中南第一章-健康自我意識的培養(yǎng)

本講內(nèi)容一、自我意識概述二、高校生自我意識變更的特點(diǎn)及類型三、高校生完善自我的途徑與方法

一、自我意識概述（一）自我意識的內(nèi)涵（二）自我意識的發(fā)生發(fā)展（三）自我意識在人才發(fā)展中的作用

（一）自我意識的內(nèi)涵自我意識：個(gè)體對自己的各種身心狀態(tài)的相識、體驗(yàn)和愿望，它具有目的性和能動性等特點(diǎn)，對人格的形成、發(fā)展起著調(diào)整、監(jiān)控和矯正的作用。生理的自我：個(gè)體對自己身體、生理狀態(tài)的相識和體驗(yàn)心理的自我：個(gè)體對自己的心理特點(diǎn)的相識社會的自我：個(gè)體對自身與外界客觀事物關(guān)系的相識，體驗(yàn)和愿望自我的分類（二）自我意識的結(jié)構(gòu)1、自我認(rèn)知

相識自己不是一個(gè)簡潔的問題。自我認(rèn)知是主觀自我（I）對客觀自我（me）的認(rèn)知與評價(jià)，包括自我感覺、自我視察、自我印象、自我分析、自我評價(jià)等。自我認(rèn)知回答的問題是：“我是誰？”“我是個(gè)什么樣的人”。希臘一座古老的神殿上，鐫刻著這樣一句話：“相識你自己?！敝袊耪Z也教化我們：“人貴有自知之明”，探討發(fā)覺：對自我相識不清晰、不精確，自知力不強(qiáng)，易導(dǎo)致誤判自我，或自負(fù)、或自卑，從而導(dǎo)致諸多心理問題或人格障礙。正確的自我認(rèn)知，對人們的心理睬產(chǎn)生重大影響。2、自我體驗(yàn)

自我體驗(yàn)是主觀自我對客觀自我產(chǎn)生的心情體驗(yàn)，是在自我認(rèn)知基礎(chǔ)之上產(chǎn)生的。自我認(rèn)知確定自我體驗(yàn)，而自我體驗(yàn)又強(qiáng)化著自我認(rèn)知，要回答的問題是：“我是否寵愛自己”，“我是否滿足自己”等，主要是一種自我的感受。自我體驗(yàn)的內(nèi)容特殊豐富，包括自尊心、自信念、義務(wù)感、責(zé)任感、優(yōu)越感、榮譽(yù)感、慚愧感等。特殊是自尊心、自信念對人的影響很大。有自尊心的人，總是不甘落后，力爭上游，具有不達(dá)目的不罷休的好勝心，是一種動力。自信念是人們成長與成才不行缺少的重要心理品質(zhì)。一個(gè)人假如和自卑，看不到自己的力氣，總認(rèn)為自己不行，久而久之形成一種固定的信念定勢，對學(xué)習(xí)帶來不良影響；假如一個(gè)人對自己有自信念，堅(jiān)信自己能夠成功，他就會主動努力，取得成功。自我體驗(yàn)對個(gè)體成長具有不行替代的重要作用。有時(shí)，同樣的事務(wù)，他人的體驗(yàn)與自身的體驗(yàn)迥然不同。很多從體驗(yàn)中獲得的自我遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于從理性獲得的體驗(yàn)。3、自我限制

自我限制是自我意識的意志成分，是對自己行為和思想、言語的限制，以達(dá)到自我期望的目標(biāo)。表現(xiàn)在兩個(gè)方面：發(fā)動和制止。如幾點(diǎn)鐘起床，不隨地吐痰，。自我限制對個(gè)體的學(xué)習(xí)、工作具有推動作用，使個(gè)體為了獲得優(yōu)秀成果，社會贊譽(yù)，達(dá)到自己的目標(biāo)而作出不懈的努力。包括自我激勵、自我示意、自強(qiáng)自律，核心內(nèi)容是“我將如何規(guī)劃自己的人生”?！拔覒?yīng)當(dāng)做什么？”“我應(yīng)當(dāng)成為什么樣的人？”“我可以選擇如何做？”自我限制是自我意識的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，“知”與“行”之間有很長的路，高校生常?！