減脂餐主題創(chuàng)意餐飲畫冊PPT模板

減脂餐吃出好身材瘦，是最高綱領(lǐng)；餓，是最低策略。吃到撐，也能瘦！“三分練，七分吃”，別因為“不會吃”，辜負了你的揮汗如雨。目錄喚醒身心覺醒補充電量滿格積攢蟄伏能量早餐午餐晚餐早餐·喚醒01身心覺醒“三分練，七分吃”，別因為“不會吃”，辜負了你的揮汗如雨。瘦，是最高綱領(lǐng)；餓，是最低策略。吃到撐，也能瘦！香蕉燕麥蛋糕輔餐：紅棗酸奶食材：雞蛋、燕麥、香蕉炊具：烤箱方法：香蕉壓泥，打入雞蛋和牛奶，加入速食燕麥攪拌均勻，烤箱210°，5~10分鐘。“三分練，七分吃”，別因為“不會吃”，辜負了你的揮汗如雨。吃出好身材烤雞胸肉卷餅歐蕾咖啡雞蛋+全麥粉，用不粘鍋做成餅皮雞胸肉切條裹蛋液，烤箱210°，5分鐘卷生菜，海苔條固定卷餅美式滴漏黑咖啡熱牛奶用奶泡機打成奶泡混合飲用粗糧壽司燕麥米、小米、大米煮好備用黃瓜、胡蘿卜切條市售泡椒筍尖切段用壽司卷卷制、切小段全麥香蕉煎餅全麥粉、雞蛋攪拌均勻香蕉壓泥（可替換成蘋果碎、黃桃碎等任意水果）香蕉泥和面粉混合均勻，不粘鍋煎雙面。市售全麥面包煎蛋、生菜可根據(jù)個人口味添加少量沙拉醬或黑椒醬全麥面包三明治午餐·補充02電量滿格“三分練，七分吃”，別因為“不會吃”，辜負了你的揮汗如雨。瘦，是最高綱領(lǐng)；餓，是最低策略。吃到撐，也能瘦！素?zé)跞r+水蒸蝦水煮冬筍、豆芽、香菇，可加少量鹽和香油調(diào)味蝦處理好隔水蒸，變色出鍋主食：烤紅薯瘦蒸土豆丁+鴨胗+水果酸奶+水煮蛋蒸土豆丁水果酸奶鴨胗、水煮蛋土豆洗好去皮、切丁。隔水蒸15分鐘左右，放涼冷藏至少4小時（控淀粉）。中午取出加熱，撒上芝麻。草莓洗（可替換成其他應(yīng)季水果）凈切開，配酸奶一小杯（可以是酸奶機自制酸奶，也可以用市售無糖酸奶）市售鴨胗+水煮雞蛋吃出好身材蔬菜沙拉+涼拌木耳沙丁魚什錦飯+芒果泥生菜、水煮蛋加少許耗油、醋汁、甜醬油（依個人口味）等，拌食。木耳泡發(fā)、焯熟，加蒜泥、芥末油、醋汁（依個人口味）等，拌食。燕麥米、小米、大米加胡蘿卜丁、黃瓜丁煮熟。加市售沙丁魚罐頭。芒果去皮去核，切丁，拌食。晚餐·積攢03蟄伏能量“三分練，七分吃”，別因為“不會吃”，辜負了你的揮汗如雨。瘦，是最高綱領(lǐng)；餓，是最低策略。吃到撐，也能瘦！素?zé)蹼u腿肉冬筍、杏鮑菇、油菜煮雞腿肉（去皮），加少量鹽和香油調(diào)味。雜糧飯果蔬燕麥米、小米、大米（可根據(jù)口味替換）煮熟，配蜜桔、黃桃和圣女果。素?zé)跖Ｈ舛∨Ｈ馇卸。ㄒ资欤?、胡蘿卜切丁，加魔芋絲煮熟，加少許鹽和香油調(diào)味，可根據(jù)個人口味適當加市售泡椒筍尖調(diào)味。雜糧飯紅提燕麥米、小米、大米（可根據(jù)口味調(diào)整）煮熟，拌入紫薯泥食用紅提洗凈食用紅豆粥果仁菠菜輔食：水煮蛋、圣女果方腿油菜木耳豆腐輔食：紫薯、菠蘿片、酸奶海帶豆腐湯輔食：水煮蛋、圣女果紅豆粥提前煮好冷藏，加熱食用。菠菜（可替換成其他時蔬）焯熟，搭配堅果仁食用。雞蛋煮熟，配圣女果木耳泡發(fā)，油菜洗凈，跟方腿和豆腐一起煮熟即可，加適量鹽和香油調(diào)味。紫薯蒸熟，配菠蘿片和無糖酸奶市售小菜海帶提前泡水（不然太咸