拖延心理學(xué)讀后感

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這本書是我在圖書館的書架行列間閑逛徘徊時察覺，瞄到后便毫不躊躇地取出來。理由很簡樸，我認(rèn)為自己是一個不折不扣的拖延熱衷者，而且加倍有嚴(yán)重之勢。譬如與摯友赴約，我往往會把時間預(yù)算得剛剛好，不遲也不早;又譬如說不知什么時候開頭熱愛把作業(yè)拖到限期前一兩天才開頭做，像是現(xiàn)在的讀書筆記，我想著明天就務(wù)必打印，所以只好趕在周末的尾巴把這趕出來

于是，我抉擇要通過這本書探究我沉溺上拖延的深層理由，以及夢想找到解決的有效方法。

書的第一章就闡述了一個"拖延者怪圈'：

這次我想早點開頭，我得連忙開頭，我不開頭又怎么樣呢?還有時間，我這個人有毛病，做還是不做?不做，或者，背水一戰(zhàn)。我永遠(yuǎn)不會再拖延。

我完全感同身受，這無疑是我一學(xué)期來的心路歷程。開學(xué)初，我往往雄心壯志，想著這學(xué)期我務(wù)必時刻溫故而知新，切勿期末臨急抱佛腳，我得連忙開頭。逐漸地，學(xué)習(xí)往往會被一些莫須有的瑣事延誤，于是我開頭想：我不開頭又怎么樣呢?于是，鄰近期末，我又撫慰自己：還有時間

對于拖延的理由，歸結(jié)為：缺乏自信、反感心理、目標(biāo)和回報過于遙遠(yuǎn)、無法自我約束。我想前兩類理由的吧。留心想想，我熱愛把赴約的時間調(diào)得剛剛好，是由于我曾經(jīng)提早到達(dá)，一個人站在街角等待，我實在是不熱愛等待，于是選擇了這個方法，可我每次看到摯友比我早到在等待，我又感到慚愧;至于在學(xué)習(xí)上臨急抱佛腳，是由于我感覺那樣的效率會比平日大大提高，同時我認(rèn)為自己在高中三年都孜孜不倦，卻在高考中功虧一簣，而眼看平日勞績不如我的同學(xué)都如愿以償考上重本。我畏縮就算平日溫故而知新也抵不過別人臨急抱佛腳的運氣。但是，我貌似忘了一本最根本的道理：一分耕耘一分收獲!

探究了自己拖延的理由，我貌似能順藤摸瓜找到解決方法，正如書中提到的：

逐漸來。我深知變更這壞習(xí)慣不能盼望一朝一夕就完成，一切不能立竿見影，我會試著在日常生活中多給自己心理示意，例如，在學(xué)習(xí)方面，我務(wù)必時刻指點自己"笨鳥先飛'。

查看內(nèi)心的抗?fàn)帯忻枋鲞@這實際上是一個抑制懼怕的過程，這個自我查看的過程同時也發(fā)揮著間接的提示作用?；蛟S我須凝聽內(nèi)心的掙扎，然后通過理性報告自己，如何做才是正確的。又譬如在學(xué)習(xí)方面，當(dāng)惰性與初衷對抗時，我務(wù)必報告自己：我是學(xué)生。

筆記、日記、自由書寫。我個人認(rèn)為這是個更加的方法。記錄下自己最真實的想法，見證自己的變更，又或是從這些內(nèi)容中更深刻地探討自己。

我想，這次是真的要變