靶膭佣恍袆印保聦?shí)上心動是一件簡潔的事，而真正歷練意志則須要更多的自我限制。我們不妨打一個(gè)比方：早晨起床，應(yīng)當(dāng)是一件最簡潔不過的事，但對懶散者而言，也是須要意志的，特殊是寒冷冬天的早晨，想想被窩里的溫煦，再面對起床的苦痛，都要進(jìn)行思想斗爭，而當(dāng)意志成為一種習(xí)慣時(shí)，自我限制便轉(zhuǎn)變?yōu)椤白詣踊薄３晒Φ娜硕加休^高的自我限制。自我意識的內(nèi)容自我意識形成的信息來源他人的反饋反射性評價(jià)（“鏡中我”—Looking-glassself）依據(jù)自己的行為推斷（自我知覺理論Self-perception）社會比較（Socialcomparison）（三）自我意識在人才發(fā)展中的作用1.導(dǎo)向作用:目標(biāo)是人才發(fā)展的導(dǎo)航機(jī)制。有了目標(biāo)，才有發(fā)展方向，才會調(diào)動自身潛能，激發(fā)強(qiáng)大動力。2.自控作用:自我意識發(fā)揮能動作用的一個(gè)重要方面。缺乏自我限制意識的人，將是一個(gè)心情化的人、缺乏毅力的人、一事無成的人。3.內(nèi)省和歸因作用個(gè)體成長中所進(jìn)行的監(jiān)督和自我教化。二、高校生自我意識變更的特點(diǎn)及類型（一）高校生自我意識發(fā)展的規(guī)律（二）高校生自我意識發(fā)展的特點(diǎn)（三）高校生自我意識的不良心理因素及調(diào)適（一）高校生自我意識發(fā)展的規(guī)律1、自我意識的分化主觀的我和客觀的我“志向我”和“現(xiàn)實(shí)我”2、自我意識的沖突（1）成就期望與現(xiàn)實(shí)悲觀的落差（2）猛烈的獨(dú)立意識與難以擺脫的依附心理的沖突（3）交往須要與自我封閉的沖突（4）自尊心與自卑感的沖突1.1成就期望與現(xiàn)實(shí)悲觀的落差高校生從入學(xué)那一天起就立志成為自己所學(xué)專業(yè)的特地人才，給自己確定了遠(yuǎn)大志向和志向，并對志向的實(shí)現(xiàn)充溢自信和猛烈的成就欲望，即設(shè)計(jì)“志向自我”。而現(xiàn)實(shí)自我的實(shí)力、學(xué)問、閱歷與志向自我的實(shí)現(xiàn)尚有很大距離。面對志向自我的期望與現(xiàn)實(shí)自我的悲觀落差，高校生陷入趨避兩難的沖突中：要么主動進(jìn)取使現(xiàn)實(shí)自我向志向自我趨近，要么自認(rèn)自己“志大才疏”放棄志向自我而自我消沉。1.2猛烈的獨(dú)立意識與難以擺脫的依附心理的沖突考上高校，高校生并沒有滿足于邁出獨(dú)立人生的第一步——從家庭、父母的管教和約束下擺脫出來。志向自我給自己設(shè)計(jì)了一個(gè)經(jīng)濟(jì)、學(xué)習(xí)、生活乃至心理上完全獨(dú)立的藍(lán)圖。這就是獨(dú)立意識。但是對高校生來說，對學(xué)校、家庭、父母、老師、同學(xué)的依附心理又是無法擺脫的。在經(jīng)濟(jì)上，高校生幾乎完全信任父母或?qū)W校的資助；在心理上，由于社會閱歷的缺乏，實(shí)力的限制，更無法擺脫對老師、學(xué)校、成人和同學(xué)的依附；而對困難的生活環(huán)境和人事關(guān)系的決策和應(yīng)變，也離不開同學(xué)、摯友、老師、父母的幫助。高校生帶著對獨(dú)立意向的追求與無奈，在渴望與擺脫不了的依附心理的沖突中徘徊。1.3、交往須要與自我封閉的沖突高校生在人際交往中有追求愛與歸屬的須要。他們從家庭中獲得親情，從同學(xué)和摯友中獲得友情，他們從異性摯友中獲得愛情。他們愿與摯友共享快樂，分擔(dān)苦痛，溝通信息和溝通情感。但高校生出于平安的須要，他們?yōu)榱俗晕姨巯?，而在人際效中存有戒備心理，常常把自己內(nèi)心世界的真實(shí)想法自我封閉起來，與他人保持確定的心理距離：“逢人且說三分話，未可全拋一片心”。