況。研究發(fā)現(xiàn)，心理壓力可以加速端粒縮短。

端粒是位于染色體末端用來(lái)穩(wěn)定染色體的一種構(gòu)造。每次細(xì)胞分裂時(shí)，端粒都會(huì)縮短，當(dāng)其縮短到一定程度，細(xì)胞就不會(huì)分裂了。正常成年人端粒每年縮短31到63個(gè)單位，而高壓人群每年縮短550個(gè)單位。然而，研究人員發(fā)現(xiàn)，并不是每一個(gè)擁有患病孩子的母