情緒abc理論期末論文

情緒ABC理論是就是認(rèn)為激發(fā)事件A（activatingevent的第一個(gè)英文字母）只是引發(fā)情按我自己的理解，情緒理論就是當(dāng)發(fā)生了某一件事情，不同的人會(huì)做出不同的反應(yīng)，他們的反應(yīng)不同的原因是他們對(duì)這件事情的認(rèn)識(shí)不同，同時(shí)對(duì)自己的期望和認(rèn)識(shí)也不同。而情緒理論對(duì)我們的幫助就在于當(dāng)我們有負(fù)面情緒時(shí)可以幫助我們調(diào)節(jié)自己。通過重新認(rèn)（2）舉一事例詳細(xì)說明。要求是發(fā)生在自己身上的或者是觀察到他人的。（不得是網(wǎng)上的例子，必須結(jié)合實(shí)際例子進(jìn)行分析，不少于500字）我有兩個(gè)閨蜜，一個(gè)男閨蜜和一個(gè)女閨蜜。雖說物以類聚，人以群分，但是他們倆的心態(tài)就完全不一樣。我的女閨蜜木木是一個(gè)又要強(qiáng)又堅(jiān)強(qiáng)的人，而男閨蜜拉拉卻是比較悲觀，又有些敏感的人。我和木木是高中同學(xué)，和拉拉是小學(xué)同學(xué)?？贾驹笡]有填好（我們不是平行志愿，是志愿優(yōu)先的錄取規(guī)則），她被撞倒了二本的一所學(xué)校。當(dāng)網(wǎng)上的高考錄取結(jié)果出來的時(shí)候，我們都驚呆了。她在電話那頭無言地哭泣著，而我卻無法安慰她，因?yàn)槿绻麚Q做是我被撞到了二本學(xué)校，我的反應(yīng)肯定比她激烈得多。由于我們都是新疆的少數(shù)民族通過國家政策考到內(nèi)地上高中，所以上高一之前先念了一年預(yù)科，這樣我們?cè)谏洗髮W(xué)的時(shí)候已經(jīng)比其他同學(xué)晚了一年。如果復(fù)讀的話就是比人家晚了然選擇了復(fù)讀，她說：‘還記得高中課本上季棟梁的《生命的節(jié)日》嗎，人家復(fù)讀了三年才上大學(xué)，我加上預(yù)科才算復(fù)讀兩次，還差一截?！F(xiàn)在我們周末打電話時(shí)，每當(dāng)不免酸酸地提起高考這件事時(shí)，她便會(huì)說，得了，天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋這個(gè)社會(huì)上不乏一些因?yàn)楦呖际Ю邩O端的高三生，去年我們高中的隔壁學(xué)校就有一走出數(shù)學(xué)考場(chǎng)就跳樓自殺的。太多人在各方面的灌輸之下，把高考下成了一場(chǎng)生死棋，傷心事，是一場(chǎng)打擊，但是這種打擊不能夠擊垮她，因?yàn)樗龑?duì)高考的認(rèn)識(shí)要比別人合理，她的心態(tài)要比別人好。高考固然重要，但是即使比別人代價(jià)大，她也輸?shù)闷?。在我們上第二?jié)心理課的時(shí)候，我聽老師說了一句最能形容木木的話：我們最大的自信便是承認(rèn)自己說到拉拉，他的生活在我看來沒有什么不順暢，但是他總是在以悲觀的眼光看待他周在一番“天涯何處無芳草”的論調(diào)之下安慰他一番之后，我沒把這件事情放在心上，他也沒再提起來，只是感覺他在微信上沒有以前活躍了。誰知，兩個(gè)星期前，他在微信上給我發(fā)了一張照片，是他的診斷書，上面寫著“癥狀：情緒低落三個(gè)月。診斷：抑郁癥?！边€要用電針，經(jīng)絡(luò)氧療法之類的在我看來很高深的治療方法。我又震驚了，我沒想到分手這件事情會(huì)給他帶來那么大的打擊。周圍那么多人分分合合，就他一人沒有走出陰影，問題當(dāng)然是出在他自己身上，他在感情失敗后，繼而對(duì)周圍環(huán)境的看法都蒙上了灰色基調(diào)，覺得生活失去了意義，這便是他的不合理信念引起的不好的后果。在網(wǎng)上我看到了這樣一句話：曾經(jīng)以為世界快要塌下來了，原來是自己站歪了。這句話生動(dòng)的解釋了不合理的認(rèn)識(shí)（3）結(jié)合自己的情緒特點(diǎn)，分析怎樣應(yīng)用該理論進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)我覺得自己的情緒大部分都處于平穩(wěn)的狀態(tài)。