這種盼望有個(gè)好人緣“志向自我”與社交的恐驚(現(xiàn)實(shí)自我)的沖突使高校生常常無所適從，飽受孤獨(dú)感的煎熬。小明，女，20歲，高校2002級學(xué)生；來自外省農(nóng)村，家庭經(jīng)濟(jì)困難。主訴：中學(xué)階段，我住在親戚的家里，因?yàn)槌晒麅?yōu)異，比較聽家長的話，親戚們也就特殊寵愛我。我很少與班上同學(xué)溝通，獨(dú)來獨(dú)往，性格內(nèi)向。進(jìn)入高校后，剛起先感覺還可以，但時(shí)間長了，由于寢室同學(xué)之間存在著很大的性格差異，相處中出現(xiàn)了不和諧。面對如此困難的人際關(guān)系，我感到特殊困惑，怎樣才能處理好這些關(guān)系呢？

1.4自尊心與自卑感的沖突高校生是同輩群體中的佼佼者。對此，社會認(rèn)同，長輩贊譽(yù)，同齡人艷羨，高校生本人也由此產(chǎn)生優(yōu)越感和傲慢感。他們諦視自己的智力、才能，對將來充溢自信與自尊。這就是志向的自我。而考上高校之后，他們從布滿鮮花的舞臺上走下來回到了現(xiàn)實(shí)中，這才發(fā)覺：“盛名之下，其實(shí)難副”，“山外青山樓外樓”，與其他人相比自己并沒有什么明顯優(yōu)勢可言。特殊是在學(xué)習(xí)、社交和文體活動中顯現(xiàn)出劣勢、不足或失誤時(shí)(如考試不及格、人際關(guān)系驚惶，或體育沒達(dá)標(biāo)等)，相當(dāng)數(shù)量的高校生對自我的相識與評價(jià)走向了另一個(gè)極端、全盤懷疑、否定自己。這種從自尊到自卑的反差給高校生帶來的是焦慮、愁悶和悲觀。李某，女，18歲，高校一年級學(xué)生。來自一縣立中學(xué)。父親為縣里某廠負(fù)責(zé)人，母親在農(nóng)村務(wù)農(nóng)。家中有一弟弟讀初中。李某在中學(xué)時(shí)在班上名列前茅，初中擔(dān)當(dāng)班級團(tuán)支部書記，中學(xué)擔(dān)當(dāng)班長，深得老師的信任和同學(xué)的艷羨。高考成果突出，數(shù)學(xué)滿分，被錄用在學(xué)校的一個(gè)熱門專業(yè)。接到錄用通知書后，特殊得意，決心在高校學(xué)習(xí)中大顯身手，保持在中學(xué)時(shí)的優(yōu)越地位。但入校近一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)中，學(xué)習(xí)成果在班上屬中等位置，軍訓(xùn)時(shí)因運(yùn)動作不標(biāo)準(zhǔn)受指責(zé)和訂正，宿舍人際關(guān)系也不太融洽，在班上未擔(dān)當(dāng)主要干部，任團(tuán)小組長和寢室長。考試成果一般，心情低沉，決心在期末考試中與同學(xué)一決高下。但期末考試科目較多，自己在復(fù)習(xí)時(shí)心情很不安靜，學(xué)習(xí)效果不佳看書時(shí)留意力難以集中，讀過的內(nèi)容記不住。為了爭一口氣開夜車學(xué)習(xí)造成心跳過速和失眠。在期末考試起從前一周來到了心理詢問室。毛某，男，19歲，某工學(xué)院二年級學(xué)生。來自某市重點(diǎn)中學(xué)。在中學(xué)時(shí)算是班上成果優(yōu)良的學(xué)生，從未有學(xué)習(xí)吃力的感覺，進(jìn)入高校后經(jīng)過一段學(xué)習(xí)在班上名次排列在后，自尊心受到了挫傷，從今放棄了努力，癡迷上了武俠小說。第一學(xué)年結(jié)束時(shí)兩門不及格，還影響了班級評優(yōu)秀班集體。自己覺得對不起班級，于是萌生了留級或退學(xué)的念頭。在班干部的督促下，前來詢問。自我意識的統(tǒng)一與自我意識的分化與沖突所帶來的苦痛不斷促使高校生尋求解決方法以求得自我意識的統(tǒng)一，即自我同一性。自我同一，主要指主體我和客觀我的統(tǒng)一，自我與客觀環(huán)境的統(tǒng)一、志向我與現(xiàn)實(shí)我的統(tǒng)一，也表現(xiàn)為自我相識，自我體驗(yàn)，自我監(jiān)督的和諧統(tǒng)一。消退沖突，獲得自我統(tǒng)一的途徑有三條：(1)努力改善現(xiàn)實(shí)自我，使之漸漸接近志向自我。(2)修正志向自我中某些不切實(shí)際的過高標(biāo)準(zhǔn)，使之與現(xiàn)實(shí)自我趨近。(3)放棄志向自我而遷就現(xiàn)實(shí)自我。依據(jù)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，不管哪種途徑達(dá)到自我意識統(tǒng)一，只要統(tǒng)一后的自我是完整的、協(xié)調(diào)的、充溢的、有力的，就是主動和健康的統(tǒng)一。3、自我意識的統(tǒng)一（1）自我同一性主體我和客觀我的統(tǒng)一自我與客觀環(huán)境的統(tǒng)一志向我與現(xiàn)實(shí)我的統(tǒng)一也表現(xiàn)為自我相識、自我體驗(yàn)、自我監(jiān)督的和諧統(tǒng)一。（2）獲得自我統(tǒng)一的途徑：努力改善現(xiàn)實(shí)自我，使之漸漸接近志向自我；修正志向自我中某些不切實(shí)際的過高標(biāo)準(zhǔn)，使之與現(xiàn)實(shí)自我趨近；放棄志向自我而遷就現(xiàn)實(shí)自我。(二)高校生自我意識發(fā)展的特點(diǎn)1、猛烈關(guān)切自己的發(fā)展2、自我評價(jià)實(shí)力趨于客觀3、自我體驗(yàn)豐富而困難4、自我限制的實(shí)力提高5、自我意識水平存在年級差異自我相識具有自覺性和理性高校生對相識和評價(jià)自我充溢了深厚的愛好和緊迫感，自我相識更具有自覺性和理性其內(nèi)容更加豐富和深刻，但自我相識的客觀性當(dāng)不夠。進(jìn)入高校后，隨著獨(dú)立生活的起先，高校生起先了“自我發(fā)覺”的新時(shí)期；他們自覺地以更具理性的眼光去相識和評價(jià)不僅僅是儀表外貌，更多的是對自己有實(shí)力、性格、品德、人生價(jià)格等深層次問題的探討。這個(gè)時(shí)候他們對自己的相識、評價(jià)呈現(xiàn)出如下特性。1、猛烈關(guān)切自己的發(fā)展高校生不像一般青年干脆進(jìn)入社會，而是有四年左右的學(xué)問技能準(zhǔn)備時(shí)間。在這段緩沖期里，圍繞個(gè)人發(fā)展、個(gè)人和社會的關(guān)系，高校生能夠主動主動地探究自我。比如，會常常獨(dú)思、反省這樣一些問題：“我聰慧嗎？”“我風(fēng)度如何？”“別人會怎么看我？”“我性格怎樣？”“我將成為什么樣的人？”“我如何實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值？”……能自覺地把自我的命運(yùn)和集體、國家的命運(yùn)結(jié)合為，常?？紤]如何為社會服務(wù)。2、自我評價(jià)實(shí)力趨于客觀由于各類學(xué)問增多，生活閱歷擴(kuò)大，感性與理性趨于成熟，大多數(shù)高校生對自己的分析、評價(jià)漸漸變得客觀、全面。據(jù)探討(王登峰等，1992)發(fā)覺，高校生的“志向自我”與“現(xiàn)實(shí)自我”之間的相關(guān)比較高，在0.50~0.60之間(但其中個(gè)體差異大，有些人兩者之間相關(guān)低，有的人則相對高達(dá)0.90)。大多數(shù)學(xué)生對自我的相識和評價(jià)基本與外界一樣，并且自覺地依據(jù)社會的求來評價(jià)和設(shè)計(jì)自己。