第2課第1站-了解壓力

認(rèn)識生活中的

“壓力”第二課紓解壓力第一站了解壓力學(xué)習(xí)目標(biāo)：1、知識目標(biāo)：深刻理解壓力的兩重性，明白適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾模?、能力目標(biāo)：學(xué)會判斷自己的壓力，積極理智面對壓力。3、情感態(tài)度與價值觀目標(biāo)：樹立正確的壓力觀，保持樂觀向上的精神狀態(tài)。4、重點難點：壓力具有兩重性，是一把雙刃劍，具有正反兩方面的作用。1、什么是壓力2、壓力與情緒有什么關(guān)系3、我們感受壓力時有哪些表現(xiàn)？4、壓力對我們有什么影響？5、結(jié)合自身的學(xué)習(xí)，說說壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系。自主學(xué)習(xí)2006年12月7日在第15屆多哈亞運會上，中國國家乒乓球隊18歲小將郭躍頂住壓力，苦戰(zhàn)7局，奪取女單冠軍。

比賽結(jié)束后,郭躍在接受記者采訪時說:“這塊金牌得來不易,壓力很大,但贏就贏在心態(tài)調(diào)整得好,沒有讓壓力束縛住?！?/p>

小兒郎有壓力嗎？你有過類似的情況嗎？在這些情況下你有什么反應(yīng)？緊張發(fā)抖擔(dān)心、恐懼興奮頭腦空白

難以思考煩躁

坐立不安反應(yīng)遲鈍

失去信心1、什么是壓力2、壓力與情緒的關(guān)系七年級學(xué)生小強說：“進入七年級后學(xué)習(xí)任務(wù)明顯加重了，總擔(dān)心考不好，有時還失眠。”同學(xué)小剛認(rèn)為：“學(xué)習(xí)任務(wù)加重也不完全是壞事，有壓力才有動力”材料說明了什么？壓力是現(xiàn)代人常有的心理體驗，中學(xué)生也常遇到。壓力往往導(dǎo)致焦慮情緒。知識鏈接---什么是焦慮3、壓力的表現(xiàn)有哪些？①壓力較小時，情緒表現(xiàn)不是很明顯，可能只感到一種模糊的威脅感，以及難以言表的擔(dān)憂。②壓力越大，身心反應(yīng)越明顯，可能造成精神緊張、難以輕松等，生理也會發(fā)出很多信號。有些時候，我們陷于緊張、焦慮之中，自己卻意識不到。

1、壓力過大的生理反應(yīng)：胸口憋悶、心慌、呼吸急促、臉紅、手心出汗等。2、心理反應(yīng)：緊張、焦慮課堂討論面對考試的壓力三人各持什么態(tài)度？不同的態(tài)度會對考試產(chǎn)生什么影響？

小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將到外國讀書，再也不用擔(dān)心考試成績了！”

小曄學(xué)習(xí)平時很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好。小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對自己充滿信心。4、壓力的影響積極影響消極影響適度壓力沒有壓力過度壓力有利于激發(fā)潛能，是克服困難戰(zhàn)勝挫折的動力失去動力止步不前會危害人們的身心健康，影響能力的正常表現(xiàn)，使人喪失往日的自主性和自信心結(jié)論：壓力像把雙刃劍挪威人捕沙丁魚，活的能賣高價，死的只能賣低價。內(nèi)地離海遠(yuǎn)，要把沙丁魚活著運到內(nèi)地比較困難。有個船長很有本事，他每次都能把沙丁魚活著運到內(nèi)地，其中奧妙別人無從得知。原來他在魚槽里放進了一條鯰魚，鯰魚四處游動，引起沙丁魚的緊張，沙丁魚拼命掙扎，結(jié)果抵達(dá)內(nèi)地還是活的。材料說明了什么道理?有壓力并不一定是壞事，適度的壓力有積極的作用。輕微的焦慮能激發(fā)人的潛能，提高注意力集中地程度。

曾經(jīng)有一名叫詹森的運動員，平時訓(xùn)練有素，實力雄厚，但在體育賽場上卻連連失利，讓自己和他人失望。不難看出這主要是壓力過大，過度緊張所致。由此人們把這種平時表現(xiàn)良好，但由于缺乏應(yīng)有的心理素質(zhì)而導(dǎo)致正式比賽失敗的現(xiàn)象稱為詹森效應(yīng)。詹森效應(yīng)

壓力的作用：①壓力的積極作用：適度的壓力有利于激發(fā)潛能，是克服困難戰(zhàn)勝挫折的動力。②壓力的消極作用：沒有壓力會使人失去動力、止步不前③過度的壓力會危害人們的身心健康，影響能力的正常表現(xiàn)，使人喪失往日的自主性和自信心；感悟升華你在日常的學(xué)習(xí)生活中感受到壓力嗎？它與你的學(xué)習(xí)效果有什么關(guān)系？學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)壓力5、壓力大小與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系

①心理學(xué)研究表明，壓力大小與學(xué)習(xí)效率之間的關(guān)系成倒U曲線。壓力過大或過小都會使學(xué)習(xí)和工作效率下降。保持適度的壓力，不僅無損于效率，反而有助于效率的提高。學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)壓力

結(jié)論：②可見，沒有壓力，會失去學(xué)習(xí)的動力。而壓力過大會導(dǎo)致種種身心的不適，事倍功半。保持中等的壓力水平，有利于最大限度地開發(fā)自己的潛能。課堂回顧了解壓力壓力的表現(xiàn)壓力的作用緊張、焦慮的情緒

積極作用（適度壓力）

消極作用（無壓力或過度壓力）系列心理反應(yīng)壓力是把雙刃劍老師的感想: