第一單元心理健康知識

心理健康知識

齊夢瑤

第一課心理與心理健康你健康嗎？

你的根據(jù)是什么？>>導入新課<<看一看，他們健康嗎？>>導入新課<<哎呀，肚子好痛??！我怎么一看書就困啊！最近心情很糟糕！讓你不理我！

一些癡呆傻人逃脫家人的監(jiān)護，整日露宿街頭，以人們廢棄的東西為食物，甚至在垃圾箱邊大吃大嚼，即使這樣，他們卻很少生“病”；還有些人養(yǎng)得不錯，四肢發(fā)達，但他們頭腦遲鈍。你認為他們健康嗎？請你判斷：>>導入新課<<>>導入新課<<那什么是真正的健康呢？1946年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對健康的定義是：“健康是一種在身體上、心理上和社會功能上的完滿，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)?！?/p>

>>心海導航<<健康=生理健康+心理健康反之“亞健康”

>>心海導航<<什么是心理健康？什么是心理衛(wèi)生？什么是心理健康教育？心理健康的標準？

案例

童華是某職高二年級學生，特別害怕狗，因為小時候在鄉(xiāng)下奶奶家住時，有一次，天快黑的時候，她去鄰居家找小伙伴玩，沒想到剛走進鄰居家的門，一條狗突然從身后撲過來，童華當時就嚇傻了，呆呆地站在那里，腳也挪動不了，隔了好一會兒，才哭出聲來。從那以后，她就開始害怕狗，后來，連一些小寵物狗也害怕，看見它們，心里就特別緊張。至今她還清楚地記得那狗突然撲過來的感覺。沒想到現(xiàn)在的童華卻有另外一件更怕的事，一旦在人多的時候，就緊張得說不出話，尤其害怕上課回答問題，即使自己會也非常緊張。班主任老師發(fā)現(xiàn)這個問題后，了解到童華有一個小自己5歲的弟弟，弟弟雖然學習一般，但長得乖巧可愛，能說會道，深得父母寵愛，父母也常常不自覺地將她與弟弟比較，嫌她不會說話，嘴巴太笨，以后離開家到外面更不會招人喜歡等。長期在這樣的比較和斥責下，童華慢慢地話

越來越少了。實際上童華也有自己要好的朋友，單獨與同學交談并不覺得緊張，當人數(shù)多到五個左右時，她就很難再自然平靜地開口說話了。這種恐懼后來竟然發(fā)展到一跟人講話就開始緊張，越緊張就越講不好，甚至會無端地結巴起來，特別是在大庭廣眾之下更是緊張得不行。后來，這種緊張擴展到課堂上了，只聽老師講課可以很平靜；全班同學一起回答問題，她也不覺得緊張，但老師一說要提問，她就開始緊張起來了，即使自己知道正確答案，也擔心老師讓她回答問題。班主任老師想幫助童華，但必須要家長積極參與進來；否則，效果不會太好。于是，老師進行了家訪，告訴其父母童華有社交恐懼傾向，有一定的心理障礙，需要他們配合來改變童華的社交恐懼心理。父母聽到后，感到非常吃驚，拒絕接受這個事實，認為女兒只是不愛講話，性格有點內(nèi)向而已，怎么可能是什么心理問題，傳出去還讓女兒怎么見人呀?>>心海導航<<（1）、童華的故事給你帶來什么思考？（2）、當你有了心理問題，你會尋求幫助嗎？>>心海導航<<

根據(jù)1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會提出的觀點，心理健康是指：身體、智力、情緒調(diào)和；適應環(huán)境，能在人際關系中彼此謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。>>心海導航<<心理健康包括兩層含義：

無心理疾病

具有一種積極向上的心理狀態(tài)>>心海導航<<心理健康的標準主要有以下6條較好的社會適應性情緒的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性智力正常創(chuàng)造性、成就感良好的自我認知能力和諧的人際關系>>心理體驗<<下面的觀點正確嗎？你認為正確的觀點是什么？1．只有性格比較內(nèi)向的人容易患心理疾病。2．心理疾病或障礙只有在外人看出來時才有必要去求助心理醫(yī)生。3．堅強的、成功的人不容易患上心理疾病。4．心理不健康是一件令人丟臉的事情。明辨是非小結：今天我們學習了兩個大的知識點：第一什么是心理健康？第二心理健康的標準？

心理健康的各個方面都反映出某種社會適應能力，即我們每個人為了適應社會環(huán)境而改變自己的行為和態(tài)度，使我們與社會環(huán)境相協(xié)調(diào)。我們應該努力提高自己的社會適應能力，使自己真正成為一個身體、心理都健康的人。小活動（P6.活動一）有下列詞語：健康、親情、友誼、自由、快樂、愛心、勇氣、毅力、學習、事業(yè)、成功。1.選出你覺得最重要的5個詞語2.5個詞語中去掉一個，剩下4個最重要的3.再去掉一個，剩下3個最重要的4.再去掉一個，剩下2個最重要的5.再去掉一個，剩下1個最重要的第二課

中職生心理特點及影響因素小活動（P12.活動一）每位同學用一分鐘時間上臺介紹自己可以包括：外貌、行為、性格、特長、能力、人際關系等>>心海導航<<中職生有哪些心理特點？影響心理健康的因素？造成中職生心理變化的主要因素有？小作業(yè)請你思考幸福是什么并在下節(jié)課與大家分享一件你認為幸福的事第三課

心理健康與幸福幸福是什么？（觀看視頻）你有什么幸福的故事與大家分享？第四課

心理調(diào)適方法真氣人！沒什么大不了春雨貴如油

對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的心理表現(xiàn)呢？

情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。

對同樣一件事，人們會因所持的態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。

心理是可以調(diào)適的

溫馨提示

人總有不順心的時候，當你產(chǎn)生負面心理的時候，就需要進行自我調(diào)節(jié)了。不是生活給了你喜怒哀樂，而是你對待生活的態(tài)度決定了你自己的情緒和感受。我們無法改變?nèi)松?，但我們可以改變?nèi)松^。我們無法改變環(huán)境，但是我們可以改變心境。

>>心理體驗<<你在日常學習與生活中，都采用過哪些調(diào)節(jié)情緒的方法？

討論會！啟示良好的心理狀態(tài)是一個人成功的關鍵因素。學會積極調(diào)整自己的心態(tài)，我們就能更好的把握自己的命運。方法1、自我激勵2、情景遷移3、情緒宣泄4、必要的咨詢5、講究處事技巧6、學會自我放松7、常做“心理美容”8、發(fā)展多種興趣心海導航自我激勵

自我激勵法看似消極、愚蠢，甚至可笑，但是它對我們的心理健康有一定的積極意義。自我安慰（酸葡萄心理、甜檸檬心理）自我暗示換位思考

心理學研究表明：當一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。情景遷移散散步；聽聽音樂；看看喜劇電影、幽默漫畫；聊聊天；參加一些公益活動；逛逛街等等。這樣發(fā)泄行不行？？？情緒宣泄1.在適當?shù)膱龊峡抟粓?.向他人傾訴3.進行劇烈運動4.放聲歌唱喊訴這樣發(fā)泄行不行？？？哭動打架吃東西睡覺喝酒情緒發(fā)泄基地恰當?shù)闹行缘牟磺‘數(shù)倪m當?shù)膱龊峡捱\動大聲唱歌大聲喊叫找人傾訴睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔東西、打架、生悶氣。尋求開導和幫助必要的咨詢求助父母