3、自我體驗(yàn)豐富而困難一般青年進(jìn)入社會后，角色起先定位，在自我體驗(yàn)上相對來說要穩(wěn)定簡潔些。而高校生的自我體驗(yàn)是既豐富又困難的，可以說是一生中或各種社會群體中“最善感”的年齡階段或群體。一般說來，高校生自我體驗(yàn)的心情、情感是主動的、健康的。大多數(shù)高校生自我體驗(yàn)也比較困難，他們敏感、閉鎖，且有確定程度的波動性。凡是涉及“我”的及與“我”相聯(lián)系的很多事物，都常常引起高校生的心情、情感反應(yīng)。對別人的言行和看法極為敏感，愿把自己的情感體驗(yàn)閉鎖于內(nèi)心，且內(nèi)心體驗(yàn)起伏較大。取得成果時(shí)簡潔產(chǎn)生主動、確定的體驗(yàn)，甚至高傲自滿，忘乎所以；遇到挫折時(shí)又易產(chǎn)生消極、否定的情感體驗(yàn)，甚至自暴自棄、悲觀悲觀，有明顯的兩極心情。4、自我限制的實(shí)力提高高校生自我限制的實(shí)力是很大提高，自覺性、堅(jiān)持性、獨(dú)立性和穩(wěn)定性顯著發(fā)展，有猛烈的自我設(shè)計(jì)和自我規(guī)劃的愿望，絕大部分同學(xué)都奮勉向上、力爭成才，并且依據(jù)自我設(shè)計(jì)目標(biāo)自覺調(diào)整行為。同時(shí)，猛烈要求獨(dú)立和自治，希望擺脫信任和管束。5、自我意識水平存在年級差異高校生自我意識水平總體而言比較高，但不同年級的高校生自我的發(fā)展方面存在明顯差異，而且高校生自我意識發(fā)展的趨勢與其心理障礙的表現(xiàn)趨勢似乎存某種對應(yīng)關(guān)系。高校一、三、四年級的學(xué)生自我意識隨年級上升而發(fā)展，而二年級是高校生自我意識最低、內(nèi)心沖突沖突最尖銳、思想斗爭最激烈、回顧與展望時(shí)間最多的時(shí)期，是高校生自我意識相對穩(wěn)定階段中的不穩(wěn)定時(shí)間，但也是一次新的上升時(shí)期，因此也有人稱之為高校生自我意識發(fā)展的轉(zhuǎn)折時(shí)期(黃希庭等，1988)。(三)高校生自我意識的常見問題及調(diào)適方法1、過度自卑2、過度自我認(rèn)同3、自我中心4、苛求完備1、過度自卑自卑感是對自己不滿、否定的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結(jié)果。這類人自我相識不客觀，往往只看到自我缺點(diǎn)而忽視了自我的特長，不寵愛自己、不能容忍自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，否定、埋怨、指責(zé)自己，看不到自己的價(jià)值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，到處低人一等，丟失信念。主訴（男）：懷疑自己得了抑郁癥，精神上也有問題，并把從書上抄下來的分裂型人格特質(zhì)給詢問員看，認(rèn)為自己的癥狀和上面的完全符合。隨后，講了自己主要是學(xué)習(xí)成果不好，認(rèn)為自己很丟人，讓人看不起，產(chǎn)生自卑感。在單親家庭中長大的，從小性格孤僻，但在中學(xué)時(shí)成果優(yōu)秀，全部的成就感都押在學(xué)習(xí)成果上，其他的方面不太留意，但到高校后成果不好，認(rèn)為自己什么都不行了，全部的自信念都沒有了，認(rèn)為自己有了心理疾病，學(xué)習(xí)才不好的。對自己很悲觀。

