成長(zhǎng)訓(xùn)練之肢體語(yǔ)言

成長(zhǎng)訓(xùn)練

之肢體語(yǔ)言

主講：閻奕妃了解肢體語(yǔ)言非語(yǔ)言交流人類及其他一些動(dòng)物采用的一種交流方法，通過有意識(shí)或無(wú)意識(shí)的手勢(shì)、姿勢(shì)、身體動(dòng)作或面部表情來傳達(dá)信息。作用：作為有意識(shí)的方式，代替口頭表達(dá)增強(qiáng)語(yǔ)言的表達(dá)效果情緒會(huì)通過身體語(yǔ)言泄露出來。身體如何傳遞信息？顯性行為眼神、手勢(shì)、語(yǔ)調(diào)、觸摸、肢體動(dòng)作、面部表情非顯性行為通過空間、服飾等表露信息表達(dá)公式：55%表情+38%語(yǔ)調(diào)+7%語(yǔ)言了解個(gè)人空間五大安全地帶親密地帶（0-15cm）

熟悉地帶（15-45cm）

私人地帶（45-120cm）

社交地帶（120-360cm）

公共地帶（360cm以上）電梯？地鐵？肢體語(yǔ)言之演講臺(tái)風(fēng)訓(xùn)練一、登場(chǎng)練習(xí)

1、登場(chǎng)前講師休息地點(diǎn)：

（1）休息室；

（2）幕后；

（3）第一排；

（4）最后一排；

（5）室外活動(dòng)。演講臺(tái)風(fēng)訓(xùn)練2、登場(chǎng)方式（1）跑步登場(chǎng)；（練習(xí)慢跑登臺(tái)）（2）正步登場(chǎng)；（練習(xí)正步走上舞臺(tái)）（3）直接提前坐臺(tái)上。（學(xué)術(shù)型報(bào)告）3、登場(chǎng)禮儀（1）鼓掌；（2）與主持人握手（用右手握手）；（3）鞠躬；（4）接麥（用左手接麥）；（5）正立定3-5秒開始演講。（非常正式演講可向聽眾鞠躬表示禮節(jié)。）演講臺(tái)風(fēng)訓(xùn)練二、臺(tái)上站姿練習(xí)1、臺(tái)上站姿訓(xùn)練（1）兩腳平行并攏；（2）兩腳平行，分開約一腳距離；（3）“稍息式”，即一腳稍前，一腳稍后，重心主要壓在后腳上，這樣兩腳可以調(diào)換休息，減輕疲勞。左邊幽默的語(yǔ)調(diào)，笑聲最熱烈右邊聲情并茂的語(yǔ)調(diào)，做出請(qǐng)求，反響最大想傳遞100%，只能表達(dá)80%聽進(jìn)去60%，能記住40%能做的只有20%站在哪里好？注意力地帶漏斗效應(yīng)演講臺(tái)風(fēng)訓(xùn)練2、臺(tái)上儀容（1）頭為儀容的主題，它應(yīng)當(dāng)平正閑適，而不是偏側(cè)傾斜，應(yīng)當(dāng)和表情及手勢(shì)相對(duì)應(yīng)，頭部的動(dòng)作不能過多。（2）身軀的基本要求是直立，做到收腹挺胸，擺平雙肩，拉直雙腿。給人一種莊嚴(yán)大方、朝氣蓬勃的感覺。（3）眼睛注視聽眾。有意識(shí)的降低身體高度演講臺(tái)風(fēng)訓(xùn)練三、拿麥練習(xí)1、大拇指緊靠麥克風(fēng)開關(guān)位置；2、手握麥克風(fēng)的位置為離麥克風(fēng)頸部1-2厘米位置；3、握麥方式；（1）拳握。場(chǎng)合：正式講課，大型演講，比較正式莊重的場(chǎng)合。（2）指握。場(chǎng)合：主持會(huì)議，致辭，新聞發(fā)布會(huì)。（3）半握。場(chǎng)合：娛樂，晚會(huì)，K歌。演講臺(tái)風(fēng)訓(xùn)練4、麥克風(fēng)與身體的角度一般在30-75度之間；特殊情況，如娛樂、晚會(huì)等非正式場(chǎng)合可與胸平行。5、麥與唇的距離一般在1-10厘米之間，根據(jù)具體麥克風(fēng)的音量提前調(diào)試。四、鼓掌訓(xùn)練1、觀眾鼓掌手心相對(duì)，傾斜45度角，左手在下，右手在上，置于胸前，拍掌。2、演講嘉賓鼓掌方式（1）同上（2）手向下，置于肚子前，拍掌。這樣上下式鼓掌。肢體語(yǔ)言之微笑練習(xí)對(duì)著鏡子練習(xí)1、放松肌肉（可以做口部操）2、給嘴唇肌肉增加彈性（可以做口部操）3、形成微笑（對(duì)著鏡子，形成自己覺得最滿意最燦爛的微笑）4、保持微笑（對(duì)著鏡子，保持最燦爛的微笑）5、修正微笑（對(duì)著鏡子，不是太好看的地方進(jìn)行修正）6、修飾有魅力的微笑（對(duì)著鏡子，把微笑做到最好）眼睛嘴臉頰肢體語(yǔ)言之眼神練習(xí)三種眼神方法(1)點(diǎn)視法目光注視某一對(duì)象，與之進(jìn)行視線交流。對(duì)視可以使對(duì)方在心里上增加對(duì)您發(fā)言的興趣，感到一種得到尊重的滿足。點(diǎn)視主要用于人數(shù)不是很多的演講場(chǎng)合，100人以下可以用點(diǎn)視。(2)掃視法用視線從左到右，或從前到后慢慢移動(dòng)，掃視聽眾。一般用于比較大的場(chǎng)合的演講，人數(shù)在100人以上。(3)虛視法目光散成一片，不集中在某一點(diǎn)上“視而不見”，通常把視線散在聽眾的中部和后部。用于特大型場(chǎng)合演講，一般1000人以上。練習(xí)眼神的方法可以在任何的地方，把外界事物當(dāng)成聽眾，進(jìn)行點(diǎn)視、掃視、虛視練習(xí)。另外在很多大型場(chǎng)合或者特大型場(chǎng)合，經(jīng)常三種方法都要用到。1、切菜將右手掌放于胸前，大拇指與食指之間角度大約為60-75度。然后向前切出，切出幅度分為三個(gè)幅度，小、中、大。（左手同理）將手掌置于胸前是單手勢(shì)練習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)式，待您熟悉后可以自然運(yùn)用不用每個(gè)手勢(shì)都把手置于胸前。2、炒菜將右手掌放于胸前，大拇指與食指之間角度大約為60-75度。然后手掌從身體中部向右-向下-向中-向上劃弧線，似炒菜的動(dòng)作。幅度分為三個(gè)幅度，小、中、大三個(gè)幅度。3、拍菜將右手掌放于胸前，大拇指與食指之間角度大約為60-75度。然后手掌從胸前向前拍出。幅度分為小、中、大三個(gè)幅度。肢體語(yǔ)言之手勢(shì)練習(xí)8個(gè)標(biāo)準(zhǔn)手勢(shì)