在大部分時(shí)間里，我處于一個(gè)比較積極識(shí)到我是真的開心。我會(huì)生小氣，由此我懷疑自己心眼小，看不得別人做事情跟我不一樣。般在生氣時(shí)不會(huì)對(duì)別人發(fā)火，更多的時(shí)候都是在生悶氣，我也很少給別人講我被氣著了如何如何。總體來說我覺得自己是個(gè)樂于把我好的一面展示給別人，把我不好的一面留給自己的人。但是我覺得這樣的心態(tài)也有一點(diǎn)問題，就是當(dāng)我認(rèn)為自己給別人留的印象不是我想要后每天基本只吃水果，使勁跑步，從126斤減到106斤（我身高175），事后我想想當(dāng)時(shí)我的行為特別可笑，可是那個(gè)時(shí)候就是覺得在好朋友身邊自己已經(jīng)不能得到別人的認(rèn)可。用情緒理論來解釋，我對(duì)自己的處境有了一種不合理的評(píng)價(jià)，我認(rèn)為自己的優(yōu)秀程度必須要用超過別人來衡量，從而造成了盲目減肥的行為。如果我不能盡早擺脫這種心態(tài)，不能保證我以后會(huì)不會(huì)做出什么可笑的事來，所以我已經(jīng)在經(jīng)常告訴自己，承認(rèn)她人的優(yōu)秀就是對(duì)自己的寬容。再說我覺得自己心眼小的問題。因?yàn)槲覐某踔虚_始就住宿舍，每年暑假才能回家，所已經(jīng)遇得差不多了。在這些矛盾中，我發(fā)現(xiàn)自己每次生氣都是因?yàn)樘貏e瑣碎的事情，比如說舍友不洗飯盒，或者舍友晚上聊天。事實(shí)上，我們應(yīng)該承認(rèn)個(gè)體的不同，尊重每個(gè)人的差異。但是我卻總是糾結(jié)于為什么人家不能跟我一樣做事。用情緒理論來說，我對(duì)別人的要承認(rèn)大家的不同，然后努力忽視看不慣別人的地方，實(shí)在受不了時(shí)，再輕輕提醒一下。在學(xué)期開始的時(shí)候，我是很自信的，因?yàn)殡m然我是少數(shù)民族，但是我沒有享受加分政策，我的成績(jī)是過了我上高中的市的漢族同學(xué)的分?jǐn)?shù)線的，我認(rèn)為自己應(yīng)該和大家不會(huì)有很大差距。但是來學(xué)校以后，尤其是軍訓(xùn)結(jié)束，上課時(shí)間開始后，我發(fā)現(xiàn)周圍的同學(xué)是如此優(yōu)秀，以至于我一度陷入失落之中。我們宿舍的其他三個(gè)人每次數(shù)學(xué)考試成績(jī)都不低于90分，而且是在沒有付出多少的情況下。而我卻是在每天去上自習(xí)的情況下才能理解上課的內(nèi)容。除了高智商外，我的舍友們長(zhǎng)得都很漂亮，穿著也很讓人喜愛，而且體育也好。相較而言，我就很有距離感。可能因?yàn)榧彝キh(huán)境的影響，對(duì)穿著方面我不在乎，但是我對(duì)自己學(xué)習(xí)成績(jī)的期望值不低，所以每當(dāng)面對(duì)我的成績(jī)，我都是對(duì)自己又著急又生氣?，F(xiàn)在我已經(jīng)沒有之前那種自卑的想法。我依然對(duì)自己有進(jìn)步的期待，但是我已經(jīng)擺正我的位置。我承認(rèn)自己沒有她們優(yōu)秀，可我要求自己從底端慢慢進(jìn)步。大學(xué)教給我的第一堂課就是永遠(yuǎn)要認(rèn)清楚自己周圍人才濟(jì)濟(jì)。別把自己想象的那么好，你沒那么優(yōu)秀；也別把自暴自棄，你沒那么差。來到這個(gè)學(xué)校以后，給我最大的觸動(dòng)便是很多事情都是沖著一定的利益去的。比如說有一趣會(huì)你言言了老師會(huì)給你加平時(shí)成績(jī)。有一場(chǎng)講座我十分感興趣，當(dāng)我問同學(xué)要不要一起去聽的時(shí)候她居然問我：“去了要加綜測(cè)嗎？”我有些厭惡這樣的想法，但是又不免想起自己也有過為了某種目的而干一些事情的時(shí)候。在厭惡與需要中，我感到了迷茫，我不能判斷我在做的事情究竟是不是我想要的。我是應(yīng)該聽從心的召喚還是隨大流一起去？這個(gè)問題的答案，我還沒有找到，我只能