如何應(yīng)對(duì)白領(lǐng)常見(jiàn)病

如何應(yīng)對(duì)白領(lǐng)常見(jiàn)病康富來(lái)國(guó)醫(yī)館張正1白領(lǐng)常見(jiàn)疾病頸椎病腰椎病屏幕臉鼠標(biāo)手慢性疲勞胃腸疾病2

小測(cè)試在座的有沒(méi)有頸、肩部經(jīng)常發(fā)緊或酸脹？有沒(méi)有手指偶爾發(fā)麻或頭暈伴有惡心的？有沒(méi)有腰腿酸痛？你有工作期間運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣嗎？

3頸腰椎疾病在我身邊有多少？4長(zhǎng)期從事財(cái)會(huì)、寫作、打字、辦公室等職業(yè)的工作人員頸椎病發(fā)病率是非伏案著的4-6倍。全國(guó)每1000個(gè)頸椎病患者就有一人完全癱瘓

哪些人容易得頸椎??？5我是怎么得頸椎病的？

導(dǎo)致頸椎病的兇手

元兇：力

幫兇：寒6兇手的武器力：電腦、書、電視、枕頭……寒：冷水、涼風(fēng)、枕頭（又是枕頭……）7兇手的罪行1、頸椎關(guān)節(jié)不穩(wěn)定——疼痛（頸型）2、壓迫血管——眩暈（椎動(dòng)脈型）

3、壓迫神經(jīng)——麻木（神經(jīng)根型）8頸椎病的十大信號(hào)

頭暈、頭痛或者偏頭痛；持續(xù)耳鳴或聽(tīng)力下降；心律不齊，類似心絞痛的癥狀；低血壓和高血壓；內(nèi)臟神經(jīng)功能紊亂；9頸椎病的十大信號(hào)

失眠多夢(mèng)，記憶力下降；總是將頭歪向一側(cè)，反復(fù)落枕；反復(fù)發(fā)作的頸腰背痛；長(zhǎng)期打呼嚕；頭痛、上肢發(fā)麻、手指發(fā)麻、上肢無(wú)力。10頸椎病的十大嚴(yán)重后果截癱（多見(jiàn)于高位）；中風(fēng)；脊椎動(dòng)脈性精神??；頑固失眠，神經(jīng)衰弱；嚴(yán)重的記憶力下降；11頸部僵硬不能轉(zhuǎn)動(dòng)（歪頸）；植物神經(jīng)功能紊亂；反復(fù)發(fā)作的頭暈；上肢疼痛無(wú)力；耳聾。12頸椎疾病假象吞咽困難感覺(jué)咽部發(fā)癢，有異物感，后又覺(jué)吞咽困難，間斷發(fā)作，時(shí)輕時(shí)重。高血壓常伴有頸部疼痛、發(fā)緊、上肢麻木等典型表現(xiàn)。乳房疼痛覺(jué)一側(cè)乳房或胸大肌疼痛，間斷隱疼或陣發(fā)性刺痛，向一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部時(shí)最為明顯。這種疼痛被誤診為心絞痛或胸膜炎。13下肢癱瘓或排便障礙下肢麻木、疼痛無(wú)力、跛行，頸部癥狀多數(shù)輕微易被掩蓋。有的伴有尿頻、尿急、排尿不凈或大小便失禁。視力障礙表現(xiàn)為視力下降、間歇性視力模糊、一眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小等。頸椎疾病假象14如何遠(yuǎn)離兇手？

1、顯示器位置放正；筆記本電腦加裝襯墊外接鍵盤；2、伏案或操作電腦工作1-2小時(shí)，休息10分鐘，適當(dāng)聳肩、仰頭；3、立如松：昂首、挺胸、拔背。坐如鐘：兩眼平視、腰背挺直、兩肩放松4、避風(fēng)寒：避免用涼水沖洗，避免直吹冷風(fēng)，避免直接枕帶涼席的枕頭。5、適時(shí)、堅(jiān)持做頸椎保健運(yùn)動(dòng)。15避免以下姿勢(shì)1617保衛(wèi)頸椎的武器粗鹽袋可加熱后熱敷頸肩部，可促進(jìn)血液循環(huán)緩解肌肉疲勞。專業(yè)醫(yī)生治療18預(yù)防頸椎病自我按摩

按摩百會(huì)

：用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會(huì)穴，力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。19預(yù)防頸椎病自我按摩

按揉風(fēng)池

:用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風(fēng)散寒，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。20預(yù)防頸椎病自我按摩

拿捏頸肌

:

將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。21預(yù)防頸椎病自我按摩

按壓肩井

:

以左（右）手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛22預(yù)防頸椎病自我按摩

按摩大椎

:

用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。

23預(yù)防頸椎病自我按摩對(duì)按內(nèi)、外關(guān)

:

用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴，中指放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴，同時(shí)對(duì)合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。24腰椎疾病在我身邊有多少？據(jù)目前的統(tǒng)計(jì)資料表明，腰椎間盤突出癥的發(fā)病率達(dá)15.2％，全國(guó)約有2億腰椎間盤病患者。25我怎么會(huì)腰痛的？

長(zhǎng)期腰部用力不當(dāng)、過(guò)度用力、姿勢(shì)或體位的不正確等情況。久坐（不當(dāng)）、駕車、突然負(fù)重、腹內(nèi)壓高。

26長(zhǎng)期腰痛五大危害

間歇性跛行疼痛癱瘓脊柱畸形性功能減退27護(hù)腰法寶（一）腰部前弓法抱膝法28

護(hù)腰法寶（二）蛙泳雙人倒背法29頸腰椎保健操◆你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆◆深呼吸，下蹲起，10點(diǎn)10分去看戲◆

30屏

幕

臉

靜電危害：神經(jīng)、免疫、循環(huán)、生殖功能。男性：性功能減退女性：月經(jīng)周期紊亂、危害生殖細(xì)胞、畸形、流產(chǎn)、嬰兒智力低下。長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦屏幕輻射，產(chǎn)生靜電，更容易導(dǎo)致斑點(diǎn)與皺紋。31我該怎么辦？用電腦后及時(shí)清潔面部；疏通面部、頸部經(jīng)絡(luò)（面部按摩，刮痧）；抗輻射食物：綠茶，水果，銀耳，黑木耳，紫菜，西紅柿經(jīng)絡(luò)排毒：大腸經(jīng)，三焦經(jīng)，膀胱經(jīng)32胃腸疾病北京白領(lǐng)因急性胃潰瘍致失血性休克去世，年僅23歲。女孩生前曾忍著胃痛加班，最終導(dǎo)致悲劇發(fā)生。

長(zhǎng)期忍胃痛而不治療可致人死亡，你關(guān)心你的胃嗎？方言的微博：在這里見(jiàn)識(shí)了太多生死離別，大家真是應(yīng)該珍惜健康珍惜身邊人。12月15日16:15

33我怎么會(huì)有胃潰瘍？人體有自身的節(jié)律不按點(diǎn)吃飯經(jīng)常暴飲暴食不吃早餐心理壓力過(guò)大胃黏膜出現(xiàn)破損，酸性的“胃液”就變成了我們的“敵人”，開(kāi)始腐蝕自身的細(xì)胞。

34胃潰瘍