4、扔菜將右手掌放于胸前，大拇指與食指之間角度大約為60-75度。然后手掌從前向右劃弧。幅度分為小、中、大三個(gè)幅度。5、上菜將右手掌放于胸前，大拇指與食指之間角度大約為60-75度。然后手掌從胸前向前翻出，掌心向上，掌背向下。幅度分為小、中、大三個(gè)幅度。6、端菜將右手掌放于胸前，大拇指與食指之間角度大約為60-75度。然后手掌從胸向下-再向上劃弧。向下時(shí)手心向下，向上劃弧時(shí)手心向上。幅度分為小、中、大三個(gè)幅度。7、點(diǎn)菜將右手握拳放于胸前。然后向前伸出手臂，同時(shí)伸出食指。幅度分為小、中、大三個(gè)幅度。8、錘菜將右手握拳放于胸前。然后向前伸出手臂。幅度分為小、中、大三個(gè)幅度。手勢(shì)步法組合練習(xí)1、立正步分別做三個(gè)幅度的八大手勢(shì)練習(xí)如：切菜，分別聯(lián)系小切、中切、大切。2、正立步分別做三個(gè)幅度的八大手勢(shì)練習(xí)。3、稍息步分別做三個(gè)幅度的八大手勢(shì)練習(xí)。4、丁步分別做三個(gè)幅度的八大手勢(shì)練習(xí)。5、斜步分別做三個(gè)幅度的八大手勢(shì)練習(xí)。具有特殊意義的肢體語(yǔ)言握拳—象征著信念和決心指戳—語(yǔ)言攻擊他人時(shí)，如同刺中對(duì)方用手指敲打—盛氣凌人的打擊敵手用拳猛擊—進(jìn)取精神或進(jìn)攻性觀點(diǎn)用手做劈砍—有決心克服障礙和困難剪或雙手砍—反對(duì)別人的看法和觀點(diǎn)用手掌推—拒絕或反駁某個(gè)觀點(diǎn)比畫“魚的大小”—將自己的想法投射到聽眾大腦里掌心向下來回拍動(dòng)—平息激烈的氣氛或讓聽眾安靜掌心向內(nèi)包圍—希望近一步了解，理解討論分析的主題每日演講練習(xí)清單(每日練習(xí)2小時(shí))第一部分基礎(chǔ)練習(xí)30分鐘1、體能訓(xùn)練5分鐘2、口腔訓(xùn)練3分鐘3、氣息訓(xùn)練5分鐘4、發(fā)聲訓(xùn)練5分鐘5、微笑與眼神訓(xùn)練3分鐘6、手勢(shì)訓(xùn)練3分鐘7、肢體動(dòng)作5分鐘8、演講信念3分鐘每日演講練習(xí)清單(每日練習(xí)2小時(shí))第二部分朗讀與模仿練習(xí)（60分鐘）1、運(yùn)用胸腔共鳴快速朗讀訓(xùn)練15分鐘-羊皮卷