運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)給介紹

運(yùn)動(dòng)飲料運(yùn)動(dòng)飲料一般概念：運(yùn)動(dòng)飲料是根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理消耗的特點(diǎn)而配置的，可以針對(duì)性的補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營(yíng)養(yǎng)，起到保持、提高運(yùn)動(dòng)能力，加速運(yùn)動(dòng)后疲勞消除的作用的特點(diǎn)而配制的，具有針對(duì)性的補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中所丟失的營(yíng)養(yǎng)。基本作用：它能及時(shí)補(bǔ)充水分，維持體液正常平衡；迅速補(bǔ)充能量，維持血糖的穩(wěn)定；及時(shí)補(bǔ)充能量；改善和提高代謝調(diào)節(jié)能力；改善體溫調(diào)節(jié)和心血管機(jī)能，有針對(duì)性的補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中丟失的營(yíng)養(yǎng)等作用。因此，運(yùn)動(dòng)飲料不僅解口渴，更解體渴！

運(yùn)動(dòng)飲料所具備的特點(diǎn)一、擁有一定的糖含量。

由于運(yùn)動(dòng)引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大對(duì)血糖的攝取，因此引起血糖下降，若不能及時(shí)補(bǔ)充，工作肌肉會(huì)乏力，易產(chǎn)生疲勞。二、一定含量的維生素

運(yùn)動(dòng)飲料中含有豐富的維生素是對(duì)運(yùn)動(dòng)后身體的很好補(bǔ)充，尤其是維生素B12。三、適量的電解質(zhì)

運(yùn)動(dòng)引起出汗導(dǎo)致鉀、鈉等電解質(zhì)大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降。而飲料中的鈉、鉀不僅用于補(bǔ)充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助于水在血管中的停留，使機(jī)體得到更充足的水分。常見(jiàn)的一些運(yùn)動(dòng)飲料脈動(dòng)、尖叫、紅牛、佳得樂(lè)等紅牛每一罐紅牛為250ml營(yíng)養(yǎng)成分牛磺酸125mg紅牛含豐富的維生素b6、b12和酰胺

咖啡因50mg酸等這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都屬于紅牛維生素賴氨酸50mg肌醇50mg煙酰胺10m維生素B61mg維生素B123ug?；撬?、賴氨酸、肌醇以及咖啡因，這些成分的協(xié)同作用，可以幫助飲用者消除疲勞，提神腦和補(bǔ)充體力脈動(dòng)脈動(dòng)飲料的營(yíng)養(yǎng)成分營(yíng)養(yǎng)成分：每100ml產(chǎn)品中的含量：碳水化合物…≥2.5g熱量…40-160KJ維生素C…20-50mg煙酰胺（維生素B3)…0.33-1mg泛酸（維生素B5)…0.2-0.4mg維生素B6…00.4-0.12mg維生素B12…0.06-0.18ug佳得樂(lè)能量：102千焦蛋白質(zhì)：0克脂肪：0克碳水化合物：6克鈉：43毫克鉀：13毫克可溶性固體物：≥6%營(yíng)養(yǎng)成分：每100ml產(chǎn)品中的含量：水、白砂研究糖、葡萄糖、檸檬酸、食用香料、氯化鈉、檸檬酸磷酸二氰化鉀配料尖叫

“尖叫”運(yùn)動(dòng)飲料·纖維型配料表水、白砂糖、果葡糖漿、膳食纖維（低聚異麥芽糖、抗性糊精）、食品添加劑（檸檬酸、檸檬酸鈉、聚葡萄糖、氯化鉀、抗壞血酸）、食用香精、煙酰胺、維生素B6(鹽酸嗞哆醇）營(yíng)養(yǎng)成分表飲用方法1．運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水的原則（1）不能渴時(shí)才補(bǔ)液。感到口渴時(shí)，機(jī)體已失去水1-2%。（2）運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)液。（3）不能補(bǔ)白水，也不能補(bǔ)高濃度飲料， 而應(yīng)補(bǔ)運(yùn)動(dòng)飲料。（4）補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料以8-14°C為宜。2．飲水量飲水量達(dá)到出汗量的80%為宜。簡(jiǎn)單的辦法是在滿足解渴的基礎(chǔ)適當(dāng)加飲一些。飲水量過(guò)大可致低血鈉癥（水中毒），對(duì)運(yùn)動(dòng)不利。3．飲用方法運(yùn)動(dòng)前10-15分鐘飲水400-600毫升.運(yùn)動(dòng)中飲水應(yīng)少量多次，間隔20-30分鐘1次，每次150-200毫升。每小時(shí)飲水量不宜超過(guò)800毫升。馬拉松水站第一站設(shè)在起點(diǎn)15千米處，以后每隔5千米設(shè)一飲水站。4．運(yùn)動(dòng)員在比賽中最好是用平時(shí)習(xí)慣的