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2021年三伏天養(yǎng)生知識三伏天養(yǎng)生保健知識大全2021年三伏天養(yǎng)生知識(一)一、多吃苦味食品有利于飲食上曾說道：“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多成，調(diào)以滑甘?！敝嗅t(yī)養(yǎng)生小知識以為，人體陰陽連續(xù)性則無疾患。因?yàn)槿藗冊陲嬍成蠟槭认》矢市晾倍鴲嚎辔?，常常致令人體陽有余而陰不足，因此一年四時均亦應(yīng)合適進(jìn)食苦味食品，夏季特別應(yīng)多喂一些。二、運(yùn)動要適量炎夏要合適進(jìn)行活動，使體內(nèi)的陽氣，憂如夏季之物候向像外宣通宣泄，有利于身體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，保持健康的體魄。但也因?yàn)槊酚昙竟?jié)酷熱，人體新陳代謝旺盛，氧耗量大，運(yùn)動時最好要控制好強(qiáng)度，不宜大汗淋漓，疲憊不堪，以防上疾病的產(chǎn)生。常說的“夏練三伏”，其實(shí)不是讓同學(xué)們不分時間、地址、狀況地去鍛煉。夏季人體能量耗費(fèi)大，跑步、打球、登山等鍛煉方式一定量力而為，最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動，既能起到磨煉成效，又不至于出現(xiàn)酸痛。三、多吃粥和湯夏季保健知識指出，夏季飲食一般以溫為以之，早、晚飯喝點(diǎn)粥是大有利處的。好多粥就屬涼血清暑之物，食后既能生津止渴、清熱祛暑、涼血，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。銀耳粥能生津潤燥、滋陰養(yǎng)肺，有助于有助治療高血壓和慢性支氣管炎;黃芪粥可治水腫，豆?jié){粥和皮蛋淡菜粥可治療血管硬化、高血壓和冠芥蒂;蠶豆粥能協(xié)助進(jìn)階治療水腫和慢性腎炎，荷葉粥能解暑熱、止渴解毒、清胃潤腸，可治嗓子痛;蓮子粥能補(bǔ)氣和胃、益氣強(qiáng)志，對腹痛腹瀉、失眠、遺精、則白帶過多等均有必定的療效;赤豆粥有補(bǔ)腎、消水腫、治腳氣的功能，腎功能不好的人多食為好;百合小菜能養(yǎng)心安神，潤肺止咳，最合適肺陰不足的老年人食品;冬瓜粥有利水消腫、止渴生津的功能，并有降低血壓的作用。其他，多食點(diǎn)營養(yǎng)湯、涼拌食品、糟鹵肉、清燉肉湯(雞、鴨、鵝)、醋溜、醋漬泡菜等，既可口又可增補(bǔ)營養(yǎng)。四、天熱常飲保健茶飲食小知識指出，盛夏炎暑，人們在工作之余，假如能喝上一杯甘涼可口的保健茶，即刻會感覺神清氣爽、全身涼快、暑熱即消。常飲的

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