肌肉拉傷冰敷還是熱敷,肌肉疼痛熱敷還是冷敷_第1頁
肌肉拉傷冰敷還是熱敷,肌肉疼痛熱敷還是冷敷_第2頁
肌肉拉傷冰敷還是熱敷,肌肉疼痛熱敷還是冷敷_第3頁
全文預覽已結束

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

本文格式為Word版，下載可任意編輯——肌肉拉傷冰敷還是熱敷,肌肉疼痛熱敷還是冷敷愛動動跳跳的孩子，全日上上下下蹦個不停。愛上打籃球的青少年，滿場熱力奔馳。缺少運動機遇的上班族。年紀大的爺爺奶奶，彎腰拿東西時。這些處境都會造成拉傷的發(fā)生，那么遇到這種處境該如何正確處理呢？

我整理了《肌肉拉傷冰敷還是熱敷,肌肉疼痛熱敷還是冷敷》相關的資料：

什么叫扭傷和拉傷

在醫(yī)學上的定義，扭傷和拉傷分別是指韌帶和肌腱的受傷。

1.韌帶，是連接骨頭與骨頭間的結締組織，作用在于維持關節(jié)的穩(wěn)定度。當韌帶受到外力導致拉扯或斷裂時，稱為扭傷。

2.肌肉或肌腱，是連接肌肉與骨骼間的索狀結締組織，受到外力撕扯，扭曲時，就會發(fā)生拉傷。

拉傷冰敷好

原理：冰敷能讓肌膚急速降溫，使局部血管收縮、裁減循環(huán)及代謝下降，能降低血液流通速度，以達成止血、減輕疼痛及操縱急性發(fā)炎等目的。

應用：冰敷適合用在急性的紅、腫、痛、熱，如肌肉拉傷、腳部扭傷、燙傷、抽筋、微弱刀傷、發(fā)燒等狀況。

時機：原那么上剛受傷的三天內適合冰敷，待病癥緩減后才可熱敷，可視傷處的嚴重程度延長時間。

另外，好多人以為受了傷才需要冰敷，其實剛運動完也是適合的時機，此時肌纖維會產生微弱撕裂傷，冰敷可加速復原。

工具：可用冰袋、冰枕，或用塑料袋裝冰塊外包毛巾置放于患處，每隔一分鐘拿開30秒左右緩和刺激程度，間隔著敷。

冰熱敷留神事項

1.不管冰敷或熱敷，原那么上一次都以10至15分鐘為單位對比夢想，時間不宜過長。

2.冰熱過敏體質、高血壓、心臟病、交感神經(jīng)奇怪者須經(jīng)醫(yī)生指示再使用。

3.若感覺皮膚不適、膚色泛白或燙紅，絕不成勉強忍耐，應盡快移除以制止二度傷害。

4.冰熱敷前檢查患處是否有傷口，若皮膚有破口那么要留神感染問題。

酸痛熱敷最適合

原理：熱敷會使肌膚溫度升高，血管擴張、提升局部代謝率，能夠增加循環(huán)并提高組織的自愈才能，加速擯棄代謝廢物或聚積的乳酸，放松緊繃的肌肉。

應用：熱敷能降低痛楚，適用在各式肌肉痠痛、生理痛等狀況。

時機：原那么上應等患部無急性發(fā)炎病癥后才可熱敷，若急著熱敷，傷處的血管會破碎更嚴重，加劇發(fā)炎，所以千萬記住，受傷后先冰敷，病癥緩解后才能開頭熱敷。

使用：可用熱水袋或小電熱毯，冬天時也可買暖暖包來熱敷，但千萬記得要包裹一層毛巾在外面以制止燙傷；急需使用時，也可用毛巾浸泡40～

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論