自卑調(diào)適方法1.對其危害有醒悟的相識，有志氣和決心變更自己2.應(yīng)客觀、正確、自覺地相識自己、無條件接受自己，欣賞自己所長，接納自己所短，做到揚(yáng)長避短3.正確地表現(xiàn)自己，對自己的閱歷持開放看法，同化自我但有限度4.依據(jù)閱歷，調(diào)整對自己的期望、確立合適的志向水平，區(qū)分長期目標(biāo)和近期目標(biāo)，區(qū)分潛能和現(xiàn)在表現(xiàn)5.對外界影響相對獨(dú)立，正確對待得失，勇于堅(jiān)持正確的改正錯誤的。同時(shí)保持確定程度的容忍2、過度自我認(rèn)同（1）自我擴(kuò)張、高估自我，對自己的確定評價(jià)有過之而無不及。放大自己的特長，縮小他人的短處，人際交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）簡潔產(chǎn)生盲目樂觀心情，自以為是，不易處理好人際關(guān)系；易高傲，常對自己提出過高要求，擔(dān)當(dāng)無法完成的任務(wù)、義務(wù)而導(dǎo)致失敗。調(diào)適方法1.要看到自己的不足，承認(rèn)自己須要不斷完善2.要看到他人的特長，欣賞他人的獨(dú)特性3.多與他人交往，以開放的心態(tài)敬重和細(xì)致對待來自他人的反饋看法3、自我中心凡事從自我動身，只關(guān)切自己，一是當(dāng)前先替自己準(zhǔn)備，不顧忌他人的感受和須要。目空一切，好把自己意志強(qiáng)加于人他們不易贏得他人好感和信任，人際關(guān)系不和諧，易遭挫折。調(diào)適方法1.要擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑他人，自覺地把自己和他人、集體結(jié)合起來，走出自我的小天地。2.實(shí)事求是、恰如其分地評估自己，多設(shè)身處地地從他人的角度思索問題，敬重他人感受、關(guān)切他人。（1）追求完備的高校生對自己持過高的要求，期望自己完備無缺，卻不顧自己的實(shí)際狀況。（2）對自己“不完備”的地方過分看重，總對自己不滿足，嚴(yán)峻地影響自己的心情和自信。4、苛求完備調(diào)適方法（1）要樹立正確的認(rèn)知觀念。人不能十全十美，一個(gè)人應(yīng)當(dāng)接納自己并確定自己的價(jià)值，不自以為是也不自暴自棄。（2）有正確的評價(jià)參照體系和立足點(diǎn)，依據(jù)自己的實(shí)際評定自己的價(jià)值。（3）目標(biāo)合理恰當(dāng)，符合自己的實(shí)際。（4）接納自己的不完備。欣賞自己的獨(dú)特性。三、高校生完善自我的途徑與方法（一）良好自我意識的標(biāo)準(zhǔn)（二）正確相識自我（三）主動悅納自我（四）有效限制自我（五）不斷超越自我（一）良好自我意識的標(biāo)準(zhǔn)

1、一個(gè)自我確定、自我統(tǒng)合的人2、一個(gè)自我相識、自我體驗(yàn)、自我調(diào)整協(xié)調(diào)一樣的人3、一個(gè)獨(dú)立的，同時(shí)又與外界保持協(xié)調(diào)的人4、一個(gè)主動發(fā)展自我、且自我具有靈敏性的人5、一個(gè)不僅自己能健康發(fā)展，而且能促進(jìn)社會文明和進(jìn)步。（二）正確相識自我韓喬窗口理論一個(gè)人自我意識發(fā)展的基礎(chǔ)。美國心理學(xué)家約翰（Jone）和哈里（Hary）提出了關(guān)于人自我認(rèn)知的窗口理論，稱為喬韓窗口理論。

人對自己的相識是一個(gè)不斷探究的過程。相識自我的三條渠道1.比較法－從我與人的關(guān)系相識自我他人是反映自我的鏡子，與他人交往,是個(gè)人獲得自我相識的重要來源。2.閱歷法－從我與事的關(guān)系相識自我從我與事的關(guān)系相識自我即我從做事的閱歷中3.反省法－從我與己的關(guān)系相識自我古人曰：“吾日三省吾身”。從我與己關(guān)系中相識自我，看似簡潔實(shí)則困難。（三）主動悅納自我（四）有效限制自我把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個(gè)瓶頸在任何